צום מחזורי לפי וורושילוב: טכניקה

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

רבים, הן לירידה במשקל והן כדרך לפתור בעיות בריאותיות, בוחרים בתרופה כה מעורפלת כמו צום, ומעדיפים אותה על פני הדיאטות הרגילות. היום אין הרבה שיטות כאלה. נדבר איתך במאמר זה על צום מחזורי מאת ד ר וורושילוב.

מהות הטכניקה

אורח חיים נכון ותזונה מאוזנת, שיטת בריאות וטיפול. כל אלה הם מאפיינים של צום מחזורי. טכניקה זו פותחה על ידי אלכסנדר פבלוביץ' וורושילוב, רופא רוסי. לפי הסטטיסטיקה, יותר מ-2,000 אנשים משתמשים בהצלחה בשיטה שלו מדי שנה.

יוצר הטכניקה טוען שיוזמתו היא כלי הכרחי למספר מטרות:

• rejuvenation;
• לנקות את הגוף;
• בריאות כללית;
• תיקון ונורמליזציה של הדמות.

מדוע הצום הוא מחזורי? המהות שלו היא הפסקת אוכל. זה לא סוד שהגוף שלנו הוא קומפלקס יחיד, אשרקשה לשנות לכל כיוון על ידי ביצוע הליכים בודדים ושונים. כן, לפעמים אפשר להגיע לתוצאה משתנה, אבל תמיד יש סיכון שמה שהושג יאבד, והכל יחזור לקדמותו.

הפסקות אכילה הן מחזוריות. זה מבטיח עקביות, שעוזרת לשמור על התוצאה לאורך זמן - כל עוד מקפידים על שיטת הצום המחזורי.

הזדמנויות הניתנות על ידי הטכניקה

המתודולוגיה שחיבר ד ר וורושילוב עוזרת לממש את הדברים הבאים:

• עריכת צום כפוי וטיפולי ללא קושי רב עבורך.
• קידום בריאות.
• הגנה מפני מחלות והזדקנות מוקדמת של הגוף.
• הפיכת הצום לתהליך שמועיל לא רק לדמות, אלא גם לגוף.

על הפסקת אוכל

המושג החשוב ביותר בצום מחזורי הוא הפסקת האוכל. זה קובע את המרווח בין שתי ארוחות, למשל, בין ארוחת הבוקר לצהריים. עם זאת, ניתן להאריך את משך הזמן שלו ביחס לצום עד ל-24 שעות, ועד מספר שבועות. רק שמירה שיטתית של הפסקות ארוכות כאלה תצליח.

לפי מחקרים שנערכו במטופלים בגילאים שונים ובפרמטרים פיזיולוגיים שונים, השינויים המועילים הראשונים בגוף החלו להתרחש לאחר לפחות 60 שעות של הפסקת מזון. חלה ירידה ברמות הגלוקוז בדם, שגררה סימנים של היפוגליקמיה. אבל לאחר כמה שעות, שיעור הסוכר בהרכב הדם חזר לנורמה, והאדם ציין כבר מצב בריאותי מצוין. הסיבה לכך היא המעבר לתזונה קטוגנית, דרך קיום שבה המחסור בגלוקוז בדם מתחדש על ידי פירוק השומנים שנצבר בגוף.

אם הצום המחזורי של וורושילוב נזנח בשלב זה של המבנה מחדש של הגוף, אזי המשקל יחזור מהר מאוד לקודם. לפיכך, על מנת לגבש את התוצאה לצמיתות, עליך לסרב לחלוטין לאכול למשך תקופה של לפחות 60 שעות.

תוצאות חיוביות

סדרה של תצפיות על אנשים מורעבים שרוצים להיפטר גם ממשקל עודף וגם ממחלות שונות הראו שהתוצאות הטובות ביותר נצפו אצל אלו שהאריכו את הפסקת האוכל לשבוע ודבקו בתקופות כאלה לפחות פעם אחת. חודש. אותם מטופלים שכבר השיגו את התוצאות הצפויות בעזרת הטכניקה, כאיחוד התוצאה, ערכו הפסקת אוכל חודשית למשך 3-4 ימים כבר.

