הגרגרים והפירות הבריאים ביותר. 10 פירות היער הבריאים ביותר

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

מדענים ברחבי העולם מסכימים שפירות יער ופירות מספקים עזרה שלא יסולא בפז לגוף. אבל, להפתעתם של רבים, קשה מאוד לייחד את הנחוצים ביותר. קשה לקבוע בדיוק אילו פירות יער הם המועילים ביותר לגוף, כי כל אחד מהם מכיל יסודות קורט שונים וויטמינים. בנוסף, הרבה תלוי באדם עצמו, כי לאחד עלול להיות חסר ברזל, אז תפוחים יהיו הרלוונטיים ביותר עבורו, ואילו השני צריך להעלות המוגלובין, אז הוא צריך להשתמש ברימונים.

איך הדירוג נעשה

בדרך כלל, הדירוג של פירות היער הבריאים ביותר תלוי באיזו מדינה מתבצע המחקר. מדענים תמיד מנסים לבודד את הפרי שבו יש יותר יסודות קורט ורדיוס רחב יותר של השפעות טיפוליות על הגוף. לדוגמה, חוקרים בריטים טוענים שהרימון הוא השימושי ביותר. בטייוואן, מדענים מעדיפים "פרי דרקון". במדינה שלנו, בדרך כלל את החלק העליון של פירות היער והפירות השימושיים ביותר בראשו תפוח. לכן קשה לייחד את אחד הפירות החשובים לבריאות, אבל אפשר לבחור את הטובים שבהם.

Apple

באופן מסורתי, המקום המוביל מגיע למקוםתפוח עץ. באנגליה נהוג לומר: "אם אוכלים תפוח לפני השינה, אז הרופאים יהיו מחוסרי עבודה". ואכן הפרי הזה הוא אלוף בתכולת ברזל, הנחוצה במיוחד לילדים ונשים בהריון.

תפוחים מכילים גם מנגן, זרחן, גופרית, מגנזיום, אשלגן, טאנינים ופקטין, סיבים. לכן, הם מסוגלים לשפר את העיכול. אבל כדאי לזכור שהם מגבירים את ייצור מיץ הקיבה על מנת למנוע בעיות לוואי, עדיף לאכול 20 דקות לאחר השימוש בהם. הפלבנואידים הכלולים בפרי זה מפחיתים את הסיכון לאסטמה ולסוכרת. גם לוויטמינים E,C,A יש השפעה טובה על מצב העור.

עדיף לאכול תפוח עם גרעינים, כי הם מכילים יוד (אך לא יותר מ-5 גרעינים ביום). זה נכון במיוחד עבור בנות. כדי שהם יוכלו לתמוך בבריאות האישה שלהם.

רימון

גם ברשימות "הגרגרים והפירות הכי שימושיים" יש תמיד רימון. הפעולה המפורסמת ביותר שלו היא להגן על הלב. עם שימוש קבוע בפרי זה, הסבירות להתקף לב מצטמצמת. חולי יתר לחץ דם, המשתמשים בזרעי רימון, יכולים לנרמל בעדינות את לחץ הדם. כידוע, מיץ רימונים נקבע לטיפול באנמיה.

במהלך תהליכים דלקתיים, כדאי לכלול את המוצר הזה בתזונה שלך. אנתוציאנינים, שהוא מכיל, תורמים להחלמה מהירה.

הוכח שפירות אלה יכולים למנוע היווצרות של גידולים סרטניים, כמו גם להאט את התפתחותם.

פרסימון

גם ברשימה של "10 פירות היער והפירות השימושיים ביותר" נמצא אפרסמון. בגלל אשלגן, זה הכרחי לאנשים שמערכת הלב וכלי הדם שלהם חלשה מאוד. מחקרים הראו שפרי זה יכול להחליף טיפות לב. זה יכול לחזק את דפנות כלי הדם.

בטא-קרוטן באפרסמון פועל על מערכת הנשימה שלך ומונע התפתחות של ברונכיטיס ודלקת ריאות. ומגנזיום עוזר לפרוק את הכליות, מסיר מלחי נתרן. לכן מומלץ לאכול אפרסמון במקרה של בעיות בשלפוחית השתן והכליות.

לפרי הזה יש תכונות עפיצות וקוטל חיידקים, כך שהוא יכול להיות העוזר הראשון בטיפול בפצעים וכוויות. יש למרוח חתיכה מהפרי המקולף על האזור הפגוע בעור, וזה יתרום להחלמה המהירה.

