אוכל בריא 2024, נוֹבֶמבֶּר
איך עוברים לאכילה אינטואיטיבית? עקרונות וכללים של אכילה אינטואיטיבית
כרגע, העדיפות היא לא כל כך הרבה הרמוניה, יופי חיצוני, אלא המצב הפסיכולוגי של האדם. בהתחשב בכך, הגיעו המומחים למסקנה כי יש צורך להקפיד על התנהגות אכילה מיוחדת המבוססת על כך שעליכם להקשיב לגוף שלכם. כלומר, כדי להגיע למצב פיזי ופסיכולוגי נוח, יש להקפיד על גישה אינטואיטיבית לתזונה
האם שמן דקלים מזיק לבני אדם? איזה נזק עושה שמן דקלים?
ברוסיה, עיתונאים, עובדי תעשיית המזון, סגני דומא המדינה מביעים דעה ששמן דקלים אינו מתעכל, פוגע בלב וגורם לגידול ממאיר. שקול בקצרה את הנזק של שמן דקלים לבריאות האדם: האם הוא באמת קיים או שזה מיתוס?
מהם הויטמינים בבוטנים?
בוטן (בוטן) התגלה לראשונה בדרום אמריקה. למה בוטנים כל כך פופולריים? הוויטמינים והמיקרו-אלמנטים בהרכבו מסבירים את הביקוש לצמח קטניות זה בכל העולם. ארצות הברית נחשבת כיום למובילה בגידול בוטנים וייצור שמן טבעי ממנו
פחמימות להעלאת מסת שריר: רשימת מוצרים, כמות הצריכה הנדרשת
כדי לעלות במשקל, אתה צריך תזונה נכונה ופעילות גופנית סדירה. פחמימות להעלאת מסת שריר, בשילוב עם חלבונים ושומנים, לא רק נותנות צמיחת שריר, אלא גם משקמות את הגוף לאחר אימון. אילו מוצרים מכילים אותם?
Water "Stelmas": ביקורות, מפרטים ותכונות
כולם יודעים על היתרונות של מים מינרליים. הם שותים את זה או לפי הוראות הרופא, או לפי בקשתם. בבוקר, לעתים קרובות זה עוזר להתמודד עם הנגאובר או עם ההשלכות של אכילת יתר אתמול. אבל איך לבחור את המים המינרליים הנכונים?
תזונה של אנשים חולים: תכונות של התזונה למחלות שונות
מה שזה לא יהיה, המחלה דורשת תשומת לב קפדנית לגוף. על מנת שלגופנו יהיו את כל המשאבים להילחם במחלה, עליו לקבל מספיק חומרים מזינים. המקור העיקרי שלהם הוא מזון. הם לא יחליפו תרופות שנלחמות בכוונה בבעיה ספציפית, אבל הן יעניקו לגוף את כל אבות המזון והוויטמינים, המינרלים הדרושים. תזונה נכונה עוזרת לתמוך במערכת החיסון
תכולת קלוריות של דייסת כוסמת על מים ללא שמן ל-100 גרם, הרכב כימי, יתרונות
אנשים שחולמים לרדת במשקל או לשמור על משקלם תקין עוקבים לעתים קרובות אחר דיאטת כוסמת. לעתים קרובות, אפילו רופאים ממליצים לכלול כוסמת בתזונה שלך, מכיוון שהיא אינה עשירה מאוד בקלוריות. במאמר שלנו תוכלו לגלות מהי תכולת הקלוריות של דייסת כוסמת ל-100 גר'. מוצר. תלמדו גם איך להכין אותו. לרוב, הקוראים מתעניינים בתכולת הקלוריות של דייסת כוסמת על מים ללא שמן. ובכן, בואו ללמוד ביתר פירוט על הרכבו, היתרונות לגוף
למה הסינים לא שותים חלב? גנים ותנאים היסטוריים ותרבותיים
אומרים לנו מילדות שאנחנו צריכים לשתות חלב, כי זה בריא. אבל לילדים בסין לא נותנים חלב, יתר על כן, המבוגרים עצמם מעדיפים להסתדר בלעדיו. מה הסיבה ליחס הזה לחלב? למה הסינים לא שותים חלב? בואו לגלות במאמר שלנו
איך לאכול נכון כדי להישאר בריא?
