כמה קלוריות יש במים, וכיצד לשתות מים בצורה נכונה

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

לאנשים רבים יש בעיות בריאות ועודף משקל בגלל חוסר מים בגוף. בין היתר יכולים להופיע כאבי ראש, עייפות כרונית ואדישות יכולים להתגבר. יתרה מכך, השימוש בנוזלים בצורת תה, קפה או מיצים אינו נלקח בחשבון, אלו מי שתייה נקיים שמשחקים את התפקיד. כמה קלוריות יש במים, וכיצד לשתות אותם נכון כדי לשפר את המראה והבריאות שלך?

קלוריות מים

אנשים שעוקבים אחר דיאטות ומנהלים אורח חיים בריא אולי לא תוהים כמה קלוריות יש במים. כי אם אנחנו מדברים על מי שתייה נקיים רגילים, אז הם מכילים אפס קלוריות. יחד עם זאת, למים יש שפע של תכונות שימושיות: הם משפרים את גוון העור, מצב העור, מנרמל את העיכול, מנקים את הגוף מרעלים ורעלים ומזרזים את חילוף החומרים. אתה יכול לשתות את זה כמה שאתה רוצה, אבל רק אם אין התוויות נגד מהרופא ובעיות כליה. מבלי לדעת כמה קלוריות יש במים, נערות רבות בדיאטה חוששות לשתות הרבה, בטענה לעודף משקל פוטנציאלי. עמדה זו שגויה, היא רק תאט את תהליך הירידה במשקל. גוף מיובש לא רק נחלש, אלא גם יכול להגיב בבצקות, מכיוון שהוא יאגור כל נוזל שייכנס אליו לשימוש עתידי. גם למרות העובדה שרבים עדיין יודעים כמה קלוריות יש במים, הם עדיין מזניחים אותם, מה שמניע זאת על ידי שכחה אלמנטרית לשתות בכמות הנכונה. במקרה זה, הפתרון הטוב ביותר הוא להחזיק תמיד בקבוק או כוס מים מול העיניים.

מי סודה

אם השאלה היא כמה קלוריות יש במים מינרליים, אם הם ללא תוספים, אז גם במים מינרליים מוגזים או לא מוגזים יהיו 0 קלוריות. מים מינרליים לא מומלץ לשתות, רק כדי להקל על הצמא, הם משמשים למטרות רפואיות. אבל לדעת בוודאות כמה קלוריות יש במים מוגזים זה לא תמיד אפשרי. כמובן, אם אתה מתכוון למים רגילים עם גז, אז הם לא עשירים בקלוריות. ואם מתכוונים למשקאות מוגזים ולימונדות שונות, אז המצב שונה. אותם משקאות מוגזים המכילים סוכר עשירים מאוד בקלוריות. הערך האנרגטי שלהם יכול להיות באזור של 11-40 קלוריות ל-100 גרם. זה הרבה, לאור העובדה שמשקאות אלו רק מגבירים את תחושת הצמא. מים מוגזים ממותקים הם כמעט ללא קלוריות (0.5 קלוריות ל-100 גרם), אבל כולם שמעו על הסכנות של תחליפי סוכר. אתה יכול להשתמש במים האלה, אבלרצוי לכל הפחות.

איך לשתות מים

הכי חשוב לשתות כוס מים בבוקר על בטן ריקה. זה יעיר את הגוף, יתחיל את כל התהליכים המטבוליים ויטהר את הוושט, יכין אותו לארוחת הבוקר. השתייה צריכה להיות בלגימות קטנות. בהמשך היום מומלץ לשתות מים חצי שעה לפני ואחרי הארוחות. במקרה זה, הרוויה תגיע מהר יותר ואולי, ניתן יהיה למגר את ההרגל של אכילת יתר מתמדת. הכלל החשוב ביותר הוא שהמים צריכים להיות בטמפרטורת החדר. זה מזיק ביותר לשתות מזון עם מים קרים, שכן זה משבש את תהליך העיכול הטבעי. מים זמינים כמעט לכולם, כדאי לזכור זאת. אחרי הכל, נוזל הריפוי הזה לא עולה הרבה כסף, אבל יחד עם זאת יש לו יתרונות שאין דומה להם.