התמכרות לקפה: סימנים עיקריים, השלכות אפשריות, שיטות טיפול, ביקורות

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

קפה הוא משקה ריחני וממריץ. כוס קפה חם בבוקר היא תכונה הכרחית של מספר עצום של אנשים בעיירות קטנות ובערים מגה. ידוע שגם כמות קטנה מהמשקה הנפלא הזה מספיקה כדי להתעורר בקלות. זה נותן מטען של חיוניות, שומר על מצב נוח לאורך כל היום. היום אנחנו רוצים לגעת בצד השני של הנושא ולברר אם יש התמכרות לקפה.

מה היתרון של משקה ממריץ

קפאין, המרכיב העיקרי בקפה, מועיל אפילו במינונים מוגבלים. הוא מאיץ את זרימת הדם, מעורר את מערכת העצבים ובעל השפעה ממריצה. על פי מחקרים, מרכיב זה מגן על המוח מפני פגיעה קוגניטיבית, מקל על כאבי ראש, מפחית את הסיכון לדמנציה אצל נשים מבוגרות ומקדם ירידה במשקל. עם זאת, נציין כי יש להתייחס בזהירות רבה לשימוש בקפאין: הוא תורם לעלייה בלחץ, ובשל תכולת חומרים כגוןתיאוברומין ותאופילין, ממכר.

כמה קפה לשתות

מומחים ממליצים לשתות לא יותר מ-4 כוסות קפה קטנות ביום. אם חריגה מהכמות המותרת, עלולות להופיע תופעות לוואי: עצבנות, חרדה, דפיקות לב, הפרעות עיכול, עצבנות. השלכות לא נעימות אחרות של עומס יתר על הגוף ברכיב זה כוללות התכווצויות שרירים, נדודי שינה ואפקט עווית בעיניים.

התמכרות לשתייה

האם קפה ממכר? אפשר בהחלט לומר שכן, אבל קפאין הוא לא תרופה, ולכן תלות כזו אינה בעיה גדולה עבור גוף האדם, למרות שבאופן כללי יש לה עדיין השפעה שלילית עליו.

שימו לב שקפאין, בנוסף לקפה, נמצא במשקאות אנרגיה, סודה מתוקה, קקאו, שוקולד ואפילו תה. מסיבה זו, אנו משתמשים ברכיב זה לעתים קרובות יותר ממה שהיינו רוצים.

איך קפאין משפיע על הגוף

במידה, קפה אינו פוגע בגוף ואינו גורם להתמכרות. איבוד שליטה על הכמות מתרחש לרוב עקב ההשפעה על הגוף של המרכיב העיקרי של הקפה - קפאין. זה עוזר להגביר את הרגישות של קולטני הדופמין, הגורמים לתחושת אושר ושביעות רצון מתעתעת.

ידוע שקפאין הוא אנטגוניסט של קולטני אדנוזין, מה שמאפשר לו להשפיע על מצב האדם: להרחיק את הנמנום ולעורר תחושת עליזות.

אי אפשר לומר שקפאין משפיע על עבודת הלב, ממריץ את מערכת העצבים ומגביר את לחץ הדם. תלות בקפה במקרה זה עלולה להזיק לבריאות. מסיבה זו זה לא רצוי להשתמש בו עבור אנשים עם לחץ דם גבוה. בנוסף, קפאין ממריץ הפרשת מיץ קיבה וגורם לדחף להשתין. עם זאת, כל הביטויים השליליים הללו ירגישו את עצמם רק אם חריגה משיעור צריכת הקפה המותר.

סיבות להופעה

לעיתים קרובות הסיבה להתמכרות לקפה יכולה להיות צריכה בלתי מבוקרת של המשקה. אם אתה שותה את זה בערב, ממש לפני השינה, זה יכול לגרום לנדודי שינה. כתוצאה מכך, בבוקר אדם קם מנומנם ושותה שוב קפה, אך כעת על מנת להתעורר. מנת קפה חדשה - כדי לא להירדם קרוב יותר לארוחת הערב, היא נצרכת בכמויות גדולות עוד יותר. בערב יש צורך במשקה כדי לסיים עסק לא גמור וכו' ואז הכל חוזר על עצמו במעגל. לכן, הגוף שלנו מתרגל מהר מאוד לקפאין. זה מפסיק לייצר הורמונים הנחוצים לתפקוד תקין של מערכת העצבים. יתר על כן, על מנת לעורר את מצב העליזות, אדם משתמש במינון הולך וגדל. ככה קפה ממכר.

איך לזהות

התגובה לעודף קפאין בגוף האדם יכולה להיות שונה ותלויה ברגישות האישית לחומר הגירוי הזה. יש לציין שאותם אנשים הממעטים לשתות קפה נוטים יותר לשתות זאתרגישים במיוחד לתופעות שליליות במינונים גבוהים יותר. ישנם מספר גורמים נוספים: גיל, שימוש בתרופות, משקל גוף, בריאות כללית. מדענים מציעים שהגוף הנשי מעבד קפאין הרבה יותר טוב ומהיר מהגבר.

אתה בהחלט יכול לומר שהתמכרת לקפה אם יש לך את התסמינים הבאים:

• מתעצבן בבוקר עד ששותים קפה;
• שתיית חמש כוסות קפה או יותר ביום;
• כאבי ראש עזים בלי שתייה;
• מרגיש אי שקט ועצבני.

התמכרות לקפה: סימנים

בחלק זה של המאמר נדבר על הסימנים הנלווים להתמכרות כזו. סביר להניח, אם אתה מוצא לפחות אחד מהסימנים המפורטים להלן, אתה נוטה למחלה זו. אלה כוללים:

• כאבי ראש תכופים;
• נדודי שינה כרוניים;
• תשומת לב מפוזרת.

