סלטים להרזיה וניקוי: מתכונים

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

תפקוד מעי תקין הוא המפתח לא רק לירידה מוצלחת במשקל, אלא גם לתפקוד תקין של האורגניזם כולו. חשוב מאוד לדאוג שהוא מתנקה באופן קבוע, ואם זה לא מתאפשר מסיבה כלשהי, צריך לעזור לו. אין צורך לקחת הרבה כדורים ולהשתמש בנרות תרופתיות. זה מספיק כדי לעשות את הדיאטה הנכונה. ניתן גם להכין מעת לעת מנות מיוחדות שבשל הרכבן יעזרו למעיים לעבוד כמו שעון. לדוגמה, סלטים טובים לניקוי ולירידה במשקל. הם עשויים לדרוש מגוון רחב של מרכיבים להכנת, החל מאלה הנפוצים בכל בית ועד מרכיבים שלא נאכלים כל יום.

איך סלטים עוזרים לנקות ולרדת במשקל?

במתכונים כאלה, ככלל, ירקות וכמה פירות משמשים כמרכיבים. בתוכם טמון היתרון העיקרי לדמות ולמעיים. ירקות דלים בקלוריות, אך מכילים כמות גדולה של חומרים מזינים, אלמנטים שונים, ויטמינים הדרושים לגוף. אבל המרכיב העיקרי במקרה זה הוא סיבים. זה תורם לנורמליזציה של הצואה, עוזר לשמור על בריאות המעיים,לשלוט בכולסטרול ובסוכר בדם, ואף להפחית את הסיכון לסרטן המעי הגס. סלטים כאלה מאיצים את חילוף החומרים ומשפרים את חילוף החומרים, שיש לו את ההשפעה הטובה ביותר על המצב הגופני הכללי.

אילו מזונות משמשים בדרך כלל בסלטים להרזיה וניקוי?

המרכיבים העיקריים במנות כאלה הם ירקות. סלק, גזר, מלפפון, כרוב, סלרי, חסה, עשבי תיבול, פלפלים, וכמה פירות. לרוב זה תפוח. כל המוצרים הללו משפיעים לטובה על הגוף, הם מסוגלים להתחיל בתהליך של שיקום תפקוד תקין של מערכת החיסון, הגנה מפני וירוסים, וכמובן, תפקוד תקין של המעיים. אבל זה במערכת העיכול כי המספר הגדול ביותר של תאים חיסוניים של הגוף נמצא. לכן, חשוב לעקוב אחר תפקודם היציב של המעיים, לא רק לצורך ירידה במשקל.

מתכון הניקוי הפופולרי ביותר הוא סלט מטאטאים (קלאסי)

אפשרות הבישול הזו פשוטה מאוד, אבל הביקורות עליה חיוביות ביותר. לרבים, בוודאי, הוא מוכר תחת השם "מברשת". סלט לירידה במשקל וניקוי מעיים בגרסה הקלאסית מורכב מהמרכיבים הבאים:

• סלק;
• carrot;
• apple;
• מיץ לימון;
• שמן זית.

הסלט מוכן ממש לפני האכילה, כיוון שחשוב לאכול אותו טרי. סלק, גזר ותפוח לוקחים 300 גרם למנה אחת. הם מקולפים וטחונים על פומפיה. לאחר מכן מוסיפים 2 כפות סחוט טרימיץ לימון וכף שמן. מאוד לא רצוי להשתמש במלח.

אפשרות שנייה לבישול סלט מטאטא

יש עוד מתכון בעל ההרכב העשיר ביותר. עבור גרסה זו של סלט הפאניקל לירידה במשקל, תזדקק למוצרים הבאים:

• 200g סלק;
• 400 גרם כרוב;
• 200g גזר;
• 100 גרם אגוזים;
• מיץ לימון.

אגוזים מתאימים גם לאגוזים וגם לצנוברים, או שקדים. הסלט מוכן כמעט באותו אופן כמו הקלאסי. ירקות אפשר לגרד, לחתוך לרצועות או לקוביות. באופן כללי, כמו שאתה אוהב. אגוזים נטחנים בבלנדר או מטחנת קפה. לאחר מכן יש לערבב את כל המרכיבים יחד, לפזר מיץ לימון לפי הטעם, לערבב הכל היטב, ואפשר לאכול.

סלט סלרי

לשיטת הבישול האחרונה יש עוד יותר הבדלים מהמתכון הקלאסי. אבל סלט "מברשת" כזה לירידה במשקל, שביקורות עליו גם מדברות בבירור על היתרונות שלו, אולי עבור חלק זה יהפוך טעים יותר מהקודמים. בנוסף, אפשר להחליף את כל 3 האפשרויות כדי שהמנה לא תשתעמם, והשימוש בה לא רק מועיל, אלא גם משמח. המתכון השלישי למקל מטאטא דורש את הפריטים הבאים:

• 200g שורש סלרי;
• 500 גרם מלפפון טרי;
• שמיר, פטרוזיליה, חסה וירוקים אחרים - לפי הטעם;
• 1 כף שמן זית;
• חלק שלישי של כוס מיץ לימון.

