קפה קלורי עם סוכר

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

קפה הוא סמל של עליזות ובריאות טובה. רבים אפילו לא מדמיינים בוקר פורה ללא כוס משקה ממריץ. עם זאת, אורח חיים בריא וגוף רזה באופנה כעת. לכן, כל אדם שני זורק את כל כוחו למאבק נגד קילוגרמים עודפים.

רק השאלה של אניני טעם של משקאות קפה נותרה פתוחה: מה תכולת הקלוריות של קפה? איך עוד כוס קפה ארומטי משפיעה על הבריאות? יש מספר לא מבוטל של זנים של משקאות קפה בבתי קפה ומסעדות, רק תה יתחרה. לכן, יש לעקוב בקפידה אחר תכולת הקלוריות של המשקאות המוצעים.

קפה מזיק לדמות?

פאניקה בצד - קפה לא פוגע בדמות. אבל רק אם זה משקה טהור, ללא תוספים. עם זאת, לקפה שחור ללא סוכר וחלב יש כבר טעם לא כל כך נעים ומתון. מה לעשות? תזונאים אומרים שאסור לוותר על תוספים לנצח. העיקר לגשת לעניין בחוכמה.

תזונאים לא מכריחים לרדת במשקל לוותר על כוס משקה ריחני בבוקר. אחרי הכל, תכולת הקלוריות של קפה ללא סוכר היא רק 2 קלוריות,מסיס - 4. מה עוד אתה צריך לירידה מוצלחת במשקל?

וכדי לא לעלות קילוגרמים מיותרים לתוספים אהובים כאלה בצורת חלב, סוכר, גלידה, יש להתייחס אליכם בכל אחריות ולחשב היטב את תכולת הקלוריות.

עם או בלי סוכר, זו השאלה

במקום השני מבחינת קלוריות אחרי קפה טבעי טהור נמצא קפה עם חלב וסוכר. בכוס אחת (250 מ"ל) יש בממוצע 50 קלוריות. תכולת הקלוריות של קפה עם חלב ללא סוכר היא כ-24 קק"ל. משקה כזה אינו פוגע כלל בדמות, אלא רק מתחיל את חילוף החומרים. תכולת הקלוריות של קפה עם סוכר ללא חלב מעט גבוהה יותר - כ-30 קלוריות.

המקום השלישי מגיע לקפוצ'ינו האהוב על כולם, שתכולת הקלוריות שלו היא 75 קק"ל. הסיבה לכך היא כי למשקה כזה מוסיפים חלב פי כמה. בתי קפה רבים מציעים קפוצ'ינו בגדלים של 0.4 מ"ל, מה שמכפיל את תכולת הקלוריות. מה לומר אם המשקה כולל גם סוכר וגם סירופ מתוק? קפה מאבד באופן מיידי את חוסר המזיקות שלו, ותכולת הקלוריות יכולה להגיע ל-400-500 קק"ל לכוס. וזו תכולת הקלוריות של ארוחת ערב בריאה מלאה.

קפה עוזר לך לרדת במשקל?

מדענים הוכיחו שקפה טבעי רק מקדם ירידה במשקל ונלחם באופן פעיל נגד קילוגרמים שנואים, מכיוון שהוא מתחיל תהליכים מטבוליים בגוף. אם תשתו כוס קפה 15-20 דקות לפני ארוחת הבוקר, תוכלו להאיץ את חילוף החומרים, המזון לא יושקע על דפנותכם וייספג מהר יותר. קפה ידוע בקרב מי שיורד במשקל בזכות יכולתוהסר עודפי מים מהגוף.

מלבד היותו דל בקלוריות, קפה טבעי משמש כמסכה לקרצוף ולמניעת צלוליט. למוצר רב תכליתי כזה יש מקום להיות בו בבית של כל אדם.

טבעי או מיידי?

לפני רכישת קפה, עליך להחליט אם הוא יהיה טבעי או מיידי. זה נראה, מה ההבדל? עם זאת, גם היתרונות וגם תכולת הקלוריות של קפה נמס שונים זה מזה באופן משמעותי. נשאלת השאלה מדוע זה כך. התשובה פשוטה – שקית קפה נמס מכילה אבקת חלב/שמנת, סוכר, אגוזים טחונים. וזו רחוקה מלהיות רשימה מלאה.

בממוצע, קפה נמס בשקיות נמכר עם 50 קלוריות ל-250 מ"ל, בעוד שקפה נמס רגיל ללא סוכר ותוספים הוא 17 קק"ל.

למרבה ההפתעה, קפה מכיל חלבונים שעל בסיסם נבנית רקמת השריר. עובדה זו חשובה לירידה במשקל. עם זאת, אם אתה אנין אמיתי של קפה טבעי ללא תוספים, בכל מקרה, אתה צריך לפקח על כמות האלכוהול שאתה שותה. אחרי הכל, צריכה מופרזת של קפה גורמת להתמכרות של ממש, וגם משפיעה לרעה על מצב הלב וכלי הדם.

תכולת הקלוריות של סוגי הקפה הפופולריים ביותר

כפי שמראה בפועל, לרוב בבתי קפה ובמסעדות אנשים מזמינים לאטה, קפוצ'ינו ומוצ'ינו. למשקאות אלו טעם עדין בשל כמות החלב הגדולה והקצף הסמיך. עם זאת, אפילו לקצף לא מזיק יש תכולת קלוריות משלו.

מהי תכולת הקלוריות של לאטה?

בוא נתחיל עם הלאטה. המשקה כוללאספרסו, חלב וקצף. מכל הקלוריות הנ"ל, זה חלב שמוסיף למשקה, ולכן מנה סטנדרטית ללא סוכר וסירופים מכילה כ-250 קק"ל.

