האוכל הכי עשיר בקלוריות בעולם

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-18 01:05

המפתח לחיי אדם מוצלחים הוא תזונה נכונה ומזינה. מכיוון שהמזון הוא מקור אנרגיה, הוא משפיע על הבריאות, הרווחה, המראה החיצוני והפעילות היומיומית של האדם. מהו האוכל הכי קלורי בעולם? זה יידון במאמר.

המושג של קלוריות

יחידת האנרגיה שהגוף מקבל במהלך צריכת מזונות מסוימים היא קילוקלוריה. למעשה, זהו היחס בין חלבונים, שומנים ופחמימות במוצר בודד. לתפקוד תקין, גוף האדם זקוק ל-2000 קילוקלוריות ביום. ערך זה עשוי להשתנות במידה מסוימת בהתאם למין, גיל ופעילות גופנית של אדם. עם זאת, אם הגוף לא יקבל מספיק קלוריות, הוא לא יוכל לתפקד כרגיל, וצריכה של מזונות עתירי קלוריות תוביל להשמנה ולהשלכות שליליות אחרות.

תזונה מאוזנת מעניקה לגוף אנרגיה, היא הבסיס לבריאות, רווחה, הרמוניה ומראה יפה. לכן כל אדם צריךלדעת מהו המזון העשיר ביותר בקלוריות, איזה סוג אוכל עדיף לאכול בשעה מסוימת ביום, ואיזה כדאי לוותר לחלוטין. מידע זה רלוונטי במיוחד לאנשים המנהלים אורח חיים בריא, מפתחי גוף, ירידה במשקל וכל מי שדואג לבריאותו.

10 מזונות הכי גבוהים בקלוריות

דירוג	שם המוצר	תכולת קלוריות ל-100 גרם	ערך יומי, %
1	שומנים מהחי	902	45, 1
2	שומנים צמחיים	884	44, 2
3	זרעים ואגוזים	700	35, 0
4	רוטב לסלט	631	31, 5
5	חמאת אגוזים	588	29, 4
6	מזון מהיר	560	28, 0
7	שוקולד מריר	501	25, 0
8	מוצרי גבינה וגבינה	466	23, 3
9	פרידאוכל	400	20, 0
10	נקניקיות ופטה	362	18, 1

אז, עכשיו אתה יודע מהו המזון הכי עשיר בקלוריות. כדי לעלות במשקל בכמויות גדולות, אתה צריך להשתמש בו. ובכן, אם, להיפך, אתה לא רוצה לקבל קילוגרמים עודפים, אתה צריך להגביל את השימוש או להעלים לחלוטין מזונות אלה מהתזונה שלך. מקום של כבוד ברשימת המזונות עתירי הקלוריות תופסים שומנים. הם מחולקים בדרך כלל לירק ובעלי חיים, בהתאם למקור. שומנים הם מקור האנרגיה הגדול ביותר, קלוריות. לכן, אם תוציא אותם לחלוטין מהתזונה, הגוף יאבד בהדרגה את כוחו ולא יספק את התהליכים הבסיסיים של החיים. למרות שהצריכה המוגזמת שלהם משפיעה לרעה על צורתם ומצבם של כלי הדם, מכיוון ששומנים קשים לעיכול ומושקעים במהירות.

שומנים מהחי

קטגוריה זו כוללת שומן חזיר, חמאה, שמן דגים ואחרים. 100 גרם של מוצרים אלו מספקים לגוף קלוריות עבור כמעט 50% מהדרישה היומית. לכן רצוי להשתמש בהם בזהירות ובכמויות קטנות.

שומנים צמחיים

שומנים ממקור צמחי הם פחות קלוריות בהשוואה לעמיתיהם מהחי, כי משימוש ב-100 גרם שמן זית, לפתית או חמניות, הגוף מקבל בממוצע 884קילוקלוריות.

