תזונה נכונה, או מה לאכול עם מה

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

היום, יותר ויותר אנשים שואפים לאורח חיים בריא. הם מתעניינים מה לאכול עם מה ואיך הכי טוב לעשות את זה. זאת בשל העובדה שמדי שנה רמת הבטיחות הסביבתית על הפלנטה שלנו יורדת, ולכן, הדבר משפיע על בריאותנו. כולנו יודעים שתאימות מזון חשובה מאוד. יחד עם זאת, התפריט צריך להיות המגוון ביותר, שכן שום דבר לא משפיע על הגוף שלנו כמו שילוב נכון של מוצרים.

האם אי פעם שמתם לב שלפעמים אחרי האוכל מתחשק לכם לישון? זה קורה מכיוון שתהליך עיכול המזון דורש עלויות אנרגיה אדירות מהגוף שלנו, אפילו הרבה יותר מפעילויות גופניות מסוימות, כמו ריצה או רכיבה על אופניים. מה המסקנה מכאן? אתה צריך להבין מה אתה יכול לאכול עם מה לאכול אוכל שקל לעיכול.

איזה סוג מזון קל לעיכול?

זה, כמובן, פרי טרי, שבשימוש נכון, כלומר נא ועל קיבה ריקה, הוא מתעכל בין 30 ל-80 דקות. אם אתה אוכל ירקות נכון, הם יתעכלו תוך כשעתיים.

תזונה נכונה. תאימות מוצר

ניתן לחלק את כל המוצרים ל-3 קבוצות:

ראשון. מזונות חלבונים: דגים, ביצים, בשר, אגוזים, קטניות ועוד.

שני. פחמימות: פסטה ומוצרי מאפה, סוכר, תפוחי אדמה, דגנים ואחרים.

שלישי. מה שנקרא מוצרים ניטרליים. למשל גבינת קוטג', שמנת חמוצה, שמנת, גבינה, וכן עשבי תיבול, חמאה, פירות וירקות (טריים בלבד).

אם אנחנו מדברים על מה אתה יכול לאכול, אז אתה צריך, קודם כל, לזכור או לרשום את המוצרים שאי אפשר לשלב. כמו למשל חלב ודגים שכן מדובר ב-2 חלבונים. לכן, דגים וביצים מכבידים מדי על מערכת העיכול. אתה לא יכול לאכול יחד פירות שאינם מתאימים לכלום, וחלב. הצמד הבא של מוצרים כאלה הוא סוכר ואפונה, כלומר, פחמימות אינן משתלבות עם חלבון. חלב חמוץ ועוף (2 חלבונים) אינם מתעכלים בו זמנית. שמן ודבש הם שומן עם פחמימות, וזה גם לא מקובל לערבב. אם תפעל לפי כללים ספציפיים בתזונה, זה רק יועיל לך.

הבסיס של כל ארוחה צריך להיות ירקות ופירות, ונא. זהו תנאי מוקדם. אין לאכול פירות במקביל למזון העיקרי. ייתכן שהם לא יתעכלו בזמן ויהפכו לעיסה נרקבת בקיבה. אם אתה רוצה לאכול פירות - לבריאות! עשה רק 40 דקות לפני הארוחות. כמו כן לא מומלץ לערבב פירות חמוצים עם מתוקים.

זכור שאתה יכול לאכול רק מוצר קמח אחד בכל פעם. כמו כן לא מומלץ לערבב קמח עם פירות חמוצים ופירות יער. אלה כוללים תפוזים, רימונים, קלמנטינות, לימונים, אננס, דומדמניות, חמוציות, פטל שחור ואחרים. פירות ופירות יער כאלה, ככלל, הולכים טוב עם עצמם, גם עם אגוזים, עשבי תיבול, גבינות, כמו גם מוצרי חלב מותססים, כמו גבינת קוטג' מלאת שומן, שמנת או שמנת חמוצה.

עכשיו אתה יודע עם מה לאכול. ואם אתם אוהבים ארוחות נפרדות, תוכלו לבחור בכך בעתיד. ואם גם תשלב דיאטה כזו עם אימון, הגוף שלך יהיה אסיר תודה לך, ואתה תיראה במיטבך.