מזונות ללא פחמימות: רשימה מלאה

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

כל אישה מודרנית יודעת שהיא בהחלט צריכה לדאוג למראה החיצוני שלה כדי לעמוד בדרישות היסודיות של החברה למראה החיצוני שלה. לכן במאמר זה אני רוצה לספר לכם אילו מוצרים נטולי פחמימות קיימים, שבזכותם תוכלו לא רק לשמור על המשקל שלכם ברמה בריאה בצורה מושלמת, אלא אפילו לזרוק אותו מעט.

למה זה נחוץ?

אז, אתה צריך להתחיל לשקול את הנושא עם ייעוד הבעיה. מדוע אישה צריכה לדעת אילו מזונות נטולי פחמימות קיימים? זה נחוץ בעיקר לאותן נשים שרוצות לרדת במשקל, אבל לא מפסיקות לאכול. אם אדם צורך מזונות שאינם מכילים פחמימות, הגוף שלו צריך לקחת חומרים ממקום כלשהו לאנרגיה ולתפקוד תקין של כל המערכות. והוא יעשה זאת בעיקר ממצבורי השומן הקיימים על גופו של כל אדם. כך יתרחש תהליך הירידה במשקל, שהוא חלומם של לא מעט אנשים, ובעיקר נשים.

מידע על ההטבות

יש לומר שפחמימות הן מרכיבים חשובים מאוד לחיי הגוף. אתה יכול להתחיל לצרוך מזון ללא פחמימות, להביא את הגוף שלך למצב אידיאלי, אבל אתה לא צריך לעזוב דיאטה כזו לכל החיים. יש כלל שצריך לפעול לפיו. לכן, הגוף צריך לקבל פחמימות בכמות של 30 עד 100 גרם ליום.

על פחמימות

יש לומר שיש פחמימות שונות. הם יכולים להיות מהירים, אשר נספגים בקלות רבה בגוף. הם מצויים במזונות כמו פירות, ממתקים, ממתקים שונים, מוצרי חלב וכן כאלו שיש בהרכבם עמילן. אחריה מגיעה קבוצה של מה שנקרא פחמימות איטיות, שנמצאות בדגנים, קטניות וירקות. המרכיבים הקטנים ביותר נמצאים במזונות חלבוניים כגון בשר, דגים, פטריות, פירות ים, וכן באצות.

Meat

אז, מהם המזונות ללא פחמימות? אם לומר את האמת, הרשימה הזו קצרה למדי, וכמעט שלא יהיה מגוון מיוחד בתפריט. עם זאת, אם רוצים, הכל אפשרי. אז, הקבוצה הראשונה היא בשר. זה יכול להיות חזה עוף. עם זאת, יש כאן כמה ניואנסים. זה חייב להיות ללא עור, וזה חייב להיות מבושל ללא טיפת שומן. אפשר פשוט להרתיח או להכין מנה בסיר כפול. כדאי גם להימנע מלחמים ורטבים שונים בעת צריכתו. אחריו בשר עגל או בקר. עם זאת, הבשר חייבלהיות נקי לחלוטין, ללא שאריות שומן. אתה גם צריך לבשל אותו ללא טיגון. אפשרות מצוינת היא בשר מבושל או מאודה.

Fish

איזה עוד אוכל נטול פחמימות יש? רשימת המוצרים בהחלט תמלא את הדגים. זהו מוצר מזון מצוין שכל האנשים, כולל ילדים קטנים, צריכים לאכול, ללא קשר אם אדם בדיאטה או לא. אז, בגרסה זו, זה יכול להיות בקלה, פולוק, חוואר, לימונלה, בס ים או פייק. חשוב לזכור שצריך לבשל דג בלי להשתמש במחבת, עדיף להרתיח או לאדות. אתה יכול גם לצרוך פירות ים כמו שרימפס ודיונון, אבל אל תעשה זאת בכמויות גדולות.

מוצרי חלב

אילו עוד מאכלים ללא פחמימות יש? רשימה זו מתמלאת גם בחלב חמוץ. אז אתה יכול לאכול גבינת קוטג' או יוגורט ללא שומן. עם זאת, יש להגביל את צריכת המזונות הללו ביום, הכמות לא תעלה על 200 גרם ליום. בלוק זה כולל גם טופו סויה, המכיל מעט מאוד פחמימות, כ-1 גרם לכל 100 גרם של מוצר.

