האם אוכל לאכול בננה בלילה? תועלת ונזק

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

פירות אקזוטיים כבר מזמן הפכו מוכרים על השולחנות שלנו. הם לא רק נהנים, אלא לפעמים מוסיפים לדיאטות לירידה במשקל. ומזונות כמו בננות יכולים להוות תוספת טובה לטיפול הרפואי במחלות מסוימות. אבל איך לאכול אותם נכון?

האם אוכל לאכול בננות בלילה?

בלילה, גוף האדם נח בעיקר. אבל כאן התהליכים המטבוליים פועלים ללא הפסקה. בננה פשוט תורמת לזה. אבל האם אתה באמת יכול לאכול בננות בלילה?

• אם אתם אוכלים בננה ומיד נרדמים, לבטן לא יהיה זמן לעכל אותה. כך שניתן להבטיח לילה חסר מנוחה. אבל אם אתה מחכה לפחות חצי שעה, אז הפרי יהיה זמן להשתתף בתהליך הפיצול. בננות קלות למדי לעיכול על ידי הגוף.
• אבל האם אתה מוכן להישאר ער מסיבה אחרת - זו השאלה. פעם בגוף, מלחי אשלגן מתחילים את השפעתם המשתנת. כמובן שאפשר לאכול בננה. הלילה במקרה זה יכול להיות חסר מנוחה. אולי תבקרו 2-3 פעמיםחדר סניטרי. אם זה לילה לפני העבודה, האם זה שווה את הסיכון?

האם אוכל לאכול בננות בלילה? במצבים אלו, השאלה אינה לגבי הסכנות של בננות שאוכלים לפני השינה. הם פשוט גורמים לאנשים מסוימים לאי נוחות. אבל לילה שבילינו רע יכול להרוס את כל המאמצים. אחרי הכל, נדודי שינה הם גורם שמוביל לשיבושים בתפקוד התקין של הגוף. למרות שבננות עצמן הן מוצר בריא למדי, כפי שמעיד הרכב שלהן.

מרכיבי בננה

ניתן לכנות את הפירות האלה ממש "מחסן חיים" - כל כך הרבה חומרים שימושיים הם חלק מהפרי.

• רבע מכמות המוצר הוא סוכר ועמילן, שהם פחמימות בריאות.
• אנזימים וחומצה מאלית עוזרים לספיגת רכיבים אלה.
• הפקטינים והסיבים הכלולים בהרכב תורמים לנורמליזציה של העיכול.
• בין המינרלים הכלולים בבננה, יש להבחין במלחי אשלגן שנמצאים בשפע מאוד במוצר. הודות להם, נוזל עודף מוסר מהגוף.
• חומרים פעילים פיזיולוגית, הנמצאים גם בבננות, משתתפים בחילוף החומרים ובנורמליזציה של העבודה של כמעט כל האיברים. לדוגמה, מדענים עצמם מכנים את הסרוטונין "הורמון האושר". לכן, בננות עוזרות לצאת מהדיכאון.
• שורש המילה "ויטמין" מתורגם כ"חיים". מספיק לאכול בננה אחת ביום כדי להרוות את הגוף בחלק מהרכיבים הללו. אחרי הכל, אי אפשר לדמיין חילוף חומרים תקין בגוף ללא השתתפותו שלויטמינים. בננות פשוט מכילות קבוצה מספקת שלהן (חומצות אסקורביות וניקוטיניות, ריבופלבין, קרוטן), מה שמאפשר לתאים "לנשום" ולהתפתח כרגיל.

אכילת בננות כל יום תעזור לך לרדת במשקל על ידי שיפור התהליכים המטבוליים שלך.

על היתרונות של המוצר

מתוך הרכב המוצר המתואר לעיל, כבר ניתן לשפוט את היתרונות שלו בתחומים רבים בחיי האדם.

