שיבולת שועל לירידה במשקל: ביקורות

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

לכל מי שרוצה להיפטר מקילוגרמים מיותרים, תזונאים ממליצים לנסות להכניס שיבולת שועל לתזונה הרגילה שלך. זה טוב במיוחד לפרוק את הגוף אחרי חופשות ארוכות.

ברגע ששיבולת שועל תהפוך לשורה הראשונה בתפריט היומי, תוכל להבחין בשינויים - קילוגרמים מיותרים ייעלמו, ומצב הרוח שלך ישתפר באופן ניכר. וכל זה בלי דיאטות רעב.

כמה אתה יכול להפסיד על ידי דיאטה דומה? בעוד שבועיים זה ייקח עד חמישה קילוגרמים. אם אין שום רצון לאכול שיבולת שועל, ניתן להחליף אותה במרתח. עם זה, זה ייקח משלושה עד שישה קילוגרמים. והכי חשוב, אין כמעט סיכון לפגיעה בבריאות.

עזרה לשיבולת שועל לירידה במשקל

שיבולת שועל היא מוצר שימושי מאוד. הוא מכיל ויטמינים ומינרלים רבים. העיקריים שבהם כוללים:

• ויטמינים מקבוצת E;
• וויטמינים מקבוצת B;
• zinc;
• phosphorus;
• sulfur;
• ברזל;
• calcium;
• מגנזיום.

הרכיבים המפורטים תורמים לירידה במשקל. כמו כן, שיבולת שועל מכילה תיאמין, המרפאקְרָבַיִם. קבוצה של חומרים שימושיים מאפשרת, ללא היסוס, לכלול מוצר זה בתזונה לאנשים הסובלים מעודף משקל. בנוסף לירידה במשקל, ניתן לשפר את תפקוד מערכת העיכול. וזה, כמובן, יתרון של דיאטה כזו.

שיבולת שועל לירידה במשקל ברוב המקרים משמשת בצורה של מרתח. המשקה מכיל מקסימום חומרים ביו-אקטיביים המרפאים את הלבלב ובכך משפרים את חילוף החומרים בגוף.

המאפיינים החשובים ביותר של שיבולת שועל לירידה במשקל כוללים את הדברים הבאים:

1. שיבולת שועל היא מקור אנרגיה טבעי. כאשר הוא מוכנס לתזונה של דגני בוקר זה, הגוף יורד במשקל בהדרגה ובבטחה. לכן, אין צורך בדיאטות קפדניות. לאחר פרק זמן מינימלי, תוכל לראות את התוצאות החיוביות הראשונות.
2. שיבולת שועל מכילה פחמימות מורכבות. הם עוזרים לגוף לא להרגיש רעב במהלך היום. הדבר החשוב ביותר הוא שאתה לא רוצה ליירט שום מתיקות בכלל. כך אתה נפטר מקילוגרמים מיותרים.
3. שיבולת שועל דלה מאוד בקלוריות אך עשירה בסיבים. זה מאפשר לך לאכול במנות קטנות. יש גם עלייה בזמן בין ארוחת בוקר לצהריים, צהריים וערב. אכילת שיבולת שועל מדי יום תעזור להקל על עצירות, וזה חשוב גם כשיורדים במשקל.
4. משפר את חילוף החומרים בשומן. התאמה זו מאפשרת לך לשרוף עודפי שומן, מה שתורם לירידה במשקל.

הכנת מרתח

הכנת מרתח של שיבולת שועל לירידה במשקל היא קלה. אבל לאחסןהמשקה הזה לא רצוי. אז עדיף לבשל אותו כל יום. יש לציין מיד שהתהליך אינו מהיר. אבל אם נשווה את כל היתרונות והחסרונות, אז יש לשים את העצלות ברקע. לאחר מאמץ קטן, אפשר יהיה להתפעל שוב מהגוף הרזה שלך במראה.

עליך להתחיל מהערב. קח כוס גרגירים אחת ושופכים אותם עם ליטר מים בטמפרטורת החדר. השאר במצב זה למשך 10 שעות. זוהי שיבולת שועל הבישול הקלה ביותר לירידה במשקל. בבוקר יש לשים שיבולת שועל נפוחה על הכיריים ולהשאיר אותה לרתיחה. לאחר מכן מרתיחים על אש נמוכה כשעה וחצי. לאחר מכן מצננים ומסננים דרך בד גבינה. את הגרגירים הנותרים טוחנים בזהירות בבלנדר ומוסיפים למרק שנוצר, ששוב שמים על אש קטנה ומרתיחים חצי שעה. ברגע שהמרק התקרר, אפשר לשתות אותו. אחסן רק במקרר, לא יותר מיום אחד.

שימוש נכון במרתח

זה לוקח לפחות חודשיים של אכילת שיבולת שועל כדי לרדת במשקל כדי לראות תוצאות. שתו אותו לפני הארוחות, רצוי חצי שעה. מרק נוזלי של שיבולת שועל יצטרך בערך כוס, אבל משקה סמיך עם דגנים מספיק לחצי. כדי לגבש את התוצאה, יש לחזור על דיאטה כזו עד שלוש פעמים בשנה.

