מוצרים לחיזוק שיער: כללי תזונה, מזון בריא, רשימה, מתכונים וטיפים לבישול

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

המראה של כל אישה הוא כרטיס הביקור שלה. אנחנו רגילות לטפל בבגדים שלנו, לעשות מניקור ופדיקור, לבקר אצל קוסמטיקאית לטיפול בעור. שיער דורש תשומת לב לא פחות לעצמו, שכן יש לא מעט בעיות שצצות בבריאותם: קצוות מפוצלים, קשקשים, ברק שומני או נשירת שיער חמורה עלולים לקלקל את חיי בעליו.

מתי להפעיל אזעקה?

טוב מאוד אם השיער שלך עבה ובריא באופן טבעי. עם זאת, לא לכולם יש כל כך מזל, והבעלים המאושר של אתמול של רעמה שופעת היום עשוי להבחין פתאום שראשה מקריח במהירות. למרבה הצער, אף אחד לא חסין מזה, והסיבות לאסון הנשי בדרך כלל זה יכולות להיות שונות לחלוטין. מתי כדאי להתחיל לדאוג?

שיער, באופן עקרוני, נושר לכולם. השאלה כאן היא כמה שערות אבדו.יומי. זה נחשב נורמלי לאבד כמאה שערות ביום, אבל זה די קשה להעריך חזותית את המספר הזה. נסה את הניסוי הזה על השיער שלך: אל תיגע בשיער שלך במהלך היום, עדיף לשים את השיער שלך בקוקו. ובערב, ממיסים אותם ומעבירים את הידיים מהשורשים לכל האורך, כאילו סרקים עם האצבעות. כפות הידיים שלך צריכות להיות לא יותר מ-5 שערות על כל אחת. אם יותר, כדאי שתסתכל מקרוב על מצב השיער שלך.

אין לבלבל נשירת שיער עם שבירת שיער - צריכה להיות עיבוי (שורש) בקצוות השערות האבודות. אם זה לא שם, אז הבעיה היא שבריריות מוגזמת, שגם אי אפשר להתעלם ממנה.

סיבות לנשירת שיער

• כשל הורמונלי. אחת הסיבות השכיחות הקשורות לשינויים בגוף. הפרעות הורמונליות עלולות להתרחש: לאחר ביטול אמצעי מניעה אוראליים; במהלך תחילת הווסת; לאחר לידה ובמהלך הנקה. ככלל, במצבים כאלה הבעיה חולפת עם הזמן עצמו, כשההורמונים חוזרים לשגרה.
• מחלות הגוף. אלו יכולות להיות הן מחלות של האיברים הפנימיים, המלוות בתסמין של נשירת שיער (אנמיה, מחלות מין, בעיות בבלוטת התריס), והן מחלות של הקרקפת (פסוריאזיס, חזזית, דרמטיטיס אלרגית ועוד). כדי לשלול סיבות אלו, פנה למומחה מיד!
• מתח, דיכאון או תרופות. על עצבים קל מאוד לאבד את רוב השיער. אל תיקחו סיכונים לשווא ותתחילו בזמןטיפול ושימוש בתרופות נוגדות דיכאון. עם זאת, זכור כי לרבות מהתרופות הללו יש סיכון לנשירת שיער ברשימת תופעות הלוואי, דבר שרק יחמיר את המצב.
• טיפול שגוי. אהבו את השיער שלכם, אל תתעללו בצביעה, סלסולים, מגהצים להחלקה והליכים מזיקים אחרים. זה בהחלט לא יחזק את השיער שלך.
• מחסור בתזונה לשיער. השיער שלנו חייב לקבל באופן קבוע את הויטמינים והמינרלים הדרושים לצמיחתו הבריאה. אם אין להם מספיק אוכל, אז יכולות להיות מספר סיבות. זרימת דם לקויה בראש עלולה לפגוע קשות בשיער. אם כלי הראש דקים וחלשים, אז אפילו עם תזונה נכונה, מיקרו-אלמנטים שימושיים לא יגיעו לשיער דרכם. עיסוי ראש יומי וסירוק תכוף יעזור לפתור בעיה זו. ובכן, תאכל נכון, כי עם היעדר קל של אלמנט חשוב כלשהו, השיער שלך יגיב בהידרדרות.

