האגוזים השימושיים ביותר לגוף האדם

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-02 16:19

אגוזים הם מתנות ייחודיות של הטבע, שחייבות להיכלל בתזונה האנושית. מוצר זה מכיל חומרים יקרי ערך רבים הדרושים לשמירה על מצב בריאותי תקין. מהם האגוזים הבריאים ביותר לגוף? קשה לבחור רק אחד, מכיוון שרבים מהם מזינים וטעימים.

היתרונות של אגוזים

אגוזים בריאים כוללים חלבון, חומצות שומן, סיבים, ויטמינים ומינרלים. הרכב זה הופך את הפירות לשימושיים מאוד. אם הוא נצרך מדי יום, הוא משקם את מערכת העצבים, פעילות המוח, תכונות הרבייה הנשית, בריאות הגבר, פוריות.

יש צורך בפירות כדי להילחם בהשמנת יתר ואנמיה. הם מגנים מפני הזדקנות מוקדמת, משחזרים את מראה העור, השיער, ממלאים את הגוף באנרגיה.

Walnut

אם אתה קובע אילו אגוזים הם השימושיים ביותר עבור גוף האדם, אז אגוזי מלך נחשבים הטובים ביותר. מדענים נתנו להם את השם "עץ החיים". הפרי מכיל הרבה שומנים וויטמינים בהשוואה למוצרים דומים אחרים.

אגוז מכיל חומצות שומן רב בלתי רוויות אומגה 3 ואומגה 6, כך שהוא משפר את הזיכרון ומשפיע לטובה על פעילות המוח. הפרי מוכר כממריץ חיסון בעל השפעות אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון. מבוגר צריך לצרוך לא יותר מ 5-7 אגוזים ליום. ולילדים, 3. יספיקו

אגוז ברזיל

הוא נכלל גם בקטגוריית "אגוזים בריאים" בשל תכולת הסלניום המונעת סרטן. הפרי עשיר בזרחן, מגנזיום, אשלגן, ברזל, סידן. הרכיבים נחוצים לתפקוד תקין של בלוטת התריס ושל הגוף כולו.

המינוס של אגוז ברזיל נחשב לתכולת קלוריות גבוהה, שכן 100 גרם מכיל 1000 קק ל. אבל בזכות זה הוא מהווה מקור אנרגיה מצוין לאנשי עסקים שלא מצליחים לנשנש אוכל בריא. למבוגר יש צורך ב-10 אגוזים כדי להרוות את הגוף בחומרים שימושיים ולא לפגוע בדמות.

אגוזי לוז

אגוז זה כלול גם בקטגוריה של שימושי. הוא מכיל הרבה שומנים, חלבונים, ויטמינים ומינרלים, הנחוצים לתפקוד המוח, לשיפור הזיכרון. הרכבו משקם את מערכת השרירים במהלך מאמץ גופני אינטנסיבי.

אגוז לוז מווסת תהליכים מטבוליים רבים, נלחם במשקל עודף ומאט את ההזדקנות. הפרי שימושי לעייפות ולישנוניות, הוא עוזר לאנמיה, אנמיה ומחלות לב וכלי דם. יש צורך לצרוך 8-10 ליוםאֱגוֹזִים. כמות זו תספיק כדי להשיג את החומרים הדרושים.

פיסטוקים

לאגוזים בריאים אלה יש השפעה מועילה על מערכת העצבים והלב וכלי הדם. הם מכילים חומצות אמינו בעלות השפעות אימונוסטימולטוריות ונוגדות דיכאון.

פיסטוקים טובים לאנשים עם מחלות לב וסוכרת. פירות מפחיתים את הכולסטרול ה"רע", משחזרים את לחץ הדם, מבטלים דלקת של כלי דם. פיסטוקים דלים בקלוריות, כך שניתן לצרוך אותם כל יום.

שקדים

אגוזים בריאים אלה משמשים בטיפול במחלות רבות, שעבורן משתמשים ברפואה הקלאסית תרופות מורכבות. העובר מבצע טיפול בכיבים בקיבה המתבטאים בצרבת, כאבים, מחלות כליות ומערכת גניטורינארית. המוצר שימושי בהקלה על הצטננות עם שיעול.

שקדים טובים לבריאות הגברים והנשים. אגוזים תומכים במצב השיניים, השיער, העור. הם מגבירים את התיאבון, יוצרים מיקרופלורה חיובית במעיים, הנחוצה לשמירה על חסינות.

