מהי דיאטה נפרדת: איך לרדת במשקל, הקפדה על דיאטה כזו

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

ישנן שיטות וטכניקות רבות שעוזרות לשמור על המשקל, לשמור על בריאות, נעורים ולמצוא קלילות בכל הגוף. אבל, למרות כל ההמצאות, רופאים ומדענים "מתלבטים" לגבי "סם החיים". כמובן שארוחות נפרדות מכוונות בעיקר להפחתת משקל וניקוי הגוף, ולא להיפטר מקמטים.

ישנן מספר חילוקי דעות וסתירות בנושא זה. אף אחד לא באמת יכול לענות על השאלה האם תזונה נפרדת מזיקה או מועילה. חסידי אורח חיים בריא ונכון לא ממש מסכימים שתזונה נפרדת יכולה רק להועיל לגוף. אבל, למרות זאת, מספר העוקבים של טכניקה זו גדל מדי שנה.

למה הכוונה בתזונה נפרדת? הבסיס הוא העיקרון של שימוש במוצרים תואמים בלבד. חלבונים ופחמימות חייבים להיספג בנפרד זה מזה - בשעות שונות, אחרתיהיו הפרעות במערכת העיכול, וזה יוביל לשקיעה של שומנים וסיגינג של הגוף. חלבונים כוללים את המרכיבים הבאים: דגים, בשר, ביצים, עופות, פטריות, מוצרי חלב, שעועית וכו'.

לפחמימות - עמילן, מוצרי קמח, דגנים, סוכר, מזון מתוק. תזונה נפרדת צריכה להיות מאוזנת, בריאה ועשירה בוויטמינים. המוצרים השולטים בדיאטה זו צריכים להיות ירקות טריים, עשבי תיבול, פירות. עמילנים, חלבונים ושומנים נצרכים בנפרד ממרכיבים אחרים ובכמויות קטנות. כל המזונות המעובדים אינם נכללים בתפריט (סוכר, קמח, מרגרינה).

לצורך עיכול תקין של המזון, יש צורך לשמור על מרווח של 4 שעות (בין ארוחות). אם אתה לא ממש מבין מה זה ארוחות נפרדות, להלן דוגמאות לתפריטים לאותו יום.

אם אכלתם פירות לארוחת בוקר, אז תוך חצי שעה הם יעובדו ויעברו למעיים, לא ישאירו גרם אחד של שומן מאחור. אבל אם פירות שימשו כקינוח מיד לאחר ארוחת חלבון, אז זה, בתורו, יגרום לתהליך של ריקבון ותסיסה בקיבה. האוכל יישאר בגוף לפחות 6 שעות.

התווית נגד לחסידי תזונה נפרדת: בליאשי, מאפים, כופתאות, עוגות, עוגות, תפוחי אדמה עם בשר. המנות עתירות הקלוריות, השומניות והלא בריאות הללו לא יביאו דבר מלבד נזק לבריאות. קודם כל, אתה צריך לחשוב על איך לעזור לגוף שלך להישאר צעיר ונמרץ, ולא פגום. לכן, אם אתה מחליט בבירורעבור עצמך שאוכל הוא כלי לשמירה על רוח חזקה ובריאות טובה, ואתה רוצה להישאר רזה תמיד, אז תזונה רציונלית היא הדרך הנכונה להשגת המטרה שלך.

ארוחות נפרדות משוערות: תפריט ליום

ארוחת הבוקר צריכה להיות מזינה, כמו יוגורט קלאסי ותפוז.

לארוחת צהריים, מרתיחים עוף עם פירה סלרי.

לארוחת ערב, פנקו את עצמכם במרק ירקות קל ועוגיות שיבולת שועל.

ראשית, תזדקקו לסבולת וסבלנות, כי הקיבה והמוח ידרשו מזון עתיר קלוריות וגלוקוז. אם הטכניקה הזו נראית אטרקטיבית, אז אתה יכול להרחיב אותה. דיאטה (90 יום) של תזונה נפרדת תעזור לרדת במשקל ולנרמל את חילוף החומרים. ללא ייסורים ואימונים מתישים, תוצאות חיוביות יהיו גלויות.

דיאטה זו שימושית מאוד, ראשית, היא דלה בקלוריות, ושנית, היא לא מחלישה ומביאה להשפעה אדירה. אין צורך לעקוב מיד אחר דיאטה כזו במשך שישה חודשים, נסה זאת ממרחקים קצרים. העיקר הוא להקפיד על ההמלצות ולא לאכול אחרי 20 בצהריים. הקפידו לשתות 2 ליטר נוזלים במהלך היום. לחלוט פירות, תה צמחים, משקאות פירות לא ממותקים. שלב את הדיאטה שלך עם פעילות גופנית מינימלית לפחות כדי לשמור על השרירים שלך.