דיאטת מרק עוף: אפשרויות דיאטה, יעדים, משימות, תפריט לדוגמה לשבוע, אינדיקציות, התוויות נגד, המלצות, ביקורות ותוצאות

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

דיאטת מרק עוף לא מוכרת לכולם. אבל בוודאי רבים, לאחר ששמעו על כך, יתעניינו. לרדת במשקל על ידי אכילת מנה עתירת קלוריות כמו מרק, ואפילו על בשר? האם זה תקף? אם לשפוט לפי הביקורות, כן.

עם זאת, מכיוון שזהו נושא מעניין, כדאי לדבר ביתר פירוט על אפשרויות הדיאטה, המטרות שלה, המטרות, האינדיקציות, התוויות נגד ועוד הרבה יותר.

מידע כללי

קודם כל, יש לציין שדיאטת מרק העוף מהירה. במהלך שמירה קפדנית, ללא עוררין, ניתן להיפטר מ-3 עד 10 קילוגרמים של משקל עודף.

כעת יש כמה אופני תזונה. נוסף על משך ההחזקה שלהם, הם גם מובחנים ביכולת לאכול מזונות עתירי קלוריות למדי.

דיאטה 1

הכי פשוט ואפשרות מהירה היא ניקוי רעלים שנמשך יום אחד. אבל אתה לא יכול לאכול יום קודם - אתה צריך לאכול משהו קל. המהות של פריקה היא כדלקמן: אתה צריך לבשל 2-3 ליטר מרק על בשר עוף. הוסף סלרי או גזר אחד (שלם).

במהלך היום, שתו את כל המרק - בחלקים שווים, עם אותם מרווחי זמן. קח הפסקות לשתות מים מינרליים, לא מוגזים. אתה יכול לחזור לתזונה הרגילה שלך למחרת.

דיאטה 2

אפשרות זו בוודאי תעניין מספר לא מבוטל של בנות. אפשר להבין למה! על ידי שמירה על דיאטת מרק עוף זו במשך שבוע שלם, אתה יכול לרדת עד 10 קילוגרם. בכל מקרה, עובדה זו מוזכרת בביקורות.

את המרק לא צריך להכין מעוף שלם, אלא מפילה. אז יתברר שזה לא כל כך עשיר בקלוריות. ערך האנרגיה של המוצר המוגמר יהיה כ-50 קלוריות ל-100 גרם.

עליך לקחת שני שדיים, לשפוך 3 ליטר מים ולהרתיח. אי אפשר להוסיף שם כלום. מותר מעט סלרי. יש לחלק את הנפח המוגמר ל-3-5 מנות ולאכול ביום.

כדי שאחרי הדיאטה הזו על מרק חזה עוף הקילוגרמים שאבדו לא יחזרו, צריך לצאת מזה כמו שצריך. הנה ההוראה:

• היום הראשון. בנוסף למרק, תצטרך להשתמש בכרוב מבושל במיץ שלו. אכלו חלבון ביצה מבושל לארוחת צהריים.
• היום השני. מותר להוסיף ~100 גרם כוסמת או אורז לתזונה.
• יום שלישי. מותר לאכול תפוז או תפוח.
• היום הרביעי. דחייה מוחלטת של המרק. במקום - מבושלירקות (מנה אחת - 100 גרם).
• היום החמישי. אתה יכול להוסיף יוגורט טבעי לתזונה שלך.
• היום השישי. אתה יכול לאכול דג מבושל או עוף, אך לא יותר מ-200 גרם.

ביום ה-7, אתה יכול לחזור לתזונה הרגילה שלך, אבל עדיין לא מומלץ להעמיס על הבטן. זה פשוט גרוע.

דיאטה 3

זו אפשרות רכה יותר, עדינה יותר, נסבלת יותר. עם זאת, התוצאות אינן מרשימות כמו שתי דיאטות מרק העוף שתוארו קודם לכן.

