2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26
שומקובה ארינה היא בלוגרית פופולרית, אשת עסקים מצליחה, אמא אוהבת, מייסדת פרויקט צדקה וסתם אישה יפהפייה שבגיל 41 עברה ניסיונות חיים קשים בראש מורם. וכן, אגב, ארינה ירדה 40 קילוגרם בשנה אחת, ממשיכה "לבנה" את גופה ומעוררת השראה לנשים רבות שרוצות לראות דמות חלום במראה.
סיפורה של אישה חזקה
ארינה היא לא מאלה שאכלו כל חייהם, עלתה 40 קילו עודפים ופתאום החליטה שהגיע הזמן לרדת במשקל. האישה המדהימה הזו תמיד דאגה לעצמה - היא אכלה כמו שצריך, הלכה לבריכה, רצה בבוקר. אבל הגורל קבע שבגיל 34 שמעה שומקובה ארינה משפתיהם של הרופאים אבחנה מאכזבת - גידול באיברי האגן. ונשאר או להילחם על החיים ולקחת תרופות הורמונליות, יום אחר יום ללא רחמיםמרימים את חץ המאזניים למעלה, או מורידים את הידיים ותפרדים מכל החלומות והתכניות לחיים מאושרים ארוכים… ארינה בחרה באפשרות הראשונה.
כתוצאה מכך, הליכים קבועים, ניתוחי בטן והורמונים, יחד עם כוח רצון מדהים, עשו את העבודה שלהם - הרופאים אמרו שהמחלה נסוגה. אבל בעתיד הם התבקשו לעקוב אחר מצבם ולהיזהר כדי שלא יהיו הישנות.
סיפורה של ארינה שומקובה הוא סיפורה של אישה חזקה. היא החליטה לא רק לדאוג לעצמה, המטרה שלה הייתה להחזיר לעצמה את הצורה הקודמת, לראות את עצמה שוב צעירה, בריאה ויפה. המחלה הוסיפה לה 40 קילו עודפים ו"נתנה" מראה נכחד, פנים מותשות ומזדקנות. שלב חדש החל - הדרך לגוף בריא חדש.
אם אתה באמת רוצה…
צריך לגשת לכל דבר בחוכמה ובאופן מקיף - כך החליטה לעצמה ארינה שומקובה. תזונה נכונה, פעילות גופנית, כל מיני הליכים לשיקום גוון העור - מתוך כך היא החליטה להתחיל חיים חדשים, וללמוד קודם כל הרבה מידע שימושי על מנת לרדת במשקל בצורה נכונה וללא פגיעה בבריאות.
ארינה הכינה לעצמה טבלה המציינת את כמות החלבונים, השומנים והפחמימות שצריך לקבל מדי יום. היא גם כתבה רשימה של מזונות שעזבו את הדיאטה שלה לנצח. והיא החלה לפעול, וכתוצאה מכך תוך 6 חודשים ירדה במשקל מ-91 קילוגרם ל-64. הנה הניצחון המשמעותי הראשון על גופה!
הוחלט לחגוג את הניצחון בטיול אליו נסעה ארינה עם בתה. עַכשָׁיוהאישה כבר לא הייתה צריכה להסתיר את דמותה מתחת לבגדים רחבים: צורותיה לבשו קווי מתאר נשיים יפהפיים.
ירד במשקל. מה לעשות עם העור?
המקום הבעייתי ביותר עבור ארינה היה העור. אחרי הכל, תחילה כשעולים, ואחר כך כשיורדים כל כך הרבה קילוגרמים, לאפידרמיס פשוט אין זמן להימתח ולהתכווץ, וכתוצאה מכך הגוף הופך רפוי ורפוי. ואפילו פעילות גופנית אינטנסיבית היא הכרחית כאן.
אבל האם ארינה שומקובה יכולה לוותר בגלל מכשול כזה בדרך לגוף יפה? הביוגרפיה של האישה הזו מאפיינת אותה כלוחמת אמיתית שלא רגילה לפחד מקשיים. כתוצאה מכך - 3 קורסים של 12 מפגשים של עיסוי גפ מ, מזותרפיה, ניקוז לימפתי, עטיפות נגד צלוליט, מקלחת של Charcot… הושקעה כמות עצומה של זמן, מאמץ וכסף על כל ההליכים.
אבל העיקר שארינה השיגה את מה שהיא שאפה אליו: עכשיו, כשהיא בת 41, אין לה אפילו גרם אחד של צלוליט! העור שלה במצב מושלם, וכל ילדה בת 20 תקנא בגזרתה. שומקובה ארינה לא מתכוונת לעצור שם - כעת היא פועלת להבטיח שהגוף שלה יישאר כך במשך שנים רבות. איזה סוד גילתה האישה המדהימה הזו?
