אכילה בריאה: תכולת קלוריות של דייסת אורז עם חלב

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

מרקי חלב ודייסות עם אורז הם מאכלים בריאים מאוד, טעימים ומזינים. הם טובים במיוחד עם תוספות פירות ופירות יער, בטעם חמאה, סוכר או דבש, ריבה, סירופ ושאר ממתקים. נכון, אם אוכלים בקביעות ארוחות בוקר וערב טעימות כל כך, אתה יכול להבחין במהירות שהחצאיות הופכות צמודות, הג'ינס לא מתכנס במותניים, ובגדי הים ירדו בבירור במידותיהם.

עיפרון, מחברת, מחשבון

במצב כזה, ובלי הרבה מחשבה, ברור: התאכזבנו מתכולת הקלוריות של דייסת אורז עם חלב. במה זה תלוי? באופן טבעי, מתכולת הקלוריות של מרכיביו. אחוז השומן בחלב, בחמאה או במרגרינה, שבהם מתבלים את המנה, מוסיפים סוכר לטעם - כל זה הופך את הדייסה שלנו למזינה במיוחד. לכן, תלוי אם צריך להשתפר או לרדת במשקל, עלינו לאזן את הרכיבים ולחשב נכון את תכולת הקלוריות של דייסת אורז בחלב המתאימה לנו. למשל חלב. יש בערך 4 כוסות נוזל לכל כוס אורז. לבישול, אתה יכול לקחת חלב מלא שומן,שומן בינוני או דל שומן. כל דבר מבושל על האחרון הוא, כמובן, פחות טעים. אבל לאנשים הסובלים מעודף משקל או סתם רוצים לרדת במשקל, זה מתאים כמעט בצורה מושלמת. ולמטופלים עם אנמיה, מוחלשים, כחושים לאחר מחלות קשות, ניתוחים, תכולת הקלוריות הגבוהה של דייסת אורז בחלב תתאים לחלוטין. הבא הוא שמן. אני מתכוון לחמאה טבעית. כמובן, יש בו די והותר כולסטרול, שומנים, פחמימות. אבל אותם ילדים קטנים או אנשים חולים צריכים שמן כזה כדי לשמור על כוחם.

ואפשר לשים על צלחת לא אחת, אלא 2 חתיכות. למי שצריך תכולת קלוריות נמוכה יותר של דייסת אורז עם חלב, יש מידה כזו: לא לשים חמאה בכלל; לשים, אבל חצי כפית; השתמש במרגרינה במקום בחמאה. לפיכך, אתה יכול להגן על עצמך נהדר מפני היווצרות מצבורי שומן בבטן ובירכיים. ולבסוף, מתיקות. מה ניתן לעשות כאן? ראשית, הימנעו לחלוטין מסוכר. שנית, לשפוך אותו פחות. שלישית, תכולת הקלוריות של דייסת אורז בחלב תפחת אם במקום סוכר מוסיפים למנה כף דבש, ריבה, ריבה. עדיף אפילו להחליף אותם בפירות יער מתוקים גולמיים, פרוסות אגס, בננה, פירות הדר, צימוקים. או, בעת הבישול, לשים מעט סכרין. ובכן, אל תשכח את הדגנים עצמם. אורז מכיל גם כמות מסוימת של קלוריות. אז אם יש לך דייסת אורז עם חלב בתפריט שלך, חשב את תכולת הקלוריות שלה מראש על ידי השוואת הגורמים לעיל עם תכולת הקלוריות של האורז המצוינת על האריזה. ועל סמך זה, קנה את שקית הגריסיםשהערך התזונתי שלו מתאים יותר לצרכים שלך.

מידע שימושי

לכן, 100 גרם דייסה מכילים 2.5 גרם חלבון, 16 גרם שומן ו-3.1 גרם פחמימות. אלה חומרים שימושיים. תכולת הקלוריות הכוללת של אותם 100 גרם היא 97 kC. ממה הוא מורכב? בחלבונים יש בערך 6, לשומנים יש 84, לפחמימות יש 7 מה-kCl האלה. עכשיו לדגנים. לרוב, אנו אוכלים אורז לבן מעודן. ב-100 גרם ממנו, יש 116 kCl. לכן, אם תבשל דייסת אורז עם חלב ממנה, תכולת הקלוריות של המזון תהיה אפילו גבוהה יותר. במקרה הזה, לכו על טריק קטן: החליפו חצי מהחלב במים. דשדוש כזה לא ישפיע במיוחד על הטעם, והקילוגרמים העודפים לא יאיימו. ותכולת הקלוריות תפחת בכ-17 יחידות. לא רע בכלל, נכון?