• מומלץ לכלול בננות בתזונה בטיפול במחלות מסוימות. לפעמים רופאים אפילו ממליצים לאכול מספר תרופות עם המוצר הזה לספיגה טובה יותר.
• היכולת של הפירות להשפיע על חילוף החומרים, להסיר עודפי מים מהגוף, להשפיע על תפקוד האיברים ברמה ההורמונלית משכה את מי שעוקב אחר דמותם. בננות נכללות בדיאטות רבות להורדה במשקל.
• פירות אקזוטיים משמשים גם לשימוש חיצוני. קומפרסים עשויים מדייסה בננה לטיפול בכוויות, ונשות אופנה משתמשות בו למסכות הזנה.
• בננה תעזור לגברים לשחזר את כוחם הקודם, ותאפשר להתמודד עם אימפוטנציה. אבל פירות בודדים לא יכולים לפתור את הבעיה כאן - כל ארוחת בוקר צריכה לכלול את הפירות האלה בתפריט.

רק בננות בשלות טובות לגוף. יש להם פחות קלוריות בגלל הצפיפות הנמוכה יותר של העמילן הכלול בפרי.

דיאטת בננה מזיקה

זה רע לאכול בננות בלילה? על הפגיעהיש לומר את המוצר הזה בפרספקטיבה קצת שונה. קטגוריות מסוימות של אנשים לא צריכות לאכול את הפרי הזה לא בלילה ולא במהלך היום.

• בגלל תכולת הסוכר הגבוהה שלהן, בננות אסורות לחולי סוכרת.
• למרות שהמטרה של דיאטות בננה היא לרדת במשקל, הן אסורות לאנשים הסובלים מהשמנה חמורה עקב נוכחות עמילן ותכולת קלוריות גבוהה של המוצר.
• למרות שבננות שימושיות לליבות, קיים סיכון להישנות עם thrombophlebitis, מכיוון הפרי עוזר לעבות את הדם.

כל השאר צריכים להכניס את הפירות האקזוטיים האלה לתזונה. אם תרצו, תוכלו להרשות לעצמכם דיאטות בננה. ואם לאכול את הפירות האלה בלילה, תחליטו בעצמכם - לא תגרמו נזק רב לבריאותכם.

דיאטות בננה

האם אוכל לאכול בננה בלילה? למרות שהם נחשבים למוצר עתיר קלוריות, הם לא מוסיפים קילוגרמים מיותרים, כי. פירות, להיפך, עוזרים להילחם בהשמנה. נוכחותן של פחמימות קלות לעיכול הופכת את הבננות למשביעות, וזה חשוב מאוד כאשר עושים דיאטה.

יש לציין מיד שדיאטות כאלה לא צריכות להיות קבועות, לא רצוי לאכול כל הזמן רק בננות - הגוף צריך תזונה מאוזנת. ניתן להרשות לעצמך את תפריט הבננות כימי צום (מ-3 עד 7 ימים) להתאוששות, למשל, לאחר חורף או חגים עמוסים.

ימי דיאטה כוללים רק בננות בשילוב חלב או קפיר, מים ותה ירוק. השפעה,אכן, מתברר לא רע, כי. פרי עוזר להסיר עודפי נוזלים, מנקה את הגוף ובו זמנית תומך בחילוף החומרים ובאיזון האנרגיה.

ככלל, צריכת המזון מתחלקת לאורך היום, מה שהופך את החטיף האחרון לפני 19 שעות. אבל לפעמים יש המלצות לאכול בננה אחת בלילה. לכאורה, זה יועיל לגוף שלך.

לאכול בלילה ולרדת במשקל

האם אוכל לשתות בננה בלילה כשיורדים במשקל? ישנו מרכיב נוסף שהוא חלק מהמוצר הצהוב הזה מעורר תיאבון - מלטונין. הורמון זה עוזר לגוף לבסס מקצבים ביולוגיים. אז, תרופות עם מלטונין נרשמות לאנשים הסובלים מנדודי שינה. אבל האם כדאי להעמיס על הקיבה כימיקלים אם אפשר לאכול מוצר בריא בלילה?

כפי שהוזכר לעיל, בננה (שאוכלים בלילה) מעורבת באופן פעיל בחילוף החומרים, ועוזרת להוריד קילוגרמים עודפים. לכן, המוצר האכיל יכול לעורר השתנה תכופה לשירותים. כדי שזה לא יקרה, דיאטת הבננה לא צריכה להתחיל במפרץ של נפילה - יש להכין את הגוף לכך מראש.

