מנות דיאטה להרזיה מגבינת קוטג': אפשרויות דיאטה, תכולת קלוריות של גבינת קוטג', אינדיקציות, התוויות נגד, המלצות, ביקורות ותוצאות

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-18 01:05

כמה דיאטות קפדניות שוללות את האפשרות לאכול גבינת קוטג' עתירת שומן. עם זאת, ללא קשר לפרמטר זה, מוצר חלב מותסס זה, כמו כל אחר מקבוצה זו, משפיע לטובה על גופם של מי שיורד במשקל. גבינת קוטג' היא בעלת ערך תזונתי גבוה, והיא מכילה גם כמות עצומה של אלמנטים שימושיים לקיבה ולמעיים. לכן, אל תמנע מעצמך את ההנאה באכילתם. זאת ועוד, פותחו מערכות תזונה מיוחדות בהן גבינת קוטג' היא המוצר העיקרי. יש הרבה מנות דיאטטיות לירידה במשקל ממנו. אלה סלטים, וקינוחים, וקוקטיילים, ואפילו פשטידות. אז כל מי שחושב כרגע על ירידה במשקל צריך לקרוא בעיון את המאמר הזה כדי למצוא שימושימידע ומתכונים טעימים.

מהן התכונות החיוביות של גבינת קוטג'?

תתחיל עם העובדה שדיאטות רבות מאלצות אותך לוותר על רוב המזונות. בעיקרון, אלו הן דיאטות מונו, שבגללן אינך יכול לשפר, אלא להחמיר את הבריאות. ובקרוב יחזרו הקילוגרמים שאבדו. כל יום, גוף האדם חייב לקבל יותר מ-70 חומרים בכמות מסוימת. אלה הם ויטמינים, מאקרו ומיקרו-אלמנטים, כמו גם חלבונים, שומנים, פחמימות ומינרלים. הם עוזרים לכל מערכת בכללותה ולאיברים בודדים בפרט לעבוד בצורה נכונה, תוך הימנעות מכשלים וכתוצאה מכך, הידרדרות במצב הגופני. לכן, גבינת קוטג' מכילה הרבה חלבון, שומנים בריאים וחומרים אחרים החשובים לגוף. אם תכלול אותו בתזונה היומית שלך, אתה לא יכול לדאוג לגבי המעיים והקיבה.

תבשילים דיאטטיים לירידה במשקל ניתנים לעיכול בקלות ומשפיעים לטובה על הדמות. מוצר חלב מותסס זה מכיל סידן וזרחן המועילים למערכת הלב וכלי הדם, לעצמות ולשיניים. כמו כן, גבינת קוטג' עשירה בחומצות אמינו - טריפטופן ומתיונין - התורמות לסילוק תרכובות מסוכנות מהגוף - רדיקלים חופשיים. הם גם מנרמלים את יציאת המרה, את תפקוד מערכת העצבים ומונעים התפתחות של הפטוזיס בכבד.

גבינת קוטג' עשירה בויטמינים ומינרלים:

• A;
• P;
• B_6;
• B_12;
• B_2;
• C;
• D;
• E;
• Zinc;
• נתרן;
• מגנזיום;
• סלניום;
• Cob alt;
• ברזל.

בשל ההרכב הכימי העשיר שלה, גבינת קוטג' מומלצת לשימוש במחלות שונות של הכליות והכבד, מערכת העיכול, מערכת הלב וכלי הדם, כמו גם הפרעות מטבוליות, גאוט, אנמיה, טרשת עורקים ואוסטיאופורוזיס.

האם אפשר לאכול גבינת קוטג' כשיורדים במשקל, ובאיזה מהם עדיף לבחור?

בהתבסס על כל האמור לעיל, מוצר חלב מותסס זה לא רק אפשרי, אתה אפילו צריך לאכול כל יום! אבל חשוב לזכור שהכל טוב במידה. כדאי לשים לב גם למאפיינים של גבינת קוטג'. כלומר, אחוז השומן. לדוגמה, אם זה נע בין 0-5%, אז זו אפשרות מצוינת לירידה במשקל. אגב, לא מומלץ לאכול כל הזמן גבינת קוטג' נטולת שומן (0%). אתה צריך לפחות לפעמים לקחת תכולת שומן בינונית (5-9%).