חושבים על איך לאכול נכון כל יום, והכי חשוב, כדי לשמור על העמדה ברגע שננקטו, אנשים מתחילים כשהם מגלים שנוצרו להם בעיות בריאותיות. פשוט מאוד להימנע מכך ולמנוע פתולוגיות הקשורות להפרה של תרבות האוכל. אבל אתה צריך להתחיל לעבוד על עצמך כבר עכשיו
BJU דיונון מבושל: כמה חלבונים, שומנים ופחמימות במוצר, קלוריות
מדדי קלוריות של קלמארי מבושל, כמו גם כמות החלבונים, השומנים והפחמימות שבו. מדוע דיונונים מבושלים נכללים לעתים קרובות בדיאטות חלבון מיוחדות ועד כמה מאכל הים הזה בריא? מאמר זה יסקור זאת בפירוט
פירות משלשלים: רשימה של פירות לעצירות
עצירות היא מצב שכיח עבור אנשים רבים. צריכה מתמדת של תרופות וחוקנים לא מקלה על פתולוגיה זו. מומחים מייעצים לכלול פירות משלשלים בתזונה. הם מכילים סיבים, ויטמינים ויסודות קורט מועילים. אנו מציעים רשימה מלאה של פירות שאתה צריך לאכול עם עצירות
קוויאר קישואים בהנקה: מתכון דיאטטי
כל אישה בזמן הנקה צריכה לגשת בזהירות לבחירת המוצרים. אחרי הכל, התפריט שלה קובע את תזונת התינוק. חלק מהמזונות אינם מתאימים לילד ועלולים לגרום לנפיחות ואלרגיות. נכון, לנשים רבות יש לפעמים חששות גם ביחס למוצרים פשוטים ומוכרים. האם ניתן להשתמש בקוויאר קישואים בזמן הנקה. המאמר ידון בתכונות הירק, יתרונותיו וחסרונותיו
צום לסירוגין: ביקורות, תכונות, יתרונות והשפעות
כיום, יש מספר רב של דרכים לרדת במשקל. לכל טכניקה חוקים והבדלים משלה, אבל בעצם הם מבוססים על שמירה על משטר מסוים ושימוש במוצרים מסוימים. לאחרונה, רשימת הדיאטות התחדשה בתרגול חדש הנקרא צום לסירוגין. ביקורות ותוצאות הטכניקה מפתיעות. זה הפך פופולרי בקרב כוכבי הוליווד, ואז הוא התחיל לשמש בארצנו
תזונה למפרקים ולסחוס: מזונות בריאים ומתכונים. סידן במזון - שולחן
כאב בצוואר, ברכיים, בכתפיים הוא לפעמים מטורף. כמעט כולם משלימים את התרופה שרשם הרופא ברפואה מסורתית, אך לרוב נשכחת החשיבות של תזונה נכונה למפרקים ולסחוס. למה ממליצים לך תזונאים לשים לב?
בננות: תכולת ויטמינים, ערך תזונתי
בננה היא פרי טרופי בריא ומזין עם צבע צהוב עז. למרבה הצער, לא כל האנשים יכולים לאכול בננות, כי הם יכולים להביא לגוף לא רק יתרונות, אלא גם נזק מסוים. במאמר, נשקול את התוכן של יסודות קורט שימושיים וויטמינים בבננות, כמו גם מי יכול ולא יכול להשתמש בפרי זה
מוצרים ללא שומן: רשימה
למעשה, שומנים מבצעים מספר פונקציות, מה שמבטיח תפקוד תקין של הגוף כולו. אבל אל תשתמש בהם יותר מדי. במאמר זה, נבחן אילו מזונות נטולי שומן יביאו לך את התועלת הגדולה ביותר
היתרונות של תה היביסקוס לנשים: מאפיינים, מתכון וכללי שימוש
תה הוא המשקה הנפוץ ביותר ברוסיה שאנשים שותים כל יום. הפופולרי ביותר הוא שחור או ירוק. אבל יש גם תה היביסקוס, שיש לו יתרונות בריאותיים מדהימים. המשקה לא רק מגן על הגוף מפני הופעת מחלות, אלא גם מטפל בחלקן. היתרונות של תה היביסקוס לנשים מתוארים במאמר
חלב חמאה: יתרונות ונזקים בריאותיים
מוצרי חלב מותסס כגון קפיר, יוגורט ושמנת חמוצה מוכרים לכולם. מה אנחנו יודעים על חמאה? סביר להניח קצת. המשקה הבריא הזה נשכח ללא צדק. במאמר, נשקול את הנזק והיתרונות של חלב חמאה, מדוע יש צורך במוצר זה
תה בלילה - לשתות או לא לשתות?
ובצפון, ובדרום, ובמערב, ובמזרח, תה הוא מוצר הכרחי בכל בית. יש אנשים שמקדישים זמן רב לטקס התה. לדוגמה, באזרבייג'אן ובטורקיה שותים תה כל היום, במסיבה, בבתי קפה, בבתי תה. כדי לטעום משקה בסין, אתה צריך לנהל כמעט טקס שלם. תה בלילה או בבוקר בארוחת הבוקר אהוב על רוב תושבי כדור הארץ. אבל הנה הדילמה: האם אפשר לשתות לפני השינה?
