כמה קלוריות בתה (שחור וירוק) עם ובלי סוכר

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

יש הרבה אגדות על מתי ואיך הופיע התה. ועדיין אין ספק שהמשקה הנפלא הזה הוא לפחות בן 5,000 שנה. בעבר, אנשים אפילו לא חשבו על תכולת הקלוריות של מה שהם אוכלים או שותים. ובזמננו כדאי להבין כמה קלוריות נכנסות לגוף. לדוגמה, האם אתה יודע כמה קלוריות יש בתה שחור?

קצת היסטוריה

אנשים רבים מכירים את האגדה על הופעת התה המזוהה עם הקיסר הסיני בשם שן נונג. כן, ויפן רגילה כבר אלפי שנים ליהנות ממשקה העשוי מעלי עץ התה, שהמטעים שלו נראים נפלאים באמת.

אבל, למרבה הצער, המשקה הגיע לרוסיה רק במאה ה-17. וגם אז זה לא הוערך מיד על ידי אבותינו. לכן, אם אתה מעוניין ללמוד יותר על ההיסטוריה והתרבות של התה, אז אתה צריך להתייחס לשורשים המזרחיים שלו. אתה בהחלט תלמד משהו חדש בעצמך, כי עשרות זנים שונים של תה מסווגים לפי שיטת עיבוד, לפי ארץ מוצא, לפי סוג עלה התה, ואפילו לפי נוכחותם.תוספים.

כימיה ותה

לפני שנבין כמה קלוריות יש בתה, בואו ננסה להבין קצת יותר ממה הוא מורכב ואיזה יתרונות הוא מביא לגוף שלנו. קשה לדמיין, אבל עלה תה מכיל כמעט 300 יסודות כימיים שונים. חלקם יכולים לעורר את מערכת העצבים, בעוד שאחרים נלחמים בחיידקים פתוגניים ומקלים על דלקות. לכן נהוג לשתות תה בזמן הצטננות. תה ירוק הוא גם נוגד חמצון ידוע. נספר לכם כמה קלוריות יש בתה ירוק מעט מאוחר יותר. כמות גדולה של שמנים אתריים הופכת את המשקה לריחני כל כך, וכמות עצומה של ויטמינים היא גם שימושית. אבל אחרי הכל, עם הצטננות, אנחנו רגילים לשתות תה עם ריבה או דבש. אז בואו ננסה להבין כמה קלוריות אנחנו צורכים בו זמנית.

כמה קלוריות יש בתה?

אנו יכולים לומר מיד שהתה עצמו אינו מהווה איום על ההרמוניה שלך כלל. יש רק 3-5 קק"ל ל-100 מ"ל של תה עלים, וזה לא משנה אם אתה רגיל לשתות תה שחור או ירוק. בהתבסס על המספרים הללו, אתה יכול לחשב כמה קלוריות בתה ללא סוכר על סמך הספל האהוב עליך. אבל סוכר יכול להוסיף כמות די משמעותית של קלוריות. בנוסף, סוכר הוא פחמימות טהורות, וכתוצאה מכך, הוא כמעט אינו מביא יתרונות לגוף. וכבר כמה קלוריות בתה עם סוכר בהחלט שווה לשקול. אם נפנה למספרים, אז כפית אחת של סוכר נושאת עד 20 קק"ל. אתה יכול לדמיין איך הנתון הזה גדל עבור אלה שאוהבים להוסיף שתיים או אפילו שלוש כפות סוכר לספל שלהם. ששתיתי זוגספלים של תה מתוק כזה, אתה צורך את כמות הקלוריות כמעט שווה לארוחה הרגילה. אבל יש כאלה שאוהבים לשתות תה עם כריך עם גבינה או ריבה.

אל תלכו שולל מהמחשבה ששתיית התה שלכם נשארת דיאטטית. אבל אפשר להחליף סוכר בתוספים אחרים שיהפכו את הטעם לעשיר יותר ויותר, אבל ישפיעו פחות על תכולת הקלוריות של התה.

