תזונה לאחר לידה: תזונה, תכונות והמלצות

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

הופעתו של תינוק המיוחל הוא שלב מרגש ואחראי בחייה של כל אישה. אמא צעירה בתקופה זו מתחילה להבין שמעכשיו היא אחראית לא רק על עצמה, אלא גם על חייו של אדם קטן אחר. תפקיד מיוחד בטיפול ביילוד נוטל על ידי איכות וכמות חלב האם. עבור ילד, זוהי התזונה הראשונה והחשובה ביותר מחוץ לסביבה התוך רחמית הרגילה, מסייעת בהכנת מערכת העיכול לעיבוד מזון חדש, מגרה את ייצור החסינות של האדם עצמו, מניחה את הבסיס לבריאות טובה ועוזרת לתינוק לגדול. ולהתפתח כמו שצריך. רופאי ילדים ממליצים לא להפסיק להניק לפחות שנה לאחר הלידה. הגישה לבחירת התזונה הנכונה ליולדת לאחר הלידה צריכה להישאר מאוזנת וזהירה ככל האפשר, סט המוצרים צריך להיות שימושי לא רק לאישה, אלא גם בטוח לבריאות התינוק. אם במהלך ההריון רצית לאכול הכל בבת אחת, אז לאחר הלידה, אישה מפסיקה להיות בת ערובה להתמכרויות הקולינריות שלה.

המלצות כלליות לאמהות מניקות

בריאתזונה לאחר לידה מגוונת. המוצרים צריכים להכיל את כל, ללא יוצא מן הכלל, ויטמינים, יסודות קורט וחומרים שימושיים אחרים התורמים לצמיחה תקינה של התינוק. רופאי ילדים ממליצים לעקוב אחר הפרופורציות של התפריט היומי של האישה בחודשים הראשונים לאחר הלידה: חלבונים - 20 אחוז, שומנים - 15 ופחמימות - 60.

במילים אחרות, בבוקר בדיאטה של אמא מיניקה לא צריך להיות רק דייסה. כדי להשלים ארוחת בוקר בריאה, תעזור כף גבינת קוטג' עם תפוח, כמה אגוזים או, למשל, פרוסת גבינה קשה.

רשימה אינדיקטיבית של מוצרים בתפריט היומי לתזונה לאחר לידה

• דגנים חלביים ולא חלביים.
• ירקות ופירות.
• לפתנים, תה ירוק.
• גבינת קוטג', מוצרי חלב דלי שומן.
• ציפור או דג. יש להפחית את תכולת השומן.

מזונות אסורים בחודשים הראשונים לאחר הלידה

האכלת אם מניקה לאחר לידה קשורה להגבלות רבות. אלכוהול, קפה חזק, שום, בצל, סוכר, משקאות מוגזים, בשרים מעושנים, שוקולד, פירות אקזוטיים או פירות ים, חמוצים ושימורים, תרופות הרגעה ותרופות.

כדי לשלוט בתזונה שלה בחודשים הראשונים שלאחר הלידה, עדיף ליולדת לנהל יומן מיוחד שבו אישה תרשום את המאכלים ואת הזמן שאכלה אותם. ואז, אם מתרחשת תגובה אצל ילד - פריחה,גז במעיים או קוליק, יהיה הרבה יותר קל לזהות את המוצר הפרובוקטיבי.

מיתוסים של מלכודת על תזונת נשים בזמן הנקה ואחרי לידה

1. הנקה בהחלט תוביל להשמנה, אז מיד לאחר הלידה את צריכה לרדת במשקל. זה לא נכון. דיאטה בזמן הנקה אסורה בהחלט. אחרי הכל, ככל שהתזונה של האם צנועה יותר, כך הילד יקבל פחות חומרים שימושיים ויסודות קורט. בנוסף, כל דיאטה מהווה מתח לגוף. ובהתחשב בכך שאישה כבר נמצאת במצוקת זמן מתמדת (ששוותה רק לילות ללא שינה, שינוי חד באורח החיים הרגיל שלה, אי נוחות פיזיולוגית אפשרית מגלי חום ושינויים ברמות ההורמונליות), דיאטה קפדנית יכולה להוביל לשלמות הפסקת הנקה.
2. אתה צריך לשתות יותר חלב פרה, זה ממריץ הנקה. חשוב לזכור שחלבון פרה הוא אלרגן חזק. כמויות מוגזמות בחלב עלולות לגרום לאדמומיות בעור, נפיחות של הריריות, פריחה בגוף התינוק.



חלב מלא של אמא יכול גם להפחית את ההנקה, מכיוון שקשה יותר לבטא אותו ולכן קשה יותר לתינוק להשיג אותו. הילד מתעייף במהירות, בעודו רעב. לכן, התזונה של אישה צריכה לכלול חלב עם תכולת שומן של לא יותר מ-2.5.

3. אישה מאכילה צריכה לוותר על מיצים. הם כביכול יכולים לעורר אלרגיה בתינוק. זו אשליה. כוס אחת או שתיים של מיץ ביום לא יזיקו לאמא ולא לתינוק. הכלל העיקרי הוא מתינות.



מיצי ירקות הם המועדפים ביותר, מכיוון שהם מרווים את הגוף בסיבים, מה שאומר שהם ממריצים את חילוף החומרים ומשפרים את העיכול. הכלל היחיד הוא שיש לטעום מיץ עגבניות או חמוציות ממש בכפית, ולעקוב אחר תגובת הילד. אם פתאום יש לו סימנים של אלרגיה, אז עדיף להחליף מיצים כאלה עם מרתחים של עשבי תיבול, או compotes. כמות הנוזל הכוללת ליום לא תעלה על שניים, שניים וחצי ליטר.