במהות, צום מחזורי לפי וורושילוב הוא מערכת של הפסקות מזון תקופתיות. זה מורכב משני שלבים:

• למעשה, רעב. בזמן זה מתים תאים ישנים ופגומים בגוף, ובמקומם מסונתזים צעירים ובריאים.
• תקופות בין הפסקות האוכל. כאן, בעזרת תזונה מאורגנת כראוי ומערך תרגילים גופניים, אדם עוזר ליצור מסת תאים בריאה צעירה בגופו.

תחילת העבודה: מהיר של יום אחד

כמובן, מעבר ישר לצום שבועי הוא לא רק קשה מאוד, אלא גם מסוכן לגוף שלך. יתרה מכך, אנחנו לא ממליצים לעשות הפסקת אוכל כל כך ארוכה בעצמכם! אירוע זה צריך להתבצע רק במרפאות מיוחדות תחת פיקוח פיקוח של רופאים. אתה יכול לנסות את שיטת הצום המחזורי לפי וורושילוב על עצמך בבית ברמת השלב החד-יומי שלו.

התנזרות יומיומית מאוכל לא תהיה תרופת פלא שתעזור לך מיד להרגיש שינויים בגזרה ובבריאות שלך. המהות של הפסקת אוכל כזו היא שונה:

• השפעה חיובית על הרווחה הכללית.
• המיומנויות הראשונות לנהל את הרעב ואת התיאבון שלך.
• היכולת לנקות את הבטן, הכבד, המעיים.
• היפטר מפעילות עודפת.
• מניעת דלקת קיבה, כיבים, שחיקה של הקיבה.

הטיפים שאנו נותנים להלן מתאימים רק ליום אחד או יומיים של צום מחזורי. כבר לשלושה ימים הם לא מתאימים. וכבר מסוכן לבצע הפסקות אוכל ארוכות יותר לבד.

הכנה לצום

צום מחזורי לא מתחיל בלי אוכל. השלב הראשון הוא הכנה ליום ללא אוכל. כי בכיס המרה שלך, המרה עדיין מחכה לארוחה חדשה, המעי הדק מכיל את ארוחת הערב של אתמול, והמעי הגס מלא בפסולת.

ההכנה תימשך 3-4 שעות. זה עולה בערךבאותו זמן לאחר הארוחה האחרונה. הכי טוב זה אחרי ארוחת הערב. הוא מורכב משני אירועים לא לגמרי נעימים:

• חיטוט עיוור (צינור) - ניקוי כיס המרה והכבד.
• משלשלים למערכת המעיים.

ביצוע tubage

ביקורות על צום מחזורי מציינים את היעילות של tubage, שבוצע עם תמיסה של 5% של מגנזיום סולפט. כדי לעשות זאת, ממיסים 2 כפיות אבקה בכוס מים חמימים. הטעם של התרחיף אינו הכי נעים, ולכן לאחר נטילתו ניתן לשטוף את הפה או לשתות את התמיסה במים רגילים.

קח את התמיסה במנות קטנות, בשכיבה, עם כרית חימום חמה על הבטן. משך הצינור הוא 30-60 דקות. זה מסתיים בחטיף בצורת ביצה מבושלת או מטוגנת.

תוצאת ההליך - קולות רעמים בבטן, דחף ללכת לשירותים. לאחר מכן, תוך שעה וחצי, תיפלט מרה באופן פעיל מכיס המרה. אתה יכול לעזור לתהליך זה באמצעות פעילות גופנית.

נטילת חומרים משלשלים

40 גרם מגנזיה יש לדלל בכוס מים חמים. המתן זמן מה עד שהתרחיף יתקרר לטמפרטורת החדר, ולאחר מכן יש לבלוע אותו במהירות. שתו מי שתייה או שטפו את הפה. זה משלים את כל ההליכים המקדימים. ההשפעה המששלת תעקוף אותך תוך שעתיים ותימשך כשעה.