סימני התמכרות כוללים את הגורם הבא: שתיית משקאות או מזונות המכילים קפאין, בידיעה שאתה מכור לקפאין.

הרעלת קפאין

ידוע ש-4-5 כוסות קפה חזק מכילות קצת יותר מ-500 מ ג קפאין, שכמות גבוהה שלו עלולה לגרום להרעלת הגוף גם אצל אדם בריא. בערך כמות זו של קפה שותים ביום על ידי אוהבי קפה אמיתיים, ולפעמים נתון זה אפילו גבוה יותר. בְּהרעלת קפאין בתסמינים של התמכרות לקפה הם כדלקמן:

• anxiety;
• אדמת פנים;
• עצבנות;
• משתן מוגבר;
• אריתמיה;
• בעיות עיכול.

כאשר עודף קפאין חודר לגוף, הופעת פוטופוביה, בלבול של הכרה ודיבור, רעד בגפיים. לעתים קרובות מאוד, עם הרעלה יומית עם מרכיב קפה, גוף האדם נכנס למצב פעולה חדש לחלוטין, יוצא דופן עבורו, קפה הופך להיות הדרך היחידה לבלות את היום בקצב הרגיל. אם צורכים קפה בכמות קטנה יותר, לאדם קשה יותר להתמודד עם משימות פשוטות המוכרות לו, הוא מרגיש עייף ואפילו מדוכא.

מה לעשות

איך להיפטר מההתמכרות לקפה? אנחנו בהחלט יכולים לומר שבהשוואה לאחרים, למשל, אלכוהול וסמים, ההתמודדות עם התמכרות לקפה אינה כל כך קשה. ישנן מספר דרכים.

הראשון הוא קיצוני. המהות שלה היא שיש צורך לנטוש לחלוטין את המשקה במשך מספר ימים. עם תלות חזקה בקפה בתקופה זו, הרווחה עלולה להחמיר משמעותית, יופיעו עצבנות, אובדן כוח וכאב ראש. לא נורא אם הימים האלה נופלים על סוף השבוע. אתה צריך ללכת בלי קפה לפחות שלושה ימים, ואם המרווח הזה ארוך יותר, אפילו טוב יותר. במהלך הזמן הזה, תחזיר את גופך לשגרה, ולאחר מכן אפילו כוס אחת מהמשקה האהוב עליך יכולה להעניק לך שמחה ועֲלִיזוּת. אל תתחיל שוב להתעלל בקפה, שתיים או שלוש כוסות ביום מספיקות כדי ליהנות. לא מומלץ לשתות קפה בערב. לפי אנשים שנתקלו בבעיה זו, זוהי דרך יעילה למדי.

הדרך השנייה לפתור את בעיית ההתמכרות לקפה היא עדינה יותר. יש צורך להפחית בהדרגה את המינון הרגיל. לא מומלץ לשתות שתי כוסות קפה ברצף, אחת אחרי השנייה. גם אם אתה חווה אי נוחות, אתה צריך לסבול. בכל יום, הארך את המרווח בין צריכת הקפה, והביא עם הזמן לנורמה, ששווה לשתיים או שלוש כוסות ביום.

למי שמחליט לוותר לחלוטין על הקפה, מתאימה השיטה השלישית. זה מורכב ממציאת תחליף ראוי למשקה הזה, במיוחד מכיוון שזה לא קשה לעשות. עם זאת, אם תבחרו בתה שחור כתחליף, זה לא רצוי, שכן הוא מכיל את אותה כמות של קפאין. במקרים קיצוניים עדיף להשתמש בתה ירוק. האפשרות הטובה ביותר תהיה מיצים סחוטים טריים, כגון תפוז, שיכולים לספק אנרגיה לכל היום.

דרך רביעית: לפי ביקורות, פעילות גופנית היא אלטרנטיבה מצוינת. קודם כל, הם עוזרים בצורה מושלמת להתמודד עם מתח, לשרוד את דחיית המשקה האהוב עליך או להפחית את כמותו. בנוסף, לעומסי ספורט יש בדיוק אותה השפעה כמו לקפה. ריצת בוקר מעניקה לגוף גל בלתי רגיל של כוח, עוזרת להקל על ישנוניות. בסופו של דבר פיזיתעומסים ישפיעו לטובה על הבריאות שלך, ישפיעו על המראה והגזרה שלך.

התוויות נגד לשימוש

שימו לב: לקפאין יש השפעה שלילית על מצבם של חולי יתר לחץ דם. אנשים עם לחץ דם גבוה צריכים לשתות משקה זה בזהירות רבה. אגב, באשר לחולי לחץ דם, קפאין טבעי עוזר להם להעלות את לחץ הדם שלהם, אולם רק לתקופה קצרה.

אכילת קפה עלולה להזיק במיוחד לאדם אם הוא סובל ממחלות כרוניות של מערכת העיכול, כגון:

• דלקת קיבה מכל הסוגים;
• דיסקינזיה מרה;
• כיב פפטי.

הדבר נובע מהעובדה שלמשקה השפעה כולרתית ומעלה משמעותית את החומציות של מיץ הקיבה, ממריץ הפרשת מיץ הלבלב. אנשים עם כיב פפטי לא צריכים לשתות קפה!

במחלות הקשורות למערכת גניטורינארית, בעת שתיית קפה, יש לשתות הרבה נוזלים. למשקה הממריץ יש אפקט משתן, אם כי מתון למדי. אתה צריך לדעת שאם לאדם יש כליות חולות, אפילו כמות קטנה של משקה יכולה להאיץ את עבודתו במידה רבה, זה יכול להוביל להתייבשות של הגוף, אשר, בתורו, תהיה השפעה מזיקה על מערכת הלב וכלי הדם..