על צריכת שומן

אם אדם הולך לעשות דיאטה נטולת פחמימות, כדאי לומר שזה יכול להיות אחרת. אז, לפי מקורות מסוימים, אתה יכול לצרוך מזון שומני, לפי אחרים - אתה לא יכול. עם זאת, אותם אנשים שאינם יכולים לחיות בלי נקניקיות ופרנקפורטרים רשאים לצרוך כאלהמזונות עתירי קלוריות. על פי מקורות מסוימים, זה יכול להיות גם חזיר, כבש, דג מלוח, דגים טריים שומניים (סלמון ורוד, הרינג, סלמון, מקרל). אפילו שומן מותר. במקביל, חמאה ושמנים צמחיים, כמו גם שמנת חמוצה. מדובר גם במוצרים נטולי פחמימות, שאת הרשימה שלהם, עם רצון או צורך עז, ניתן גם לחדש. עם זאת, היזהר!

מוצרים אחרים

כדאי לומר שזה לא הכל. אם אדם מעוניין בתזונה נטולת פחמימות, ניתן למלא את רשימת המוצרים בירקות, פירות הדר, ירקות שורש ופירות יער. מותר גם ביצים.

כדי לשכוח מ

חשוב גם להכיר את המאכלים שאתה צריך לשכוח מהם אם אתה רוצה לעשות דיאטה נטולת פחמימות. אז, קודם כל, זה לחם, מוצרי מאפה וכל מוצרי הקמח. לאחר מכן, פירות (למעט פירות הדר), מוצרי חלב, כל הממתקים, תפוחי אדמה, תירס, גזר ואלכוהול.

כללי דיאטה ללא פחמימות

אז, ללא דיאטת פחמימות. רשימת המוצרים המותרים כבר נצפתה, עכשיו כדאי להזכיר כמה כללים שחשוב מאוד להקפיד עליהם. ראשית: כל הסלטים מולבשים בעיקר במיץ לימון. לפעמים, לעתים רחוקות מאוד, ניתן לעשות זאת עם שמן זית או חמניות. עם זאת, לעולם לא עם מיונז או רוטב. הכלל השני: לא רצוי לאכול אוכל מטוגן, אבל מותר. מדי פעם אפשר לטגן בשר או דגים בשמן זית. שלישית: בשר וביצים עדיף לצרוך מבושלים, בעוד הירקות הם חיים. כלל רביעינוגע בנוזל. לאחר אכילה בדיאטה נטולת פחמימות, לא מומלץ לשתות כחצי שעה. ושני הכללים האחרונים הרלוונטיים לא רק לתזונה נטולת פחמימות, אלא לכל האנשים עם תזונה רגילה: אתה צריך לאכול במנות קטנות כחמש פעמים ביום, והארוחה האחרונה צריכה להתרחש לא יאוחר משמונה. השעון בערב (למרות העובדה שאדם הולך לישון לא לפני 23-00).

יתרונות הדיאטה

לפני שאתה עושה דיאטה כלשהי, הקפד ללמוד את כל היתרונות והחסרונות שלה. זה יהיה גם טוב לדעת את חוות הדעת של רופאים ומומחים אחרים האחראים לבריאות האנשים. אז מה היתרונות של הדיאטה הזו? היתרון הראשון והחשוב ביותר הוא איבוד מהיר למדי של שומן, שבו מסת השריר נשארת במקומה (זה אפשרי מכיוון שמזונות עשירים בחלבון יהיו נוכחים בתזונה). היתרון הוא גם תכולת קלוריות מקובלת, המאפשרת לגוף להרגיש שובע. הפלוס הענק הבא שנובע מהקודם הוא תיאבון מתון. ובכן, היתרון הוא שאחרי סיום הדיאטה, הגוף לא יחווה לחץ ולא יעלה במשקל תוך זמן קצר.

חסרונות

חשוב גם לדעת מהם החסרונות של הדיאטה הזו. עקב מחסור בסיבים באדם, העיכול עלול להיות מופרע, עצירות יכולה להופיע (ניתן להימנע מכך אם מכניסים ירקות לתפריט). כמו כן, בהתחלה, תיתכן נמנום וחולשה. הכל בשל העובדה שלפני הגוף לקח אנרגיה מפחמימות, כעת הוא יחפש מקורות אחרים, ועד שהוא יהיה מכוון במלואו, מצב עניינים זה אפשרי. חיסרון נוסף: עם דיאטה זו, הרבה פחות ויטמינים ומיקרו-אלמנטים נכנסים לגוף, אך ניתן לחדש אותם עם קומפלקסים ויטמינים רגילים. כמו כן, אנשים שאוהבים ללכת לחדרי כושר ולמכוני כושר יצטרכו לוותר על כך. אחרי הכל, הגוף פשוט לא יכול לבזבז את הכוח האחרון באימון, אז קל להביא אותו לתשישות מוחלטת, או אפילו למחלה.