טבלת מזון קלוריות לפי בורמנטל. תכולת קלוריות של ארוחות מוכנות לפי בורמנטל

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

נושא הירידה במשקל בעשורים האחרונים הפך ליותר מהרלוונטי. מגיפת הדמויות הדקות החלה בשנות ה-80 הרחוקות, כאשר יפהפיות ארוכות רגליים וגוון מילאו את מסלולי העולם. עם זאת, יחד עם האופנה לדמות אידיאלית, התעוררה בעיית המשקל העודף. אז, כיום כ-20% מתושבי הפלנטה שלנו סובלים מהשמנת יתר, וזה מה שמשתמשים היוצרים של דיאטות חדשניות ותרופות להרזיה. ובמאמר זה, תלמד הכל על התזונה של ד ר בורמנטל וכיצד לחשב את מסדרון הקלוריות שלך לירידה היעילה ביותר במשקל.

מהו הכשרון של ד"ר בורמנטל?

רבים מאמינים שד ר בורמנטל הוא אדם אמיתי שיצר דיאטה ייחודית. למעשה, רשת של מרפאות, תזונאים, פסיכותרפיסטים ואנדוקרינולוגים המסייעים בהתאמת התזונה ואורח החיים של המטופלים שלהם, נקראה על שם דמותו של מיכאיל בולגקוב מהרומן לב של כלב.

עקרון התזונה לפי בורמנטל קיים כבר יותר מ-12 שנים. לאורך כל קיומה, המרפאה סייעה לכמה אלפי מטופלים לרדת במשקל, כפי שמעידים ביקורות רבות.

עם זאת, לא כל אחד יכול להרשות לעצמו טיפול במוסד זה. אז, עבור מהלך של פיתוח מערכת חשמל בודדת, הלקוח יצטרך לשלם כ 35,000 רובל. אבל בנוסף לדיאטה, הרופא ירשום הליכים קוסמטיים שונים ללא כישלון - עיסוי, מיצוק עור, פילינג ועוד ועוד. המחירים עבור הליך אחד במרפאה משתנים בין 1500 ל 4000 רובל. אבל אל תתעצבן. אחרי הכל, לדעת את תכולת הקלוריות של מוצרים מוגמרים לפי בורמנטל ולעקוב אחר כל ההמלצות, אתה יכול לרדת במשקל ללא קורסים והליכים יקרים.

דיאטה בורמנלית

דיאטה פרטנית במרפאה מתבצעת לאחר מעבר כל הבדיקות ומדידת הגיל המטבולי של הגוף. עם זאת, קיימת תוכנית הרזיה בורמנטלית פשוטה המבוססת על ספירת קלוריות והגבלה גסטרונומית, שמתאימה כמעט לכולם. היוצא מן הכלל היחיד הוא קבוצה של אנשים שיש להם התווית נגד בהגבלה חדה במזון.

כמו כל דיאטה, עקרון התזונה הנכונה לפי בורמנטל כולל מספר כללים מחייבים, שלאחריהם ניתן להגיע לתוצאות טובות מאוד:

• המטופל צריך לחשב את מסדרון הקלוריות שלו כדי לקבוע את כמות התזונה היומית. כמות המזון המינימלית הנצרכת לא צריכה להיות פחות מ-1100 קלוריות ליום.
• להשפעה מהירה, עליך לצרוך מספיק חלבונים, ירקות ופירות מדי יום.
• לספירת קלוריות מדויקת, עליך לרכוש משקל אלקטרוני למטבח.
• שולחןהתוכן הקלורי של מוצרים לפי בורמנטל צריך להיות תמיד במקום בולט.
• הקפידו לשתות לפחות 2.5-3 ליטר מים נקיים ביום. זה יעזור למנוע התייבשות.
• יש לחלק את הארוחות ל-6-8 סטים.
• אל תתעלם מהצורך בפעילות גופנית סדירה כדי להגביר את חילוף החומרים שלך.
• הקפיד על כלל לארגן ימי צום 1-2 פעמים בשבוע.

תפריט יומי

כללי התזונה של בורמנטל דורשים תזונה מאוזנת יומית המכילה חלבונים, שומנים ופחמימות. אחרת, הגוף לא יקבל את החומרים הדרושים ביותר וההשלכות עלולות להיות שליליות.

היתרון של הדיאטה הוא שאדם יכול לאכול הכל. העיקר הוא לחשב נכון את מסדרון הקלוריות לפי בורמנטל. עם הזמן, אדם לומד לקבוע מאילו מאכלים הוא מצליח להספיק מהר יותר ומה צריך להחריג לצמיתות מהתזונה שלו.

