קוקטיילים להרזיה בבית: מתכונים

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

קוקטייל הרזיה בבית יעזור לכם להתמודד עם משקל עודף מבלי לקחת כדורי דיאטה מיוחדים ותוספי תזונה, הידועים גם בתור תוספי תזונה. גלולות ותוספי תזונה מכילים לרוב כמות גדולה של כימיקלים שלא רק יעזרו לך לרדת קילוגרמים מיותרים, אלא גם יכולים להשפיע לרעה על בריאותך. קוקטיילים לשריפת שומן הם חלופה רב-תכליתית עבורם. היתרון הגדול שלהם הוא שהם מאוד קלים להכנה.

מתכונים יעילים

קוקטיילים להרזיה בבית יעזרו לכם לא רק לרדת במשקל, אלא גם לעבור תהליך של ניקוי הגוף מחומרים מיותרים, להיפטר מרעלים ורעלים. תהליך זה נקרא גם גמילה.

העיקר שהכל קורה כתוצאה מתהליך טבעי.המעיים, הכבד, העור, הכליות ומערכת הלימפה זורקים החוצה את כל מה שמזיק ומיותר לגופך שהצטבר במהלך הזמן הזה. אבל הם יכולים לעשות זאת רק עם עודפים טבעיים, ומייצרים תהליך טיהור טבעי. אבל הם לא יכולים לעמוד בפני כל מיני חומרים מתחלבים, מייצבים, משפרי טעם וחומרים משמרים. לשם כך, האיברים הפנימיים שלנו זקוקים לעזרה.

אם יותר מדי מהחומרים הללו מצטברים בגוף, אז האיברים נסתמים עם הזמן, גוון העור של האדם מחמיר, חולשה כללית, עייפות מופיעה, בעיות עיכול מופיעות, כאבי ראש, כאבי ראש, כל מיני מחלות, אלרגיות מופיעות באופן קבוע. כל הביטויים האלה הם סימן בטוח שצריך לנקות את הגוף.

קוקטייל ניקוי רעלים נפוץ לירידה במשקל בבית הוא מה שנקרא מיץ ירוק. הוא עשיר ביותר בכל מיני ויטמינים, כמו גם סיבים. ישנן אפשרויות רבות להכנת מיצים ירוקים. לעתים קרובות הם מכילים סיבים וויטמינים, כמו גם שומר וסלרי, בעלי תכונות חזקות לטיהור דם, והם גם מסוגלים להסיר ביעילות חומרים מזיקים מהגוף.

דוגמה לקוקטייל ניקוי רעלים

שקול אחת הדרכים להכין קוקטייל להרזיה בבית. קח 100 גרם קייל (אפשר להגביל את עצמך ל-50 גרם כרוב, ולהשלים את השאר בתרד), תפוח אחד ירוק, חצי פקעת שומר, כפית ג'ינג'ר, כף דבש וחצי גבעול סלרי.

כל האמור לעיליש לנקות את החומרים, לקצוץ דק ולערבב בבלנדר למשך דקה אחת.

שייק חלבונים

שייק חלבונים לירידה במשקל בבית יעזור לכם לא רק להתמודד עם עודף משקל, אלא גם לבסס תזונה מאוזנת, המבוססת על חלבון, הלא הוא חלבון. הוא מעורב ישירות במבנה של צורות הקלה, מסייע בבניית מסת שריר, זירוז חילוף החומרים, וכל זה מוביל לשריפת שומן מהירה, תוך שמירה על סיבי השריר. זו הסיבה שמפתחי גוף וספורטאים כל כך אוהבים שייק חלבון, ומקבלים מהם את מנת החלבון הדרושה.

אתה יכול להכין שייק חלבון משלך לירידה במשקל בבית.

למשקה הזה יהיו כמה יתרונות שאין להכחישה. החלבון הרי מזרז את חילוף החומרים וממלא תפקיד מכריע בבניית השרירים, והוא מכיל גם טריפטופן שתורם לייצור הורמון האושר - סרוטונין בגוף.

למשקה הזה יש ערך מיוחד לנשים לאחר 30 שנה. זה מחדד את כל השרירים, תורם לצורתם האטרקטיבית. כשלעצמו, שייק חלבון דל בקלוריות, אבל הוא גם עוזר להתמודד עם הרעב.

מתכוני קוקטיילים בריאים

הנה כמה דוגמאות להכנת שייק חלבון לירידה במשקל בבית שכל אחד יכול להתמודד איתו.