גבינת קוטג' שמנה, כלומר 18 אחוז, מומלצת לספורטאים. מכיוון שהוא מכיל שומנים בריאים והרבה חלבון, הוא מוצר אידיאלי להעלאת מסת שריר.

יש לציין שגבינת קוטג' עם כל אחוז שומן מתקבלת בברכה בתזונה היומית. העיקר כאן הוא לא תכולת הקלוריות, אלא הכמות היומית של המוצר הנצרך.

גבינת קוטג' נטולת שומן היא הדיאטה הפופולרית ביותר כיום. כאשר יורדים במשקל, אנשים רבים מעדיפים מוצר דגנים, ב-100 גרם ממנו יש כ-150 קק ל. יש לו טעם ומרקם עדינים ונעימים, וזו הסיבה שהוא הפך פופולרי.

מאפיינים של גבינת קוטג' עם אחוזי שומן שונים לכל 100 גרם של מוצר:

שמן, %	BJU, g	Kcal
ללא שומן – 0	16, 5/0/1, 3	71
שמן בינוני – 9	16, 7/9/2	159
High Fat – 18	15/18/2, 8	236

טיפים מועילים

אין לצרוך מוצר זה על ידי אנשים שאינם סובלניים ללקטוז. לא מומלץ לאכול אותו בכמויות גדולות, כמו גם לעשות דיאטה, שהתזונה שלה מורכבת אך ורק מגבינת קוטג'. מומלץ להתייעץ עם הרופא שלך כדי למנוע השלכות שליליות. עם מספר מחלות, דיאטת קוטג' לירידה במשקל לא רק שלא תיתן את התוצאה הרצויה, אלא גם תשפיע לרעה על הבריאות.

יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לאיכות המוצר, שכן בגורם זה תלוי התועלת לגוף או, להיפך, הנזק. גבינת קוטג' טובה לא צריכה להכיל שומנים צמחיים ותוספים לא ידועים רבים אחרים.

עם מה אפשר לאכול גבינת קוטג'?

יש מספר עצום של מתכונים למנות שהן קלות ומהירה להכנה: מוסים, מתאבנים, סלטים, תבשילים, עוגות גבינה, פודינגים, קוטג' וכדומה. בהתאם למגוון, נקבעים מרכיבים נוספים. חוץ מזה,גבינת קוטג 'ניתנת לצרוך בצורה "טהורה". אגב, חשוב לזכור שרוב המוצרים מאבדים את התכונות המועילות שלהם במהלך טיפול בחום. Curd אינו יוצא מן הכלל. לכן, רצוי פחות לבשל ממנו דברים טובים בתנור או במחבת.

תבשילים דיאטטיים לירידה במשקל מוכנים עם עשבי תיבול, ירקות, פירות יער, שמנת חמוצה, דבש. מתקבלות יצירות קולינריות טעימות דלי קלוריות, שימושיות הן לדמות והן לבריאות. כמו כן, גבינת קוטג' ניתן לערבב עם אגוזים, פירות יבשים, פירות מסוכרים - אתה מקבל את ארוחת הבוקר המזינה המושלמת. פלפל בולגרי אפילו ממולא בגבינת קוטג', ומתברר מנה מעניינת מאוד. מותר להוסיף צימוקים לגבינת הקוטג', ומוצר דיאטטי נוסף, ג'ינג'ר, מוסיף לו טעם מאוד יוצא דופן. באופן כללי, יש די והותר אפשרויות בישול, שבזכותן ניתן ליצור תזונה מגוונת ובריאה.

מנות דיאטת גבינת קוטג' לירידה במשקל

כל זה מאוד פשוט ומהיר להכנה. ניתן להפוך מנות כאלה לבסיס של ארוחת בוקר או חטיף. יוצאת ארוחה משביעה למדי, שתפיג את הרעב לאורך זמן. תבשיל קדרה נחשב לפופולרי מאוד. אתה יכול גם לבשל עוגות גבינה ריחניות ופודינג מדי יום.