דיאטה זו מיועדת לשבוע אחד. כל יום אתה צריך לשתות עד 3 ליטר מרק, וגם לאכול 200 גרם של עוף מבושל. כמובן, בלי העור. לא ניתן להמליח בשר או מרק.

יש צורך לאכול גם סלטי ירקות מתובלים בשמן פשתן. ולשתות - תה ירוק ללא סוכר, כמותו אינה מוגבלת. לאחר דיאטה כזו, אתה יכול לרדת עד 3 קילוגרמים בשבוע.

אבל אפשר לשפר את התוצאה. על פי ביקורות, דיאטת מרק העוף יעילה הרבה יותר בתוספת פעילות גופנית. 40 דקות ביום זה מספיק. לאחר מכן תוכל להוריד עד 5-6 ק ג.

דיאטת ניקוי רעלים קלת משקל

לא כל אדם מוכן לעקוב אחר דיאטת שתייה על מרק עוף. זה לא קל, אותה מנה הופכת מהר מאוד למשעממת. אבל מה אם אתה רוצה לעשות גמילה? אתה יכול לשים לב לתזונה קלה של 7 ימים. זה מרמז על תאימות לתפריט הבא:

• יום שני. 1 ליטר מרק, 1 ק"ג סלט ירקות עם שמן פשתן, 1 כף.סובין.
• יום שלישי. 1 ליטר מרק, 100 גרם פילה, 1 ק"ג פרי (לא מתוק), 1 כף. סובין.
• יום רביעי. 1 ליטר מרק, 500 גרם פילה.
• יום חמישי. 1 ליטר מרק, 500 גרם של פירות וירקות, 1 כף. סובין.
• שישי. 1 ליטר מרק, 500 גרם פילה. אם הציפור המבושלת עייפה, אז אתה יכול להחליף אותה בגבינת קוטג' דלת שומן באותה כמות.
• שבת. הדיאטה שתוכננה ליום שני חוזרת על עצמה.
• יום ראשון. 2 ליטר מרק.

מטרת הדיאטה הזו היא לא רק להפחית במשקל. הודות להכללת סובין בתזונה, ניתן לבצע את המשימות הבאות:

• הורדת רמת הסוכר בדם.
• הסרת כולסטרול.
• ניקוי ממתכות כבדות, רעלים ורעלים.
• שפר את העיכול.

סובין עדיף לשטוף עם מים מינרלים עדיין.

מה התועלת?

אנשים רבים מתעניינים בשאלה זו, ולכן אי אפשר להשאיר אותה ללא מענה. להלן התוצאות של דיאטת מרק העוף:

• הסרת ריר מחלל דרכי הנשימה. לכן, המרק מיועד לאסטמה, ברונכיטיס ודלקת ריאות.
• ניקוי חלקי של ריאות המעשן מזפת ורעלים.
• השפעה מועילה על מערכת העיכול. ההרכב הטבעי עוטף בעדינות את דפנות המעיים והקיבה, משפר את הפריסטלטיקה והמיקרופלורה. כמו כן, צריכה קבועה של מרק עוזרת להיפטר מהצואה ולהסרת רדיונוקלידים.
• העשרת הגוף בוויטמינים מקבוצת B, מלחים מינרלים וחומצות אמינו, במהירות ובמערכת העיכול בקלות לעיכול.
• חיסול דלקת וטמפרטורה. לכן, דיאטה זו מיועדת לאנשים עם שפעת, כמו גם הצטננות.
• ויסות של חילוף החומרים בשומן.
• שפר את חילוף החומרים.
• הפחתת צמיגות הדם, צמצום הסיכוי לקרישי דם.
• חיזוק השיניים והעצמות.
• הגברת חסינות.
• מזעור עייפות.

חוץ מזה, מרק עוף הוא, אם לשפוט לפי הערך האנרגטי שלו, מנה מאוזנת. היחס בין פחמימות, שומנים וחלבונים ל-100 גרם הוא כדלקמן: 0, 3/0, 5/2 גרם, בהתאמה.