משקה מדהים לא פחות הוא קפוצ'ינו, הכולל אספרסו וקצף שופע, שעשוי מחלב מלא או שמנת. מנה רגילה של 180 מ ל עם סוכר ושמנת מכילה כ-210 קלוריות.

ממה עשוי מוקצ'ינו?

Moccachino מכה את כל השיאים בתכולת הקלוריות, הכוללת בנוסף לאספרסו חלב, שוקולד/סירופ. לכן, מנה רגילה תעניק תוספת של 290 קק ל.

קלוריות כוסות

טעם מעניין ושילוב מושלם - קפה עם גלידה. שמו של משקה כזה הוא כוס. מנה רגילה - 125 קק ל.

קפה קינוח קלוריות פרפוצ'ינו

הקלוריה מספר אחת היא הפרפוצ'ינו. תכולת קלוריות גבוהה היא הכשרון של נפחים גדולים של המשקה המוגש. לכן, עדיף לחלוק פרפוצ'ינו עם חבר בבית קפה, כי תכולת הקלוריות של מנה אחת מגיעה ל-400 קק ל.

קלוריות של קפה נמס

בחנויות, הקפה המפורסם 3 ב-1 פופולרי במיוחד בקרב עובדי משרד, כדי לקבוע את תכולת הקלוריות של המוצר, יש לנתח את הרכבו: קפה, סוכר, אבקת חלב. מחצית מהתערובת היא סוכר. קפה הוא רק החלק הקטן ביותר במשקה. ותכולת הקלוריות של המשקה מגיעה ל-70 קק ל.

תוספת קלוריות

טעם חמצמץ של קפה טבעי ללאהתוספים הם מאוד ספציפיים ולא יהיו לטעמם של כולם. תחושות הטעם משתנות באופן דרמטי אם מוסיפים למשקה תוספים כמו סוכר, חלב/שמנת, סירופ, חלב מרוכז, שוקולד, גלידה ועוד. כף קטנה של סוכר ובמקום 2-4 קק ל נקבל את כל ה-30. בואו נעסוק בתכולת הקלוריות של תוספי מזון ביתר פירוט:

• סוכר הוא התוספת הפופולרית ביותר הן לתה והן לקפה. כפית סוכר מכילה 25 קלוריות. אבל עבור רבים, הדברים אינם מוגבלים לכף אחת.
• קרם הוא תוסף המרכך את הטעם החמיץ של הקפה, ובכך מגדיל את תכולת הקלוריות שלו פי כמה. לדוגמה, 10 גרם של שמנת 10% מכילים כ-12 קק"ל, ו-20% כבר מכילים 20. לכן, רק כף שמנת תעלה את תכולת הקלוריות של קפה ל-55 קק"ל.
• חלב הוא בן לוויה נאמן של סוכר בקפה. ותכולת הקלוריות של המשקה תלויה בתכולת השומן בחלב. לדוגמה, ב-100 גרם חלב 1.5% - 45 קק"ל. החלב המסוכן ביותר הוא חלב אפוי, תכולת הקלוריות שלו ל-100 גרם היא עד 85 קק"ל. חלב רזה לא יחסוך מכם הגדלת קלוריות, תכולת הקלוריות שלו היא 32 קלוריות ל-100 גרם. מה להלן הוא חשבון פשוט. אם מוסיפים 40 גרם חלב (2 כפות) לקפה, תכולת הקלוריות של המשקה עולה ל-22 קק"ל.
• חלב מרוכז - מחליף גם סוכר וגם חלב. תכולת הקלוריות של חלב מרוכז תלויה אם הוא מכיל סוכר או לא. עם האופציה הראשונה - 295 קלוריות ל-100 גרם. לכן, כל כפית חלב מרוכז עם סוכר מגדילה את תכולת הקלוריות של קפה ב-35 קק"ל, כף - ב-74 קק"ל. המצב שונה עם דחוסחלב, שאין בו סוכר, 100 גרם ממוצר כזה מכיל רק 120 קק"ל, בכפית יש 16 קק"ל, וחדר אוכל מכיל 33 קק"ל. תחליף נהדר לקפה עם חלב וסוכר.
• גלידה היא הבחירה של אניני משקאות קפה. רק אל תיסחף. אחרי הכל, 100 גרם גלידה מכילים לא יותר ולא פחות - 227 קק"ל, בגלידה שמנת - 185 קק"ל, ובחלב - 132 קק"ל. במפעלים מוסיפים לקפה כ-50 גרם גלידה. לכן, הוספת גלידה תגדיל את תכולת הקלוריות של המשקה בעוד 114 קק"ל, גלידה שמנת תוסיף 92 קק"ל למשקה, וגלידת חלב תוסיף 66 קק"ל.
• שוקולד, או ליתר דיוק, סירופ שוקולד, מתווסף לעתים קרובות למשקאות קפה. תכולת הקלוריות של הסירופ היא 149 קק"ל ל-100 גרם. כף סירופ תגדיל את תכולת הקלוריות של קפה ב-37 קק"ל, כפית - ב-15.

אין ספק שקפה הוא משקה דל קלוריות. כוס אחת של המשקה הריחני הזה ביום מעולם לא הזיק לאף אחד. חשוב לא לשכוח כיצד גדל המזיק ותכולת הקלוריות של המשקה מהוספת תוספים טעימים. כך למשל, כפית אחת של חלב מרוכז ללא סוכר תרכך את הטעם, ימתיק את המשקה ותוסיף רק 16 קק ל. מושלם!