מהם מים שימושיים וכיצד לשתות אותם נכון

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

במשך זמן רב, רופאים נזכרו בצורך לצרוך כמות מסוימת של נוזלים לצורך תפקוד תקין של הגוף. כיום, תזונאים טוענים כי מזון ומשקאות נוזליים אינם ממלאים את הצורך הנדרש במים רגילים, שאינם ניתנים להחלפה בקפה או בתה. מדוע מים מועילים וכיצד לשתות אותם נכון?

התייבשות

גבר מבוגר, 60% מים, עם אובדן והפרה של מאזן מים-מלח, חווה אי נוחות ומחלות של ממש, המתבטאות:

• weakness;
• כאב ראש או סחרחורת;
• דופק מוגבר והרגשה גרועה יותר;
• מראה של יובש בפה;
• הפחתת מתן שתן ושתן כהה;
• constipation;
• עלייה בלחץ.

התייבשות של 1-2% בלבד ממשקל הגוף יכולה להוביל לתוצאות כאלה. הרצון להרוות את הצמא שלך הוא כבר עדות לבעיה, ולכן אין להנחות את שתיית המים רק על ידי נוכחותם.אדם צריך לשתות כשני ליטר ליום (30-40 גרם לכל ק ג משקל גוף) כדי להתנגד להופעת מחלות קשות הקשורות להתייבשות.

היתרונות של מים למניעת מחלות

אילו מחלות ניתן להפחית באופן משמעותי על ידי שתיית הכמות הנכונה של מים נקיים?

• מחקרים מדעיים במשך שש שנים הוכיחו ירידה של 41% בסיכון למחלות לב וכלי דם עם שימוש מספיק בנוזל הריפוי.
• שיפור תפקוד מערכת העיכול והפחתת חומציות הקיבה מסייעים במניעת מחלות מערכת העיכול. 45% פחות סיכוי לסרטן הקיבה.
• בסביבה בסיסית, תאים סרטניים מפסיקים לגדול, ולכן מחלות אונקולוגיות של כל האיברים (במיוחד שלפוחית השתן) תלויות ישירות בצריכת נוזלים. הפחתת הסיכון היא עד 50%.

כמו כן, היתרונות של מים הם הגברת האנרגיה, הסרת רעלים וניקוי הגוף, כולל העור. קוסמטיקה תורמת ללחות שלו מבחוץ, אבל חשוב יותר לעשות את זה מבפנים. מים הם כלי חיוני לירידה במשקל. אכילתו לפני הארוחות, אדם מפחית באופן משמעותי את התיאבון. על ידי החלפת משקאות אחרים בו, הוא מונע מעצמו קלוריות נוספות. מי מרפא מיוחדים מאפשרים להסיר עודפי נוזלים המצטברים בגוף.

גולמי או מבושל

בתשובה לשאלה איזה סוג של מים אתה יכול לשתות, יש להכיר בכך שהם חייבים להיות בטוחים, לא מכילים זיהומים מזיקים. אבל איזה מהם: נא או מבושל?מים מתוקים מכילים יסודות קורט הנחוצים לגוף: אשלגן, נתרן, מגנזיום, כמו גם גזים מסיסים: חמצן, חנקן. הם נעדרים במים רתוחים, הופכים אותם למתים ואדישים, אינם מסוגלים להמיס דבר וגורמים לנפיחות. פרחים אינם מושקים במים כאלה, אקווריומים לדגים אינם מלאים. לעתים קרובות, כאשר הוא מחומם, מבלי להביא אותו לרתיחה, אדם מגלה קצף לבן - זהו חמצן שלא הספיק לבלוט לחלוטין מהמים. לכן דגים אינם חיים בנוזל מבושל: אי אפשר לנשום ולאכול בו.

כדי לחטא מים מתוקים (להסיר חיידקים ווירוסים הגורמים לזיהומים), יש להעבירם דרך מסנן. בהיעדרו, יש לזכור כי המים מהברז עברו חיטוי תעשייתי - אוזון, הכלרה או טיפול UV, לפיכך, אין הם יכולים לגרום לנזק משמעותי. אבל אתה לא צריך לשתות אותו מיד מהברז, לאפשר לו להתיישב. לחיטוי בזמן השקיעה, ניתן להוריד לתוכו כפית כסף. נוח לקנות מים בבקבוקים מוכנים, מעדיף מים מוגזים. זאת בשל העובדה שלמים בבקבוק פלסטיק יש חיי מדף מסוימים ועלולים להירקב. תמיד אפשר לשחרר גז מהכלים.

מי מעיינות

מים קרקעיים ותת-קרקעיים המגיעים באופן טבעי לפני השטח נקראים מעיינות. לעתים קרובות הם בהכרח מדורגים בין המקורות עם אפקט מרפא. למעשה, מים במעיינות לא תמיד שונים בהרכב ובתכונות הכימיות ממים מבארות אובארות ארטזיות. אם כי, בהתאם למיקום ולהרכב, זה יכול להשפיע לטובה על גוף האדם, לנרמל את לחץ הדם או להעלים כאבי ראש. מדוע מי מעיין מועילים?

זהו הטהור מכל סוגי המים, שעברו דרך מסננים טבעיים: חצץ ושכבות חול. עיבוד כזה אינו שולל מהנוזל את המבנה שלו ואינו מפר את ההרכב ההידרוכימי, ומאפשר לצרוך אותו ללא טיהור נוסף, תוך שמירה על כל התכונות הטבעיות.

איך לשתות מים כמו שצריך

כדי לא להזיק לגוף, עליך להקפיד על כללים מסוימים לשימוש בנוזלי ריפוי, הכוללים את הדברים הבאים:

• לא מומלץ לשתות מים בזמן הארוחות או מיד לפני הארוחות. חומצה הידרוכלורית המופרשת מהקיבה במהלך העיכול מפחיתה את הריכוז, מה שהופך את המזון לקשה לעיכול.
• יש לשתות במנות קטנות מספר פעמים ביום. במהלך חודשים חמים ובמהלך ספורט פעיל, יש להגביר את צריכת המים.
• הנוזל צריך להיות בטמפרטורת החדר גם בקיץ.
• מקובל להשתמש במים מדוללים במיץ לימון או דבש, מה שמגדיל משמעותית את תכונותיו.

כמה טובים מים עם לימון?

משקה כזה עקב ויטמין C משפר חסינות, מנרמל לחץ דם, מחזק עצבים. הפריסטלטיקה של המעיים מגורה טוב יותר, האיזון האלקליני מפולס, הרעלים מוסרים ביעילות רבה יותר, העור מתנקה ומוחלק. משקה זה מספק אורמשתן, מקדם את תפקוד הכליות.

מה התועלת של מים עם דבש?

כפית דבש מומסת במים תזין את תאי המוח, תגרום לפעילות (בבוקר), תרגיע ותרגע (בערב). דבש הכרחי לפירוק שאריות מזון לא מעוכלות ולשחרור המעיים. זה מוביל למאבק יעיל נגד הזדקנות הגוף.