2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26
לאמהות טריות לאחר לידה יש לעתים קרובות שאלות לגבי מה אוכלות אמהות מניקות ואיזה מזונות יש לזרוק. אמנם הרכב חלב האם, בהתאם לתזונה, משתנה מעט, אך עם זאת, על מנת לתת לתינוק את כל הדרוש ובו בזמן לא להישאר עם "כלום" בעצמה, אמהות חייבות לעקוב אחר התזונה שלהן, אחרת הן עצמן מסתכנות בהיותן נשאר ללא חומרים שימושיים, שכן כל מה שאתה צריך יינתן לפירורים. הורים לתינוק חייבים לדעת מה אוכלות אמהות מניקות. לכל ילדה מניקה צריכה להיות תזונה מאוזנת ומגוונת, אחרת היא לא תוכל להיות בריאה, פעילה ודינמית, והטיפול בילד קטן דורש מאמץ רב.
מה אוכלות אמהות מניקות: שולחן
כאשר אישה בהריון, מומלץ לה לצרוך 500 קלוריות יותר מאשר בחיים הרגילים. יש לצרוך אותו מספר קלוריות במהלך ההנקה. המשמעות היא שנשים מניקות צריכות לצרוך לפחות 2000-2200 קלוריות ביום (עשוי לנוע בין 1800 ל-2700 קלוריות, תלוי במשקל ובגובה של הילדה). המלצה זו מבוססת על כמות החלב שהתינוק צורך במהלךהאכלה.
והנה טבלה של יחס המוצרים שילדה שמניקה תינוק צריכה לצרוך.
| 35% מסך הדיאטה | דגנים, מוצרי דגנים (לחם, דגנים) |
| 17% מסך הדיאטה | ירקות |
| 17% מסך הדיאטה | פירות טריים |
| 13% מסך הדיאטה | מוצרי חלב (גבינת קוטג', גבינה, יוגורט) |
| 13% מסך הדיאטה | בשר ודגים |
| 5% מסך הדיאטה | ממתקים |
זהו מדריך כללי לאכילה בריאה לנשים מניקות. אם הדיאטה שלך לא עומדת בעקרונות האלה, אז זה לא אומר שהחלב שלך יהיה רע, ואתה לא צריך להניק, רק במקרה זה, אתה תתעייף מהר יותר, ויהיה הרבה פחות כוח, והם מאוד חשוב בטיפול בתינוק.. בכל מקרה, את צריכה לדעת מה אוכלות אמהות מניקות, ובמידת האפשר לנסות להתאים את התזונה שלך כך שתהיה הכי קרובה שאפשר לנכונה.
מה עדיף לאם צמחונית מניקה לאכול
אם אמא טרייה היא צמחונית, עליה לאכול מגוון רחב של מזונות, עם דגש על חלבונים מלאים. ואכן, במה שאמהות מניקות אוכלות, הדבר החשוב ביותר הוא לא רק ויטמינים ויסודות קורט, אלא גם מה שנקרא "לבנים" שמהן בנוי גוף הילד,במיוחד חלבונים ופחמימות. כמו כן, ילד שיונק ואמו צמחונית עלול להיעדר בויטמין B12, ולכן יועיל לתת לתינוק תכשירים המכילים ויטמין זה. הקפד לכלול חלב, סויה, שמרים, תוספי ויטמינים מועשרים ותוספי ויטמין פשוטים בתזונה שלך. אם את צריכה עזרה באיזון התזונה, תוכלי לפנות לדיאטנית או ליועצת הנקה. כמו כן, ניתן לקבל את כל המידע הדרוש ב"משרד לילד בריא", משרדים כאלה זמינים בכל מרפאת ילדים.
מוּמלָץ:
האם אפשר לישון אחרי האוכל, מיד אחרי ארוחת הערב
הבריאות שלנו תלויה בתזונה נכונה ובמנוחה. לעתים קרובות אנו אוכלים יותר מדי, ואנחנו אוכלים מזון לא בריא, אוכלים אוכל שומני ולא בריא. לאחר שדחסנו את הבטן שלי, אנחנו הולכים לישון. בואו נראה אם זה מזיק, ובהרבה דרכים אחרות
אחרי לידה: האם אמא מניקה יכולה לאכול אבטיח
קיץ, תחילת הסתיו, השמש הרכה זורחת בנעימים בפנים, ועור אווז עוברות בגוף מהרוח העדינה והחמימה. למרות התמונה הנפלאה הזו של נוף קיץ, התקופה הזו של השנה היא שהכי קשה לסבול לנשים הרות ומניקות. כרגע, כשההתייבשות נמצאת במרחק זריקת אבן, הם רק צריכים לא רק לשתות הרבה מים, אלא גם לצרוך כמה שיותר פירות וירקות טריים
תזונה לפני לידה: תפריטים, ביקורות ותוצאות
לפני הלידה, גינקולוגים רבים ממליצים לנשים הרות להתאים את התזונה שלהן. יחד עם זאת, אסור להם לאכול רק פירות ים, גבינות רכות ופירות הדר. עדיף לתת עדיפות למזונות חלבונים, מוצרי חלב וירקות טריים. יש חשיבות מיוחדת לתזונה לפני הלידה. ואכן, במהלך תקופה זו, הילד ממשיך לעלות במשקל, מוחו וריאותיו מתפתחים ומתבגרים באופן פעיל. במקביל, גוף האישה עובר שינויים משמעותיים ומתכונן להולדת ילד
תזונה לאחר לידה: תזונה, תכונות והמלצות
תזונה לאחר לידה - מלכודות לאמהות מניקות. איך לשמור על הנקה ולא לעלות קילוגרמים מיותרים? מה צריך לזרוק בבחירת תפריט לכל יום, ואילו מזונות, להיפך, כדאי לכלול בתזונה שלך בימים הראשונים שלאחר הלידה?
אם מניקה יכולה לקבל ריבה? מה אוכלות אמהות מניקות בחודש הראשון
לידת ילד היא אולי הדבר היפה ביותר שיכול לקרות לאישה. בנוסף, החצי היפה של האנושות פשוט לא יכול לדמיין את חייהם בלי תשוקה למתוק. אבל האם המושגים של "לידה של תינוק" ו"אהבה למתוקים" מתאימים? בואו נענה על שאלה זו בפירוט