לשטוף, לקלף ולקצוץ ירקות בצורה נוחה. קוצצים דק את הירוקים, מערבבים את כל המוצרים בקערת סלט. מתבלים את המנה בשמן זית ומיץ לימון, מערבבים ואוכלים מיד.

באופן עקרוני, ניתן לערבב את כל המרכיבים הקיימים בשלושת המתכונים בצורה המועדפת ביותר. ירקות, כמו גם שמן תפוחים ושמן זית עם מיץ לימון, עובדים היטב יחד כדי לגרום לסלטים מוכנים לאכילה טעם מדהים.

סלטים כאלה לירידה במשקל וניקוי הגוף ניתן לצרוך בקורס למספר ימים, לארגן איתם ימי צום או לאכול כל יום לארוחת ערב. העיקר לא לשכוח שהגוף זקוק גם לחלבונים, פחמימות ורכיבים תזונתיים רבים אחרים, ולכן רצוי לגוון את התפריט על ידי הרכבת התזונה בצורה כזו שכל המרכיבים הדרושים יסופקו בכמות מספקת. חשוב לא לשכוח לשתות את כמות המים האופטימלית.

סלטים קלים לדמות יפה

יש הרבה מתכונים שאתה יכול לסירוגין בכל יום, לשמח את הגוף עם חומרים שימושיים, ואת עצמך עם מנה טעימה. כל אחד מהסלטים המפורטים להלן דל בקלוריות. לכן, ניתן לאכול אותם בבטחה ללא חשש שהם ישפיעו לרעה על הדמות. אז, מתכוני סלט לירידה במשקל:

1. אביב. לסלט אתה צריך לקחת: מלפפון אחד, שני פלפלים ועגבנייה. חותכים ירקות, מתבלים בשמן זית אויוגורט טבעי נטול שומן ומערבבים.
2. קל. הסלט הזה עשוי מפלפל אדום וירוק, שורש סלרי ותפוחים. המוצרים קצוצים בנוחות, מעורבבים ומעליהם את הרוטב המועדף עליך.
3. מלפפון. סלט פשוט למדי, כי להכנתו צריך רק מלפפונים. הם נחתכים לטבעות דקות מאוד, מעבירים לכלי ומתבלים במיץ לימון, יוגורט דל שומן או שמן זית.
4. גבינה. אם אתה קונה גבינה ללא שומן, אתה יכול לבשל סלט דיאטטי טעים. אפשרות מצוינת לאוהבי גבינות. גבינה טובה כי היא מכילה הרבה חלבונים בהרכב שלה. כדי להכין סלט כזה צריך 100 גרם גבינה ו-5 עגבניות. חותכים גבינה לקוביות, עגבניות לעיגולים, מתבלים את הסלט, מערבבים ואוכלים בהנאה.
5. ימי. עוד סלט לירידה במשקל, עשיר בחלבון. כפי שאתה יודע, פירות ים דלים בקלוריות, אז אתה לא יכול לפחד מהם. והשומנים, שנמצאים גם בהרכב, רק יועילו, מבלי להשפיע לרעה על הדמות. לסלט, תצטרך לערבב 200 גרם של פגרי קלמארי או שרימפס עם מלפפון אחד. רוטב סויה מושלם כרוטב.
6. שעועית. לא הרבה אנשים אוהבים את הקטניה הזו, אז רק מעריציה יאהבו את המתכון. רשימת הרכיבים כוללת גם פילה עוף - מוצר דל קלוריות ועשיר בחלבונים. המנה יוצאת טעימה ושימושית להפליא. כדי להכין סלט כזה, אתה צריך לערבב 200 גרם שעועית מבושלת, 300 גרם פילה עוף מבושל, כמה ביצים קשותמעט בצל. יוגורט טבעי דל שומן אידיאלי להלבשה.

סלט ירוק לניקוי מעיים וירידה במשקל

אין להתעלם בירקות עליים וירוקים. על ידי השימוש בהם, הרבה יותר קל לשלוט בתיאבון שלך כדי להיפטר מקילוגרמים מיותרים. בנוסף, הירוקים מכילים רכיבים שאינם נמצאים בכל המוצרים - ויטמין K וחומצה פולית.

סלט ירוק הוא מנה דלת קלוריות, אך עשירה באלמנטים שימושיים. להלן מתכון, שממנה אחת (250 גר') מכילה רק 42 קילוקלוריות. הסלט מבושל קצת יותר מהאפשרויות הקודמות, אבל הפעם לא יאבד לשווא. המצרכים מיועדים ל-3 מנות. לבישול תזדקק ל:

• 1 גזר;
• 2 מלפפונים;
• 1 ראש שום;
• 1 סיבוב;
• 1 חסה ראש;
• כמה בצלים ירוקים;
• 2 כפות כל אחת של שמן זית ומיץ לימון;
• 1 צרור בינוני של כוסברה, שמיר, פטרוזיליה, ארוגולה ובזיליקום.

