תזונה נכונה במהלך ההריון. חשוב או לא?

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

התינוק שטרם נולד ברחם אינו מסוגל עדיין להאכיל בעצמו. אין לו ממש ברירה. לכן, כדי שהוא יתפתח ויצמח כרגיל, חשוב מאוד שכל יולדת תבחר את התזונה המתאימה לעצמה במהלך ההריון. להתפתחות מלאה של התינוק, נדרשים כל אבות המזון, הויטמינים ויסודות הקורט שהוא מקבל מאמו.

כל סטייה בבריאות האם משפיעה על התפתחות התינוק וכתוצאה מכך יכולה להיות השלכות שליליות מאוד. תזונה בריאה של נשים בהריון היא שמירה על כללים מסוימים במהלך כל תקופת הציפייה לתינוק. אל תיבהלו, הם לא קפדניים מדי ויש להם התאמות קלות. אחרי הכל, אתה חייב להודות ש-40 שבועות הם תקופה די ארוכה.

כדאי לציין שבמחצית הראשונה של ההריון, תוך 20 שבועות, אם התינוק צריך כמה חומרים שימושיים שאינם בתפריט שלך, הוא ישאל אותם באומץ לגופך. אתה בעצמך לא תשים לב לאובדן שלהם ומהרשחזור.

עם זאת, חשוב מאוד להקפיד על תזונה נכונה במהלך ההיריון, כי במחצית השנייה של העתודות האישיות שלך התינוק אינו מספיק, והחידוש שלהם אינו מהיר כפי שהיה קודם. אז בואו נסתכל על תזונה נכונה במהלך ההריון לפי שבועות, בהם נתמקד בהתפתחות הגוף של התינוק שטרם נולד.

השבועות הראשונים הם התקופה האחראית ביותר ובו בזמן הקשה ביותר. קשה, שכן אמהות לעתיד לרוב אינן מודעות למצבן ומנהלות חיים נורמליים. עדיף לוותר על ג'אנק פוד, מזון מהיר ולעבור לדגנים, גבינות וסלטים עלים.

ליצירת התינוק שטרם נולד, לסידן תפקיד חשוב ביותר, שאחראי ליצירת השלד, לכן, החל מהשבוע השלישי, יש לכלול מוצרי חלב, מיצי פירות טבעיים וזנים. של סלטים בתזונה שלך.

מומחים בטוחים שהזמן הטוב ביותר לוותר על הרגלים רעים הוא השבוע הרביעי להריון. במהלך תקופה זו, הגוף שלך יכול בקלות לוותר על ניקוטין, קפאין.

תזונה נכונה במהלך ההריון עם רעלנות, שלעתים קרובות מבקרת אמהות לעתיד עד השבוע החמישי, חשובה מאוד. כדי להילחם באי נוחות, כדאי לאכול קטניות במקום מוצרי בשר וביצים. כמו כן, אגוזים וגבינות, גזר יהפכו לעוזרים במאבק נגד רעילות.

משבוע 6 עד 24 להריון, האם לעתיד צריכה להקשיב להמשאלות גסטרונומיות ואל תגביל את עצמך. הרי התינוק שלך הוא זה שאומר לך שזה מה שחסר לו. חשוב מאוד לשתות נוזלים בכמות הנדרשת, לפחות ליטר ליום. עם זאת, אם אתה שם לב שאתה עולה במשקל במהירות, אז אתה צריך להגביל מוצרי מאפה.

משבוע 24 ועד הרגע הכי צפוי - לידה יש לחץ על הבטן. זה די נורמלי, הרחם גדל והוא נהיה דחוס בחלל הבטן. לעתים קרובות יש תחושה של צרבת. תזונה נכונה במהלך ההריון היא שתעזור לך למזער את הביטוי שלה. חשוב מאוד להימנע כאן ממאכלים מטוגנים ומתובלים.

עם זאת, זכור שיש לצרוך הכל במידה.