Dish	סט מוצרים	שיטת בישול
Casery	גבינת קוטג' 200 גרם; apple; 35 גרם סובין שיבולת שועל; 60 גרם יוגורט; · ביצה.	יש צורך בגבינת קוטג'מועכים עם מזלג, ואז מוסיפים את הסובין. מוסיפים את הביצה ל"בצק שנוצר", ללוש אותה ולהכניס לתבנית. משמנים את החלק העליון של התבשיל העתידי ביוגורט ושולחים אותו לתנור שחומם מראש ל-190 מעלות צלזיוס למשך 25 דקות.
עוגות גבינה	גבינת קוטג' 350 גרם; · ביצה; · קצת שמן זית; 50 גרם סוכר; מלח, וניל, קינמון לפי הטעם.	מערבבים ביצים עם תבלינים, סוכר ומלח, ואז מוסיפים גבינת קוטג' ומערבבים היטב. יוצרים מהמסה קצפת ומכניסים למחבת משומנת בשמן. מבשלים כחצי שעה על אש בינונית.
פודינג	גבינת קוטג' 400 גרם; 4 ביצים; 40 גרם סוכר; 1.5 כפות עמילן; קינמון, וניל - לפי הטעם.	הפרדו את החלמונים מהחלבונים וערבבו עם סוכר. מוסיפים תבלינים וגבינת קוטג', מערבבים. מצננים את החלבונים, מקציפים ואז מערבבים את שתי המסות. אופים בתנור במשך 40-50 דקות.

מנה ראשונה ושנייה של גבינת קוטג'

זהו המזון העיקרי שחשוב לצרוך 2-3 פעמים ביום. עבור חטיפים, אתה יכול לקחת חטיפים, המתכונים שלהם כתובים למטה. אם תרצה, ניתן לשקול אפשרות זו לאכילת גבינת קוטג' בעת ירידה במשקל לארוחת ערב. למשל, עוגות דגים מאודות. עבורם, תזדקק לסט המוצרים הבא:

• 500g פולוק;
• 350 גרם גבינת קוטג' (0%);
• 1 בצל גדול;
• 1גזר;
• 1-2 ביצים.

רצוי לקנות פילה פולוק מוכן. אם קנית דג שלם, אתה צריך לחתוך אותו, להפריד את הבשר מהעצמות. חותכים ירקות, טוחנים במטחנת בשר עם פולוק וגבינת קוטג'. מוסיפים ביצים, מתבלים במלח ופלפל, מערבבים היטב. מדביקים קציצות מהמסה שנוצרה, מכניסים לסיר כפול ומבשלים כשליש שעה.

מי שמתעניין בשאלה האם אפשר לאכול גבינת קוטג' תוך כדי ירידה במשקל כנראה לא יודע שאפשר להכין אפילו מרק דיאטטי על בסיס מוצר חלב מותסס זה. יש לו טעם יוצא דופן והוא מספק לגוף הרבה חומרים שימושיים וחומרי הזנה, כך שניתן להימנע מתחושות רעב. כדי להכין מרק תזדקק ל:

• 250 גרם גבינת חלב חמוץ;
• 250g קפיר;
• 300 גרם מלפפונים;
• 150 גרם צנון;
• 2 כפיות של מיץ לימון.

מסירים גרעינים מהמלפפונים, מגררים. פורסים את הצנון דק ככל האפשר. מחלקים את הירקות לשניים. מניחים בצד חלק אחד של המלפפונים והצנוניות, מערבבים את השני יחד. מוסיפים אותם למיכל עם מוצרי חלב מותססים ומקציפים בבלנדר. שמים את פרוסות המלפפון והצנונית לתוך המחית שנוצרה. מערבבים הכל, מלח, מוסיפים קורט סוכר ומיץ לימון.

שילוב של גבינת קוטג' עם ירקות ועשבי תיבול: סלטים וחטיפים

מנה עם מרכיבים כאלה היא לא רק דשנה וטעימה, אלא גם השימושית ביותר. לעתים קרובות מאוד, גבינת קוטג 'עם עשבי תיבול ושום מוכן לירידה במשקל. זה ריחני ומאודחטיף טעים שלא ישאיר אף אחד אדיש. עבור המנה האיטלקית הזו תזדקק למוצרים הבאים:

• 200 גרם גבינת קוטג' 0% שומן;
• 5 ענפי בזיליקום טרי;
• 100 גרם עגבניות שרי;
• oregano;
• chive;
• 1 כפית כל מלח גס ושמן זית.