במקום סוכר

מה להוסיף לתה אם אתה לא רגיל למשקאות לא ממותקים, אבל אכפת לך מהגזרה שלך, ואתה מפחד מכמה קלוריות יש בתה עם סוכר. שילוב מעניין של טעמים ייצור חלב המוסף לתה. וכאן אתה בעצמך מחליט חלב עם איזה אחוז שומן לקנות לתה. בכף חלב, בממוצע, יהיו 8-10 קק"ל. ניתן לראות מיד את ההבדל ביחס לסוכר. אבל חלב לא יוסיף מתיקות - אפשר להתנגד בצדק. במקרה זה, נוכל לפנות למוצר נפלא כמו דבש. מספר הקלוריות, כמובן, יכול להדהים אותך. עד 64 קק"ל לכל כפית. אבל כדאי לזכור שלדבש יש הרבה יותר יתרונות מסוכר רגיל. קודם כל, יש לו השפעה חיובית מאוד על חילוף החומרים בגוף, מה שאומר שהוא יעזור לגוף שלך לשרוף הרבה יותר קלוריות ממה שאתה מקבל במהלך שתיית תה.

ניתן להוסיף לתה גם חלב מרוכז, אבל זה יהיה הרבה פחות שימושי מחלב רגיל, ויש יותר קלוריות מסוכר. בערך 48-50 קק ל לכל כפית. אז אם אתה עדיין סופרכמה קלוריות יש בתה שאתה שותה, עדיף להימנע ממוצר זה.

זהיר מאוד אתה צריך להיות עם ממתיקים. אם הגרסאות הטבעיות רק עוזרות לך להפחית את תכולת הקלוריות של התה, הגרסאות הכימיות עלולות לגרום לבעיות מטבוליות חמורות. ללא המלצת רופאים, עדיף לא להיעזר באפשרויות החלפת סוכר כאלה בכלל. אל תשכח את האהוב על ידי רבים תה עם לימון. כמה קלוריות בתה עם לימון ניתן לחשב על ידי הוספה לקלוריות של התה עצמו ולקלוריות מכמות הלימון שמוסיפים. חתיכה קטנה שנחתכת בממוצע לשים בתה מכילה רק 3-4 קק"ל. כפית מיץ לימון היא רק 1 קק"ל. זה רק עם הלימון וכל המוצרים העשויים ממנו, אתה צריך להיות זהיר ביותר עבור אנשים הסובלים מדלקת קיבה. אחרי הכל, פרי ההדר הבהיר והעסיסי הזה גורם להפרשה אקטיבית של מיץ קיבה ולעלייה בחומציות.

עשבי תיבול שונים יכולים להיות תוספות מצוינות לתה. הוספת קמומיל, שושנה, נענע או אפילו יסמין ריחני לא תגדיל את תכולת הקלוריות של התה ביחידה אחת.

דיאטת תה

ישנן תוכניות תזונה שלמות ודיאטות מיוחדות המבוססות על צריכת תה. הבחירה הטובה ביותר למי שרוצה להיפרד מקילוגרמים מיותרים היא תה ירוק. מחקרים רבים מאשרים שלאנשים שצורכים באופן קבוע תה ירוק יש אינדקס גוף נמוך בסדר גודל מאלה שאינם שותים משקה זה. והכל בגלל שהתה הירוק מכיל כמות נכבדת שלפוליפנולים. יסוד קורט זה עוזר להפעיל את תהליך שריפת השומן בגוף. קודם כל, על ידי שיפור תפקוד הלבלב. יחד עם זאת, אין לשכוח שהשגת כל תוצאה אפשרית רק בשימוש קבוע בתה ירוק ללא סוכר וממתיקים. רק תוספת של פרוסה קטנה של לימון או עשבי תיבול ארומטיים נחשבת מקובלת. זה טוב לגוף ולסדר ימי צום עם שימוש בתה בלבד, אבל לפני כן תמיד עדיף לקבל המלצה מרופא.

סיכום

תה יכול להיות עוזר נפלא בתהליך הירידה במשקל, אם אתה יודע את תכולת הקלוריות של כל התוספים וחומרי המילוי המרכיבים אותו. הדבר העיקרי שיש לזכור הוא כמה קלוריות יש בתה ללא סוכר ועד כמה הנתון הזה לא משמעותי. אבל אם השאלה הזו לא מטרידה אותך בכלל, אז אתה יכול פשוט ליהנות ממשקה ריחני מבלי להגביל את עצמך למספר כפות הסוכר. אתה רק צריך לדעת את המידה בכל דבר ולהקשיב לגוף שלך.