ארינה חולקת ברצון את הסוד שלה עם אחרים
על ידי בניית דמות חלומות, היא עוזרת לאלפי בנות להיות יפות. הדיאטה של ארינה שומקובה היא פשוטה: העיקר לאכול באופן קבוע, לא להרעיב ולא לפרוץ למזונות מזיקים. אם תפעל לפי המלצותיה, התוצאה לא תכפה את עצמה.חכה, ובעוד שבועיים תראה את השינויים המשמעותיים הראשונים במראה.
דיאטת ריצה
התחל ארינה מייעצת עם דיאטת "קפיצה" - היא נמשכת שלושה ימים ונועדה להתחיל תהליכים מטבוליים בגוף. בימים אלה כדאי לאכול כוסמת מאודה עם מים רותחים בכל כמות, ללא מלח, רצוי לעשות הפסקות בין הארוחות לא יותר מ-2-3 שעות. מותר גם לשתות 1% או קפיר ללא שומן, אך לא יותר מ-1 ליטר ליום.
בגלל העובדה שאתה לא מרגיש רעב ותמיד שבע, לא קשה להישאר בדיאטה כזו במשך 3 ימים. כמובן שאסור לשכוח כי יש לשתות הרבה מים נקיים - לפחות 2 ליטר ביום. ארינה מאמינה שאין לזלזל בתפקיד צריכת הנוזלים בירידה במשקל - יחד עם זה מופרש שומן, ואם לא תשתה מספיק מים, חילוף החומרים השומנים ישתבש.
צריך לצאת מתזונה כזו בצורה נכונה - לאחר היום השלישי הגוף יקבל כמות גדולה של חלבון, הכלול בכוסמת. לכן, על מנת לשמור על איזון הרכיבים התזונתיים בגוף, יש להכניס ימים ללא חלבון.
ימים ללא חלבונים
הם צריכים להיות 2 - כדי לצאת בצורה חלקה מדיאטת ה"קפיצה" ולעבור לתזונה נכונה. התפריט שנערך לימים אלו מתאים גם למי שמקיים את הצום האורתודוקסי: אינו כולל מוצרים מן החי.
עקרון התזונה ללא חלבון הוא כדלקמן: לארוחת בוקר - דייסה(שיבולת שועל, תירס, דוחן), אחר כך שני חטיפים - פירות מתוקים או מעט פירות יבשים, סלט ירקות, לארוחת צהריים - מרקים צמחוניים או ירקות מבושלים, אפשר דגנים עם רטבים לירקות, חטיף - סלט פירות או ירקות לא ממותקים, ארוחת ערב - ירקות מרק, או סלט, או ירקות מאודים. לפני השינה, אתה יכול לאכול מלפפון.
כמובן, אל תשכחו את כמות המים הגדולה, שבלעדיה גם התפריט הנכון ביותר לא יפעל במלוא העוצמה, מייעצת ארינה שומקובה. הירידה במשקל תהפוך לאינטנסיבית יותר אם תוסיף לנוזל לימון וקינמון או תכין תה ג'ינג'ר. זהו שורש הג'ינג'ר, אשר ממלאים אותו במים בלילה, ולאחר מכן שותים אותו על בטן ריקה ובמהלך היום. אבל משקה כזה לא מומלץ לאנשים שיש להם בעיות במערכת העיכול.
תזונה נכונה מאת ארינה שומקובה
קודם כל, לעולם אל תהיה רעב. שנית, אל תאכל מזון מהיר ומוצרים מזיקים אחרים. שלישית, שתו מספיק מים (יותר מ-2 ליטר ליום), על בטן ריקה שתו תה ג'ינג'ר ומים עם קינמון ולימון כדי להאיץ את חילוף החומרים.
תוכנית התזונה הבריאה של ארינה מיועדת ל-55 ימים. בקבוצה שלה היא נותנת תפריט משוער, אותו צריכה כל ילדה להתאים למאפיינים שלה – גובה, משקל, פעילות, יעדי ירידה במשקל. ולמי שרוצה תוצאה של 100%, ארינה שומקובה מציעה את עזרתה ביצירת תוכניות תזונה אישיות בתשלום.
אבל אם תרצו, תוכלו לרדת במשקל בקלות לפי המלצות משוערות. היא הוכיחה את זה לכל הספקים בקבוצה שלה ואינסטגרם ארינה שומקובה.
ביקורות של בנות מרוצות ורזות יותר עם תמונות - האם זו לא המוטיבציה הטובה ביותר להתחיל את הדרך אל החלום שלך? הם טוענים שהם ירדו קילוגרמים עודפים בזכות הטכניקה של ארינה, התחילו להיראות נהדר ולהרגיש טוב יותר. אתה רק צריך לדבוק בעקרונות הבסיסיים של התזונה, המפורטים להלן.
