האם אוכל לאכול בננות עם סוכרת?

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

בננה היא פרי טעים. כנראה, לא תמצאו אדם אחד שלא יאהב את המעדן הזה. אבל האם אפשר לאכול בננות עם סוכרת? אם התשובה חיובית, אז איך לעשות את זה נכון כדי לא לפגוע בבריאות שלך?

מהו האינדקס של בננה

ראשית, בואו נגלה איזה אינדקס גליקמי יכול לגרום לעלייה ברמת הגלוקוז בדם, ואיזה לא. מזון שאינו פוגע בבריאות מכיל לא יותר מארבעים ותשע יחידות. ניתן לאכול מזונות עם תכולת GI של חמישים עד חמישים תשע לא יותר מפעמיים בשבוע. אותם מזונות עם אינדקס של יותר משבעים מסוכנים לחולי סוכרת.

סוג עיבוד המזון יכול גם להעלות את האינדקס הגליקמי. לפעמים פירות עם ציון IG נמוך במהלך העיבוד יכולים להגיע לציון IG גבוה ולהעלות את רמת הסוכר בדם.

אז האם אפשר לאכול בננות עם סוכרת? שקול את ה-GI ואת תכולת הקלוריות של פרי זה:

• אינדקס גליקמי - שישים יחידות;
• תכולת קלוריות במאה גרם של פירות טריים -שמונים ותשע קלוריות;
• בננה מיובשת מכילה שלוש מאות וחמישים קלוריות;
• מאה מיליליטר מיץ זה ארבעים ושמונה קלוריות.

כפי שאתה יכול לראות, האינדיקטורים שונים, מה שאומר שיש להתייחס למעדן זה בזהירות. אי אפשר לומר באופן חד משמעי האם ניתן לצרוך בננות בסוכרת מסוג 2. ה-IG של פרי זה נמצא בטווח האמצעי, מכאן שניתן לצרוך אותו לא יותר מפעמיים בשבוע.

כיצד להשתמש

כפי שהוזכר לעיל, האינדקס הגליקמי של בננה נמצא באזור ה"אמצעי". זה לא אומר שאסור לצרוך את המוצר בכלל. יש צורך לאכול אותו, אבל "בזהירות".

סיבוכים עלולים להתרחש אם הפינוק אינו בשימוש נכון עם מזונות אחרים. מוצא טוב הוא לאכול אותו בנפרד. לעולם אל תשתה אותו עם מים. שתו כוס מים שלושים דקות לפני אכילת פירות.

שימושי יהיה פינוק בצורת פירה עם לימון, קיווי, תפוחים.

באמצעות בלנדר אפשר להכין קוקטייל.

נקודה נוספת - אפשר להשתמש בבננה מעט לא בשלה או בבננה בשלה, אבל בשום מקרה לא בשלה מדי.

נסה לא להפר את ההנחיות האלה. אחרי הכל, החיים העתידיים שלך תלויים בהם.

איך לכלול בננות בתזונה שלך

הרי גם התועלת של הפרי תלויה בזה.

• הוסף את הפינוק הפרוס לקערה המכילה את שיבולת השועל והאגוזים. ארוחת הבוקר הזו מאודמזין ונכון.
• אל תשכח את גודל המנה. כדי להקטין את כמות הסוכר הנצרכת בכל פעם, אכל בננות קטנות.
• אתה יכול לקבל כמה חטיפים פירותיים. לפיכך, העומס הגליקמי יתחלק באופן שווה. רמות הסוכר בדם יישארו יציבות.
• האטת תהליך העיכול וספיגת הסוכר תעזור לשילוב של פירות עם יוגורט, אגוזים.
• אפשר להכין מנת גורמה - לפזר קינמון על בננה. המרכיב האחרון עשיר בנוגדי חמצון ומסוגל לווסת את תגובת האינסולין.
• אם איבדת את העשתונות ואכלת פינוק עם קינוח מתוק, אז הפחת את כמות הפחמימות לארוחת ערב.

אכילת בננות

דיאטנים ואנדוקרינולוגים אומרים פה אחד שאכילת בננות בסוכרת היא לא רק אפשרית, אלא גם הכרחית. פשוט תעשה את זה נכון.

כמו כל הפירות הטרופיים, המעדן מכיל כמות גדולה של ויטמינים ומינרלים:

• B - כל הויטמינים מקבוצה זו;
• רטינול וויטמין E;
• ויטמין C (חומצה אסקורבית);
• ויטמין P;
• זרחן, ברזל ואבץ;
• מגנזיום ואשלגן, כמו גם סידן.

בננות יכולות וצריכות להיות, במיוחד בתזונה של חולי סוכרת מסוג 2. הסיבים בטיפול מונעים שינויים פתאומיים ברמות הסוכר בדם.

חומצות אמינו, חלבונים, עמילן, פרוקטוז, טאנינים תורמים לייצור "הורמון השמחה". לכן, חולי סוכרת צריכים לצרוך אותם.