כדי להכין קוקטייל טרופי, צריך לערבב יחד:

• 500ml חלב רזה;
• 100ml מי שתייה;
• 200 גרם גבינת קוטג' דלת שומן;
• 50 גרם של תפוזים;
• 50 גרם של אננס.

שימו לב שכל המזונות חייבים להיות חמים, אם תוציאו חלב מהמקרר, לגוף ייקח יותר זמן לספוג אותו.

כדי להכין קוקטייל דיאטטי לירידה במשקל בבית, עליך לשמור על הפרופורציות הבאות של המרכיבים:

• 500ml חלב רזה;
• 100 מ"ל מי שתייה;
• 200 גרם גבינת קוטג' דלת שומן;
• 100 גרם אגס;
• 10 גרם של דבש.

לערבב הכל יחד ולשתות על בטן ריקה.

שייק חלבון קלאסי

כדי להכין שייק חלבון קלאסי תזדקק למרכיבים הבאים:

• 200 מ"ל חלב רזה;
• 2 בננות;
• 100 גרם גבינת קוטג';
• קורט קינמון טחון;
• קורט וניל, אם רוצים, אפשר להחליף בסוכר וניל.

שייק בננה

ככלל, מתכונים לקוקטיילים להרזיה בבית קלים מאוד להכנה. זה חל גם על שייק הבננה.

עבור שתי מנות, תצטרך להצטייד ברכיבים הבאים:

• banana;
• 200 מ"ל קפיר;
• כפית סוכר.

אגב, אם תרצו, תוכלו לסרב לסוכר כליל אם אתם בדיאטה שאינה מאפשרת שימוש בכל דבר מתוק.

כדי להכין קוקטייל להרזיה בבית לפי המתכון הזה, כדאי להשתמש בקפיר ביתי מחמצת וחלב. אתה יכול לעשות זאת בעצמך בעזרת יצרנית יוגורט.

עכשיו בואו נעבור לתהליך הבישול עצמו. חותכים את הבננה הקלופה לחתיכות, מכניסים לבלנדר ומערבבים היטב עם סוכר וקפיר. כתוצאה מכך, אתה צריך לקבל תערובת פירה. את המשקה המוגמר מוזגים לכוסות, מומלץ להגיש עם קשית.

קפיר עם מיץ

תמצאו מתכון שימושי מאוד לקוקטייל הרזיה בבית במאמר זה. לדוגמה, קפיר עם מיץ הוא משקה בריא שניתן להשתמש בו כמעט עם כל מיץ פירות או ירקות. יש לדלל אותם בקפיר ביחס של אחד לאחד.

כדי להכין אותו, תצטרך לקחת:

• 100 מ"ל קפיר;
• סלק אחד.

סלק צריך להיות בינוני בגודלו ועסיסי מספיק כדי לייצר לפחות 100 מ ל של מיץ. לשם כך, נקו את הסלק השטוף וחתוך לחתיכות קטנות. העיקר שהם יכולים לזחול לתוך הצוואר של המסחטה.

עכשיו סוחטים מיץ סלק ומוסיפים קפיר, מערבבים היטב. בביקורות על קוקטיילי הרזיה תוצרת בית, כולם מציינים שהם הופכים ליעילים ביותר בשילוב עם תזונה חסכונית ופעילות גופנית מתונה אך סדירה.

קוקטייל ירקות

ניתן להכין קוקטייל הרזיה בבית בבלנדר ומירקות. קח שתי מנות:

• 200 גרם יוגורט טבעי;
• tomato;
• cucumber;
• חצי פלפל;
• 2 כפות עשבי תיבול טריים קצוצים;
• קורט מלח.

שוטפים היטב את הירקות, חותכים את הקליפה מהמלפפון, ומקפידים לקלף את העגבנייה, להסיר את כל הסרטים והגרעינים מהפלפל. חתכנו את כל הירקות לחתיכות קטנות, ואז שמים את המלפפון, העגבנייה והפלפל בקערת הבלנדר. אנחנו שולחים לשם גם יוגורט טבעי וירק קצוץ דק, מוסיפים מעט מלח.

בבלנדר, טוחנים הכל, ואז מוזגים את הקוקטייל לכוסות.

משקה בריא

קוקטייל ההרזיה הביתי היעיל הזה קיבל את השם האופטימי "איש בריא". הוא מוכן מיוגורט וארבעה פירות שונים. יוצא מאוד טעים ובריא.

