האם אמא מניקה יכולה לאכול יוגורט? דיאטה של אם מניקה. מהו היוגורט הבריא ביותר?

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

אמהות מניקות צריכות לבחור בקפידה מנות לתזונה שלהן. לכן, בהקשר זה, הם שוקלים אילו מוצרים אסורים. נשים רבות מנסות לדבוק בדיאטה קפדנית. מוצרי חלב מועילים במיוחד לגוף. האם זה אפשרי לאם מיניקה לקבל יוגורט? המאמר ידון בסוגי המוצר, היתרונות והנזקים שלו לגוף, תכונות השימוש בו.

למה אסור לשתות חלב בזמן הנקה

כאשר היא מפתחת את התפריט שלה, אישה צריכה לקחת בחשבון כמה מהניואנסים. התזונה של אם מיניקה צריכה לכלול 300-400 מ"ל מוצרי חלב מותססים ליום, כולל לא יותר מ-200 מ"ל חלב מלא.

ליחס הזה יש הצדקה מובנת לחלוטין. בזמן הנקה, הרופאים ממליצים להגביל את כמות החלב בתזונה של אישה. זאת בשל העובדה שלחלבון של המוצר יש משקל מולקולרי קטן. זה תורם לחדירתו המהירה לחלב אם. אם אמאצורך את המוצר בכמויות גדולות, ואז התינוק עלול לחוות רגישות יתר, שתוביל לאלרגיות. אם תשתה חלב בכמויות קטנות, אז רמת החלבונים לא תוכל להגיע לסף הקריטי.

סביר יותר לגרום לאלרגיה אם התינוק יקבל פורמולה בימים הראשונים לחייו. במצב זה, גם אם האם שותה מעט מאוד חלב, מובטחת התרחשות של תגובה אלרגית.

כל זה חל גם על חלב אפוי, כי יש לו אחוזי שומן גבוהים. ביום אתה יכול לשתות אותו ללא פגיעה בבריאות התינוק, לא יותר מ-1/2 כוס.

האם אמא מניקה יכולה לאכול יוגורט? בהתבסס על הטיעונים לעיל, מומחים ממליצים לנשים לבחור במוצרי חלב מותסס אלו. אחרי הכל, יש להם הרבה מאפיינים שימושיים.

סוגי יוגורט

לפני שתבינו אם יוגורט אפשרי לאם מניקה, יש צורך לסדר את הסיווג. ישנם שלושה סוגים:

1. מוצר ללא טעם. הוא מכיל חלב וחמצת. זהו מוצר טבעי ושימושי במיוחד הן לגוף הילד והן לאם.
2. יוגורט בטעם. יש לו טעמים וניל ופירותי, ויכולים להיות בו גם תמציות טבעיות ומחיתים וגם טעמים מלאכותיים.
3. עם חתיכות פירות ופירות יער. יש לו טעם עשיר, אשר ניתן לו על ידי חתיכות של מוצרים אלה. הרכיבים לא יעלו על 30% בנפח.

מלבדם, יש יוגורט לילדים, חולי סוכרת ויווני. האחרון עשוי מחלב כבשים והוא מרוכז יותר מסוגים אחרים, מכיל יותר חלבון ופחות סוכר מהמוצר הרגיל.

Composition

האם אפשר לעשות יוגורט בזמן הנקה? לפני שתענה על שאלה זו, עליך להבין את הרכב המוצר.

הוא מכיל חומצות שומן רוויות, חד-סוכרים, דו-סוכרים, חומצות אורגניות, ויטמינים B, C, רטינול, יסודות מיקרו ומקרו (פלואור, סידן, אשלגן וכו').

היתרונות של יוגורט

למוצר יש תכונות חיוביות רבות. יש לו השפעה חיובית על הגוף:

• 100 מ"ל של המוצר מכיל 30% מהערך היומי של סידן. בשימוש קבוע בו, העצמות והשיניים מתחזקות, מה שחשוב במיוחד לנשים בזמן הנקה.
• יוד במוצר עוזר לשפר את תפקוד בלוטת התריס ומאיץ את חילוף החומרים.
• ויטמיני B משפרים את מצב העור ואת פעילות האורגניזם כולו.
• לאורגניזמים החיים המרכיבים את היוגורט יש השפעה חיובית על תהליך העיכול. יוגורט מנרמל צואה, משקם את המיקרופלורה של המעיים ומשפר את ספיגת החומרים המזינים מהמזון. לפרוביוטיקה תהיה גם השפעה חיובית על גוף התינוק, ותקל עליו את הקוליק.
• מנה 1 מכילה 40% מהערך היומי של זרחן.

כל סוגי היוגורט מכילים חלבון, המקל על ספיגת השומנים והפחמימות. בין היתר הוא מחזק את מערכת החיסון ומגביר את ההמוגלובין.

איזה יוגורט הוא הכי הרבהשימושי?

יוגורט הוא מוצר עדכני יחסית המיוצר בארצנו. יש מגוון עצום של אפשרויות על מדפי החנויות.

מאחורי תווית מדליקה, לפעמים יש לא רק לא רצויים, אלא לפעמים מסוכנים לבריאות רכיבי התינוק שיצרנים מוסיפים ליוגורט. לפעמים הם מובילים לאלרגיות, הפרעות עיכול ובעיות בריאות אחרות אצל התינוק.