Peanuts

האגוזים האלה נחוצים כדי לשקם את מערכת העצבים, את עבודת הלב, הכבד ואיברים אחרים. הם נחוצים להתחדשות וחידוש תאים, הפחתת כולסטרול. הם משמשים כמשתן. רצוי להשתמש בהם עם חוסר כוח, הפרעות שינה.

בוטנים שימושיים לשיפור הזיכרון, הקשב, השמיעה. מספיק לאכול את הפירות הנפלאים האלה ב-30 גרם ליום כדי להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי שיט.

קשיו

לפני אכילת פירות, כדאי לבדוק מה מכילים אגוזים. חשוב לדעת גם תכונות שימושיות והתוויות נגד. קשיו מכיל חומצות שומן - אומגה 3. אם אתה כל הזמן ובכמות רגילה משתמש במוצר זה, אז הכולסטרול יוסר מהגוף בזמן, והתאים יהיו מוגנים.

קשיו מכיל חלבונים, פחמימות, ויטמינים A, B₂, B_{1, ברזל, אבץ, זרחן, סידן. רכיבים אלו נחוצים לחילוף החומרים של חלבונים וחומצות שומן. המוצר מחזק את מערכת החיסון, משפר את תפקוד הלב וכלי הדם. אגוזים שימושיים לכאבי שיניים, פסוריאזיס, ניוון, אנמיה והפרעות מטבוליות.}

צנוברים

פירות אלו נחשבים לאחד היקרים ביותר. השימוש בהם קשור להרכב ייחודי. החומר העיקרי בהם הוא שמן שומני - עד 65%. המוצר מכיל חלבונים קלים לעיכול, חומצות אמינו. צנוברים עשירים בויטמיני B ויסודות קורט. מבין הפחמימות, הם מכילים סוכרים טבעיים - פרוקטוז, גלוקוז, סוכרוז. הקליפה כוללת גם ויטמינים, חומצות אמינו, סיבים.

הערך העיקרי טמון בחומצות האמינו שהגוף צריך לגדילה, שיקום וחיזוק העצמות. צנוברים שימושיים לילדים, בני נוער, נשים בהריון, ספורטאים, כמו גם אנשים לאחר ניתוח. הפירות ניתנים לעיכול, מה שהופך אותם נהדרים לצריכה יומית.

צנוברים משפיעים לטובה על ההתפתחות הכללית של ילדים. קבוע אותםלשימוש יהיה אפקט מחזק. פירות מטפלים במחלות אנדוקריניות, מחזקים את הלב וכלי הדם.

Pecan

הסוג האקזוטי הזה של אגוזים, שגדל בארה ב, טוב גם לגוף. פירות הפקאן דומים לאגוזים, רק שלגרעינים שלהם אין מחיצות. ויש להם טעם עדין עדין.

פקאן כולל עד 70% שומן, חלבונים, חלבון, פחמימות. יש להם ויטמינים ומינרלים.

פירות הפקאן עשירים בקלוריות, לכן חשוב לעקוב אחר המידה. עם השמנת יתר, סוכרת לא צריכה לצרוך יותר מ-50 גרם ליום. שאר האנשים צריכים לדבוק בנורמה של 50-100 גרם. זה יספיק כדי להרוות את הגוף עם חומרים שימושיים.

שמן שומני בעל ערך מרפא מתקבל מהפירות. לשם כך, שיטת הכבישה הקרה משמשת, שבה כל החומרים הדרושים נשמרים. לשמן טעם אגוזי נעים ומהווה תחליף לשמן זית בסלטים ובתבשילי ירקות.

אגוז מוסקט

זרעים מכילים מרכיבים יקרי ערך רבים. הם מכילים שמן שומני בכמות של כ-40%. לפירות יש תכונות טוניקות ומשקמות. השימוש בהם מחזיר לחץ, מסייע במיגרנות. במינונים מופרזים, זה יכול לגרום לעירור מערכת העצבים.

אגוז מוסקט מושלם לבישול מוצרים שונים - מאפים, ירקות, מנות בשריות, מרקים, מרינדות. זה הכרחי בתעשיית הדיג. זה מתווסף לריבות, לפתנים, לחם ג'ינג'ר, תה, קפה.