סלט דיאטטי לירידה במשקל קל להכנה. שוטפים את הירקות ועשבי התיבול, חותכים לרצועות את הגזר, המלפפון והרטונדה, קורעים בידיים את החסה, קוצצים דק את עשבי התיבול והבצל ומעבירים את השום במכבש. מערבבים את כל החומרים בקערת סלט, מתבלים בשמן ומיץ לימון סחוט טרי. מערבבים ומגישים. סלט ויטמינים "מתחיל" את העבודה של מערכת העיכול, אשר יתרום להניקוי. זוהי ארוחה קלילה, מזינה ומאוזנת שגם ילד יאהב.

סלט עם פירות יבשים ותפוחים

התוצאה היא מנה מתוקה, טעימה, אך דלת קלוריות ומזינה. באופן עקרוני, אפשר לקחת כל פרי לסלט, כל עוד הם טעימים ולא מכילים יותר מדי סוכרים. אלה כוללים נציגים של פירות הדר, אגס, אפרסק, תפוח, מלון, משמש. יש לדלג על ענבים, בננה ואבטיח, שכן הם מאופיינים באינדקס גליקמי גבוה ומכילים הרבה סוכר. למהדרין, פירות יבשים הם גם לא האפשרות הטובה ביותר לתזונה תזונתית. אבל לשם שינוי, לעתים רחוקות ולא יותר מדי, אתה יכול. למשל, יש מתכון מעניין לסלט לירידה במשקל:

• שמשים מיובשים ושזיפים מיובשים (3 חתיכות) יוצקים מים רותחים ומשאירים למשך שליש שעה להתרככות;
• חתוך לרצועות 100 גרם כרוב, גזר ותפוח;
• מעוך את הירקות בידיים כדי להפוך את הסלט עסיסי יותר;
• פירות יבשים שלמים או קצוצים ותפוח מוסיפים לירקות, מתבלים בשתי כפות יוגורט טבעי ללא שומן, מערבבים ומגישים.

עם מה להלביש סלטים?

ישנן מספר אפשרויות לבוש שאנשים דוחים לעתים קרובות כי הם חושבים שהם עשירים בשומן. למעשה, ניתן ואף צריך להוסיף את המוצרים הללו למנות. ראשית, הם צריכים מעט מאוד. שנית, הם גם שימושיים עבורבריאות, וחלקם מכילים חומרים ייחודיים שנמצאים רק לעתים רחוקות בכל המוצרים. לכן, רצוי להוסיף רוטב לסלטים לניקוי וירידה במשקל.

• דבש הוא מוצר שבנוסף לסגולותיו החיוביות העיקריות, הוא גם משלשל עדין יעיל, ולכן הוא שימושי לניקוי המעיים.
• שמנת חמוצה - עוזר לטיהור עצמי של מערכת העיכול לא גרוע יותר מדבש, רק כדאי לבחור מוצר חלב עם אחוזי שומן מינימליים. ניתן להחליף אותו בקפיר, יוגורט טבעי ללא שומן.
• שמן זית - הוא השימושי ביותר מבין כל השמנים, שלא יפגע בדמות. מוצר זה מסייע בספיגה של חומרים מזינים המצויים בפירות וירקות.
• רוטב ירקות - מצוין לסלטים דיאטטיים. זה נעשה בדרך כלל עם רסק עגבניות (עגבניות טחונות), שום ושמן זית.

אלו מוצרים שימושיים מאוד שלא צריך לפחד מהם. ניתן לגוון חבישות עם חומרים אחרים. לדוגמה, חומץ תפוחים ומיץ לימון, שנראה כי משתמשים בהם לעתים קרובות למדי, ישתלבו היטב עם שמן זית.

למי אסור לאכול סלטים כאלה?

לפני האכילה חשוב לנתח את הרכב המנה. סלט פאניקה לניקוי וירידה במשקל, כמו גם האפשרויות האחרות המפורטות במאמר, יכולים להשפיע לרעה על המצב הגופני אם נעשה שימוש במוצר אלרגן. בזהירות, יש לצרוך מנות כאלה על ידי אנשים הסובלים מגסטריטיס עם חומציות גבוהה וצואה רופפת רגילה. במקרה של בעיות כאלה, מומלץ להתייעץ עם רופא שיעזור לך ליצור דיאטה אינדיבידואלית אך יעילה.

תופעות לוואי אפשריות והערות חשובות

לפעמים בעת אכילת סלטים כאלה עלולה להתרחש הידרדרות במצב הגופני הכללי, המתבטאת בחולשה, סחרחורת, כאבי ראש ותסמינים לא נעימים אחרים. זה אפשרי גם הביטוי של גזים. ככלל, זה קורה עם שימוש ממושך בסלטי ניקוי. אתה צריך לקחת הפסקות, לתת לגוף ומוצרים שימושיים אחרים, או לשנות באופן קבוע את ההרכב. שימוש ארוך טווח גם תורם לרוב להאטה בחילוף החומרים, מה שמשפיע לרעה על הבריאות. זכרו שהגוף צריך גיוון ומידה חשובה. אחרת, אתה יכול לפגוע רק בעצמך אפילו עם דברים קטנים לכאורה כמו סלטים.