כדי שהמעיים יתפנו מהצואה מהר ככל האפשר, אל תעשו זאתאנו ממליצים לשכב בזמן זה, לשתות הרבה מים. אגב, ההשפעה החיובית של מגנזיום היא גם שהוא מקהה את תחושת הרעב לזמן מה.

יום מהיר

• מותר: מים, תה, קפה ללא הגבלה, אך ללא הוספת חלב או סוכר, מים מינרלים "Essentuki", "Luzhanskaya", "Polyana Kvasova" וכו'.
• אסור: מיצים, משקאות אחרים, כל מזון.
• מומלץ: מצב פעיל - ספורט, סאונה, אמבטיה.

הבוקר צריך להתחיל בהליכי ההיגיינה הרגילים ולהקפיד לעשות מקלחת ניגודיות, לשפוך זרם קר על הידיים והרגליים. ואז קפה או תה של בוקר. אם אתה מבחין בהתקפי רעב, פעילות גופנית פשוטה יכולה להרחיק אותם בקלות.

ה"צפרדע" היעילה ביותר:

1. שים את הידיים שלך על כיסא או שולחן נמוך. קחו נשימה עמוקה ומשכו את הבטן פנימה. עצור את הנשימה לכמה שניות. נשמו מכל הלב והרפי את שרירי הבטן. חזור 10 פעמים ותבחין איך תחושת הרעב עזבה אותך.
2. גרסה מעט שונה של התרגיל. הניחו את כפות הידיים על הבטן, שאפו עמוק, מושכים אותה פנימה. עצור את הנשימה לכמה שניות. הסר את הידיים, נשף את האוויר, הרפי את השרירים. חזור גם 10 פעמים.

התרגיל נעשה בישיבה, בשכיבה, תוך כדי הליכה. את ההשפעה הטובה ביותר ניתן להשיג על ידי שתיית כוס מים מינרליים לפניו. חזור על זה בכל פעם שאתה מרגיש רעב.

אם התחלתם להתכונן אתמול בערב, אז אחרי ארוחת הערב תוכלו כבר לחזור לדיאטה הקודמת. עם זאת, מחברי הסקירות של צום מחזורי על פי ד ר וורושילוב ממליצים לחכות עד הבוקר עם ארוחה. זה לא יהיה מיותר לבצע טובאז' עם מגנזיה או Essentuki לפני השינה. בסיומו, אם רוצים, אפשר גם לאכול ביצה.

חזור לקצב הישן

גם לאחר הפסקת אוכל כל כך קצרה, משקל הגוף שלך יקטן ב-2 ק ג. הכלל החשוב ביותר ליום המחרת הוא לא לאכול יותר מדי! כדאי גם להיצמד להמלצות הבאות:

• אל תכלול פחמימות קלות לעיכול לארוחת הבוקר: תפוחי אדמה, קמח, ממתקים, דגנים, מיצים, פירות מתוקים.
• ארוחת הבוקר המושלמת של חלבון מן החי. אלה הם בשר, פירות ים, מוצרי חלב. אגוזים, פירות יער, זרעים, ירקות חיים יהיו גם שימושיים.
• דלג על החטיפים הנוספים. אם תרצה, אתה יכול למנוע מעצמך אחת משלוש הארוחות. העוזר יהיה "צפרדע".
• כדי לשחזר במהירות צואה רגילה, קח סיבים בערב (2 כפות). תרופה זו מבית מרקחת יכולה גם להחליף סובין רגיל.

אם תעקבו אחרי כל האמור לעיל, הפסקת אוכל של יום אחד או יומיים תעבור ללא נזק לגופכם. צום ניסיון זה יעזור לךהיכונו לאירוע ארוך יותר ופרודוקטיבי יותר.