דיאטה של אם מניקה לפי חודשים (קומרובסקי). דיאטה לאחר לידה

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

הורים צעירים רבים בענייני התפתחות בריאה של הילד מקשיבים לעצתו של רופא הילדים המפורסם יבגני קומרובסקי. ושאלת התזונה של אם מיניקה אינה יוצאת דופן.

קומרובסקי קורא להורים לצאת מעקרונות השכל הישר ולא להתנסות, שכן כל מה שאמא מיניקה אוכלת נכנס לחלב אם. התזונה צריכה להתבסס על מזונות מוכרים ופשוטים, שכן גוף תינוק לא בוגר המקבל חומרים חדשים עלול לחוות קשיים בעיכול ובהטמעה.

האכלה

מזון צריך לספק לגוף את כל אבות המזון הנחוצים לבריאות - זהו חוק הטבע. אם מבוגר צריך תזונה על מנת לשמור על מצב תקין של הגוף, אז זה לא מספיק לפירור, והוא צריך את המזון המתאים לגדילה והתפתחות מלאה. כל המבוגרים מבינים זאת ומשתמשים באופן פעיל בעקרון "כל הכבוד לילדים". אבל הורים אוהבים רבים טועים לעתים קרובות לחשוב שמה שבעצם רע הוא הטוב ביותר.

גוף הילד חייב לספוג אותםמוצרים שהוא צריך בפרק זמן נתון. ובוודאי שאין צורך להוכיח שאין מוצר כזה שתועלתו משולה לחלב אם. זו הסיבה שהנקה של תינוק נקראת טבעית.

היתרונות של הנקה

דפים רבים נכתבו על היתרונות של הנקה. עם זאת, יש להציג את הראיה העיקרית לכך שהנקה היא תנאי הכרחי להתפתחות תקינה של הילד.

1. לחלב אם תמיד יש את הטמפרטורה האופטימלית, הוא נקי לחלוטין, מכיל חומרים שעוזרים לגוף התינוק לעכל מזון, עם חלב אם, התינוק מקבל חסינות שמגינה עליו מפני זיהומים.
2. על ידי האכלה טבעית של תינוקך, אתה חוסך את התקציב המשפחתי שלך מכיוון שפורמולה אינה זולה.
3. זהו חיסכון בזמן. הנקה מהירה יותר מאשר ללכת קודם לחנות, ואז להרתיח את הבקבוק, לשפוך את הפורמולה, לחמם, לערבב, להתקרר, לשטוף - וכן הלאה כל הזמן.
4. לא כולל הדבקה של הילד בדלקת מעיים. ולא תמיד ניתן להקפיד על ניקיון מושלם בהכנה ואחסנה של תערובות, במיוחד בקיץ. איפה זה נגמר? בית חולים למחלות זיהומיות לילדים.
5. אתה יכול להאכיל את התינוק שלך בכל עת, בכל מקום שאתה נמצא.
6. עם הזמן, הרכב חלב האם משתנה, התואם באופן אידיאלי לגוף הגדל של התינוק.
7. על ידי חוסר הערכת היתרונות של הנקה, אינך מודע לכמותבעיות שעלולות להתעורר אם ילד מפתח אי סבילות לחלב פרה. תחשוב על כמה עצבים וכסף תוציא על האכלת הפירורים?

האכלה טבעית: בעד או נגד?

מחסור בחלב של אמא כבר מזמן הפסיק להיות טרגדיה. מבחינה פסיכולוגית, האם הצעירה אינה תופסת זאת כבעיה או חוסר מזל ואינה עושה כל מאמץ לחסוך בחלב. והכל כי הניסיון של אחרים מרמז שאתה יכול להאכיל בלעדיו.

אבל יש לזכור דבר אחד: בריאותו של הילד עם האכלה טבעית תישאר טובה יותר. זה לא אומר שללא חלב אם, התינוק בהחלט יחלה, אבל בהחלט יתעוררו קשיים.

Heredity

ככלל, לכל האמהות הצעירות יש חלב, אך ייתכן שהכמות לא תתאים לילד. זה לא מוסדר על ידי תרופות, דיאטות, אורח חיים. יש גורם שקובע את כמות החלב - זו נטייה גנטית. המשמעות היא שההורמונים הממריצים ואחראים על ייצור החלב תלויים בתורשה. לכן, אם אמא שלך הניקה אותך, אז אתה לא יכול להצדיק את עצלותך בהתייחסות לגורם התורשתי.

סגנון חיים

בנוסף לנטייה גנטית, ייצור החלב מושפע מרגשות שליליים, אורח חיים (שינה, פעילות, עייפות), תזונה.

קשה מאוד לאם צעירה להוציא רגשות שליליים, אבל ניתן להתאים את אורח החיים שלה. ארגן את היום שלך בצורה כזוהיו כמה שפחות פעולות לא נעימות ומיותרות. וככל שתקדישו פחות זמן לגיהוץ, ניקיון, בישול, כך ייטב לכם, ולכן גם לתינוק. לא תוכל להניק כמו שצריך אם לא תוכל לישון מספיק, מנוחה או פעילויות אחרות שאינן קשורות לתינוק.

