האם אפשר להשתפר מדבש? כמה דבש אתה יכול לאכול ביום? תכולת קלוריות של דבש

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

דבש הוא מוצר טבעי. אחרת זה נקרא - סוכר טבעי. כמו כל מוצר מתוק אחר, דבש עשיר בקלוריות. מכאן נובעת תשובה סבירה לחלוטין לשאלה האם ניתן להחלים מדבש. אתה יכול, במיוחד אם יש הרבה מזה.

מותק, בתורו, שימושי מאוד. אם לא תתעללו במעדן הזה ותאכלו אותו בכמויות סבירות, אז לא ייגרם נזק לדמות. היתרונות והחסרונות של הדבש, איך לאכול אותו נכון כדי להישאר רזה - על כל זה נדבר בכתבה.

קלוריות דבש

אם אנחנו מדברים על האם אפשר להשתפר מדבש, אז כדאי לקחת בחשבון את תכולת הקלוריות של המוצר. בממוצע, זה 308 קק"ל ל-100 גרם. בכפית דבש - 24.6 קק"ל, ובחדר האוכל - 36.9 קק"ל. רק תחשוב, יש 618 קק"ל ב-200 גרם דבש, שזה כמעט כמו ב-170 גרם גבינה, 480 גרם דג לבן וק"ג תפוחים!

כמו כן, תכולת הקלוריות של הדבש אינה כל כך רחוקה מתכולת הקלוריות של הסוכר. רק שכאן הדבש אינו מכיל סיבים, מה שאומר שהוא נספג לחלוטין.אורגניזם. האם אפשר להשתפר מדבש? כן, אם אתה אוכל את זה בכמויות גדולות.

הרכב של דבש

דבש מורכב למעשה מסוכרים (77%). הוא מורכב מ:

• glucose;
• סוכרוז;
• m altose;
• levulose;
• מים;
• מלחים מינרלים.

דבש הוא מחסן אמיתי של אנרגיה. זה שימושי עבור ספורטאים, אנשים חולים וכאלה שמבצעים עבודה פיזית מורכבת. לאנשים מהרשימה הזו, אפילו 100 גרם דבש לא יזיק, אבל השאר צריכים להגביל את עצמם בשימוש במוצר. אחרת, אתה יכול לעלות במהירות במשקל.

האם הדבש יכול להשתפר?

למרות העובדה שיש די הרבה קלוריות בדבש, ישנן דיאטות דבש שונות. אנשים יורדים במשקל יושבים עליהם ומשיגים תוצאות טובות. אז מהי התשובה הנכונה לשאלה: "האם אפשר להשתפר מדבש טבעי"? ראשית, בואו נבין מדוע אנשים משיגים קילוגרמים נוספים.

להלן הסיבות העיקריות להעלאת מסת שומן:

• חוסר פעילות גופנית או ניידות נמוכה. מזון נותן אנרגיה לגוף. אם אתה אוכל יותר ממה שהגוף צריך, אז פשוט צריך לבזבז את האנרגיה שהתקבלה. אם זה לא נעשה, עלייה במשקל מובטחת.
• אוכלים הרבה אוכל. במילים פשוטות, אתה יכול להשתפר אפילו מתפוחים ירוקים רגילים, אם אתה אוכל אותם בכמויות גדולות. דבש מכיל הרבה יותר קלוריות מאשר תפוחים. כדי לחרוג מצריכת הקלוריות היומית, מספיק רק לאכול 500 גרם דבשלאישה ו-600 לגבר (בלי שום דבר אחר לצרוך במהלך היום).

אכילת מזונות עתירי קלוריות. זו אחת הסיבות העיקריות לעלייה במשקל עודף. אם בתזונה שלך אתה עדיין מחליט לאכול משהו מתוק ועתיר קלוריות, אז שיהיה זה דבש. למרות שהוא עשיר בקלוריות, כמו מאפין, הוא הרבה יותר בריא משוקולד, סוכר ועוגות שומניות

כתוצאה מכך, בתשובה לשאלה האם דבש גורם לך להשמין, עליך לומר חד משמעית - "כן". אבל אם תאכלו דבש במתינות ותזוזו לאורך היום, אז כל הקלוריות שנאכלו ייעלמו ללא זכר. עצה: מדדו מראש כמה דבש אתם רוצים לאכול. עדיף לשקול דבש במאזניים מיוחדים.

כמה דבש אפשר לאכול ביום?