סוכר וגלוקוז - מה ההבדל, במה הם שונים
מהם סוכרים? אפיון של גלוקוז, פרוקטוז וסוכרוז. מה ההבדל בין קנים לסוכר סלק? השוואה בין סוכרוז וגלוקוז. נפוץ ושונה בין סוכר שולחן וגלוקוז. היחס הכמותי שלהם. היתרונות והנזקים של המוצר
תרד: הרכב ויטמינים ויסודות קורט, ערך תזונתי
בארצנו עלי התרד אינם מפורסמים כמו למשל בצרפת. הצרפתים מחשיבים את הירק הירוק העלי הזה כ"מלך הירוקים" וגם כפאניקה לקיבה, והם מגדלים אותו ממש בכל מקום שהם יכולים. במאמר, נשקול את התכונות המועילות של תרד, הרכב, תכולת הקלוריות וכיצד מכינים את הירק הזה
דיאטה לשבוע: תפריט תזונה בריאה
רק לעתים רחוקות מישהו מאיתנו חושב על היתרונות והנזקים של האוכל שאנו אוכלים מדי יום. ככלל, אנו מנשנשים בריצה, מבלי לחשב את תכולת הקלוריות של הארוחות ומבלי לחשוב אילו רכיבים תזונתיים נכנסים לגופנו עם המזון הזה. פלא שעם דיאטה כזו מופיע עודף משקל ומתחילות להטריד מחלות כרוניות של מערכת העיכול?
דיאטה לרמת סוכר גבוהה בדם: מוצרים, תפריט לדוגמא, טיפים
עמידה בעקרונות התזונה הנכונה היא התנאי החשוב ביותר הדרוש לציות של אדם שיש לו סוכר גבוה בדם. תזונה מאוזנת מסייעת לשמור על מצב תקין. ועכשיו אנחנו צריכים לדבר על הדיאטה המוצגת עבור סוכר גבוה בדם ומזונות המותרים לשימוש
חיטה מונבטת: יתרונות ונזקים, יישום, איך להנביט בבית, הרכב
חיטה מונבטת - טרנד אופנתי בעולם תוספי התזונה או דרך יעילה לשמור על הבריאות בכל עת? גרגירי חיטה הונבטו ונאכלו על ידי אבותינו. ועכשיו סלבריטאים בהוליווד החזירו את ה"אופנה" למוצר הזה. למה אתה צריך לכלול נבטי חיטה בתפריט היומי שלך ואיך לעשות את זה כדי לא לפגוע בבריאות שלך, תלמד מהמאמר
תזונה לאישה מעל גיל 50: תפריט לדוגמה, מזונות אסורים, עצות תזונאיות
מה צריכה להיות התזונה לנשים אחרי 50 שנה? הגוף הנשי הוא מערכת מורכבת - יש לתמוך בה. אחרי 50 שנה, אתה צריך לאכול נכון ומאוזן. ראשית, כדאי להכיר את התכונות שלא כולם יודעים עליהן. איך לאכול כדי להיראות טוב?
מה אמא מניקה לא יכולה לאכול? רשימת מוצרים
אישה מניקה צריכה להקפיד על הדיאטה שלה. הגבלת מזונות מסוימים תעזור לשמור על התינוק בריא ורגוע. בנוסף, הגוף, לאחר שהוציא הרבה כוח ואנרגיה על לידת ילד, דורש גם התאוששות ותזונה נכונה נוספת. מה אפשרי, מה בלתי אפשרי לאם מניקה? על זה נדבר במאמר
איך לאזן תזונה?
מאיפה נובעות בעיות עם משקל עודף ושיבוש של איברים פנימיים, עייפות כרונית? רבים מופיעים, לא משנה כמה נדושים, בגלל התזונה הלא נכונה. איך לאזן את התזונה?
מזון בריא לירידה במשקל. מה זה צריך להיות?
מה אומרים אלו שבמסכי הטלוויזיה אומרים שתזונה בריאה לירידה במשקל משמעותה יותר מכל דיאטה? קודם כל, בחירה נכונה של מוצרים ושיטות הכנתם
מוצר דיאטטי - הבסיס לבריאות ויופי
מוצר דיאטטי שונה מכל האחרים לא בכך שהוא מכיל פחות קלוריות, אלא בכך שהוא מיועד לאנשים עם כל מחלה. דיאטולוגיה בנויה על הרצון לבחור נכון תזונה שתהיה לה יתרונות טיפוליים
דלעת לסוכרת: האם אפשר לאכול ובאיזו כמות? מתכוני דלעת לחולי סוכרת
תזונאים ממליצים לאכול את הפרי הכתום למחלות שונות. בהקשר זה, נשאלת השאלה האם דלעת תועיל לסוכרת. במאמר שלנו, נדון כיצד לצרוך כראוי ירק זה עבור אנשים עם רמות גלוקוז גבוהות בדם
נתרן לקטט - מה זה?