ילד הוא חבר במשפחה. ואתה לא יכול להביא את אהבתך אליו לכאב. היצמד לאמצע הזהב. ואם אתה מתחיל לקפוץ בלילה לילד האהוב שלך כל 5 דקות, אתה מסתכן באיבוד חלב לגמרי. אז אל תשכח את עצמך, כי אתה עדיין שלם יחיד!

דיאטה

התזונה של אם מיניקה (קומרובסקי פיתחה אותה) מורכבת מכמות מספקת של מזונות בטוחים לאישה ולתינוק. לכן, אי אפשר להתנסות בעניין זה. מצבו של תינוקך יהיה טוב יותר אם תגביל את צריכת פירות הדר, שוקולד (קקאו), תותים, קפה ואלרגנים אחרים. אחרת, בטח תתחרטו, כי הילד הבוגר יתכסה בפריחה ויגרד כל הלילה אחרי שאכלתם חפיסת שוקולד. הגבלה זו כוללת את הדיאטה לאחר הלידה.

האכלת אמא צריכה ללמוד את הדברים הבאים: כל מה שהיא אוכלת, בדרך זו או אחרת, נכנס לחלב. טעמו מושפע מתבשילים מלוחים, חמצמצים, מתובלים, הריח מושפע מהשום. לכן, יש להימנע מהם. מאכלים מסוימים, כגון קטניות, כרוב, עלולים לגרום לשלשול אצל ילד.

יש לזכור שתכולת השומן המוגברת בחלב תדרוש כמות גדולה של אנרגיה לתינוק לינוקועיכול, ויהיה קשה לאמא לבטא. לכן, אין צורך להגדיל בכוונה את תכולת השומן בחלב. הדיאטה לאחר לידה לאמהות מניקות מורכבת מהימנעות ממזונות כמו חזיר, שמנת חמוצה, קרמי חמאה וכו' וכוללת שומנים צמחיים (שמן חמניות ותירס) בתזונה.

אם אין בעיות עם משקל עודף, אז כדאי לאכול דייסת סולת לארוחת ערב. הגוף זקוק למגוון ירקות ופירות טריים, אותם יש לאכול 500 גרם ליום. יש לזרוק שימורים.

התזונה של אם מיניקה במשך חודשים תלויה בתגובת גוף התינוק לחידושים. אם יש לכם ספק אם לאכול מוצר זה או אחר או לא, אז נסו אותו בכמות קטנה. האם לתינוק היו תגובות אלרגיות כלשהן בצורה של פריחה, צואה רופפת או שינה לקויה? אז אכלו לבריאותכם!

צריכת נוזלים

שאלת כמות הנוזלים הנלקחת במהלך ההנקה נותרה שנויה במחלוקת. מדענים אומרים שכמות הנוזל שאתה שותה לא משפיעה על כמות החלב, אבל אמהות אומרות ההפך.

קומרובסקי אומר שאם כמות החלב מתאימה לתינוק, אז האם לא צריכה לשתות שום דבר בניגוד לרצונה. אבל אם אין מספיק חלב, אז אחרי כל האכלה, לאחר השכבת התינוק לישון, לכו למטבח, שם אמור לחכות לכם ספל של 0.3-0.5 ליטר. בלילה, אתה גם צריך לעקוב אחר משטר זה. לכן, רצוי להכין מראש לפתן או תה בתרמוס על מנת למנוע התעסקות מיותרת בהמשך.

דיאטה של אם מיניקה לפי חודשים כרוכה בנטילהנוזל:

1. תה מתוק עם חלב (יש להעדיף ירוק על פני שחור).
2. לפתן פירות יבשים (צימוקים, משמשים מיובשים, תפוחים).
3. בכמות מיצים מתפוחים, ענבים, גזר.
4. חלב אפוי או מבושל, מוצרי חלב.

יש רופאים שממליצים על אגוזים, מרתח סרפד, שמרים ותרופות כמו פיררוקסן, אפילאק, חומצות גלוטמיות וניקוטיניות לאספקת חלב לא מספקת, אך לא להגזים בחשיבותם.

תאמינו שגוף של אם ישנה בשלווה בלילה מסוגל לייצר את הכמות הנכונה של חלב בכמות מספקת.

דיאטה של אם מניקה לפי חודשים (קומרובסקי)

מערכת העיכול של יילוד דורשת טיפול מיוחד. לכן, תזונתה של יולדת (חודש לאחר הלידה) צריכה להיות מורכבת מחלב אפוי מותסס, גבינת קוטג', דגנים ללא גלוטן, מרקים רזים שאינם מכילים כרוב לבן, בשר רזה בצורה אפויה, מבושלת או מבושלת. פירות מיוצגים בתזונה רק על ידי תפוחים ירוקים, אתה יכול לאכול פירות יבשים (למעט צימוקים). יש להגביל את השימוש בלחם, לאכול רק שיפון או סובין. התזונה של אם מיניקה (חודש אחד) לא צריכה להכיל אפייה. שמנים (חמאה או ירקות) מוסיפים רק למנות.