ויטמינים חיוניים לשיער

אם שללת אפשרות של מחלות, כשל הורמונלי וסיבות אחרות, והשיער ממשיך לנשור, ייתכן שהוא חסר בחומרים מזינים. הנה רשימה של אותם ויטמינים ומינרלים החיוניים לבריאות השיער שלך:

• ויטמינים: A - לחיזוק מבנה השיער; קבוצה B - לעורר צמיחה ולהפחית ברק; E - להגנה מפני קרני UV, נורמליזציה של זרימת הדם; C - לרכות ומשיי.
• מינרלים: סידן - לחיזוק; מגנזיום - לגמישות; בַּרזֶל- כדי למנוע את המראה של שיער אפור; זרחן - לצבע עשיר; סיליקון - לחוזק ועמידות; יוד מספק ברק ומראה שיער בריא.

זכור שלא רק מחסור, אלא גם שפע יתר של ויטמינים ומיקרו-אלמנטים עלולים להזיק לשיער שלך. אל תגזים, נסו למצוא דרך ביניים. נדבר יותר על אילו מוצרים לחיזוק שיער מכילים את הוויטמינים והמינרלים המפורטים.

מוצרים לחוזק תלתל

מוצרים המסייעים בחיזוק השיער זמינים לכולם. אין בהם שום דבר יוצא דופן, אבל על בסיס רשימה זו צריך לבנות את התפריט היומי שלך.

• מוצרי חלב. הם מכילים הרבה סידן, הכרחי כדי לתת חוזק לשיער.
• פירות יבשים. מחסן אמיתי של ויטמינים ומינרלים. לבעיות שיער, עדיף להשתמש בהן מדי יום.
• בשר. הוא מכיל חלבון שיער הכרחי מאוד. עדיף לתת עדיפות לבשרים רזים, כמו בשר עגל או הודו.
• דגנים מלאים. לשימוש קבוע שלהם יש השפעה מועילה על מערכת העיכול.
• תה ירוק. שימושי לא רק לחיזוק השיער, אלא גם לבריאות האורגניזם כולו.
• ירקות בעלי עלים ירוקים. מעניק לשיער מראה בריא ומחזק שורשים.
• ביצים. במיוחד החלמון, שעשיר בברזל ואבץ.
• דגים ופירות ים. מכיל זרחן, ברזל וחומצות שומן אומגה 3 החיוניות לצמיחת שיער.

מזונות מעודדי צמיחה

מוצרים לצמיחת שיער וחיזוקו כוללים:

• אגוזים. וכל מה לטעמכם יתאים: אגוזי מלך, שקדים או בוטנים.
• הדר. הם מכילים ויטמין C, המחזק את דפנות כלי הדם ויכול להחיות זקיקי שיער רדומים.
• חיטה מונבטת נהדרת גם לצמיחת שיער.
• גזר. עשיר בקרוטן, שנותן ברק לשיער ומאיץ את צמיחתו.

אילו מזונות פוגעים בשיער?

רשימת המוצרים לחיזוק שיער בראש היא די נרחבת, אבל אותם מוצרים שמאוד מזיקים לשיער שלך נפוצים לא פחות בתזונה שלנו. אם אתה רוצה תסרוקת יפה ושופעת, אז עדיף לסרב לה לחלוטין:

• אוכל חריף עם הרבה תבלינים.
• אוכל שומני ומטוגן.
• בשר מעושן.
• משקאות מוגזים ומשקאות ממותקים אחרים המכילים חומרים משמרים.
• מתוק וקמח בכמויות גדולות.
• אלכוהול וניקוטין.

כל האמור לעיל יכול להזיק לא רק לשיער, אלא לכל הגוף בכללותו.