ענבים

גם פירות היער השימושיים ביותר הם ענבים, למרות שהם בדרך כלל אינם נכללים בדירוגים. הכל בשל העובדה שיש לצרוך אותם בכמויות קטנות, מכיוון שהם עתירי קלוריות ושומרים על מים. למרות זאת, הוא מכיל מנגן, ברזל, מגנזיום, נחושת, סידן, אבץ ואשלגן. כמו כן, הגלוקוז והסוכרוז שלו שימושיים מאוד, הם עוזרים להחזיר את הכוח במהירות במהלך מחלה. בנוסף, לענבים יש השפעה חיובית על הלב ומשפרים תהליכים מטבוליים. על ידי צריכת פירות יער אלו, אדם מפעיל את עבודת המעיים.

ענבים יכולים לשפר את הרכב הדם, מכיוון שהם מגדילים את מספר תאי הדם האדומים ומגדילים את ההמוגלובין. זה מחזק את מערכת החיסון האנושית.חומצות האמינו שהוא מכיל תורמות לחידוש העור. הדבר החיובי ביותר הוא שענבים לא פחות שימושיים בצורה של צימוקים. מעדן זה הכרחי למחלות כבד, כליות וריאות.

כתום

החלק העליון של "הגרגרים והפירות הבריאים ביותר" כולל תפוזים. היתרון העיקרי של פרי הדר זה הוא תכולת החומצה הפולית שבו. המרכיב הזה הוא שחשוב לנשים שמתכננות להרות או שכבר מצפות לתינוק. אבל התפוז הכרחי לכל האנשים, מכיוון שהוויטמינים שלו תומכים באופן פעיל במערכת החיסון. הוא מכיל גם מרכיבים להורדת כולסטרול. הם גם משפיעים על העיכול, תורמים לספיגה טובה יותר של מזונות. בנוסף, כתום משמש באופן פעיל כמוצר קוסמטי, חיטוב העור ועוזר להילחם באקנה. אך יחד עם זאת, הישענות על פרי זה אינה מומלצת, שכן צריכה מופרזת עלולה לגרום לתגובה אלרגית.

אגב, אשכולית יכולה לתפוס מקום ליד תפוז, שכן הליקופן והפלבנואידים שלה מגנים על הגוף מפני סרטן. זה גם אהוב במיוחד על נשים, שכן פקטין עוזר להילחם בעור מזדקן.

אוכמניות

גרגרי הקיץ הבריאים ביותר לאנשים מבוגרים הם אוכמניות. נוגדי חמצון הם בעלי ערך בו. מדי שנה אדם צריך לצרוך אוכמניות לעתים קרובות יותר, שכן הם יכולים למנוע בעיות הקשורות לגיל כמו אלצהיימר ופרקינסון. אבל זה יהיה רלוונטי עבור אנשים בכל גיל, כי הוא מכיל ויטמינים B, C ו-A.

בננה

בבננה יש הרבה ויטמין C, אבל בהשוואה לפירות אחרים, אין בה כל כך הרבה יסודות קורט. היתרון העיקרי של פרי זה הוא אשלגן. לכן, אם לאדם יש בעיות בכלי דם או סכרת, הוא צריך לאכול את המעדן הזה. אשלגן גם נותן לגוף כוח ומספק אנרגיה. מיקרו-נוטריינט זה מסייע בהורדת לחץ הדם. פרי זה עשיר בסיבים, שחשובים לתפקוד טוב של המעיים. ראוי לציין שעדיף לא להשתמש בפירות בוסר, במיוחד לנשים בהריון.

אבטיח

העושר של האבטיח טמון בעובדה שהוא מכיל יסודות קורט כמו ברזל, אשלגן, מגנזיום, סידן, חומצה פולית. והוא גם פשוט עשיר בויטמיני B. בנוסף, הוא ישועה ביום חם, כי הוא יכול גם לשתות וגם להאכיל, בזמן שאתה לא יכול לפחד לגזרה שלך. כמו כן, לאחריו, המעיים מתחילים לעבוד טוב יותר. ניתן לצרוך אותו בכמויות גדולות, אך במנות קטנות. מספיק לאכול שתי חתיכות בכל פעם.