עבור ארבע מנות של קוקטייל כזה, תזדקק למרכיבים הבאים:

• שליש כוס אוכמניות;
• 2 בננות;
• חצי כוס מיץ תפוזים;
• 5 כוסות יוגורט דל שומן (חייב להיות ללא חומרי מילוי);
• כף אבקת חלב;
• כוס תותים.

יש לכתוש את כל המרכיבים של המשקה הזה, אז בתהליך הבישול אפשר להשתמש באוכמניות ותותים מרוסקים או בננות בשלות מדי, זה לא ישפיע על הטעם והשימושיות של הקוקטייל, אבל אפשר להגיש פירות יער כאלה ו פירות לשולחןאתה לא יכול יותר בגלל המראה המכוער שלהם.

טיפ נוסף, אם אתה משתמש באוכמניות טריות, הקפד להקפיא את מיץ התפוזים מכיוון שיהיה צורך להוסיף קרח למשקה.

אגב, אם אתה לא יכול למצוא יוגורט בלי חומרי מילוי בחנות, אתה יכול להכין אותו בעצמך. לאחר מכן מובטח שיהיה איכותי וטעים. כחלופה נוספת, אתה יכול לקנות יוגורט שיכיל את אחד הפירות הכלולים בשייק הזה.

מערבבים היטב את כל המרכיבים בקערת בלנדר, מיד לאחר מכן מוזגים את המשקה לכוסות. אם תתעכב, ניתן להפחית משמעותית את כמות הויטמינים.

קוקטייל מלפפון

זהו קוקטייל קליל שיתאים בכל מזג אוויר ובכל שעה ביום. המשקה לא רק שימושי מאוד, אלא גם מרענן וממריץ לחלוטין. כדי להכין אותו, קח את המרכיבים הבאים:

• 300 מ"ל קפיר;
• cucumber;
• חצי כפית זירה;
• 20 גרם של כוסברה טרייה.

שופכים קפיר לקערת הבלנדר, שוטפים בזהירות את המלפפון, חותכים לחתיכות ושולחים לקערה הבאה. בשלב זה, במחבת יבשה ללא שמן, אתה צריך לטגן מעט את הכמון, זה ייקח לך לא יותר משתי דקות.

אז גם הכניסו את הכמון לקערה, הוסיפו כמה עלים של כוסברה טרייה למרכיבים שכבר קיימים, קוצצים הכל. אם רוצים, אפשר להוסיף לקוקטייל הבריא והטעים הזה מלח ואפילו פלפל גרוס, שיעניק לו פיקנטיות מיוחדת.

משקה ויטמין ליים ופטל

זהו משקה נפלא ובריא מחוץ לעונה, ממריץ ומעניק אנרגיה. תצטרך גם בלנדר כדי להכין אותו. שימו לב שטבחים מקצועיים מעריכים מאוד את מכשיר המטבח הזה, ואומרים שהוא יכול להפוך כל דבר לתענוג גורמה.

משקה זה יהיה לא רק בריא, אלא גם טעים מאוד, למשל, מובטח שהוא ישמח ילדים. הוא מורכב מהמרכיבים הבאים:

• חצי כוס חלב;
• כוס שרבט פטל;
• 2 כפות ליים;
• רבע כוס אוכמניות.

כמות המרכיבים הזו מספיקה לשתי מנות של המשקה הזה. בעבר, יש להוציא את פירות היער במקרר כמה שעות לפני שמתחילים להכין קוקטייל לפי המתכון הזה. הטיפ הזה רלוונטי גם אם אתם מכינים אותו באמצע עונת האוכמניות. העובדה היא שבמשקה הם מבצעים את הפונקציה של לא רק מרכיב שימושי, אלא גם מרכיב קירור חשוב.

אם אתם גרים בעיר גדולה, תוכלו למצוא בקלות שרבט פטל, שנמכר ברוב הסופרמרקטים הגדולים. אם זה לא אפשרי, אתה יכול לבשל את זה בבית. לשם כך העמיסו את הפירה לתוך מכשיר הגלידה, המורכבת משני חלקי חלב, חלק אחד של סוכר, ארבעה חלקים של פטל וכף מיץ לימון. תוך 40 דקות יהיה לך שרבט תוצרת בית.

יש להניח את כל מרכיבי המשקה הזה בקערת בלנדר, לסגור היטבמכסים ומקציפים עד שהמסה רוויה בחמצן והופכת להומוגנית ככל האפשר. מיד לאחר מכן, מוזגים את הקוקטייל לכוסות כדי לא לאבד את הויטמינים שבו. מומלץ להגיש לשולחן בהקדם האפשרי.