אכילה בריאה: תכולת קלוריות של דייסת חיטה

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

דייסת חיטה לא מופיעה לעתים קרובות על שולחננו, אבל היא נשכחת לחלוטין ללא צדק. תכולת הקלוריות הנמוכה יחסית של דייסת חיטה, כמו גם התכולה הגבוהה של ויטמינים, מיקרו-אלמנטים וסיבים בה, הופכים אותה לחובה כתוספת וכמנה עצמאית.

הרכב של גריסי חיטה

אם יש לכם ילד קטן במשפחה, או שאתם שומרים על המשקל והבריאות שלכם, אז דייסת חיטה היא המוצר שצריכים להיות לרוב בתפריט. דייסת חיטה קלורית - 325 קק ל ל-100 גרם מוצר. לא כל כך מעט במבט ראשון, אבל זכור שאנו מתכוונים לדגנים יבשים, אשר גדלים בנפח במהלך הבישול.

המוצר מכיל די הרבה פחמימות (69 גרם). אל תמהרו לפחד, אלו הם מה שנקרא פחמימות איטיות. כלומר, הם אינם מומרים לאנרגיה באופן מיידי. כדי לפרק אותם, הגוף דורש תהליך ביוכימי מורכב יותר שהוא איטי. אנרגיה מופקת בהדרגה, מצליחה לבזבז, ובמקביל אתה מרגיש שובע לאורך זמן.

יש בדיסה הנהדרת הזו וחלבון יקר, שצריך כל יום. הוא מכיל כ-16 גרם דייסת חיטה קלה מאוד לעיכול והיא טובה באותה מידה לארוחת בוקר וצהריים (בתוספת ירקות, בשר או דגים). תכולת הקלוריות של דייסת חיטה מאפשרת לאכול אותה לארוחת ערב, רצוי לא יאוחר מ-18:00.

תוספת נחמדה: דייסת חיטה עשירה בויטמינים ומינרלים. רק 100 גרם של דייסה מוכנה יעניקו לכם שליש מהדרישה היומית של ויטמינים B1, B2, B3, B6, H, E ו-PP. מינרלים כוללים סידן, זרחן, אבץ, נחושת, מנגן, סלניום, מוליבדן, ונדיום, סיליקון, קובלט.

דייסת חיטה קלורית

דייסה מוכנה לא יכולה להזיק לדמות שלך, גם אם תוסיפו לה מעט חמאה. מנה של 100 גרם תעניק רק 107 קק ל, כמו גם עליזות ומצב רוח טוב לאורך זמן.

לרוב להכנת דייסת חיטה, אנחנו לוקחים גריסים, חיטה גסה. אבל זו לא האפשרות היחידה. בסופרמרקטים גדולים יש גם קוסקוס (חיטה נטחנת נרטבת ומגלגלת לכדורים ולאחר מכן מיובשת) ובורגור (חיטה שעברה אידוי וייבוש לפני הטחינה).

נכסים שימושיים

אפשר לדבר בלי סוף על היתרונות של דייסת חיטה. אנו מציגים רק את הנקודות העיקריות:

• יש לו אפקט מחזק כללי בגלל הכמות הגדולה של ויטמינים ויסודות קורט.
• מוצר זה קל לעיכול ותכולת הקלוריותדייסת חיטה מבושלת אינה גבוהה במיוחד, ולכן היא מומלצת לכל מיני דיאטות, כמו גם לילדים צעירים.
• מכיל חומרים אנטי מסרטנים, מסיר שאריות תרופות, מלחים של מתכות כבדות, סיגים ורעלים מהגוף.
• מפחית לחץ דם ומחזק את דפנות הנימים, מנרמל את קרישת הדם.
• בשל התכולה הגבוהה של מנגן, חילוף החומרים מנורמל.
• סיליקון ונחושת נותנים יופי לציפורניים ולשיער, מאריכים את צעירותו של העור.
• צריכה קבועה של גריסי חיטה מאפשרת לנרמל את מערכת העצבים.

מאגרי האנרגיה של הדייסה הזו רק טובה, עוזרת לחזק רקמות וממלאת את גוף האדם באנרגיה.

שיטות בישול: איך הקלוריות משתנות

גריסי חיטה נותנים לנו מרחב עצום ליצירתיות במטבח. אפשר לבשל ארוחת בוקר מעולה, תוספת טעימה למנה העיקרית, קדירה לקינוח, כל זה על בסיס דייסת חיטה על המים. תכולת הקלוריות של המנה הזו מאפשרת לאכול אותה בכל כמות סבירה. זה רק 82 קק ל ל-100 גרם של המוצר המוגמר.

ילדיכם בוודאי יאהבו דייסת חיטה עם חלב. תכולת הקלוריות של המנה הזו גבוהה בהרבה, כ-210 קק ל ל-100 גרם, אך נתון זה תלוי בתכולת השומן בחלב. עבור אורגניזם גדל, זה רק יועיל, אתה יכול להוסיף פירות יבשים לארוחה.

דייסת חיטה תהיה התוספת הטובה ביותר למנות בשריות, אז אם אתהשמרו על הגזרה שלכם, החליפו אותה בתפוחי אדמה ופסטה, ואתם בעצמכם לא תשימו לב איך אפילו ארוחה דשנה מתעכלת הרבה יותר קלה ופוגעת פחות.

דייסת חיטה כבסיס הדיאטה

למנה הזו אין כמעט התוויות נגד, המקרה היחיד שבו יש להשתמש בה בזהירות הוא דלקת קיבה עם חומציות נמוכה. דייסה תהיה אופציה מצוינת לדיאטת מונו קצרה. ההרכב העשיר לא יאפשר לגוף לסבול ללא חומרים חיוניים. אתה תשפר את הגוף שלך ותרד כמה קילוגרמים.

אם אתה רוצה לשנות את הדיאטה שלך, ולא רק לתכנן דיאטה לטווח קצר, אז דייסת חיטה תעשה לך טובה אפילו יותר. פשוט על ידי אכילתו במקום מזונות פחות בריאים (כריכים לארוחת בוקר, פריכיות או ספגטי לארוחת צהריים), תרדו במשקל בהדרגה, והגוף יודה לכם.

סיכום המסקנות

דייסת חיטה ראויה לתואר מלכת הדגנים. נותן מעט קלוריות יחסית, הוא מספק לגוף את הסט העשיר ביותר של חומרים חיוניים ונותן את ההזדמנות לבלות את היום עליז ומלא כוח.