דיאטת שיבולת שועל לירידה במשקל: תכונות, המלצות ותוצאות

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

כרגיל, ערב האביב, רוב האנשים (ללא קשר למין וגיל) מתחילים לחשוב איך להתאים את המראה שלהם. כך שכאשר הגיע הזמן ללבוש בגדים קלים, לא תצטרכו להפנות את הראש בצורה מביכה. להיפך, להתנהג בגאווה ובכבוד, להעריץ את דמותך וצורתך הפיזית מעוררת הקנאה.

עם זאת, כמעט כל הדיאטות הקיימות מבוססות על הגבלה חמורה במגוון מאכלים ומאכלים טעימים ומוכרים. ללא התבוננות בהם, אי אפשר יהיה להשיג שינויים ותוצאות חיוביות. אבל קשה להפליא לשמור על הדיאטה. במיוחד בתנאים של לחץ פיזי ונפשי יומיומי בעבודה, הרגל לאכול בחיפזון, ולדחות ארוחה מלאה בערב.

אבל יש דיאטת שיבולת שועל מאוד מעניינת ודי פשוטה. מטרתו היא לא רק לרדת במשקל, אלא גם לשפר את הגוף. לכן, נשקול זאת ביתר פירוט להלן.

הסגולה של שיבולת שועל

הדבר הראשון להתחיל בלימוד הדיאטה הוא חקר היתרונות שיש לשיבולת שועל. היא באמתעֲנָקִי. וזה לא מפתיע, כי שיבולת שועל היא מוצר שימושי להפליא שמפנה את הגוף מרעלים ורעלים, משפר את העיכול. וזה, בתורו, משפיע מאוד על הרווחה הכללית של האדם, כמו גם על הבריאות והמראה שלו. לכן, כמעט כל הרופאים ממליצים להשתמש בשיבולת שועל מונבטת או שיבולת שועל מבושלת עם מים לאנשים הסובלים מסוגים שונים של אלרגיות, מחלות מערכת העיכול, עצירות ובעיות חמורות אחרות.

בנוסף, שיבולת שועל מכילה כמות עצומה של יסודות קורט וויטמינים הדרושים לגוף. מגנזיום, כרום, ברזל, אבץ, פלואור, גופרית, ניקל, יוד, אשלגן, סיליקון, סיבים וחומצות אמינו שונות - כל זה אדם מקבל אפילו עם מנה קטנה של שיבולת שועל.

חשוב גם להזכיר עובדה ידועה: חבילה אחת של שיבולת שועל היא זולה מאוד. כן, ועל המדפים של כל חנות, זה כמעט תמיד. לכן דיאטת שיבולת שועל כל כך שימושית ופופולרית. ביקורות ותוצאות רק משכנעות אותנו בכך.

האם אתה יכול לרדת במשקל על דיאטת שיבולת שועל?

שיבולת שועל, כמובן, בריאה מאוד. אבל יש לזה גם תכונות שליליות. לכן, על מנת לענות על השאלה הנשאלת בכותרת משנה זו, יש צורך ללמוד את ההתוויות והתוויות נגד של מוצר זה.

אז, דיאטת שיבולת שועל היא חובה עבור:

• סוכרת;
• כולסטרול גבוה;
• obese;
• מחלות של הלב וכלי הדם;
• תפקוד עיכול ירודמערכת;
• פריחות עור אלרגיות;
• אקנה בגיל העשרה.

דיאטת שיבולת שועל אסורה בכתובת:

• אי סבילות לדגנים;
• אולקוס, קוליטיס וגסטריטיס, במיוחד במהלך החמרה של המחלה;
• הריון;
• הנקה תינוק.

מהם התנאים העיקריים של דיאטת שיבולת שועל?

כמובן, זה יהיה שגוי פשוט לכלול דייסת שיבולת שועל בתזונה הרגילה שלך או לאכול רק אותה לבד. על מנת שהתזונה תהיה שימושית, ולא היו תופעות לוואי שליליות, חשוב לפעול לפי ההמלצות המוצגות להלן.

הדבר החשוב ביותר שיש לזכור הוא שדיאטת שיבולת שועל לא צריכה להימשך יותר משבוע אחד. מכיוון שלצד שפע של יסודות קורט שימושיים וויטמינים המרכיבים שיבולת שועל, הוא מכיל גם חומצה פיטית, הנוטה להצטבר עם הזמן בגוף האדם. ואם זה נהיה יותר מדי, זה יסיר את כל הסידן. וזה יוביל לציפורניים ושיער שבירים, לדילול העצמות ולחולשה של המפרקים. בנוסף, מנה שניה של הדיאטה מותרת רק לאחר שישה חודשים.