לוז

הפירות האלה מאוד יקרים. יַעַראגוז עשיר בחומרים יקרי ערך רבים. תכולת הקלוריות שלו היא 680 קק ל ל-100 גרם. זאת בשל תכולת השמן - יותר מ-60% במשקל. הם כוללים חומצות שומן הנחוצות לחילוף חומרים תקין. אין כולסטרול באגוז הלוז, וזו הסיבה שהוא שימושי לחולים עם טרשת עורקים.

לפירות יש חלבונים, חומצות אמינו, ולכן הם משמשים כתחליף לבשר לצמחונים. אבל תכולת הפחמימות נמוכה, וזו הסיבה שהאגוז שימושי לסוכרת. היתרון של המוצר טמון בעיכול קל שלו. אגוזי לוז מנרמלים את הרכב הדם, משחזרים כלי דם.

עכשיו גם שמן לוז, שהוא חלק מתרופות רבות, מבוקש. הם עוזרים עם דליות, טחורים, thrombophlebitis. חומרים שימושיים נחוצים לשיפור מערכת הדם. אגוזי לוז משפרים את ההגנה של הגוף.

לנשים

איזה אגוזים טובים לנשים? מבין מספר רב של פירות, היקרים ביותר כוללים אגוזי קשיו, אגוזי מלך וצנוברים, בוטנים ושקדים. פירות אלה מגנים מפני הזדקנות מוקדמת של העור, משפרים ומחזקים את השיער.

הם מונעים הופעת מחלות של מערכת הרבייה ושומרים על איזון הויטמינים והמינרלים בגוף במהלך ההריון. מומלץ לצרוך את האגוזים השימושיים ביותר לנשים כמבחר. מוצר כזה מביא יתרונות רבים לגוף.

לגברים

איזה אגוזים טובים לגברים? מומחים מאמינים שהטוב ביותר עבורם יהיה אגוזי מלך, שקדים, פיסטוקים, אגוזי פקאן, בוטנים, אגוזי לוז. פריהכרחי להגברת הכוח המיני, הגנה מפני מחלות הערמונית. השימוש במוצרים כאלה משפר את ייצור הטסטוסטרון, שחשוב לבריאות הגברים.

50 גרם אגוזים ליום יספיקו לשיפור הזקפה ולהגברת העוצמה. יתרה מכך, הדבר אינו מצריך אימון פעיל לחיזוק טונוס השרירים. האגוזים השימושיים ביותר לגברים מנקים את כלי הדם, מגבירים את הסיבולת. מומלץ לצרוך פירות במגוון, לערבב אותם עם פירות יבשים.

לילדים

ילדים מתחת לגיל 3 לא צריכים לאכול אגוזים מכיוון שהחלבון שלהם קשה לעיכול. בגופו של ילד בגיל זה אין אנזימים הכרחיים, ולכן רוב העובר אינו מתעכל או נספג בצורה גרועה.

החלבונים באגוזים הם אלרגן חזק. ניתן להכניס מוצרים לתזונה של תינוקות מגיל 3, אך בזהירות רבה.

אגוזים למוח

כמעט כל סוג של אגוזים טוב למוח. זה מושפע לטובה מפירות כמו בוטנים, אגוזי לוז, קשיו, שקדים, אגוזי מלך, אגוזי פקאן. הם עשירים בחומצות אומגה 6 ואומגה 3, ויטמינים. חיבור כזה נחוץ לבהירות המחשבה.

אגוזים נחשבים נוגדי דיכאון, כך שאפילו היחס לחיים עם השימוש בהם משתנה. פירות רבים עשירים בתיאמין ומגנזיום, הדרושים לשיפור הזיכרון. למרות שהמוצרים נחשבים עתירי קלוריות, ניתן לצרוך אותם בכמויות מוגבלות כל יום.

אמצעי זהירות

למרות שאגוזים הם אוכל טעים ובריא, הם עדיין נחשביםאוכל כבד. ורבים מהם בכמויות מופרזות עלולות לגרום להרעלה. לכן יש לאכול פירות במידה. הנורמה היא כ-30 גרם ליום.

עליך לשקול היטב את הרכישה של מוצרים כאלה. חשוב לבדוק את תאריך התפוגה, המראה. רצוי לרכוש אותם באריזות מהמפעל, המכילות את כל המידע הדרוש לצרכן.

אלרגיה לאגוזים נחשבת להתווית נגד. זה מאוד נפוץ. רק אז יש לשלול את השימוש בפירות אלו, ובמקרים אחרים ניתן לאכול אותם באופן קבוע.