חיבור התפריט

מזון לחיזוק שיער יכול ליצור תפריט מצוין לכל יום:

• ארוחת בוקר. בארוחת הבוקר חשוב לכלול דגנים מדגנים, מוצרי חלב וחלב חמוץ, אגוזים. מתאים לארוחת בוקר: שיבולת שועל עם אגוזים, יוגורט, כוס קפיר, תפוז או אשכולית, דייסת כוסמת, תה ירוק,דייסת דוחן עם פירות יבשים.
• ארוחת בוקר שנייה. חטיף צריך להיות קל ובהחלט בריא. זה יכול להיות הפרי האהוב עליך, חופן פירות יער, גבינת קוטג' ללא שומן, או כוס מיץ סחוט טרי.
• ארוחת צהריים. מזון לארוחת צהריים צריך להיות מאוזן ומזין, נוכחות של ירקות, בשר או דגים היא חובה. דוגמאות למנות: סלט פלפל וכרובית; סלט עגבניות וברוקולי; סלט ירקות עם גזר ושמן זית; מרק כרוב ירוק או בורשט; מרק עם עוף ושעועית; אורז עם ירקות מבושלים; מרק קישואים. לארוחת צהריים מומלץ לאכול גם פרוסת לחם מלא.
• חטיף. לא כדאי לאכול אוכל כבד ומשביע לנשנוש אחר הצהריים, מספיק רק חטיף קטן: כוס קפיר או מיץ גזר, סלט פירות, זוג תפוחים או חופן אגוזים. אתה יכול לשתות כוס תה ירוק לא ממותק.
• ארוחת ערב. בערב, הכי חשוב לא לאכול יותר מדי לפני השינה. הארוחות צריכות להיות שלוש שעות לפני השינה. לארוחת ערב אפשר לאכול: פסטה פירות ים; דגים אפויים עם ירקות; סלט שעועית עם חזה עוף; כוסמת עם בשר בקר; סלט גזר וסלרי.

עם תזונה בריאה זו המבוססת על מוצרים לחיזוק שיער, אתה לא יכול רק למנוע נשירת שיער. סביר להניח שתיפטר מבעיות בריאות אחרות, כמו שיפור תפקוד מערכת העיכול, נרמול משקלך ושיפור מצב העור.

לאחר מכן, נספק מתכונים בריאים ממוצרים לחיזוק שיער.

שיבולת שועל עם פירות יבשים

יוצקים לסיר150 גרם שיבולת שועל גסה ומוסיפים 250 מ ל מים. מביאים לרתיחה על אש גבוהה ומנמיכים לרתיחה איטית תוך כדי ערבוב. כשהדגנים סופגים מים מוסיפים שטופים וחתוכים לחתיכות קטנות פירות יבשים (צימוקים, משמשים מיובשים, תאנים), כמו גם מלח וסוכר לפי הטעם. מכבים את הגז ומכסים את הדייסה במכסה למשך 10 דקות: הדגנים יתפחו והפירות היבשים יהפכו לרכים. מוצר מצוין לחיזוק שיער מנשירת הוא חמאה: חמאה, ירק או זרעי פשתן. אתה יכול להוסיף כל אחד מהם לדייסה שלך.

פסטה פירות ים

מרתיחים 300 גרם ספגטי. מפשירים פירות ים (500 גרם), שמים במחבת מחוממת עם חמאה, מבשלים עד שהמים מתאדים לחלוטין (כ-8 דקות). 2-3 עגבניות, קלופות וקצוצות. מוסיפים למחבת, מלח, פלפל, מתבלים בבזיליקום וזוג שיני שום. מבשלים עוד כמה דקות ויוצקים פנימה 250 מ ל שמנת. שומרים על האש 5 דקות מתחת למכסה. שים את הפסטה המוגמרת על ספגטי ומפזרים גבינה מגוררת.

טיפים של מומחים

כל בעיות הבריאות והשיער, כולל נשירת שיער, מטופלות על ידי טריכולוג. כדי לקבוע את הגורמים למחלה מסוימת, יש מספר רב של שיטות אבחון שונות, כך שאם אתה מבחין כי השיער שלך דליל, פנה למומחה מיד. זכור שאם השיער נושר תוך חצי שנה, יש סיכון שהמחלה תהפוך לכרונית, ואז אפילו רופא יתקשה לעזור לך.

איזה מזונות לאכול כדי לחזק את השיער במקרה שלך, אתה יכול גםממליץ על טריקולוג. העיקר הוא לעקוב בקפדנות אחר ההמלצות שלו ולהקדיש כמה שיותר תשומת לב לשיער שלך.