כמו כן, כדי להגיע לתוצאה חיובית, חשוב ביותר לשתות לפחות שני ליטר מים טהורים במהלך היום, ובכל בוקר להתחיל עם כוס מים חמימים בתוספת פרוסת לימון ו- פעילות גופנית קלה. אתה יכול אפילו לרוץ, אם אפשר. לאחר שחלפו עשרים דקות לאחר נטילת הנוזל, תוכל להתחיל ארוחת בוקר.

שיבולת שועל מבושלת אך ורק על מים. אם בהתחלהזה קשה, אתה יכול לשפוך את הדגנים עם מיץ ולהשאיר למשך 10-15 דקות. הם אוכלים את זה בלי להוסיף סוכר ומלח, לא שותים נוזלים.

לאחר מכן, חשוב לציין שדיאטה עשירה בשיבולת שועל לירידה במשקל כוללת אכילת דגני בוקר, לא מוזלי, ברים, דגני בוקר, דגני בוקר, דגני בוקר מיידיים ומזונות אחרים.

הארוחה האחרונה אפשרית אך ורק ארבע שעות לפני השינה.

מזונות מותר ואסור לפי הדיאטה

יש צורך ללמוד את רשימת המוצרים המותרים. ובמובן הזה, דיאטת שיבולת שועל די חסכנית. אחרי הכל, כשאתה יושב עליו, אתה יכול לאכול:

• משמשים;
• oranges;
• אשכוליות;
• pears;
• כל הגרגרים הקיימים;
• apples;
• כמעט כל הירקות.

והמאכלים האסורים הם:

• alcohol;
• bananes;
• ענבים;
• משקאות מוגזים;
• melon;
• potato;
• קפה;
• mango;
• חמאה;
• honey;
• carrot;
• meat;
• סלק;
• sugar;
• מלח;
• מזון שמנוני ומטוגן;
• כל מזונות החלבון.

במהלך תקופת הקפדה על דיאטת שיבולת שועל לירידה במשקל, ניתן לכלול פירות יבשים בתזונה. עם זאת, כדי שייספגו טוב יותר, יש לצרוך אותם בבוקר.

חסרונות הדיאטה

כל דיאטה דורשת הגבלות מסוימות מאדם, בנייה מיוחדת של התזונה שלו, וכמו גם ציות לכללים שונים. ואלה רק חסרונות נפוצים. אבל גם לכל דיאטה יש את שלה. עבור דיאטת שיבולת שועל, החשוב שבהם הוא חולשה מוגברת, שבהחלט מתרחשת בתקופת הירידה במשקל. לכן חשוב ליטול ויטמינים נוספים. יתר על כן, הם יכולים להיות טבעיים (ירקות, פירות, מיצים) ומלאכותיים (מתחמי ויטמינים בטבליות). ויטמינים פופולריים הם Alphabet, Complivit, Vitrum וכו'.

בנוסף, שיטת הניקוי והירידה במשקל, הנלמדת במאמר זה, מתייחסת לסוג ה"מונו-דיאטה". כי הדיאטה מבוססת על מוצר אחד בודד. התפריט הזה משעמם די מהר. אפשר לאכול בכוח ו"אני לא רוצה". והיבט זה הוא החיסרון הרציני השני של דיאטת שיבולת שועל.

תוצאות צפויות

לחלוטין כל האנשים שרוצים לרדת במשקל בדרכים שונות, קודם כל, מתעניינים בשאלה אילו תוצאות ניתן להגיע. לכן גם במאמר זה חשוב לנו לשקול זאת.

לכן, דיאטת שיבולת שועל נחשבת בצדק לאחת הפשוטות, חסרות הכאב והיעילות ביותר. אחרי הכל, תהליך הירידה במשקל מתרחש במהירות וללא פגיעה בבריאות. והמשקל שהושג נשמר לאורך זמן. העיקר לא להתנפל על מזונות עתירי קלוריות בסוף הדיאטה.

כמו כן, לשיבולת שועל יש אפקט מרפא ומנקה עדין על הגוף. הודות לכך, לאחר שבעה ימים, ניתן יהיה להסיר את כל הרעלים והסיגים, ואיתם את החמישה עד עשרה קילוגרמים הנוספים. וכל זה ללא השלכות שליליות, איסורים מחמירים ואי נוחות.