ניקוי פעיל מתרחש כאשר הוא מלוכלך מאוד. אם אתה מקפיד על תזונה מאוזנת באופן קבוע ומוותר על מזון מזיק, אז דיאטת בננה תסתדר ללא משמרות לילה. אתה תישן כמו תינוק ועדיין תרד במשקל.

הכנה לדיאטת "לילה"

כל דיאטה דורשת תהליך הכנה. בננה אינה יוצאת דופן. לכן, יש להקדיש לכמה ימים כמה ימיםנהלים.

• יש צורך לנקות את הכבד והכליות על ידי שתיית לפחות תה צמחים מיוחד.
• המעיים גם מנקים ללא הצלחה. הדרך הקלה ביותר היא חוקן מלוחים.
• מעבר לתזונה חסכונית, כלומר הימנעות ממזון מטוגן, חריף, מעושן ושומני.
• יום לפני תחילת הדיאטה צריך לפרוק - רק מים מינרליים לא מוגזים ותה ירוק.

על ידי שחרור מהגוף מרעלים, תאפשר לדיאטת הבננה להתמודד אך ורק עם שחזור חילוף החומרים.

מתכוני דיאטת בננה ללילה

האם אוכל לשתות בננה בלילה עם דיאטה? אם התזונה היומית מספקת את השימוש במוצר זה באופן בלעדי (בשילוב עם חלב או תה), אז אין הגבלות כאלה עם ירידה לילית במשקל. במהלך היום, אתה יכול לאכול מלא, אבל במתינות. ארוחות צריכות להכיל רק מזון קל לעיכול.

ואז הגוף ישמח לקבל את תפריט הבננות בלילה.

• מיד לפני השינה אפשר לשתות שייק בננה (לא יותר מכוס). יש לכתוש שליש מהבננה בבלנדר, להוסיף שליש כוס מיץ גזר ו-2/3 כוס חלב חם בו ממיסים דבש (3 כפיות). כל המרכיבים מוקצפים לשייק בריא ומזין.
• משקה נוסף יועיל בלילה למי שהולך לרדת במשקל - שייקים. כאן מערבבים בננה עם אננס, מוסיפים קיווי ומיץ תפוחים. כל המרכיבים נלקחים לפי הטעם. אבל המשקה לא מתאים למי שיש לו בעיות חומצת קיבה.
• Aשייק שיבולת שועל, למרות שהוא משביע, מכיל רק 190 קק"ל (מנה אחת). לכן, שייק שנאכל בלילה יאפשר לך לדאוג גם לבריאות וגם לגזרה שלך. מכינים אותו כך: שיבולת שועל מבושלת במים (1 כף) מערבבים עם חצי בננה ויוגורט דל שומן (200 מ"ל), הכל מוקצף בבלנדר. אם תרצה, אתה יכול להוסיף מעט קינמון או וניל, כמו גם 1 כפית. מותק.
• אפשר לאכול קינוח גבינת קוטג'-בננה מתובל קלות בדבש בלילה. אך יחד עם זאת, יש לזכור שמסת הקמח לא צריכה להיות שומנית (כדי למנוע כבדות בבטן), וכמות המנה צריכה להיות קטנה (4-5 כפות).
• למי שנשאר ער עד מאוחר בגלל העבודה, אתה יכול להציע חטיף לילי של בננות בגריל. את הפירות הקלופים חותכים לאורכו ל-2 חצאים שכל אחד מהם נמרח בדבש ומפזרים אגוזי מלך קצוצים. לאפות לא יותר מ-5 דקות.

לסיכום

כל אחד מהמתכונים ללילה יהיה טוב לירידה במשקל, כל עוד לא תאכלו יותר מדי. יש לזכור שדיאטות חלב בננה טובות רק במהלך היום. אבל בתפריטי הלילה עדיף להחריג את השילוב הזה בגלל תהליך התסיסה.

לכן, אם זה סביר לגשת לנושא הירידה במשקל, בננה (שאוכלים בלילה) לא תביא נזק או אי נוחות. והמוצרים המשלימים הכלולים במתכון יאפשרו שנת לילה בריאה.