עגבניות יש לחתוך לשניים, מברישים כל אחת מבפנים בשמן זית בעזרת מברשת בישול. מפזרים מעט מלח ומניחים עם הצד החתוך כלפי מעלה על תבנית אפייה. אופים בתנור שחומם מראש ל-200 מעלות עד שהן מתכהות, כ-25 דקות. בשלב זה, מועכים את גבינת הקוטג 'עם מזלג, מכסים אותה, שמים אותה בקערת סלט. מוסיפים עלי בזיליקום קצוצים, אורגנו ושום. כשעגבניות השרי מתקררות מוסיפים אותן, מערבבים הכל היטב. את הגרסה הזו של גבינת קוטג' עם עשבי תיבול ושום לירידה במשקל אפשר לאכול אפילו לארוחת ערב.

עוד מתכון פופולרי לחטיפי גבינת קוטג' הוא עם מלפפון. כדי להכין את המנה תזדקק למוצרים הבאים:

• 200 גרם 0-2% קצף;
• 100 גרם פלפל אדום;
• 150 גרם מלפפון טרי;
• 2 שיני שום;
• צרור פטרוזיליה;
• כפית תערובת פלפל (טחונה).

יש לגרד את המלפפון על פומפיה גסה, ואת הפלפל לקצוץ דק. כותשים את הגבינה עם מזלג, פלפלים ומערבבים. מוסיפים לו שום סחוט, מערבבים ומניחים ל-20 דקות. קוצצים דק את הפטרוזיליה, מערבבים עם מלפפון ופלפל, ואז מוסיפים גבינת קוטג'. מערבבים עד לקבלת מסה הומוגנית. מתאבן כזה של גבינת קוטג' עם מלפפון לירידה במשקלמהווה את אפשרות ארוחת הבוקר המושלמת.

יש אפשרות בישול פשוטה אפילו יותר עם עשבי תיבול. למתאבן כמובן לא יהיה טעם מעודן כמו במתכון עם בזיליקום ואורגנו, אבל הוא גם מתגלה כטעים מאוד ומתבשל מהר. זה דורש:

• 200 גרם גבינת קוטג' 5%;
• 50 גרם שמיר טרי;
• 50 גרם חלבון ביצה;
• 1 קורט פלפל גרוס.

יש ללוש היטב גבינת קוטג', ולאחר מכן להוסיף לה שמיר קצוץ וחלבון. מפלפלים, מעבירים לכוס קרמית ומכניסים לתנור לחצי שעה. אפשרות זו של בישול גבינת קוטג' עם ירקות לירידה במשקל מצוינת לארוחת בוקר.

כמה אנשים רזים יאהבו סלט סלק. יש להרתיח את הירק, לחתוך לחתיכות קטנות ולערבב עם גבינת קוטג' גרגירית. מוסיפים מעט טימין, בזיליקום ואגוזי מלך קצוצים או טחונים במטחנת קפה. מערבבים את המסה, מפזרים שמן צמחי, חומץ בלסמי, מתבלים במלח ופלפל גרוס. סלט ריחני מוכן.

יש מתכון טוב לדיאטת גבינת קוטג' להרזיה עם אבוקדו. יש לחתוך את הפרי הבשל לשניים, להסיר עצם מכל "סירה", ואז לקחת קצת עיסה ולהכניס לקערה נפרדת. מערבבים עם עשבי תיבול קצוצים וגבינת קוטג', מלח ופלפל מעט. ממלאים את חצאי האבוקדו במלית זו. באופן דומה, אתה יכול לבשל "סירות" עם פלפלים. גבינת הקוטג' מוסיפים שמנת חמוצה וירוקים קצוצים, ואז מלח ופלפל. כל חצי פלפל מלא במילוי הזה.

לאוהבי כריכיםיש גם חלופה שימושית. פלפל בולגרי צריך לחתוך לטבעות, לשים כל אחד מהם על טוסט או פרוסה. ממלאים ספלים בתערובת גבינת קוטג' מעורבבת בעשבי תיבול ומתובלת במלח ופלפל שחור.

קינוחים ומאפים כרכרה

פינוק טעים שגם אתה רוצה לאכול במהלך דיאטה, אתה יכול לבשל כל יום כדי לרצות את עצמך ואת משפחתך. גם אם רק תערבבו גבינת קוטג' עם בננה, זה יהיה קינוח שימושי מאוד לירידה במשקל ותפקוד תקין של הגוף. ובכן, או להוסיף למסה כל פירות אחרים, מעוכים למצב של פירה, ופירות יער. או שאתה יכול לנסות קצת ולהקדיש עוד קצת זמן לבישול, כדי לסיים עם קינוח או מאפה מלאים.