גישה מוכשרת עוזרת להסיר כולסטרול מהגוף, חול מהכליות, וגם משחררת מרה עומדת.

חשוב לציין שאבטיחים הם פירות היער הבריאים ביותר לנשים בהריון. בתקופת ההיריון יש צורך בחומצה פולית, מכיוון שהיא מסייעת ביצירת תאי העצב של העובר ומעודדת ייצור תאי דם לבנים. זה גם תומך במערכת החיסון. אבטיח הוא חומר משתן המקל על נפיחות. אבל נשיםבעמדה, חשוב לגשת בזהירות לבחירת הגרגיר הזה, מכיוון שרכישתו במקום לא מאומת, קיים סיכון להרעלת.

משמש

בדירוג "גרגרי היער והפירות השימושיים ביותר" משמש משמש לא במקום האחרון, כי הוא מזווה אמיתי של יסודות קורט. הוא מכיל קרוטן, אשלגן, זרחן, תרכובות יוד, מלחי ברזל ואשלגן, מגנזיום, ויטמינים C, P, PP, B1. כמובן, אם אדם בדיאטה לגזרה רזה, הוא לא צריך לשים יותר מדי על הפרי הזה.

אבל משמש עוזר להפחית את לחץ הדם ולחזק את מערכת הלב וכלי הדם, להפחית נפיחות ולשפר את חילוף החומרים במים-מלח. יש לו השפעה חיובית על תפקוד בלוטת התריס. מומלץ לנשים בהריון.

משמש מכיל הרבה פקטין, כך שהוא מנקה היטב את המעיים. אנשים שאוהבים בשר מעושן, מזון מטוגן או מזון שומני צריכים לאכול את הפרי הזה, כי הוא עוזר להסיר רעלים.

אפשר גם לחזק כלי דם בעזרת משמשים. בנוסף, מוצר זה הכרחי למי שעורם נוטה לחבלות מהירות. באופן מפתיע, כדי לקבל אפקט מרפא, מספיק לאכול שניים או שלושה משמשים כל יום. כדאי גם לקחת בחשבון שלפרי זה יש התוויות נגד.

פטל

הקפידו לציין את פירות היער הבריאים ביותר לילדים. כל אמא יודעת שהעוזר הראשון בתהליכים דלקתיים אצל ילד הוא פטל. העובדה היא שהוא עשיר בחומצה סליצילית, אשר מקל על כאבים, חום ודַלֶקֶת. כמו כן, ברי זה עוזר עם מחלות של הגרון. הוא מכיל אנטיביוטיקה צמחית ההורגת סטפילוקוקוס. אבץ המצוי בפטל עוזר לספיגת ויטמין A. ידוע שהוא אחראי על הגדילה.

בנוסף, פטל מכיל נחושת, קובלט, חומצה פולית, B12, ברזל. כל האלמנטים הללו הם המטופואטיים. ויטמין C בשילוב עם פלבנואידים מחזק היטב את כלי הדם.

במיוחד פטל יכול לעזור לגברים, כי האבץ הכלול בו מעורב ביצירת הזרע הזכרי. על מנת שלברי זה יהיה התוצאה הרצויה, יש לצרוך אותו מדי יום בשתי כוסות.

אילו פירות ופירות יער יקרים במיוחד?

הדירוג "הגרגרים והפירות השימושיים ביותר" אינו מצביע על כך שאם התפוח תופס את המיקום הראשון, אז המשמש נחות ממנו באופן משמעותי וניתן לזרוק אותו. חשוב לא לשכוח שפרי אחד לא יכול להחליף את השני, ולכן מדענים ממליצים לאכול כחמישה סוגים שונים של מעדנים כאלה מדי יום. מספר פירות היער עשוי להיות קטן, אבל הגיוון חשוב.

כמובן, כל פרי שימושי ומכיל יסודות קורט חשובים. לדוגמה, דומדמניות שחורות יכולות להיות שימושיות להצטננות, בעלת השפעה אנטי דלקתית, ותות עץ מגביר את הפרשת כיח בברונכיטיס. שזיף רלוונטי גם לראומטיזם ומגן מפני קרישי דם. קיווי יהיה טוב לשיניים ולעצמות שלנו. חמוציות עוזרות להגן מפני מחלות זיהומיות ולמנועהיווצרות אבנים בכליות. וכך זה בכל דבר - אם תיגע בכל פרי, אין ספק שהוא יועיל ביותר.