איך לחשב את מסדרון הקלוריות שלך?

תוכל לחשב את מסדרון הקלוריות הבורמנטלי באמצעות הנוסחה הפשוטה הבאה: OO=A + B - C, כאשר:

• A=משקל x 9.99;
• B=גובה x 6, 25;
• B=גיל x 4, 92.

מהמספר המתקבל, נשים צריכות להחסיר 161, וגברים מוסיפים 5. הנתון המתקבל הוא מסדרון הקלוריות הבורמנטלי, שיאפשר לך לחסוךהמשקל. אם תפחיתו 200-300 קלוריות ממספר זה, תקבלו את התעריף היומי לירידה במשקל. טבלת הקלוריות של Bormental תעזור לך לחשב את התזונה שלך. עם זאת, לא מומלץ לצרוך פחות מ-1100 קלוריות ביום, מכיוון שהגוף יחלש וצלול.

טבלת מזון קלוריות לפי בורמנטל

לחישוב נוח של הקלוריות הנצרכות, יש טבלה מיוחדת המציגה את הפרמטרים של המוצרים העיקריים האופייניים לתזונה של תושבי רוסיה. תכולת הקלוריות כאן מצוינת ל-100 גרם. במילים אחרות, אם אתה צריך לחשב את האינדיקטור של 300 גרם של מוצר, אז את מספר הקלוריות מהטבלה יש להכפיל ב-3. אז, לדעת את תכולת הקלוריות של מוצרים לפי בורמנטל, אתה יכול לבנות כראוי את התזונה שלך כדי לא רק לא לעלות במשקל עודף, אלא גם לרדת במשקל.

Product	קלוריה ל-100 גרם	Product	קלוריה ל-100 גרם
Lamb	315	Cream	120
Beef	180	שמנת חמוצה	115
שד	470	גלידה	220
ברווז	400	Ryazhenka	85
חזיר	265	יוגורט	51
נקניקייה מבושלת	250	Cheese	260
נקניקייה מעושנת	380	קמח חיטה	348
נקניקיות	135	קמח שיפון	350
Turkey	150	אורז	337
עגל	90	שעועית	328
קוויאר מגורען	250	סמולינה	340
קוויאר פולאק	120	כוסמת	345
Pollock	70	גריסי פנינה	341
Shrimp	85	שיבולת שועל	380
Flounder	89	עדשים	310
Pike	41	Peas	278
דידון	45	פולי סויה	395
Salmon	140	Millet	352
Cod	60	קקאו (אבקה)	375
Perch	94	ביצת עוף	65
Bream	48	אצות	16
Crab	70	Language	156
הרינג	57	שימורים	319
Milk	60	פסטה	350
Kefir	38	שיבולת שועל	304
גבינת קוטג'	226	פתיתי תירס	369
גבינת פרמזן	330	תפוחי אדמה	83
גבינה רוסית	371	גזר	33
Curd Cheese	380	בצל	25

תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות לפי בורמנטלי

לנוחות חישוב תכולת הקלוריות, המומחים של מרפאת דוקטור בורמנטל פיתחו טבלה המבוססת על המנות הנפוצות ביותר ברוסיה שמכינים בכל משפחה. לפיכך, אינך צריך לחשב את תכולת הקלוריות של כל הרכיבים של סלט או מרק, פשוט מצא את השם הדרוש בטבלה.

Dish	קלוריה ל-100 גרם	Dish	קלוריה ל-100 גרם
תפוחי אדמה מבושלים	250	סלט ירקות	97
תפוחי אדמה מטוגנים	310	בורשט	116
כוסמת מבושלת	370	Okroshka	260
תבשיל כרוב	160	Rasolnik	245
קציצות דגים	250	Vinaigret	130
קציצות	350	כריך נקניק	150
עוף מבושל	130	קוויאר ירקות	90
לחמניות כרוב	500	מרק אפונה	240
בקר עם ירקות	290	Kharcho	235
Cutlets	92	מרק תפוחי אדמה	233
גולאש בקר	340	מרק נודלס	250
דג עם ירקות	220	Jelly	40
לחם חיטה	265	דייסת אורז	300
לחם שיפון	215	עוף אפוי	370

טבלת הקלוריות של ד ר בורמנטל מאפשרת למטופלים לטפל טוב יותר בבריאותם ולווסת את צריכת המזון היומית שלהם.

