דיאטה ללא פחמימות היא דרך יעילה לרדת במשקל

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

רבים שעלו קילוגרמים מיותרים מתנחמים במחשבה שכדי לרדת במשקל, יספיק להם להתחיל לאכול נכון. דעה זו שגויה. מקבל את מספר הקלוריות הנדרש לחיים, הגוף ימשיך להתקיים, כמו פעם, והמשקל פשוט יפסיק לעלות. על מנת שהוא ירד יהיה צורך, ראשית, להפחית את כמות המזון הנצרכת, ושנית, להעלות את רמת הפעילות הגופנית. זוהי הגישה המסורתית כביכול, שנחשבת כיום למיושנת בעיני רבים.

הטרנד של השנים האחרונות הפך לדיאטה אחרת לגמרי. חלבונים, שומנים, פחמימות הם לא רק הרכב המוצרים, אלא אותם מרכיבים חשובים, שעל ידי שינוי הצריכה שלהם, אתה יכול להשפיע באופן משמעותי על המשקל שלך. ויש הרבה תומכים בגישה הזו. הפופולריים ביותר הם מה שנקרא דיאטת הקרמלין ומערכת התזונה של דוקאן. מעט פחות ידועים הם מומחים כמו אטקינס. אז מהן התכונות של התיאוריה הזו?

דיאטה ללא פחמימות - לאכול פירושו לרדת במשקל

עבור רבים, ירידה במשקל קשורה בעיקר בצורך להגביל את עצמך, באופן מעשילְהַרְעִיב. וזה מפחיד הרבה אנשים, כי מבחינה פסיכולוגית קשה מאוד לא להיכנס למקרר כשרוצים לאכול כל כך הרבה. מכאן הבעיה העיקרית של אנשים שנמצאים במאבק נגד המשקל: לאחר שהידקו את החגורות והחזיקו מעמד זמן מה, הם נשברים ומרוויחים אפילו יותר ממה שהם ירדו. התזונה נטולת הפחמימות בנויה על עקרונות שונים לחלוטין, כאשר הראשון שבהם נשמע כמו מזור ללב: אפשר לאכול מתי שרוצים, בכל שעה ביום.

רק לא ניתן לצרוך את כל המוצרים. בהתאם לתזונה הספציפית, צריכת הפחמימות מופחתת או כמעט נמחקת. כמובן שלכל מערכת מזון בנפרד, העקרונות שונים במקצת, אבל הרעיון המרכזי זהה: ניתן לאכול מזונות מותר בכל כמות, אך יש לשכוח מזונות אסורים.

מה לאכול:

• בשר רזה (כולל עופות), דגים, פירות ים;
• ירקות ירוקים (בגרסאות מסוימות, ניתן לצרוך אותם לפי דפוס מסוים);
• חלב דל שומן.

אי אפשר לאכול את כל המזונות העשירים בפחמימות ושומנים. אלה כוללים:

• sweet;
• flour;
• תפוחי אדמה וכמה ירקות אחרים;
• פירות ופירות יער (חלקם מותרים בכמויות קטנות);
• אגוזים.

לכן, על מנת לשמור על המשקל, יש צורך בצריכה מאוזנת של שומנים, חלבונים ופחמימות. דיאטה לירידה במשקל כוללת הפחתה חדה בשימוש באחרון.

דיאטה ללא פחמימות -יתרונות וחסרונות

יש הרבה מעריצים של מערכת תזונה כזו, אלו הם אלו שרק רוצים להיפטר מקילוגרמים מיותרים, וספורטאים שצריכים "להתייבש" לפני התחרות. לדברי תומכיה, זוהי אחת הדיאטות היעילות ביותר וללא כאבים פסיכולוגית.

בנוסף ליתרונות המפורטים, מערכת זו משתלבת היטב עם שיעורי כושר פעילים, מכיוון שהגוף מקבל את כל הדרוש להתאוששות לאחר אימון (בעיקר חלבון וויטמינים). מה אי אפשר להגיד על שיטות שמציעות לשבת על סלטי ירקות ובמקביל ללכת לחדר כושר "למשוך" ברזל.

למרבה הצער, הדיאטה ללא פחמימות אינה חפה מחסרונותיה. החשוב שבהם הוא שלא מומלץ להיצמד למי שיש לו בעיות במערכת העיכול וסובלים מסוכרת. לכן, לפני שמתחילים לאכול לפי מערכת זו, עדיף להתייעץ עם רופא.

ובכן, כמה בעיות שאתה עלול להיתקל בהן בתהליך:

• constipation;
• ריח רע מהפה;
• תחושת צמא מתמדת.

הראשון נלחם בעזרת תרופות מתאימות. הסיבות לשתי האחרונות הן פשוטות: אפשר לרמות את המוח, אבל הגוף לא יכול, הוא רוצה פחמימות ו"מחאה", צריך לסבול, ואז הכל ילך יותר קל.