מים לירידה במשקל. מספר דרכים לרדת במשקל עם נוזל

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

המים הכלולים בכל תא בגופנו נחוצים כדי להמיס מלחים ולהסיר רעלים מהגוף. בעזרתו, חמצן וחומרי מזון מועברים לרקמות. המים גם לוקחים חלק בתהליכי העיכול. כמות הלחות הנותנת חיים זו המומלצת על ידי המכון הרוסי לרפואה היא 12.5 כוסות מים לגברים ו-11 כוסות מים לנשים. המלצה זו חלה על כל צריכת נוזלים במשך 24 שעות, כולל מיצים, קפה, מרק ומים על בסיס מזון.

מים הם גם אחת הדרכים הקלות והמשתלמות ביותר לרדת במשקל. מים לירידה במשקל אינם מכילים קלוריות ומאפשרים לגוף לעבד שומנים בצורה יעילה יותר, שכן הם משפרים את עבודת הניקוי של הכבד. ישנן מספר שיטות לירידה במשקל עם מים.

מים לירידה במשקל: המלצות לשימוש

כמות המים ליום מחושבת על סמך משקל הגוף. על כל קילוגרם מסה יש 30 מ"ל מים. לדוגמה, אם המשקל שלך הוא 7 ק"ג, אז תצטרך 2.1 ליטר מים ליום. את המנה הראשונה יש לקחת בבוקר על בטן ריקה, את השאריש לפזר את הנוזלים באופן שווה לאורך היום. מים שותים חצי שעה לפני הארוחות ושעתיים לאחר הארוחות. אסור לשתות מים בזמן האוכל, כדי לא להפריע לתהליך העיכול.

לא צריך להעמיס על הגוף ביום אחד בכמות גדולה של נוזלים, עדיף לעשות זאת בהדרגה. התחל עם כוס מים בבוקר ובין הארוחות. לאחר מכן, הוסף 100 מ"ל בכל פעם שאתה שותה. לאחר שבוע, הגדילו את כמות הנוזל בעוד 100 מ"ל עד שתגיעו לשיעור הנדרש. שתו מים נקיים, לא קפה או תה.

מים לירידה במשקל עם לימון

שיטה זו הוצעה על ידי תרזה צ'ונג (רופאה בריטית) ומתוארת בפירוט בספרה The Lemon Juice Diet. תרזה צ'ונג מסתמכת על העובדה שלימון מסייע בניקוי רעלים מהגוף ומשפר את תפקוד הכבד, שמתחיל לעבד שומנים ביעילות.

בבוקר, שתו כוס מיץ לימון מדולל במים. במהלך היום, פרוסות לימון מונחות במים לשתייה. אפשר גם להשתמש בבלנדר. השתמשו בו להכנת מחית לימון, שמוסיפים למזון ולמשקאות. מפזרים גרידת לימון על הכלים, יוצקים מיץ לימון על בשר או דגים.

השיטה אסורה לאנשים עם חומציות מוגברת של מיץ קיבה. כמו כן, אין ליטול מי לימון עם תרופות מסוימות, כגון כדורי שינה.

מים לירידה במשקל עם דבש

הכינו משקה בריא באופן הבא: שימו כף דבש בכוס מים חמימים(עדיף לקחת דבש כהה) ומיץ לימון. מי דבש יש לצרוך בבוקר על בטן ריקה ובכל פעם לפני הארוחות (חצי שעה לפני). מים עם לימון ודבש מכילים כמות גדולה של נוגדי חמצון שיגנו על הגוף מפני רדיקלים חופשיים. האחרונים נוצרים בכמויות גדולות במהלך תקופת הירידה במשקל עקב פירוק מולקולות השומן.

המשקה נמצא בשימוש נרחב על ידי חסידי תורות האיורוודיות. הוא מאפשר להרוות את הגוף בפחמימות בריאות שיקהו את תחושת הרעב. בצהריים תאכל פחות אוכל. לימון מונע ספיגה מהירה של סוכרים הכלולים בדבש.

הפחת את הכבדות בבטן המתרחשת לאחר אכילה, מי דבש לירידה במשקל יעזרו גם הם. ביקורות על זה ברשת מדברות על היעילות של משקה בריא. רבים ירדו מספר קילוגרמים בשיטה זו – בתנאי שיפחיתו את צריכת הקלוריות שלהם. מי דבש מקלים על סובלנות כל דיאטה, מפחיתים את אי הנוחות המתרחשת לעיתים קרובות במהלך תקופה של הגבלות תזונתיות. דבש בשילוב עם לימון עוזר לספיגה טובה יותר של סידן, כשמחסור בו קל לעלות במשקל.

מים קרים לירידה במשקל

אם אתה שותה מים צוננים בפנים, הגוף מוציא אנרגיה נוספת כדי לחמם אותם, לכן, יותר קלוריות נשרפו. לא תוכל לרדת הרבה במשקל עם מים קרים בלבד, אבל אתה יכול לפנק את עצמך בקינוח אחרי ארוחת הערב מבלי לפגוע בגזרה שלך.