לנתרן לקטט יש שם אחר - מלח הנתרן של חומצה לקטית, או נתרן לקטט. חומר זה נמצא בשימוש נרחב בתעשיית המזון לצורך ויסות חומציות, שימור לחות, תחליב מלחים
סובין לעצירות: איך לקחת, אילו לבחור? מתכוני בישול, יתרונות וחסרונות של טיפול
בעיית עיכול עבור אנשים רבים גורמת לאי נוחות רצינית. לפי הסטטיסטיקה, 80% מהמקרים של נטילת משככי כאבים ללא מרשם רופא הם רק נפיחות וקוליק שמתלווים לעצירות. מחסור בסיבים מוביל להידרדרות בתפקוד המעיים, שממנה נובעות כל שאר הצרות. היום נדבר על איך לקחת סובין לעצירות כדי לנרמל את העיכול ולשכוח מהבעיה
תפריט לעצירות במבוגרים: מזון בריא, איך לעבד אותם ותפריט לדוגמה
מנות מיוחדות בתפריט לעצירות למבוגרים עוזרות להתמודד עם המחלה תוך זמן קצר למדי. יש לזכור כי עצירות נגרמת לרוב מתת תזונה. המאמר יספר על התפריט המומלץ
מוצרים הגורמים לתסיסה במעיים: רשימה, סיבות ופתרונות
מאחורי היווצרות יתר של גזים ברוב המוחלט של המקרים עומדים מזונות שגורמים לתסיסה במעיים. לדברי מומחים מוסמכים, הבעיה עשויה להיות קשורה לנוכחות של כל פתולוגיה או מחלה, אבל זה מתרחש רק במקרים בודדים
כמה אגוזים מתעכלים: זמן הטמעת המוצרים, יסודות התזונה הנכונה
אתם כבר יודעים שאגוזים הם בריאים להפליא. זה נקשר לשיפור תפקוד הלב, מאבק בסרטן, הפחתת הסיכון למחלת אלצהיימר ואפילו ירידה במשקל. הם עשירים בוויטמינים מקבוצת B, החיוניים לחילוף החומרים ולצמיחת התאים
סירוב לבשר: ביקורות של רופאים, תוצאות
דחיית בשר היא מעשה מודע של מעבר של אדם מפנטופגיה (אוכל-כול) לשולחן מוגבל לסט של מוצרים ממקור צמחי בלבד. ביקורות רפואיות על דחיית בשר ומוצרי חלב הן כמעט פה אחד - דיאטה כזו מזיקה לבריאות. עם זאת, כל שנה הרעיון של תזונה כזו צובר יותר ויותר מעריצים. מהן הסיבות לאופנה זו וכיצד להימנע מטעויות בדרך לשיפור עצמי?
צום מחזורי לפי וורושילוב: טכניקה
מהות הצום המחזורי וההזדמנויות שהוא פותח. מהי הפסקת אוכל? מתי מופיעות תוצאות מדהימות? איפה להתחיל: צום של יום אחד. הכנה: צינורות ומשלשלים. איך לבלות יום צום? חזרה עדינה לאכילה רגילה
כמה קפה אתה יכול לשתות ביום? אנחנו מגלים ביחד
כמה קפה אתה יכול לשתות ביום? שאלה זו נשאלת לעתים קרובות על ידי אלה שאינם יכולים לדמיין את חייהם ללא המשקה הממריץ הזה. בוודאי כולם יודעים שקפה טרי יכול להוריד לחץ דם גבוה, כמו גם למנוע התפתחות של דמנציה
למה אתה רוצה לימון? מה חסר בגוף?
לכל אדם יש תקופות שבהן יש רצון לאכול מאכלים בעלי טעם מסוים. זה יכול להיות אוכל חמוץ, מתוק, חריף, מלוח או מר. לעתים קרובות תופעה זו מצביעה על גיוון לא מספיק של התזונה, מחסור בוויטמינים והפרות של הגוף. במאמר זה, נבחן מדוע אתה רוצה לימון
אילו מזונות מעלים את הכולסטרול בדם: רשימה
מהמאמר אנו למדים על אילו מזונות מעלים את הכולסטרול בדם. יחד עם זאת, בעולם המודרני יש הרבה מידע שלא באמת מאומת. למצוא גרעין של אמת בין מספר עצום של דעות שונות הוא די קשה. לנושאים הקשורים לבריאות האדם, זה נכון במיוחד