ביקורות

כדאי לשים לב אליהם גם. להלן כמה מהיתרונות הנפוצים ביותר עבור אנשים שניסו את דיאטת מרק חזה העוף:

• הבריאות לא מתדרדרת. זה לא מפתיע, כי המנה הזו אפילו נרשמה להחלמה של חולים במהלך תקופת השיקום לאחר מחלות.
• עלות מינימלית. כל אחד יכול לארגן לעצמו פריקה כזו.
• בשר עוף מכיל ויטמינים רבים, מאקרו ומיקרו-אלמנטים, כמו גם חומצות אמינו.
• תוצאות ברורות. דיאטת מרק העוף (ביקורות והערות של אנשים שניסו אותה עוזרות לוודא זאת) היא באמת יעילה. אחרי הכל, מדובר בגרסה קלת משקל של תזונה טובה, שגם ממזערת את תחושת הרעב.
• אם אתה מקפיד על זה, לא מרשה לעצמך חולשות שונות, בעוד 7 ימים תוכל לאפס את המקסימוםמספר הלירות הנוספות.
• עם תרגול קבוע של ימי צום כאלה (פעם אחת תוך 1-2 שבועות), אפשר להמשיך לרדת במשקל. לפחות זה עוזר לשמור על התוצאה שהושגה.
• כל אפשרות דיאטה משפרת את חילוף החומרים.

אבל כמובן שיש גם חסרונות. בביקורות על דיאטת מרק העוף, רבים אומרים שמכיוון שהוא חייב להיות מבושל מעוף, אתה צריך להשקיע זמן מה כדי למצוא את המוצר המתאים.

אנשים שרגילים למנות עם טעמים עזים לא אוהבים את העובדה שהמנה הזו תפלה מדי. ולא כולם מצליחים להחזיק מעמד, שכן המונו-דיאטה משתעממת במהירות ואתה רוצה לרצות את עצמך במשהו. מאותה סיבה, מצב הרוח של חלק מהאנשים מתדרדר ומופיעה עצבנות.

התרשמות של אלה שירדו במשקל

ובכן, על סמך כל מה שנאמר, בטוח לומר כן לשאלה האם אפשר לאכול מרק עוף בדיאטה.

אנשים רבים כל כך אוהבים את הרעיון לרדת במשקל עם המנה הזו שהם חוזרים עליו בקביעות. בנות אומרות שעל כל גישה של 7-10 ימים, הן מצליחות לרדת בערך באותה כמות קילוגרמים. אבל כדי לא להזיק לעצמך, כדאי לקחת הפסקות ארוכות. לפחות בעוד 3-4 חודשים.

קילוגרמים עוברים מהר מאוד. אבל יש גם חסרונות. חלקם מתלוננים על עצירות, אחרים על גזים. עבור חלק, העומס על הכליות גדל. ודיאטה ארוכת טווח מובילה למחסור בשומנים בגוף. זה משפיע לרעהתהליכים מטבוליים.

התוויות נגד

דיאטת מרק העוף והעוף לא מתאימה לכולם. זה אסור לאנשים הסובלים ממחלות כגון:

• גאוט.
• אנמיה.
• מחלות של מערכת העיכול.
• סוכרת.
• מחלת לב וכלי דם.
• הריון.
• תקופת הנקה.
• מחלות של דרכי המרה.
• כיב מעי או קיבה.
• נגעים שוחקים של מערכת העיכול.
• אי סבילות למזון חלבונים.
• מחלות של הלבלב.

בנוסף, זה אסור בגיל מבוגר או בילדות.

ההחלטה לבצע דיאטה זו בנוכחות התוויות נגד עלולה להזיק לבריאות. לכן, יש לקחת בחשבון מחלות קיימות.

האם המרק יכול להזיק?