זרעים ואגוזים

מבחינת ההרכב הכימי שלהם, אגוזים וזרעים נחשבים למוצרים בעלי ערך רב, המכילים מגוון שלם של ויטמינים ומינרלים. במיוחד אגוזים מוערכים על ידי קרדיולוגים ונוירולוגים, כי הם מקור לשומנים שטובים ללב. ולמרות שמבחינת קלוריות הם שניים רק לשומנים צמחיים ובעלי חיים, לא מומלץ להזניח את המוצרים האלה.

רוטב לסלט

למרות הרכב הויטמינים העשיר והטעם המעולה, כל סלט יכול להפוך למזון עתיר קלוריות יתר על המידה שלא יועיל לגוף. הסיבה לכך היא רטבים לסלט, שהם עתירי קלוריות, במיוחד מיונז מסורתי ושמן צמחי. 100 גרם של קיסר, אהוב על כולם, שמתובל בדרך כלל במיונז, יביא לגוף 631 קילוקלוריות, שהם יותר מ-30% מהדרישה היומית.

חמאת אגוזים

שמן אגוזים מועיל מאוד לאנשים בכל הגילאים ומומלץ לכלול אותו בתזונה היומית בכמויות קטנות. עם זאת, אנשים שעושים דיאטה צריכים להחליף אותו במוצר אחר. הסיבה לכך היא תכולת הקלוריות המוגברת של המוצר, במיוחד 1 כף. ל. שמן מכיל 94 קילוקלוריות.

מזון מהיר

קטגוריית מוצרים זו כוללת ממתקים, צ'יפס, פיצה ועוגות. מאמינים שזה לא רק מזיק, אלא גם המזון הכי עשיר בקלוריות שלא מועיל לגוף.עם זאת, אנשים רבים מאוד אוהבים את זה. כל האנשים שאכפת להם מבריאותם הוציאו מזמן מזון מהיר מהתזונה שלהם. מאחר ומוצרים בקטגוריה זו עלולים לפגוע בבריאות ולהוביל להשמנה. 100 גרם של מנה כזו מכילה בממוצע 560 קילוקלוריות.

שוקולד מריר

טעים מאוד והאוכל הכי עתיר קלוריות הוא שוקולד. אבל ראוי לציין שזה גם שימושי. יש לצרוך אותו בכמויות קטנות, שכן 100 גרם שוקולד מעשירים את הגוף ב-25% מהדרישה הקלוריות היומית של האדם.

מוצרי גבינה וגבינה

מאז ימי קדם הגבינה תופסת מקום בבישול, הסיבה לכך היא הרכב הויטמינים העשיר, הטעם המעולה והרבגוניות של המוצר. אחרי הכל, אפשר להגיש לבד או בשילוב עם מרכיבים אחרים של המנה. עם זאת, יש לצרוך גבינה במתינות מכיוון שהיא נחשבת למזון עתיר קלוריות.

אוכל מטוגן

האוכל הכי עשיר בקלוריות הוא, כמובן, מטוגן. בשנים האחרונות יש בארצנו ביקוש מיוחד לצ'יפס וכנפי עוף. שתי המנות הללו טעימות מאוד, במיוחד הקרום הזהוב שנוצר במהלך הבישול, אבל תכולת הקלוריות שלהן פשוט מתגלגלת. לכן רצוי לתת עדיפות למנות אחרות, ולאכול מזון מטוגן רק מדי פעם.

נקניקיות ופטה

כל מגוון מוצרי הבשר עשיר בויטמינים, שומנים וקלוריות. לכן אתה צריך להשתמש בנקניקים ומשחותבמידה מתונה, תוך התמקדות בתכולת קלוריות גבוהה. המוביל בקטגוריה זו הוא המעדן הצרפתי כבד אווז, עם 462 קילוקלוריות ל-100 גרם של המוצר. מומלץ להמעיט בצריכת בשר מעובד לאנשים שמנסים לרדת במשקל.