ביסקוויטים טעימים לארוחת בוקר. כדי להכין אותו, תזדקק למוצרים הבאים:

• 200 גרם גבינת קוטג';
• egg;
• 5 כפות קמח תירס או קוקוס;
• מעט וניל;
• 1 כפית דבש.

קוצצים גבינת קוטג' בבלנדר לקבלת מסה אוורירית. מוסיפים לו דבש, ביצה, קמח וונילין. שוב, מעבירים הכל דרך בלנדר, ואז מפזרים את המסה עם כף על מחצלת אפייה מסיליקון. הכניסו את העוגיות לתנור שחומם מראש ל-180 מעלות צלזיוס למשך כחצי שעה.

עבור חטיף, חטיפי גבינת קוטג' ושיבולת שועל עם שזיפים מיובשים הם אידיאליים. זהו מתוק מאוד טעים ומזין. מנה כזו של גבינת קוטג 'לירידה במשקל מוכנה די בפשטות. חותכים שזיפים מיובשים בכמות של 150 גר' לחתיכות קטנות, מערבבים עם 300גרם גבינת קוטג' ללא שומן וחצי כוס שיבולת שועל. מערבבים היטב, יוצרים ברים קטנים מהמסה שנוצרה ומניחים אותם על מחצלת אפייה מסיליקון. מכניסים לתנור שחומם מראש ל-180 מעלות ומבשלים רבע שעה.

נו, מי יסרב לרולדה טעימה של שוקולד במילוי גבינת קוטג' ולינגונברי? אלא אם כן הם יורדים במשקל. אבל גם הם לא צריכים לעשות את זה, כי קינוח כזה אינו טאבו. עבור הגליל אתה צריך את המוצרים הבאים:

• 4 ביצים;
• 2 כפות כל אחת של עמילן תירס ואבקת קקאו;
• מעט סוכר או ממתיק;
• 1 כפית אבקת אפייה;
• 1 כף קמח אורז;
• 200 גרם גבינת קוטג' 9%;
• 150 גרם חמוציות (ניתן להקפיא).

במתכון גבינת קוטג' זה להרזיה, ישנם מספר שלבי בישול:

1. כדי להכין את העוגה יש להפריד תחילה את החלמונים מהחלבונים. תחילה מערבבים עם עמילן, קמח, אבקת אפייה, קקאו וממתיק. מקציפים היטב את החלבונים עם קורט מלח. הכניסו בעדינות את התערובת השנייה לראשונה וערבבו בעזרת מרית מיוחדת מלמטה למעלה.
2. מחממים את התנור ל-180 מעלות צלזיוס. קח מחצלת סיליקון, הניחו על תבנית אפייה, יוצקים את המסה המבושלת כך שהעובי שלה יהיה כ-1 ס"מ. מכניסים לתנור ל-10 דקות, מבלי לפתוח את דלת כדי שהעוגה לא תיפול.
3. כדי להכין את המילוי צריך לקצוץ בבלנדר את הלינגנוברי ולערבב עם כמות קטנה של סוכר או תחליף לו. לשפשף כדי להסיר קליפהועצמות, ומוסיפים למסת הקמח. טורפים הכל יחד שוב עם בלנדר.
4. מצננים את העוגה, משמנים אותה במסת קרד-לינגונברי ומגלגלים אותה לרולדה. מקררים כמה שעות.

שייק חלבון טעים ובריא

יש מספר עצום של מתכונים להרזיה של קוקטיילים של גבינת קוטג', שביקורות עליהם מוכיחות את היעילות והיתרונות הבריאותיים שלהם. יהיה נכון יותר לומר שהם לא מתכוננים לירידה במשקל, אלא לעלייה במסת שריר. אבל אל תפחד מניסוח כזה. שייק חלבון הוא אידיאלי לכל האנשים העוסקים בספורט. חלבון חיוני לתיקון רקמת השריר שנפגעה במהלך האימון. לכן, שייק גבינת קוטג' עתיר חלבון הוא המשקה הטוב ביותר לאחר אימון.

