האם אפשר לישון אחרי האוכל, מיד אחרי ארוחת הערב

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

הבריאות שלנו תלויה בתזונה נכונה ובמנוחה. לעתים קרובות אנו אוכלים יותר מדי, ואנחנו אוכלים מזון לא בריא, אוכלים אוכל שומני ולא בריא. לאחר שדחסנו את הבטן שלי, אנחנו הולכים לישון. בוא נראה אם זה מזיק, ובהרבה דרכים אחרות.

האם אוכל לישון אחרי האוכל?

רופאים ומדריכי כושר לא ממליצים ללכת לישון אחרי האוכל. זה יכול להוביל להופעת מחלות של מערכת העיכול ולגרום להשמנה. העניין הוא שתהליך העיכול של המזון מאט. כתוצאה מכך, עלולים להופיע: צרבת, גיהוקים, כבדות בבטן. אם תשכב לאחר ארוחה, המזון יתעכל לאט יותר, וחומצות השומן לא יפורקו, אלא יצטברו.

תן עצות חשובות

האם אוכל לישון במהלך היום לאחר האוכל? בואו נענה על שאלות אלו ואחרות, אז:

• לא משנה אם זו הייתה ארוחת צהריים או ערב, אל תמהרו לישון. ללכת כחצי שעה, לתת לאוכל להתייצב.
• עדיף לטייל, וזה מועיל גם לפני האכילה וגם אחרי האכילה.

אז האם אפשר לישון אחרי האוכל? התשובה החד משמעית היא לא! אם אתה מאוד ישנוני, נסה להסיח את דעתך,עשה משהו שידרוש את מירב הריכוז שלך. עדיף כמובן ללכת לישון אחרי ארוחה אחרי שעה או שעה וחצי.

למה אתה מרגיש ישנוני אחרי האוכל?

אז, כבר הבנו אם אפשר לישון מיד אחרי האוכל. ולמה הוא נרדם? בואו נסתכל על הסיבה העיקרית. זה טמון בעובדה שלאחר ספיגת המזון, הקיבה מתחילה לעכל אותו. דם זורם לאיברים המעורבים בעיכול. ופחות חמצן נכנס למוח, ולכן יש תחושת עייפות ונמנום. האם אנשים הסובלים מעודף משקל יכולים ללכת לישון לאחר אכילה? בהחלט לא.

עוד כמה המלצות

אז, אנחנו בודקים אם אפשר לישון אחרי האוכל. לדברי מדענים, לאחר אכילה, זה לא רק גורם לך לישון, אלא שאתה לא רוצה לחשוב. אז:

• אין צורך להתעמק בתהליך נפשי מורכב מיד לאחר ארוחת הצהריים או ארוחת הבוקר. פעילות המוח חוזרת לקדמותה לאחר 30-40 דקות.
• אל תאכל יותר מדי בארוחה אחת.
• ארוחת הערב צריכה להיות קלה, עם כמות הפחמימות הנמוכה ביותר, אם אתה יודע שיש עבודה נפשית קשה לפנינו. אל תאכלו בשר שומני ומזונות מטוגנים, מאפים.
• אכלו יותר ירקות ופירות, הם יתנו לכם אנרגיות.

ואל תשכח את ויטמין C, המחסור בו מפחית חסינות וביצועים. עכשיו בוא נראה אם אתה יכול ללכת לישון אחרי האוכל בלילה.

למה זה מזיק?

השאלה כבר מציעה את התשובה שאי אפשר לאכול לפני השינה בלילה. לִלמוֹדסיבות:

• אם אתה אוכל בקביעות בלילה, אתה יכול להשתפר במהירות, כי קלוריות לא נצרכות, אלא מצטברות.
• תהליך העיכול במהלך השינה מאט, כמו אחרים. והמזון אינו מתעכל, אלא נשאר בקיבה עד הבוקר, גורם לריקבון והפרעה במיקרופלורה, שמשפיעה לרעה על מערכת החיסון.
• יש צורך בשנת לילה כדי להחזיר את הגוף והחיוניות, וניתן להשיג זאת רק בבטן ריקה.
• שינה על בטן ריקה מאטה את תהליך ההזדקנות.
• הורמון המלטונין, הורג תאים סרטניים, מאריך נעורים, משפר חסינות, עוזר להירדם במהירות. זה לא מיוצר על בטן מלאה.

האם ילדים יכולים לישון אחרי האוכל? כן, יתר על כן, ככל שהתינוק קטן יותר, כך הפער בין הארוחות לשינה צריך להיות קצר יותר.

אי אפשר לישון על בטן ריקה ואנשים הסובלים מכיב קיבה.

אכילה בלילה היא הרגל רע

יש להיפטר ממנו. הנה כמה טיפים שיעזרו:

• חשוב לחלק נכון את כמות המזון ליום, אם זה נעשה נכון, בארוחת הערב ייצרכו 20% מכלל המזון ביום. ואתה צריך לאכול שלוש שעות לפני השינה.
• כדי להטביע תחושת רעב חזקה, אתה יכול לרמות את הגוף עם תפוח. או שתו כוס קפיר או תה צמחים.
• זכור, ההפסקה בין ארוחת הבוקר לארוחת הערב צריכה להיות לפחות 12 שעות.
• אל תדלגו על הארוחות היומיות שלכם בגללשהקלוריות הנצרכות במחצית הראשונה של היום נצרכות בקלות ובמהירות יותר, מפעילים תהליכים מטבוליים. בערב, הם תורמים לשקיעה של רקמות שומן.
• יש עוד טריק קטן אחד - התפאורה, הידועה מילדות, אומרים, כשכבר צחצחת שיניים, אי אפשר לאכול. עוזר לכמה.

המעבר לתזונה חדשה, כמובן, ידרוש מאמץ רב. זה לא קל, אבל אם תרצו, זה אפשרי, העיקר להתאזר בסבלנות. יש טכניקה אחת שעוזרת לעשות זאת. ידוע כי הרגל חדש נוצר תוך 21 יום. נהלו יומן ורשמו את חוויותיכם היומיומיות. אם תפר את הכלל לפחות פעם אחת, התחל שוב עד שתעבור את המרתון המתוכנן עד סופו ללא רבב.

סוף סוף כמה טיפים כלליים

עכשיו אנחנו יודעים אם אנחנו יכולים לישון אחרי האוכל. אז:

• אל תבלבלו בין רעב לתאבון. שתו כוס מים וחכו חצי שעה ואז תוכלו לאכול. השעות הטובות ביותר לאכילה הן 11-14 ו-16-20.
• אל תשתה מים במהלך הארוחות. העיכול מופרע. כמו כן, לא מומלץ לשתות תה, קפה ונוזלים אחרים לאחר הארוחות. משקאות קרים וחמים גם עוזרים להאט את תהליך העיכול, ולכן המים צריכים להיות חמימים.
• אל תאכל אם אתה חולה.
• פרי חטיף.
• אל תאכלו יותר מדי, עדיף להרגיש תחושת רעב קלה.
• לעסו את האוכל שלכם ביסודיות.

אלה כמה טיפים, אבל הם יעזרו לך להסתגל לאורח החיים הנכון. העיקר לא לוותראל תפסיק, אין גבול לשלמות.