לפי ביקורות רבות, התוצאות של דיאטת שיבולת שועל הן פשוט ענקיות. אחרי הכל, משקל עודף נעלם בהדרגה, והעור בו זמנית רוכש גמישות, מוצקות. לכן, הוא אינו צונח על הצדדים, הבטן ואזורים בעייתיים אחרים. בנוסף, מצב השיער והציפורניים משתפר. הם נעשים עבים וחזקים יותר באופן ניכר, ונראים בריאים ויפים הרבה יותר.

עם זאת, תזונאים רבים ומנוסים בירידה במשקל ממליצים לפני שמתחילים להיפטר מקילוגרמים שמפריעים לחיים מלאים, לנקות את הגוף. אנו אגיד לך כיצד לעשות זאת נכון בפסקה הבאה.

שלב ההכנה

שבוע לפני תחילת הדיאטה, חשוב מאוד להתחיל את עבודת ההכנה. הכי חשוב לא לפחד. אחרי הכל, זה לא מרמז על פעולות מורכבות ובלתי אפשריות. חשוב רק לא לכלול את המזונות הבאים מהתזונה שלך:

• alcohol;
• משקאות מוגזים;
• אוכל שומני;
• שימורים;
• baking;
• אוכל מלוח.

כמו גם צ'יפס, קרקרים וסוגים אחרים של מזון מהיר.

שלב הכנה נוסף לדיאטת שיבולת שועל של שבוע מצריך צריכת בוקר יומית של כוס ג'לי אורז. קל מאוד להכין ולצרוך את המשקה:

1. בבוקר, הכניסו ארבע כפות אורז לסיר ליטר.
2. שפוך אותם בליטר אחד של מים מסוננים קרים.
3. עזוב להחדיר ליום אחד.
4. בערב שמים את התערובת על אש איטית ומבשלים עדעד שהוא הופך לדמוי ג'לי בעקביות.
5. לאחר מכן השאר אותו על הכיריים למשך הלילה.
6. שתו כוס פודינג אורז מבושל על בטן ריקה בבוקר. כלומר, הראשון לאחר ההתעוררות.
7. לבסוף, השלב הקשה ביותר הוא לשרוד חמש שעות בלי לאכול מזון או כל נוזל.
8. רק אז לאכול. העיקר שאם אתה מתכנן לנמנם, זה צריך להיות לפחות ארבע שעות לפני זה.

ניקוי יוצא דופן שכזה יעניק לך בוסט של אנרגיה לכל היום, ובתוך שבוע הוא ינקה את הגוף לחלוטין ויכין אותו לדיאטת שיבולת שועל.

הכנה נכונה של המנה העיקרית לירידה במשקל

נאמר מספיק על מה שחשוב לדעת על דיאטה. אבל שיטת הכנת שיבולת שועל עצמה נותרה עד כה עלומה. לכן, להלן שני מתכונים שלב אחר שלב.

כדי להכין מנה אחת של שיבולת שועל תזדקק ל:

• שיבולת שועל - חצי כוס;
• מים מסוננים - כוס אחת.

אם בהתחלה יהיה קשה ומונוטוני במיוחד לאכול מנה אחת מאוד צנועה וכמעט חסרת טעם כל היום, אפשר לדלל אותה בפירות או בירקות. עם זאת, אין להתעלל בהם. שיבולת שועל בתזונה צריכה לנצח. זהו תנאי מוקדם להשגת תוצאות מצוינות. אבל לנסות לאכול אותו כמה שיותר על מנת לאזן מזונות אחרים שנספגו בעבר, מומלץ מאוד. זה יוביל לאכילת יתר. והאפקט הראוי בצורת ירידה במשקל לא יושג.

ובכן, עכשיו בואו סוף סוף נעבור להוראות עבוראיך לבשל שיבולת שועל בדיאטה.

אפשרות בישול ראשונה:

1. תחילה עליך להרתיח מים ולקרר אותם לטמפרטורת החדר.
2. לאחר מכן שים את הדגנים בקערה קטנה.
3. ולמלא מים.
4. כסה במכסה או צלחת שטוחה.
5. עזוב להחדיר כל הלילה.

שיטה זו מתאימה לאנשים שלא אוהבים להתעסק עם הכיריים בבוקר. הם צריכים מוצר שיהיה מוכן מיד לשימוש.