הכנתם פשוטה מאוד - צריך לערבב את כל החומרים ולהקציף בבלנדר עד שנוצרת מסה הומוגנית. והנה כמה מתכונים טעימים:

1. 250 גרם חלב + 100 גרם גבינת קוטג' + בננה אחת.
2. 200 מ"ל חלב + 100 גרם גבינת קוטג' + 2 בננות + כמה תותים.
3. 100 גרם גבינת קוטג' + 1 ביצה + 1 כף דבש + 1 בננה + 1/3 חפיסת שוקולד (מגוררת).
4. 100 גרם גבינת קוטג' + 200 מ"ל קפיר + 3 כפות שיבולת שועל + 1 כפית דבש.
5. 150 גרם גבינת קוטג' + 50 גרם מוזלי + 100 מ"ל קפיר.
6. 100 גרם גבינת קוטג' + ביצה אחת + 150 מ"ל מיץ דובדבנים.
7. 200 גרם גבינת קוטג' + 1 קיווי + 1 בננה + 1 כוס מים או מיץ.
8. 100 גרם גבינת קוטג' + 2כפיות סובין + 200 מ"ל חלב אפוי + כף שמן פשתן.

אפשר גם להכין שייקים טעימים שהם אופציה נהדרת לחטיף. למשל גבינת קוטג' עם תותים ודומדמניות מוכנה בשתי שכבות, וגם היא יוצאת יפה. יש צורך לטחון 5 חתיכות של תותים קפואים עם 1 כפית דבש בבלנדר. לאחר מכן עשו את אותו הדבר עם 1/3 כוס יוגורט, כוס גבינת קוטג' וכף דומדמניות קפואות. מחלקים את הכוס הריקה ל-2 חלקים בעזרת מרית סיליקון. בצד אחד של מכשיר המטבח, יוצקים את תערובת התותים, בצד השני - את תערובת הדומדמניות. שייק זה מכיל רק 204 קלוריות למנה.

דיאטת גבנון

רבים מודאגים מהשאלה האם אפשר לקבל גבינת קוטג' בלילה כשיורדים במשקל. אל תדאג בקשר לכך, שכן מוצר חלב מותסס הנאכל לפני השינה כחטיף יזין את השרירים ויתרום לתפקוד יציב של מערכת העיכול. עם זאת, במהלך הדיאטה בערב, מומלץ להשתמש בגבינת קוטג' 0-2 אחוז.

יש דיאטת גבשושית שניתן לשמור עליה למשך 3 או 7 ימים. האפשרות הטובה ביותר היא ימי צום, מסודרים פעם בשבוע. למי שרוצה להוריד כמה שיותר משקל עודף בפרק זמן קצר, יש לצרוך רק גבינת קוטג' בשלב זה. הכמות תלויה במטרות ובאורח החיים של האדם. לדוגמה, אם הוא פעיל, עושה ספורט, כדאי להגדיל מנות. הקצבה היומית המקסימלית היא 1 ק ג. אתה יכול גם לכלול בתזונה עד 1 ליטר קפיר. לא עוד, כי אחרת זה יוצג יותרעומס על הכליות. תה ירוק מותר וכמובן מים - רגיל או עם לימון. לארוחת בוקר או ערב, אתה יכול להוסיף פירות יער. אסור למתוח את הדיאטה ליותר מ-3 ימים על מנת למנוע השלכות שליליות ותשישות של הגוף.

אבל תזונאים עדיין דוחקים לא לייסר את הגוף, ועדיף לארגן ימי צום על גבינת קוטג' בעת ירידה במשקל. לארוחת ערב, למשל, אפשר לאכול 150 גרם גבינת קוטג' ולשתות כמות קטנה של קפיר. לארוחת הבוקר, מכינים מסה של גרגרי יער ופירות יער (200 גרם) ושותים תה ירוק. לארוחת צהריים מתאימים 100 גרם גבינת קוטג' ונתח בשר דל שומן מבושל.

אגב, אנשים רבים משבחים את דיאטת ה-Card של שלושה ימים ואת האופציה עם יום צום על מוצר חלב מותסס. כפי שכותבות הבנות, בפרק זמן קצר זה מתברר לחזור לצורה הרצויה (אם עלו מעט במשקל), וכן לשפר את תפקוד מערכת העיכול. מכאן נובע שהמוצר באמת יעיל לירידה במשקל ואינו מפריע כלל לתהליך הזה, כפי שרוב האנשים חושבים. מתכונים לקינוחים, סלטי פירות וירקות עם גבינת קוטג' לירידה במשקל פופולריים במיוחד. אז אל תפחד מהמוצר הזה במהלך דיאטה. זה שימושי לא רק לגוף, אלא גם לדמות!