היתרונות ותכולת הקלוריות של מים

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

כולנו שמענו דיאטנים אומרים שאנחנו צריכים לשתות מספיק מים, אבל האם אנחנו פועלים לפי ההנחיות האלה? וכמה נוזלים כדאי לשתות כדי לרדת במשקל? תזונאים רבים מעניקים למים מקום חשוב בחייו של אדם שיורד במשקל, ממליצים לשתות לפחות 8 כוסות ביום. באופן לא מפתיע, רבים תוהים מהי תכולת הקלוריות של מים והאם היא תורמת להצטברות עודף משקל.

מים בקצרה

"מים הם חיים", אומרים כמה מדענים. במובנים רבים הם צודקים. הרי רוב הגוף באמת מורכב ממים – זה נמצא בכל האיברים, בדם ואפילו בעצמות. 75% - זהו התוכן של H2O בגוף. זו אחת הסיבות לכך שאנחנו צריכים לשתות מספיק מים כל יום.מי ששותים מעט מתמודדים עם בעיות שונות במוקדם או במאוחר:

• עלייה ברמות הכולסטרול, המיוצר כדי לשמור על מאזן המים;
• מחלות של הכליות ודרכי השתן;
• constipation;
• אי נוחות ואפילו כאבי מפרקים;
• מחלות עור;
• לחץ דם גבוה;
• קושי בעיכול;
• הזדקנות מוקדמת.

לכן, מי שתייה בבקבוקים טהורים צריכים לתפוס מקום חשוב בתזונה של כל אדם. מדוע תה, קפה, מיץ ומשקאות אחרים אינם מתאימים לכך, ננתח עוד.

למה יש צורך במים נקיים

לשמוע את ההצהרה שאתה צריך לשתות לפחות שני ליטר נוזלים ביום, קצת בהלה ולהתחיל לשתות מים מסביב לשעון. זה שגוי, כי אסור לשכוח ש-H2O נמצא גם במזון שאנו אוכלים. הוא מצוי בשפע במיוחד במרקים, אבל אחוז מסוים נמצא גם בבשר, תוספות, ירקות, פירות וכו'.

עם זאת, מאכלים מסוימים מעוררים הסרה מואצת של מים מהגוף. התוצאה יכולה להיות התייבשות חלקית. הקפאין והתיאין המצויים בקפה ובתה משרים תחושת עירנות ובו בזמן מקדמים את סילוק הנוזלים מהגוף. לכן, עבור כל ספל של משקאות אלה, עליך לשתות כוס מים טהורים.

מהי תכולת הקלוריות של מים

תזונאים ממליצים לשתות הרבה מים למי שמתכוון לרדת במשקל. ואכן, זה מאיץ את חילוף החומרים, ומאפשר באותו זמן להסיר באופן פעיל חומרים מזיקים מהגוף. לכן, מי שהציב לעצמו את המשימה לרדת במשקל מודאג מהשאלה האם מים הם מוצר עתיר קלוריות.

כל משקה מכיל קלוריות, אך לא מים. ללא תוספת לימון, סוכר וחומרים נוספים, הוא ניטרלי לחלוטין.במילים אחרות, תכולת הקלוריות של המים היא אפס. אבל כדאי להוסיף לו מעט מיץ הדרים, והנתון הזה מתחיל לצמוח ללא הרף. לדוגמה, תכולת הקלוריות של מים עם לימון היא כ-20 קק"ל לכוס. במבט ראשון אולי נראה שמדובר בלא מעט, אבל אם שותים כ-5-6 כוסות ביום חם, מגיעים ל-100-120 קק"ל. לכן, הרופאים ממליצים לשתות מים נקיים.

היתרונות של מים לירידה במשקל

H2O היא דרך יעילה לרדת במשקל. כמובן, אתה לא צריך לצמצם את כל התזונה שלך לשתות רק מים, ההשפעה תהיה, אבל ההשלכות יהיו אפילו יותר. זה מספיק רק כדי להתחיל לשתות יותר נוזלים, ואתה צריך לעשות זאת בזמן מסוים.

כבר גילינו שרק מים טהורים הם ניטרליים - תכולת הקלוריות ל-100 גרם היא אפס מוחלט, ולכן היא לא תורמת להצטברות של קילוגרמים עודפים. להיפך, שימוש נכון בו יעזור לרדת במשקל. כדי לעשות זאת, אתה צריך לשתות 1-2 כוסות מים טהורים כל בוקר 30 דקות לפני ארוחת הבוקר. הרגל זה יאפשר לך להתחיל את חילוף החומרים שלך לפני שתתחיל לאכול. העבודה של מערכת העיכול מופעלת, והדם נושא חמצן בגוף מהר יותר.

מומלץ גם לשתות כל שעה במהלך היום, כמובן, למעט כשישנים או אוכלים. שתיית מים במהלך הארוחה עוזרת להפחית את ריכוז מיץ הקיבה, המשפיע לרעה על תהליך העיכול. שתו 20 דקות לפני הארוחות ולא מוקדם יותר מאשר אחריחצי שעה אחרי.

כדאי לציין שאין טעם לחכות לתוצאות מהירות. אם יש משקל עודף, הוא יעבור לאט אבל בטוח. אם לאדם יש עור בריא, הוא יישאר באותה צורה. מים מקדמים ריפוי, ורזון מוגזם אינו אופייני לאדם בריא.