דיאטה של אם מניקה בחודש הראשון לאחר הלידה

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

לאחר עבודה קשה וקשה - לידה - גוף האישה נחלש, מתרחשים שינויים הורמונליים ומתרגלים למהלך החיים התקין.

בשעה זו מתחילה זרימת החלב, לכן חשוב מאוד להבין מה צריכה להיות התזונה של אם מיניקה בחודש הראשון לאחר לידת התינוק, כי הבריאות והרווחה שלו תלוי בזה. ההרכב האיכותי של חלב אם תלוי ישירות במה שהאמא החדשה אוכלת.

מה עלי לאכול בזמן הנקה?

התזונה של אם צעירה צריכה להיות מלאה ומאוזנת ולהכיל את כל אבות המזון והוויטמינים הדרושים. האוכל צריך להיות בריא ובריא ככל האפשר, לכן חשוב לדעת מה אמא צעירה יכולה לאכול ואילו מזונות כדאי להסיר מהתזונה שלה בחודש הראשון שלאחר הלידה. כמה ימים אחרי שהופיעו פירוריםלעולם, מומלץ לצרוך מזונות כגון:

- כוסמת מבושלת במים;

- חתיכה קטנה של בשר מבושל, כגון בשר בקר;

- יש לייבש מעט לחם או להחליף בלחם;

- חתיכה קטנה של גבינה קשה דלת שומן;

- כמה אגוזי מלך;

- כדאי לשתות יותר, כשני ליטר נוזלים, זה יכול להיות תה או מרתח צמחים.

התזונה של יולדת בחודש הראשון לאחר הלידה צריכה לכלול אלכוהול, משקאות מוגזים, מזון חריף, תבלינים ותבלינים, שום ובצל. כל המזונות הללו יכולים להשפיע על הטעימים של החלב, והתינוק עלול פשוט לסרב להאכיל.

תפריט לאמא מהיום השלישי

ניתן לגוון מעט בתזונה לאם מיניקה ביום השלישי. לצד הכוסמת אפשר להוסיף לתפריט דייסת שיבולת שועל ודוחן. אפשר לשלב ירקות שצריך לאפות בתנור או לאדות. זה יכול להיות כרובית, קישואים, סוודית. אפשר גם לאפות תפוחים, יש לבחור רק בפירות ירוקים, מאחר והתינוק עלול להיות אלרגי לאדומים. כדי למנוע עצירות, אתה יכול לאכול סובין. ריאז'נקה מתווספת למשקאות, ויש להפחית את כמות השתייה לליטר אחד ליום.

מה אפשר לאכול מהיום השביעי?

התזונה של אם מיניקה בחודש הראשון הופכת מגוונת עוד יותר שבוע לאחר לידת התינוק. התפריט יכול לכלול דגים מבושלים, מרק, מבושל מבשר רזה. לדגניםמוסיפים אורז, אבל רק בכמויות קטנות, שכן עצירות אפשרית. בנוסף, אמא יכולה לאכול גבינת קוטג' דלת שומן ותפוחים ירוקים טריים. אבל יש להגדיל שוב את כמות השתייה לשני ליטר ליום.

אם יש ירידה בהנקה, אז אפשר לשתות חליטת פטרוזיליה. ועד סוף החודש הראשון לחייו של התינוק, אמא יכולה לכלול ביצים, תפוחי אדמה אפויים, עוף מבושל, סלק, אגסים ולימון בתזונה שלה.

דיאטה של אמא סיעודית לפי חודש

ההמלצות המתוארות לעיל עשויות להיות שונות מעט במקרים בודדים, מכיוון שכל האנשים הם אינדיבידואליים. חשוב לזכור כי יש להכניס את כל המוצרים החדשים לתפריט של אישה מניקה בהדרגה, בזה אחר זה. הם הציגו את המוצר - הסתכלו על התגובה של התינוק, אם יש אלרגיות. אם הכל תקין, אז לאחר פרק זמן מסוים אתה יכול להיכנס למוצר הבא. אתה לא יכול למהר ולאכול כל מה שלבך חפץ, כי אם לילד יש תגובה אלרגית, אישה פשוט לא תוכל להבין מאיזה סוג של מוצר זה נגרם.

התזונה של אם מניקה בחודש הראשון: מה לא לכלול

קודם כל, יש צורך להוציא מוצרים המכילים אלכוהול ומשקאות אלכוהוליים. כמו כן לא מומלץ להשתמש בנקניקים ובשרים מעושנים שונים, מיונז, קטשופ. כרוב יכול לקדם היווצרות גזים ולהוביל לקוליק אצל התינוק. לענבים יש השפעה משלשלת, ולכן כדי למנוע צואה רופפת בפירורים, עדיף גם לסרב. מוצרים המכילים צבעים וחומרים משמרים, לא רק שלא יועילו לילד, אלא גם יכולים להזיק לו. לא רצויים בתזונה של אם מניקה הם פירות וירקות טרופיים, במיוחד תפוזים ואדומים, מלפפונים, עגבניות, שוקולד.