איך לבשל שיבולת שועל במים לדיאטה:

1. שפוך דגנים לסיר קטן.
2. הוסף מים.
3. מערבבים הכל עד לקבלת מרקם חלק.
4. סגור את המכסה והדליק אש איטית.
5. לבשל כחמש דקות. עד שכל המים מתאדים. העיקר לוודא שהדייסה לא תישרף. אז זה לא יהיה מתאים לאוכל.

אפשרות בישול זו נחשבת למתכון קלאסי. עם זאת, מכיוון שזה נעשה בבוקר, זה דורש עלייה מוקדמת יותר. ולא כולם אוהבים את זה. לכן, הצענו שתי שיטות. כדי שיהיה נוח לכל אדם שרוצה לנקות את גופו, לשפר את בריאותו, להביא את המראה שלו למצב אידיאלי ולרדת במשקל, נוח להקפיד על הכלל העיקרי של הדיאטה.

לירידה מהירה במשקל

לאחר לימוד מפורט של המאפיינים החשובים של הדיאטה, והצגת המלצות להשגת האפקט הטוב ביותר, ניתן לעבור ישירות לתפריט ולארגון הנכון שלו. אז, במונחים כלליים, עבורלירידה המהירה ביותר במשקל, חשוב לאכול לפחות חמש פעמים ביום. עכשיו שקול באיזו שעה ומה אתה צריך לאכול.

תוכנית ארוחות ותפריט דיאטת שיבולת שועל לדוגמא:

1. לקום מהמיטה בבוקר, עליך לשתות מיד כוס מים חמימים עם לימון.
2. לאחר מכן בצע אימון קל או עשה את שגרת הבוקר הרגילה שלך. אחרי הכל, לסדר את המיטה, לטייל עם הכלב, ואפילו רק לצחצח שיניים, אנחנו מוציאים קלוריות. אז אנחנו יורדים במשקל.
3. עשרים דקות לאחר השתייה, אתה יכול לאכול. ארוחת הבוקר הראשונה מורכבת משיבולת שועל המבושלת בכל דרך נוחה. לאחר מכן, אתה צריך לקחת הפסקה קצרה, למשל, להתלבש לעבודה. רק אז שתו כוס תה ירוק.
4. לאחר שעתיים אפשר לאכול חטיף עם קלמנטינה אחת וכוס יוגורט או קפיר ללא שומן.
5. בארוחת הצהריים, דיאטת שיבולת שועל המהירה מאפשרת לך לאכול שוב שיבולת שועל. אתה יכול לנגוס עם פירות יער או פירות, שכמותם צריכה להתאים על כף היד שלך.
6. לאחר שעתיים, שתו כוס מיץ תפוזים או אכלו תפוח אחד.
7. שוב שיבולת שועל לארוחת ערב.
8. אתה יכול לאכול אשכולית אחת בשעה.
9. תוכל ללכת לישון בעוד ארבע שעות.

לירידה מקסימלית במשקל

אפשרות ההרזיה הזו קשוחה יותר. הוא מורכב מחמש ארוחות. הוא כולל מאכלים ומנות שמאיצים את חילוף החומרים ובהתאם תורמים לירידה מקסימלית במשקל.

תוכנית ארוחות ותפריט דיאטת שיבולת שועל לדוגמא "מינוס 10 ק"ג":

1. דבר ראשון אחרי ההתעוררותאתה צריך לשתות מי לימון חמים ולעשות תרגילים.
2. אכלו שיבולת שועל ללא כל תוספות לארוחת הבוקר.
3. לאחר שעתיים אפשר לאכול סלט, הכולל את המרכיבים הבאים: סלרי, מלפפון ופטרוזיליה. אי אפשר למלא אותם בשמן, מותר רק לפזר קלות חומץ בלסמי או תפוחים.
4. אכלו שוב שיבולת שועל לארוחת צהריים. חצי שעה לאחר מכן, שתו כוס תה צמחים. לדוגמה, ליים עם חתיכת ג'ינג'ר.
5. לאחר שעתיים, שתו כוס מי גבינה. אם אתה באמת רוצה לאכול, אתה יכול ללכת עם תפוח אחד.
6. שוב שיבולת שועל לארוחת ערב. חצי שעה לאחר מכן, כוס תה ירוק עם לימון.
7. ארבע שעות לפני השינה מותר לשתות כוס קפיר ללא שומן.
8. בעקבות דיאטת שיבולת שועל היעילה ביותר הזו, אתה יכול בקלות לרדת כשבעה עד עשרה קילוגרמים בשבעה ימים.