אם אמא מיניקה מחליטה לקנות יוגורט בחנות, עליה לבחור במוצר הזה:

1. ללא כל תוספים. האישה עצמה, אם תרצה, תוסיף ליוגורט חתיכות של פירות יער טריים או פירות. בחורף, זה יכול להיות ריבה או ריבה, או מעורבב עם מחית בייבי.
2. ללא סוכר ותחליפיו. יוגורט זה יכול לשמש כרוטב לסלט או כמרכיב במילקשייק.
3. להאכיל את אמא עדיף לתת עדיפות למוצר שתייה בבקבוק או בשקית. יוגורט סמיך בכוס מכיל יותר מעבים וחומרים מתחלבים.

נשים צריכות לשים לב לתאריך הייצור ולתאריך התפוגה של המוצר. ככל שהיוגורט טרי יותר, כך הוא מכיל פחות חומרים משמרים.

אמהות מניקות צריכות לשים לב לתכולת הקלוריות של המוצר. ככל שהוא גבוה יותר, כך יש לו פחות חומרים מזינים.

כדי לא לפגוע בגופו של יילוד, אמהות מניקות רבות בוחרות לעצמן יוגורט תינוקות. הרי המוצר מיוצר תוך התחשבות באיכות הנדרשת למוצרים לתינוקות.

אספרטיים הוא אחד התוספים המזיקים ביותר בכל יוגורט. זה מוסיף מתיקות למוצר. החומרים הללו הם שמזיקים במיוחד בתקופת GW.

מתכונים תוצרת בית

קודם יותר במאמר, הבנו האם יוגורט אפשרי לאם מיניקה. כדי לקבל מוצר בריא באמת, אתה יכול לבשל אותו בעצמך.

הכנת היוגורט לא לוקחת הרבה זמן. ניתן לעשות זאת בדרכים רבות.

אפשר לקחת קפיר רגיל או יוגורט מסונן דרך גזה, לשים אותם בבלנדר ולהוסיף כרצונכם:

• גרגרים טריים;
• מחית פירות יער מפירות טריים או קפואים;
• ירקות קצוצים;
• juice;
• ריבה או ריבה.

לא מומלץ לערבב יותר מדי מרכיבים, מקסימום - 1-2.

יש צורך במרכיבים הבאים להכנת המשקה הבא:

• 0, 5 ליטר קפיר;
• banana;
• 1 כפית דבש (אם התינוק אינו אלרגי).

כל הרכיבים מוקצפים בבלנדר. התוצאה היא משקה טעים ובריא.

המתכון השלישי הוא הכנת יוגורט בטוח ומזין. כדי לעשות זאת, אתה צריך מחמצת וחלב. אין קשיים בהכנת המשקה.

בבית המרקחת ניתן לקנות תרביות סטרטר יבש המכילות סוגים שונים של חיידקים:

1. לקטובצילוס. הם נלחמים בדלקות מעיים, מונעים עצירות ומתאימים לאנשים שגופם לאסובל מוצרי חלב.
2. Bifidobacteria. הם מונעים התפתחות בריברי, מונעים נפיחות ומגבירים את ספיגת חומרי הזנה.
3. חיידקי חומצה פרופיונית. הגן על הגוף מפני מיקרופלורה פתוגנית והצטננות, כמו גם להפחית את ההשפעות השליליות של אנטיביוטיקה.

תהליך הכנת יוגורט ביתי מחלב מורכב מהשלבים הבאים:

• החלב מחומם ל-90 מעלות ולאחר מכן מקורר ל-45.
• הסטרטר מוצג לפי ההוראות.
• המוצר נשמר למשך 8-12 שעות.
• אז מומלץ לקרר את היוגורט.

כתוצאה מכך, אם מיניקה יכולה לצרוך משקה טעים ובריא ללא חשש מהשפעות שליליות על גוף התינוק.

איך להשתמש ביוגורט נכון?

לאחר לידת ילד (חודש אחד), ניתן לגוון את התזונה של אם מניקה עם משקאות דומים.

הדרך הטובה ביותר לצרוך יוגורט:

1. בצורתו הטהורה ביותר. להלבשת סלטי ירקות או פירות.
2. עם תוספים. ניתן לצרוך אותם בין הארוחות העיקריות.

בתחילה, דגנים כלולים ביוגורט. עם תוספת של פירות יער ליוגורט, המצב חמור יותר. אחרי הכל, רבים מהם יכולים לגרום לאלרגיות אצל תינוקות. אוכמניות, פטל שחור, פטל, תותים יש להוסיף למשקה כשהתינוק בן 6 חודשים לפחות. הם מתחילים עם מנה קטנה של פירות יער, אם התינוק מרגיש נורמלי, מספרם גדל.

הרמ יוגורט

אמהות מניקות לא צריכות לקנותמוצר המכיל חומרים משמרים, משפרי טעם, חומרי טעם וכדומה. זה לא יביא שום תועלת לא לגוף של אישה ולא לילד. כתוצאה מכך, יוגורט כזה עלול להוביל לאלרגיות למזון.

כמו כן, נאסר על נשים שמניקות לאכול יוגורט המכיל הרבה סוכר. זה יכול לגרום לקוליק ולבעיות צואה אצל התינוק.

בבחירת יוגורט, שימו לב לתאריך התפוגה שלו. מוצרים טבעיים נשמרים לא יותר משבוע, ועם חומרים משמרים מזיקים - מ-7 ימים או יותר.

מסקנה

יוגורט עם HB הוא מוצר בריא ומזין. עם זאת, רק למשקה טבעי המוכן בבית יש תכונות כאלה. כאשר קונים יוגורט בחנות, אמהות מניקות צריכות ללמוד היטב את הרכבו ואת תאריך התפוגה שלו.