מה עוד מציעה התזונה של אם מיניקה במשך חודשים? קומרובסקי ממליץ להעשיר את התזונה בפירות (לא כולל פירות אדומים ופירות הדר) וירקות טריים כמו מלפפונים, גזר בשלושת החודשים הראשונים, כולל ירוקים ופסטה. פעם או פעמיים בשבוע, אתה יכול לאכול ביצה מבושלת, דג דל שומן, אתה יכול להוסיף שמנת חמוצה לסלטים, לבשל מרקים על המרק המשני. מותר לשקדים.

לאחר מכן, התזונה של אם מניקה משתנה בחודשים. קומרובסקי מעיד שמהחודש הרביעי אתה יכול להרשות לעצמך ביסקוויטים יבשים, מרשמלו ומרמלדה, חלב. הדיאטה כוללת מיצים, ריבה מגזר, דובדבנים, אוכמניות, תפוחים, דומדמניות.

לאחר 6 חודשים, פירות ים או מזון מטוגן עשויים להופיע בתפריט.

לאחר השנה הראשונה לאחר הלידה, עוברת היולדת לתזונה הרגילה, כמובן, אם היא עומדת בכללי תזונה בריאה ומאוזנת.

זו הדיאטה של אם מניקה במשך חודשים. קומרובסקי ניסח את הכלל: יש להכניס מוצרים חדשים בבוקר ואחד בכל פעם, כדי שניתן יהיה לראות את תגובת התינוק אליהם.

תזונה נכונה לדיאתזה

ילודים נוטים יותר לסבול מדיאתזה. מחלה זו מתבטאת בפריחה על העור. נוכחות סימפטום כזה היא טיעון רציני לשינוי התזונה שלך, מכיוון שכל מה שנאכל על ידי האם משפיע על בריאות התינוק.

הדיאטה של אם מיניקה עם דיאתזה מורכבת מהכללה של פירות מעבר לים, שוקולד. אין צורך לאכול ביצים, מנות עם חלב, בשר עוף, עגבניות, בצל, שום ותבלינים. אתה צריך לפחד מתירס, גזר, כרוב, פירות אדומים, קטניות, ענבים, שזיפים. חשוב לשים לב איזה מזון גורם לתגובה אצל ילד.

ניתן לאכול מוצרי חלב דלי שומן, דגנים, מרק ירקות, מרק עגל רזה, תפוחים, ירקות,לשתות תה צמחים. דיאתזה מעוררת אלרגן שהוא חלק מחלב פרה. זו סיבה טובה להחריג חלב, בשר בקר ועגל מהתפריט.

תפריט לדוגמא עבור היום

התזונה של אם מיניקה ביום מכילה תיאור של התפריט היומי. אתה צריך להתחיל עם צריכת הבוקר של קפיר בשעה 6 בבוקר. לארוחת בוקר, אתה יכול לבשל דייסת אורז עם חלב, לחם עם חמאה וגבינה, תה. אכלו תפוח ושתו תה לפני ארוחת הערב.

ארוחת הצהריים מורכבת מלחם, סלט גזר, משמש מיובש, חמוציות עם שמן צמחי, מרק כרוב טרי, תבשיל תפוחי אדמה עם תבשיל, קומפוט פירות יבשים.

עבור חטיף אחר הצהריים אתה יכול לשתות מיץ תפוחים, לאכול עוגיות או קרקרים.

לארוחת ערב אפשר לבשל סלט מלפפונים עם עשבי תיבול, מתובל בשמן צמחי, דגים מבושלים ברוטב חלב ותבשיל ירקות, לשתות תה עם חלב.

תזונה היפואלרגנית

התזונה המיוחדת לאמהות מניקות מבוססת על תזונה היפואלרגנית. חשוב מאוד להקפיד על ההגבלות ב-3 החודשים הראשונים לאחר הלידה. לאחר מכן, ככלל, הרופא המטפל מאפשר הכנסת מוצרים חדשים, אך לא יותר מ-2 פעמים בחודש. עליך לציית לכללים:

1. אכלו רק פירות וירקות מקומיים, הימנעו מעבר לים.
2. ארוחות מאודות או בתנור אינן משפיעות לרעה על הקרום הרירי של הקיבה של האם, מכילות ויטמינים.
3. נסה לגוון את התזונה עם מזונות מותר ולא לאכול אותו דבר.

לסיכום

לגבי דיאטה לאמהות מניקות, ישנן ביקורות שונות. אין קונצנזוס מה אפשר לאכול, מה לא. קומרובסקי ממליץ לאכול את האוכל המוכר לקווי הרוחב שלכם, גם מעבר לים אפשרי, אבל לאט לאט. יש לשלול שימור בשל תכולת התוספים המלאכותיים שבו. תסתכל על הרכב המוצר, לא צריכים להיות תוספים מהונדסים גנטית - הם קיימים בצ'יפס, יוגורטים. בשבועיים הראשונים לאחר הלידה יש להימנע ממזונות אלרגניים. אין להשתמש בקוויאר, מכיוון שהוא גורם לעצירות בפירורים. והכי חשוב - לא לאכול יותר מדי!