חולי סוכרת צריכיםכדי ששריר הלב יעבוד טוב. סידן ומגנזיום אחראים לתהליך זה. צריכת בננה אחת היא מחצית מהמינון היומי של יסודות אלו. על מנת למנוע אי ספיקת לב, יש לצרוך בננות עם סוכרת.

פינוק טעים ולא מזיק

סוכרת היא בעיה נפוצה. אנשים עם מחלה זו מנסים לפרנס את עצמם, לא לאכול מזון מסוכן. רק עכשיו הם רוצים גם משהו טעים ומתוק. לכן שואלים את השאלה: האם אפשר לאכול בננה עם סוכרת או לא? התשובה לא ברורה, אבל לרוב כן. רק בעת השימוש בהם, עליך לפעול לפי כללים מסוימים. נדבר על זה להלן, אבל לעת עתה - קצת יותר על הפרי עצמו, על היתרונות שלו.

• הגנה מפני דאגות ומתח עצבים.
• היווצרות חומרים הדרושים לתפקוד תקין של הגוף.
• לידה וחלוקת תאים נוספת.
• מילוי רקמות הגוף בחמצן.
• שמירה על מאזן מים ומלחים.
• עבודה פעילה של הכבד והכליות.
• תפקוד יציב של מערכת העיכול.
• לשמור על לחץ דם תקין.

אלה היתרונות של הפרי, אבל לא כולם.

בננות מונעות היווצרות והתפתחות של תאים סרטניים בגוף - זה גורם נוסף לטובת העובדה שהאורח האקזוטי שימושי לא רק לחולי סוכרת.

כללים לשימוש בבננות עבורחולי סוכרת

התשובה לשאלה האם ניתן לצרוך בננות בסוכרת כבר נענתה למעלה. זה היה חיובי, אבל עם הסתייגות. הכללים לאכילת בננה הם כדלקמן:

• אל תאכלו חתיכת פרי שלמה בבת אחת. זה יהיה שימושי יותר ובטוח יותר אם תחלק אותו למספר חלקים ותשתמש בו במשך מספר שעות.
• אין לאכול את המוצר על בטן ריקה, וגם לבלוע אותו בחתיכות גדולות. לעולם אל תשתה איתם מים.
• בשום מקרה אין לשלב בננה עם מוצרים רבים, במיוחד כאלה הכוללים קמח.
• אכילה מותרת רק עם פירות חמצמצים ולא עמילניים - קיווי, תפוחים, תפוזים. שילוב זה מומלץ לחולים עם דליות הנוטים לקרישי דם.

בעקבות הכללים האלה, תגרום לעצמך הנאה, לא בעיות, על ידי אכילת המעדן הזה.

המשך

האם אוכל לאכול בננות עם סוכרת? כן, חולי סוכרת לא צריכים לוותר על הפרי הזה.

כדי לא לפגוע בבריאותך, עליך:

• דע כמה פחמימות יש במנה. בננה אחת קטנה מכילה שלושים גרם של פחמימות. זו הכמות הנכונה לחטיף.
• אם אתה אוכל פרי עם פחמימה אחרת, יש להפחית את הכמות שלו.
• לאכילת פינוקים עם מקורות שומן בלתי רווים ובריאים משפיעה לטובה על רמות הסוכר בדם. שילוב זה גם משפר את הטעם.
• נהל את רמת הסוכר בדם, תשכח מרעב לזמן רב על ידי אכילת בננה עם מקור חלבון. למטרות אלו מתאימה יוגורט, חתיכת הודו.

האם אוכל לאכול בננות עם סוכרת? בטח הבנתם שהתשובה תהיה חיובית רק אם תמלאו אחר כל ההמלצות לעיל. בקר אצל רופא, הקשיב לעצתו. רק אז הפרי האקזוטי יביא יתרונות רבים.

מסקנה

סכם וענה על השאלה האם אתה יכול לאכול בננות לסוכרת.

אתם צריכים לזכור דבר אחד - אם אתם מקפידים על דיאטה שבה כמות הפחמימות מזערית, אז סביר להניח שתצטרכו לוותר על פירות אקזוטיים. אם אתה לא בדיאטה, אז בננה תהיה תוספת טובה ובריאה.

לפני שתשנה את התזונה שלך, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך. רק לאחר התייעצות איתו שנה את התזונה שלך.

הרבה פעמים שומעים שפינוקים רעים לחולי סוכרת. יש לזה אמת משלו, אבל רק אם הפרי הזה מנוצל לרעה. וכלול בננה בתזונה שלך. זהו מוצר שימושי והכרחי עבור חולי סוכרת.

אכלו רק פירות אקזוטיים כמו שצריך. עקוב אחר כל ההמלצות שנדונו לעיל. השתדלו לא לאכול בננות בכמויות גדולות. תאמין לי, אז הכל יהיה בסדר. הפרי יועיל לבריאותך.