להשפעה מירבית, מומחים ממליצים לשתות את המרתח לאט ככל האפשר. אפילו תנועות לעיסה יצליחו. עבור "מתחילים" משקה כזה ייראה תפל וחסר טעם. אל תקפוץ למסקנות. יעבור קצת זמן ונפלאהמאפיינים של המרתח יהיו מוערכים.

מתכונים למרתח שיבולת שועל

Classic

כדי להכין מרתח קלאסי, תזדקק למרכיבים הבאים:

• שיבולת שועל בדגנים - 200 גרם;
• מי שתייה - 1 ליטר.

שווה לנסות את שיבולת השועל לירידה במשקל, ששיטת הבישול שלה לא דורשת הרבה מאמץ. בערב, שטפו היטב את הגרגירים ויוצקים מים. בבוקר, כל תהליך הבישול מתחיל. מביאים אותו לרתיחה חזקה והאש מצטמצמת. אז שיבולת שועל צריכה לבלות לא יותר משעתיים. את התערובת המצוננת שנוצרת טוחנים במטחנת בשר או בבלנדר. לאחר מכן, שוב שמים אותו על אש איטית (בערך 40 דקות). התערובת מוכנה. השייק הבריא הזה נצרך שעה אחת לפני הארוחות, שלוש עד ארבע פעמים ביום.

שייק זרעים מונבטים של שיבולת שועל

המרכיבים הדרושים למרתח זה:

• גרגירי שיבולת שועל מונבטים - 200 גרם;
• מי שתייה - 750 מ"ל.

זוהי שיבולת השועל האמיתית לירידה במשקל, ששיטת הבישול שלה היא כדלקמן:

1. אנחנו צריכים להנביט את הזרעים. לשם כך, דגנים מלאים עטופים בגזה רטובה ומשאירים אותם במצב זה למשך ארבעה ימים. ברגע שמופיעים נבטים ירוקים, שיבולת השועל מוכנה למניפולציות נוספות.
2. גרגירים מונבטים ממלאים במים ושמים על אש חזקה. ברגע שהתערובת רותחת, מנמיכים את הלהבה למינימום ומבשלים שעתיים.
3. מצננים ומסננים דרך בד גבינה עדין או מסננת.
4. שתו 40 דקות לפני ארוחת בוקר, ארוחת צהריים ואֲרוּחַת עֶרֶב. מהלך הטיפול המשוער לא צריך להיות יותר משבועיים.

כדי להשיג אפקט מהיר, תצטרך לוותר על מזון שומני. בשר מטוגן עדיף להחליף מבושל רזה. הסר את כל לחם הקונדיטוריה והחיטה.

כשאסור לאכול שיבולת שועל

כמו לכל הדיאטות, לזו יש התוויות נגד. לכן, תחילה כדאי להכיר את כל החריגים. קודם כל, יש לשים לב לרווחה הכללית ולבריאות בכלל. רופאים אוסרים בתוקף על צריכת שיבולת שועל לירידה במשקל בחולים עם המחלות הבאות:

• אי סבילות למזון (אפילו לאחד המרכיבים המרכיבים שיבולת שועל);
• קוליטיס חריפה לא ספציפית;
• דלקת בדיברטיקולה של המעי;
• אוסטאופורוזיס;
• IPTS (תסמונת המעי הרגיז);
• חסימת מעיים;
• בעיות בכליות ולב;
• ללא כיס מרה.

כדי לא לפגוע בגוף שלך, אתה בהחלט צריך להתייעץ עם מומחה מנוסה. בהיעדר התוויות נגד, הוא עצמו ירשום דיאטה טובה של שיבולת שועל.

ביקורות על דיאטת שיבולת שועל

האם ניתן להשתמש בשיבולת שועל לירידה במשקל? ביקורות לרוב חיוביות. תזונה כזו מבטיחה התחדשות הגוף והיפטרות מקילוגרמים שנואים. זה גם מניעה מצוינת נגד מחלות רבות של הקיבה והמעיים.

רבים משתמשים בשיבולת שועל לירידה במשקל, דרך אגבכל אדם יכול לשלוט בהכנתו, כימי צום. דיאטה כזו יכולה להיקרא אוניברסלית, כי היא מתאימה לרוב החולים. רבים מציינים שההשפעה תהיה בולטת יותר אם לא ייכלל מזון כבד.

הדיאטה מיועדת למשך כשבועיים. אתה צריך לכלול יותר פירות וירקות בתזונה שלך. גם מוצרי חלב מותססים דלי שומן יתקבלו בברכה.

רוב החולים שעברו דיאטה כזו מתמקדים בצריכת מים, שעוזרת להסיר כל מיותר מהגוף. נפח הנוזל נע בין 1.5 ל-2 ליטר. זה כולל לפתנים, מיצים סחוטים טריים, תה ירוק ללא סוכר. אין לשתות מיד לאחר האכילה. אתה צריך לחכות כשעה או שעתיים. עם צריכה נכונה של שיבולת שועל, אתה יכול לרדת עד חמישה קילוגרמים בשבוע אחד.