כן, גם אם אינך לוקח בחשבון את התוויות הנגד הידועים לשמצה. הנה כמה דרכים שבהן דיאטה יכולה להזיק:

• שימוש בבשר רע. אי אפשר לדעת בוודאות מה אכל העוף ואיך הוא גדל. אם האדם אינו הבעלים של החווה ואינו עושה זאת בעצמו, כמובן.
• שימוש בבשר עוף שעבר חיסון נגד זיהומים וחיידקים מזיקים. זה חובה, אבל התרופות עדיין משאירות חותם בולט על איכות המוצר הנרכש.
• שימוש בעופות שומניים. הקפד להסיר את העור, הסחוס, העצמות. באופן כללי, מומלץ לבשל את המרק רק מפילטים.
• בבישול בשר ב-20-30 הדקות הראשונות, משתחררים ממנו חומרים מזיקים. לכן, מומלץ לנקז את המים, להחליף אותם. המרק יהיה פחות חזק, אבל יותר שימושי.

גם לא מומלץ לאכול מנה עשירה. המרק, שלקח שתי תרנגולות לליטר, לא יביא יתרונות. להיפך, שימוש לרעה במנה זו עלולה להוביל לחומציות נמוכה, בעיות בכיס המרה ובכבד.

מרקים

הם חלק בלתי נפרד מכל דיאטה יעילה. מרק מנרמל את תהליך העיכול, וגם רווה את הגוף עם חומרים שימושיים. והירקות הנכללים בהכרח בהרכבו מכילים את הסיבים הדרושים לעיכול טוב. בנוסף, מנה כזו נספגת מהר מאוד.

כאשר בדיאטה, מרק מרק עוף חייב להיכלל בתזונה. להכנת מנה לפי מתכון קלאסי תזדקקו למרכיבים הבאים:

• מים מסוננים - 2 ליטר;
• פילה עוף תוצרת בית - 0.5 ק"ג;
• גזר - 2 חתיכות;
• בצל - ראש אחד;
• עלה דפנה - 1-2 חתיכות;
• פקעות תפוחי אדמה בגודל בינוני - 2-3 חתיכות;
• ירוקים - 3 כפות

בשר, שטוף היטב, חתוך לחתיכות קטנות. לשים בסיר, לשפוך מים, לשים על האש. רְתִיחָה. מנמיכים את האש ומבשלים עד שהבשר מתרכך, ומדי פעם מסירים את הקצף.

לשטוף ולקצוץ ירקות וירקות. תפוחי אדמה חייבים להיות מבושל במרק יחד עם גזר ובצל. ו 5 דקות לפני המוכנות, אתה צריך להוסיף את כל השאר, כוללפילה.

יתרונות השד

לאחר דיאטת מרק עוף, אתה יכול להוסיף פילה לתזונה שלך. לדברי תזונאים, זה נכון. אין כמעט שומן בבשר כזה, ולכן הוא דל קלוריות ומתעכל במהירות. באופן כללי, הגוף לא נסתם עם רעלים.

דיאטה הכוללת שימוש בפילה עוף מושלמת לנשים המנהלות אורח חיים לא פעיל במיוחד. הוא משביע בצורה מושלמת את הרעב, למרות שהוא לא קלורי. בנוסף, הוא מכיל זרחן, ברזל, אשלגן, סידן, ויטמינים PP, קבוצות B, E ו-A.

כן, ואתה יכול לבשל חזה עוף במגוון דרכים, והתהליך ייקח מינימום זמן. הוא אפוי עם אננס או עם רוטב יוגורט, צלוי ללא שמן, בוזק במיץ לימון, מבושל עם תבלינים, הוסיף לסלטים שונים - יש הרבה מתכונים. הכי חשוב לעשות בלי מלח וטיגון.

מעניין שתזונה מאוזנת המבוססת על מרק ופילה יכולה להחזיק מעמד זמן רב - עד 3 שבועות.

אבל עדיין, לא מומלץ להשתמש לרעה בתזונה כל כך ספציפית. ובכל זאת, הגוף חייב לקבל חומרים מזינים ממזונות אחרים.