דיאטת שיבולת שועל

לאנשים שמתקשים מאוד להגביל את עצמם באופן מיידי, אנו מציעים את אפשרות הדיאטה הבאה. בנוסף לשיבולת שועל, הוא כולל גבינת קוטג' ופירות. אז היא:

• תודות לתזונה מגוונת יותר, לא תשתעממו;
• יועברו הרבה יותר קל מהשיטות לירידה במשקל המתוארות לעיל;
• יתמוך ברמת הסידן בגוף, מה שאומר שהוא לא יישטף החוצה.

תוכנית ארוחות ותפריט לדוגמא לדיאטת שיבולת שועל-גבינת קוטג'-תפוחים:

1. הבוקר המתאים לאדם שיורד במשקל לא מתחיל בקפה, כפי שאומרים לנו לפעמים פרסומות ופוסטים שונים ברשתות החברתיות, אלא במי לימון חמימים. זֶההדיאטה מאפשרת להחליף לימון בחתיכת ג'ינג'ר.
2. הבא הטעינה. עם זאת, זה צריך להיות אינטנסיבי יותר מאשר עבור דיאטות קודמות. לדוגמה, אם המקום מאפשר, אתה יכול לקפוץ בחבל לשלוש דקות או לעשות חמישים כפיפות בטן עם משקולות של קילוגרם אחד עד שניים לכל זרוע.
3. אחרי שנתחיל ארוחת בוקר. בדיאטת שיבולת שועל זו, היא מורכבת גם מדגנים מבושלים עם מים.
4. כשחלפה חצי שעה, אפשר לשתות כוס תה שחור עם לימון, אבל בלי סוכר.
5. בעוד שעתיים אנחנו אוכלים גבינת קוטג'. זו גבינת קוטג', לא מסה של גבינה. אם אין הבהרה חשובה על האריזה, ניתן להבחין בקלות במוצר החלב הרצוי לפי המראה שלו. הגלידה מתפוררת יותר. אפשר להוסיף לו צימוקים אם תרצו. שמנת חמוצה, סוכר ומרכיבים אחרים אסורים בהחלט.
6. לאחר חצי שעה, אתה יכול לשתות כוס תה ירוק או כל תה צמחים.
7. אחרי שעתיים אנחנו אוכלים שיבולת שועל.
8. תפוח אחד מותר בחצי שעה. עדיף זנים חומציים יותר. לדוגמה, מילוי אנטונובקה או לבן. אם תרצה, ניתן לשפשף אותו על פומפיה או להפריע בבלנדר. ואכלו אותו כמחית.
9. כשחלפה בדיוק שעה, אנחנו אוכלים שוב שיבולת שועל.
10. לאחר חצי שעה אפשר לשתות תה ירוק עם פרוסת לימון, כוס קפיר ללא שומן או יוגורט.

כמובן שזו לא דיאטת שיבולת שועל המהירה והיעילה ביותר, אבל היא מצוינת למתחילים שמתקשים מאוד להגביל את עצמם לאוכל. ואכן, בשל נוכחותה של גבינת קוטג', הרעב כמעט אינו מורגש.

איך להתנהג אחרי דיאטה?

אנשים רביםמאמינה שאחרי שהורדת את כל הקילוגרמים העודפים והבאת את המראה שלך לתוצאה הרצויה, אתה יכול שוב לנהל את אורח החיים הרגיל שלך, לאכול מזון שומני, מטוגן, מלוח, מתוק, קמח, אלכוהולי, מוגז, משומר בכמויות בלתי מוגבלות האהובים עליך בכל עת של היום. עם זאת, מדובר באשליה גדולה, שבקלות תוביל לא רק לשיקום מלא של המשקל שירד הודות לכוח רצון וסבלנות רבה, אלא גם לעלייה נוספת במשקל.

אנחנו יודעים כמה קשות הן לחלוטין כל הדיאטות, אז אנחנו רוצים לספר לקורא שלנו איך לצאת מהמצב המתואר במאמר זה. הרי חכם יותר למנוע כל בעיה מאשר לחפש אחר כך פתרונות. לכן, בהתחלה, יש צורך גם להגביל את השימוש במאכלים אסורים. אכלו יותר פירות וירקות טריים והימנעו ממזון מעובד ככל האפשר. עם הזמן, יש להכניס לתזונה בשר וביצים בהדרגה, רצוי שליו.

אלה הכללים העיקריים לשמירה על תוצאות דיאטת שיבולת שועל. בעקבותיהם ניתן יהיה לא רק לשמור על התוצאה שהושגה, אלא גם להמשיך בתהליך הירידה במשקל.