תכונת התזונה של אם מניקה לפי חודשים. ימים מוקדמים

התזונה של האם בחודש הראשון לאחר הלידה היא נושא חשוב ביותר. כל חולשה גסטרונומית של אם מניקה יוצרות את ההתמכרויות לאוכל של הילד. יש להתייחס בזהירות יתרה לבחירת התפריט בחודשים הראשונים לאחר הלידה. אסור לאכול לפי העיקרון "התינוק צריך הכל", לרוב גישה זו מובילה לאלרגיות למזון אצל הילד, והאם תבטיח עלייה במשקל.

כבר בבית החולים ליולדות מציעים ליולדת תפריט קפדני למדי. בדרך כלל, זה כוסמת או שיבולת שועל על המים, עם כף שמן. כוסמת היא דגן שאין לו תחליף באמת.

רופאי ילדים אפילו ממליצים לטגן כוסמת שטופה ולאכול אותה במקום זרעים. תכונות לקטוגניות טובות ידועות גם בלחם שחור עם כמון. זרעים אלה, כמו כוסמת, ממריצים את ייצור החלב. לעיתים ניתן להחליף את הדרישה היומית לחלבון ב-2-3 אגוזי מלך. אסור לאכול חלבון מהחי; מערכת העיכול של התינוק בשעות הראשונות לאחר הלידה לא מוכנה לעכל חדשחומרים. עבור אישה, היום השלישי לאחר הלידה הוא מבחן אמיתי. זרימת החלב כל כך חזקה שלפעמים צריך להיעזר במשאבת חלב. בשלב זה יש צורך למרוח את התינוק על השד לעתים קרובות ככל האפשר על מנת לשמור על הנקה ולמנוע התרחשות של דלקת בשד. קצת מאוחר יותר, הגוף של האישה יבין כמה חלב התינוק צריך, והוא יתחיל לווסת את כמותו. בינתיים, הוא לא יודע בוודאות, פתאום אמא צעירה ילדה שלישיות, שווה להרים טלפון ולצלם סלפי מרהיב! בתקופה זו עדיף להגביל מעט את צריכת הנוזלים, לאכול יותר חלבונים צמחיים. ירקות אפויים או מרק צמחוני הם חובה בתפריט של אם מניקה בימים הראשונים.

האכלת אם מניקה מהשבוע השלישי לאחר הלידה

מותר לכלול בתפריט הרגיל דגים מבושלים או מרקי דגים מפולוק, מוסר ים, הליבוט. העיקר שהדג לא יהיה שמן מדי. עבור האם, מרקים כאלה יעזרו להתאושש לאחר הלידה. פירידוקסין וחומצה פנטותנית, העשירים בדגים, מגבירים את ההמוגלובין ותורמים לנורמליזציה של תהליכים המטופואטיים בגוף. בנוסף, דגי ים מכילים יוד וחומצות חצי רוויות, שיסייעו להתפתחות תקינה של מערכת העצבים של התינוק.

כתוספת אפשר להשתמש באותה דייסת כוסמת או אורז. מערכת העיכול של הילד כבר נבנתה מחדש בהדרגה, ולכן מותר חלבון מן החי, בפרט, אתה יכול לנסות להכניס חלבון מביצת תרנגולת או חתיכת בשר עגל או עוף אדים לתזונה. בתור תוספת אפשרלהשתמש בתפוחי אדמה אפויים. משקאות פירות, לפתנים, תה ירוק מותר לשתות בשלב זה.

תכונת התזונה של אם מניקה לאחר החודש השלישי

משלושה חודשים מומלץ לכלול מרקים ושמנים שומניים בתפריט של יולדת. הנועזים ביותר יכולים לנסות לבשל בורשט. נכון, צריך להיזהר עם כרוב, עדיף לשים לא מעט ממנו בשלב הראשון. לבסוף, מותר לאמא לטעום דבש. נכון, מעט מאוד, ממש כפית.

מהחודש הרביעי מותרים סוכר ועשבי תיבול טריים וגם בצל. עם זאת, אסור להיסחף איתם יותר מדי, במינונים מופרזים, "הרשאה" יכולה לספק למשפחה לילה חסר מנוחה.

החל מהחודש החמישי, תוכלו ליהנות ממאפים. רצוי שלא נרכש. עוגיות ותה הם בני לוויה תכופים של לילות ללא שינה עבור אמהות מיניקות רבות.

התזונה של אם מניקה לאחר שישה חודשים

מהחודש השישי יולדת מניקה מתחילה את השלב "הכל מותר, אבל במידה". התינוק כבר מנסה מחית ירקות בעוצמה ובעיקר, מה שאומר שגם לאמא יש את הזכות להתנסות עם סט מוצרים. משהו שאתה כבר יכול לנסות לטגן ולאכול, למשל קציצות חזיר שומניות, משהו - לנסות בפעם הראשונה בזמן האכלה (תותים, או אננס).

מסקנה

האכלת ילד בחלב אם היא מתנה שלא יסולא בפז של הטבע, הטבועה באישה במשך אלפי שנים. לא משנה כמה קשים ובלתי אפשריים עשויים להיראות כללי התזונה לאחר הלידה, שלב ההגבלות יסתיים במוקדם או במאוחר. אורגניזםנשים יתאוששו, היא תתחיל לישון מספיק ואפילו תתגעגע ללילות ללא שינה. בהדרגה, החיים ייכנסו לתלם חדש. איך זה יהיה לילד, האם הוא יוכל להיכנס במלואו לחיים חדשים, להרגיש את טעם החיים, האם יוכל ליהנות מכל מגוון השפע הגסטרונומי, תלוי בימים ובחודשים הראשונים הללו.