דיאטה משוערת ליום
כדי שלא תרצו להשתחרר, התפריט צריך להיות מגוון, כי לאכול אותו דבר זה תמיד מאוד משעמם. לארוחת הבוקר תוכלו לאכול מגוון דגנים עם דבש, פירות יער או פירות יבשים, תבשילי קוטג' ללא סוכר או לביבות שיבולת שועל. ארינה מציעה הרבה מתכונים טעימים ובריאים ללא פגיעה בדמות.
חטיפים - תבשילי גבינת קוטג', פירות, מוצרי חלב. העיקר לקחת בחשבון את השעה שבה אוכלים: עדיף לאכול פירות מתוקים במחצית הראשונה של היום, פירות לא ממותקים, וגם ירקות, יוגורטים, קפיר - בשנייה.
לארוחת צהריים - פחמימות מורכבות (דגנים, פסטה מדגנים מלאים) וחלבון (דגים, בשר) עם ירקות, לארוחת ערב - מוצר חלבוני (עוף, דגים, ביצים מקושקשות) עם ירקות. לפני השינה, אתה יכול לשתות קפיר או לאכול מלפפון. וזהו!
לרוב אין לאנשים את המוטיבציה להתחיל להתקדם. נשים כמו ארינה שומקובה עוזרות להבין שהכל אפשרי בחיים האלה. ואם המטרה מוגדרת, אפשר להשיג אותה, למרות כל המכשולים שבדרך.
עובדות מעניינות
ארינה מקפידה על כללים מסוימים שלטענתה עוזרים לה להישאריפה וצעיר. היא נכנסת לספורט אתגרי (צניחה חופשית, צלילה, גלישה), ויתרה על הרגלים רעים, מטיילת ולומדת שפות חדשות (היא שולטת בשש ושולטת בשביעית). היא חושבת בצורה חיובית ומשתפת את הרגשות החיוביים שלה עם אחרים.
מוּמלָץ:
מקדונלד'ס הראשון בסנט פטרסבורג: תאריך פתיחה, היסטוריית היצירה, כתובת, לוח זמנים לעבודה, ביקורות ועובדות מעניינות
מוסד המזון המהיר הראשון במרחב הפוסט-סובייטי הוא מקדונלדס. הוא הופיע בבירת הפדרציה הרוסית ב-1990, ועורר סערה גדולה בעיר. ואחרי 6 שנים נפתחת מקדונלד'ס הראשונה בסנט פטרסבורג, שגררה גם הרבה התלהבות ומחאה. תאריך פתיחה, היסטוריה, כתובת, ביקורות ועוד - במאמר שלנו
ירידה במשקל על עשבי תיבול - 25 ק"ג לחודש. עשבי תיבול לירידה במשקל: ביקורות, מרתחים, מתכונים
בחייהם של אנשים רבים עם עודף משקל, היו מצבים שבהם הם היו מוכנים לצעדים הדרסטיים ביותר כדי להשיג את המטרה, כלומר להפחית את משקל הגוף
תפוזים לירידה במשקל. תפוזים לירידה במשקל: ביקורות
אנשים רבים מקשרים בין תפוזים לשמש. הארומה של פרי זה מסוגלת להגביר את החיוניות ולשפר את מצב הרוח. יש דעה שבהימצאות במטע תפוזים אפשר לשפר את הבריאות ולהירגע
ארוחת בוקר בריאה לירידה במשקל. ארוחת הבוקר הנכונה לירידה במשקל: מתכונים
איך לבחור את ארוחת הבוקר הבריאה ביותר לירידה במשקל? העיקר לגשת בזהירות לבחירת המוצרים הנכונים. סירוב לארוחת בוקר לא יתרום לירידה מהירה במשקל עודף, אלא יוביל להתמוטטות, ולכן כולם צריכים לאכול ארוחת בוקר. קראו את המאמר הזה ותגלו את המתכונים הטובים ביותר
דיאטה ללא בשר לירידה במשקל: אפשרויות דיאטה, יעדים, משימות, תפריט לדוגמה לשבוע, אינדיקציות, התוויות נגד, המלצות, ביקורות ותוצאות
דיאטה ללא בשר לירידה במשקל - האם זו מציאות או מיתוס? לא בכדי יש כל כך הרבה מערכות מזון בעולם המבוססות על צמחונות וטבעונות. דיאטה כזו מרמזת על דחייה מוחלטת של בשר. בהתאם לאמונותיו של האדם, הוא עשוי לסרב גם למוצרי חלב וביצים. אבל זו אופציה רדיקלית מדי: אחרי הכל, הגוף צריך לקבל חלבונים. המאמר מציג תפריט לירידה במשקל ללא בשר, ומתאר גם את העקרונות הבסיסיים של ירידה במשקל בדיאטה כזו