השלמה נכונה של הדיאטה

היציאה מהדיאטה של שבועיים צריכה להיות חלקה. אז, אתה צריך להוסיף 50-100 קלוריות לנורמה היומית במשך 2-3 ימים. לאחר הדיאטה, מומלץ למטופל להיצמד למסדרון הקלוריות שלו. אם תגדיל את צריכת הקלוריות שלך, בסופו של דבר תתחיל לעלות שוב במשקל.

אין להפריע בפתאומיות לדיאטה ולהגדיל את מספר הקלוריות מעל הקצבה היומית. קפיצה חדה כזו יכולה לשבש את התהליכים המטבוליים בגוף, מה שיוביל לסט מיידי של מסת שומן.

התוויות נגד

דיאטה בורמנטלית לא אמורה לשמש קבוצות מסוימות של אנשים. זה כולל ילדים מתחת לגיל 18, נשים הרות ומניקות, וקשישים. טבלת התכולה הקלורית של מוצרים לפי בורמנטל במקרה של התוויות נגד היא אופציונלית, עם זאת, כולם צריכים להוציא מזון מהיר ומזונות מזיקים אחרים מהתזונה שלהם.

בשום מקרה אסור ללכת על דיאטה זו עבור אלה הסובלים ממחלות כרוניות או מדבקות והורמונליות כלשהן.הפרות. בכל מקרה, חובה להתייעץ עם מומחים - פסיכותרפיסט, אנדוקרינולוג וכמובן תזונאית.

צעדים נוספים במאבק על גזרה רזה

בנוסף לתזונה נכונה, טיפולים קוסמטיים שונים שניתן לעשות בבית תורמים ביעילות לירידה במשקל. עיסוי ואקום או רולר בתוספת שמנים אתריים הדרים עוזר להילחם בצלוליט. עטיפות יעזרו למי שמתמודד עם בעיית עור נפול ויבש לאחר ירידה חדה במשקל. כבסיס לעטיפות גוף, ניתן להשתמש באצות (אצות ים), חימר כחול לבן, קפה טחון או דבש.

עם זאת, לכל הליך קוסמטי יש התוויות נגד. אז, עטיפות גוף לא אמורות להתבצע על ידי אנשים שאלרגיים למרכיבים של הרכב מסוים בשימוש, כמו גם על ידי נשים בהריון ואלה שעוברים באופן פעיל תהליכים דלקתיים בגוף. שחרור פתאומי של רעלים במהלך ההליך יכול רק להחמיר את המצב.

פעילות גופנית כלולה בתוכנית החובה לירידה במשקל בורמנטלית. אתה יכול להתחיל עם תרגילים קלאסיים, להגדיל בהדרגה את העומס ואת מספר החזרות. חובה ללכת 1-2 שעות ביום באוויר הצח. שחייה, שיעורי יוגה למתחילים ורכיבה על אופניים עוזרים להילחם היטב בקילוגרמים מיותרים. בנוסף, פעילות גופנית תמנע עור נפול, אשר מתמודדים עם כל ירידה במשקל. ובוודאי,אתה תמיד צריך לחשב את תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות לפי Bormental.

ביקורות דיאטה

ניתן לחלק ביקורות רבות של אנשים שהשתמשו בשירותי מרפאת דוקטור בורמנטל לשתי קטגוריות. רוב הלקוחות שהצליחו להגיע לתוצאות מקסימליות ולהוריד 10-30 קילוגרם מביעים דעה חיובית על המתודולוגיה ועבודת הצוות. עם זאת, אותם מטופלים שלא יכלו להתמודד עם עודף משקל משאירים רק ביקורות שליליות. ככלל, הם פועלים עם מחיר גבוה מדי עבור שירותי מרפאה ותוצאה נמוכה.

עליך להבין שלכל השפעה חיובית, יש להתאמץ. זה יכול להיות מאוד קשה לאנשים הסובלים מעודף משקל לשנות לחלוטין את התזונה ואת אורח חייהם. אחרי הכל, זה דורש כוח רצון אדיר ומוטיבציה אינסופית, שכל כך חסרים אצל רוב החולים הסובלים מהשמנת יתר. העיקר הוא להתגבר על אבן הדרך ב-5-10 הקילוגרמים הראשונים שירדו, ובזה דוקטור בורמנטל יעזור לך. תכולת הקלוריות של מוצרים במקרה זה משחקת את התפקיד החשוב ביותר. השתקפות במראה תהיה מוטיבציה נהדרת!