לא יותר מ-5 כפיות! זה בערך 120 קק ל. יתרה מכך, עליכם לקחת בחשבון את הקלוריות הללו ולהתאים אותן לתזונה היומית שלכם. עדיף שכפות הדבש הללו ייאכלו בבוקר, כדי שיהיה לך זמן לנצל את האנרגיה המתקבלת מהדבש. יש אנשים שחושבים שכמה כפות דבש לפני השינה לא יזיקו, אבל זה בכלל לא המקרה. לפעמים, בגלל הדבש שנאכל, אדם לא מצליח לרדת במשקל. ועם הזמן, דבש לפני השינה יכול לגרום לעלייה במשקל.

איך לאכול דבש ולהיות רזה?

שאלה זו נענתה חלקית למעלה - אתה רק צריך לעקוב אחר המידה. אבל יש עוד כמה דברים שכדאי לקחת בחשבון בעת השימוש במוצר זה:

1. אי אפשר לחמם דבש מעל 50 מעלות צלזיוס, אז הוא יאבד את כולותכונות רפואיות ותזונתיות. רבים שנמצאים בדיאטה מכינים "מאפים קלים" שבהם סוכר מוחלף בדבש. האנשים האלה יתאכזבו, כי בחימום, תכונותיו של הדבש הופכות דומות לאלו של סוכר לבן רגיל.
2. אל תאכלו זני דבש עתירי קלוריות (לדוגמה, דבש עם אגוזים).
3. אל תאכלו דבש יחד עם מזונות עתירי קלוריות אחרים. לדוגמה, דבש עם לחם לבן או לחמנייה.
4. דבש מגביר את התיאבון, אז אכלו בזהירות.

יתרונות של דבש

דבש נאכל במשך מאות שנים, וכל הזמן הזה אנשים השתמשו בסגולותיו הרפואיות. לפני שלושת אלפים שנה, היוונים הקדמונים כבר טיפלו בהצטננות ובבטן בדבש. דבש כתרופה פופולרי ושיר היום.

הנה עוד כמה יתרונות של דבש:

1. דבש מורכב מאנזימים שפשוט נחוצים לגוף האדם. יסודות קורט אלה כוללים מגנזיום, אשלגן, זרחן, ברזל ויוד. הדבש מכיל גם ויטמינים B2 ו-B6, חומצה פולית וחומצה פנטותנית.
2. לדבש יש השפעה קוטל חיידקים. דבורים מייצרות חומר שעוזר להילחם בחיידקים.
3. דבש אף פעם לא מתעבש, הוא רק מסוכר. כל פטריה שנכנסת לדבש מתה מיד.

אבל לא כדאי להצטייד בדבש לשימוש עתידי, גם אם אתה רוצה להשתמש בו למטרות רפואיות. דבש ניתן לאחסן רק שנה אחת. לאחר שנה של אחסון בדבש, רמת הוויטמינים מופחתת משמעותית, ההשפעות האנטי-מיקרוביאליות נעלמות, ונשארת רק סוכרוז,מה שיכול רק להזיק ליצירה.

התוויות נגד ונזקים של דבש

אין ספק שדבש מאוד שימושי. אבל גם למטרות רפואיות, יש לצרוך אותו במידה. כמה דבש אתה יכול לאכול ביום בתכשירים רפואיים?

• למבוגר - כף שלוש פעמים ביום. מהלך הטיפול הוא לא יותר משבועיים.
• לילד, כף אחת ביום.
• לקשישים, כפית אחת עד שתיים מדי יום.

בחורף כדאי לאכול עוד כפית דבש, אבל בקיץ כדאי לוותר על דבש או לאכול חצי.

כאשר יש ליטול דבש בזהירות:

1. בהנקה. יש צורך לעקוב אחר תגובת הילד למוצר זה. במהלך ההריון ניתן לאכול דבש באותם מינונים המותרים למבוגר. דבש לא יפגע בבריאות הילד והאם המצפה. להיפך, זה יעזור להעלות את רמת ההמוגלובין, שהוא כל כך הכרחי לאישה בהריון.
2. אם יש לך אלרגיות. למרות שאלרגיה לדבש היא נדירה מאוד, עדיין כדאי להכיר את הסימפטומים שלה: גירוד, כאבי בטן, נפיחות של הגרון, בחילות, חום.
3. בגיל צעיר. לילדים מתחת לגיל שלוש יש לתת את המוצר הזה בכמויות קטנות. לדוגמה, אתה יכול להתחיל במתן מעט דבש על קצה כפית כדי לקבוע אם הילד שלך אלרגי למוצר.
4. בנוכחות המחלות הבאות: אסטמה, אורוליתיאזיס, סוכרת, לב ריאהאי ספיקה, דלקת לבלב חריפה, דלקת קיבה, חום.

לסיכום

דבש הוא מוצר נפלא המועיל לגוף אם הוא נצרך בכמויות קטנות. האם הם משמינים מדבש? כן, אם אתה אוכל את זה בכמויות גדולות, ולא, אם אתה אוכל את זה בטווח הרגיל.