תכולת הקלוריות של תה עם סוכר ל-100 גרם: שחור וירוק

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

רוב האנשים שחושבים על התזונה שלהם מנסים להגביל את צריכת הקלוריות שלהם כדי לנרמל את משקלם. כדי לעשות זאת, אתה צריך ליצור תוכנית דיאטה מתאימה שתיקח בחשבון את המקסימום של מה שאדם אוכל במהלך היום. במקרים מסוימים, התוכנית דורשת לקחת בחשבון לחלוטין את כל המזון הנצרך. חישוב תכולת הקלוריות של תה עם סוכר ל-100 גרם נדרש כאשר אדם רוצה לשלוט ממש בכל ההיבטים של התזונה שלו. אבל האם זה באמת נחוץ?

אילו רכיבים מרכיבים את תכולת הקלוריות של התה

הנפוץ של תה כמשקה גורם לאדם לתפוס את הערך התזונתי שלו כמשהו חסר חשיבות. עם זאת, אנשים רבים שותים את המשקה הזה מספר פעמים ביום, ומתבלים אותו בנדיבות בכל מיני תוספים שמשפרים את הטעם ומוסיפים.תכונות שימושיות. לכן יש להתייחס לערך התזונתי של התה, גם בנפרד וגם עם רכיבים נוספים.

תכולת הקלוריות הסופית של תה ל-100 גרם - גם עם סוכר וגם בלי סוכר - מושפעת מכמה גורמים בו-זמנית במתחם:

• טכניקת תסיסת תה. ידוע שתה שחור הוא הכי הרבה קלוריות, בעוד שסוגים ירוקים, לבן ואחרים יכולים להיקרא דיאטטי.
• לצורת העיבוד שהתה עבר יש השפעה גם על ערך האנרגיה. גיליון קלוריות מקסימלי. אז לפחות הערך התזונתי של שקיות תה.
• כמות התוספים המשמשים להכנת המשקה. עבור 100 גרם של תכולת קלוריות של תה עם סוכר ותוספים, 10-20% יכולים להיות חלקים מצמחים אחרים, חתיכות פרי, קרמל וחלב.

לכן, בעת החישוב, אתה צריך להסתמך בעיקר על המשקה שאתה משתמש.

תכולת הקלוריות של תה ללא סוכר

קודם כל, אנחנו מתעניינים בעצם הבסיס של המשקה המבושל ללא סוכר: תכולת הקלוריות ל-100 גרם תה בצורת עלים היא 151 קק"ל. עלה ארוך רופף הוא כבר קצת יותר יקר בקלוריות, 130 קק"ל הוא הגבול שלו. מסיס ומגורען הם ברמה הממוצעת בערכם - כ-100-110 קק"ל ל-100 גרם. הכמות הנמוכה ביותר של קלוריות מגיעה משקיקי תה: מקסימום - 90 קק"ל.

אבל אסור לחשוב ששקיקי תה הם לפיכך המועילים ביותר לאנשים השולטים במשקל. הוא מכיל הרבהפחות חומרים מזינים ואינו ממלא את הגוף בויטמינים ונוגדי חמצון שניתן למצוא בעלה.

תכולת הקלוריות של תה עם סוכר בהתאם לסוג

לעיל בדקנו את תכולת הקלוריות של עלי תה יבשים ל-100 גרם. תכולת הקלוריות של תה עם סוכר בצורת חליטה נמוכה בהרבה, שכן רוב החומרים נשארים בעלי התה ואינם נכנסים למשקה. בנוסף, צריך לקחת בחשבון את התסיסה של התה היבש המבושל.

תה שחור

זהו תוצר של התסיסה האינטנסיבית ביותר. כתוצאה מתהליך זה, הרכב התוצר הסופי מכיל חומרים שונים לחלוטין מאשר בחומר הזנה. ככל שתהליך התסיסה מתעצם יותר, כך נוצרות יותר קלוריות בחומר הגלם.

לחליטת תה בצורתה הטהורה יש בממוצע 3-5 קק"ל ל-100 מ"ל, בתנאי שנרקח 1 כפית מסה יבשה. אבל מכיוון שרוב האנשים שותים מכוסות גדולות של 200 מ"ל, ניתן להגדיל את הערך הזה פי 2. כך, בשתיית כוס תה ממותק, אדם מקבל עד 70 קק"ל.

הרכב התה עם סוכר ותכולת הקלוריות ל-100 גרם יקבעו כמה שימושי יהיה לשתות אותו במהלך הדיאטה. לסוכר כתוסף ערך תזונתי יוצא דופן. כאשר אדם מכניס כמה כפות סוכר לתה, הוא מגדיל את מספר הקלוריות הכולל ביחס לכמות הממתיק. הוספת כפית אחת בלבד לכוס מעלה את תכולת הקלוריות של תה עם סוכר ל-100 גרם חליטה מבושלת ל-35 קק ל.

תה ירוק

תה ירוק מותסס באופן מינימלי, ולכן, בצורתו הטהורה, אין בו כמעט קלוריות. הסיבה לכך היא שבמשקה הירוק אין את הפחמימות הנוספות שיש בשחור מותסס.

אבל כשמוסיפים סוכר לתה כזה, מספר הקלוריות מזנק: ל-100 מ"ל הערך התזונתי יהיה כ-30 קק"ל, וכוס תה ירוק כבר "תעשיר" את הגוף ב-60 קק"ל. תה ירוק עם סוכר ל-100 גרם מבחינת קלוריות (לתיאור משקה שחור, ראה לעיל) אינו נחות משחור. אז כשמוסיפים סוכר, סוג המשקה שאתה שותה הופך ללא רלוונטי.

האם יש צורך לקחת בחשבון את תכולת הקלוריות של תה בעת דיאטה

ללא ספק חשוב להתייחס לכל המזונות הנצרכים בעת דיאטה. עם זאת, כל לגימה של משקה צריכה להילקח בחשבון בצריכת הקלוריות היומית רק אם ערכו התזונתי גבוה. תה ללא סוכר אינו שייך למזונות עתירי קלוריות, ולכן ניתן לשתות אותו בבטחה מדי יום ללא חשש לשבור את הדיאטה.

אבל זה עניין אחר לגמרי אם אדם רגיל להרבה ממתיקים בתה. במקרה זה, רצוי מאוד, אם לא לנטוש לחלוטין את התה, אז להפחית במידת מה את כמות הסוכר הנצרכת, מכיוון שהוא לא רק פוגע בתזונה, אלא גם מפחית את התועלת הכוללת של המשקה. 1-2 כפות סוכר לכל כוס זה מספיק ולא יזיק.

בנפרד, יש לציין שגם דחייה מוחלטת של סוכר לא צריכה להיות מטרהבבקרת משקל. גוף האדם זקוק לפחמימות מהירות לא פחות מחומרי מזון אחרים. סוכר חשוב במיוחד לתזונת המוח: גלוקוז הוא מקור אנרגיה הכרחי לפעילותו. אין לצמצם את הפיקוח על צריכת הסוכר, גם כאשר מקפידים על דיאטות קפדניות, עד לדחייה מוחלטת של סוכר ודמוניזציה שלו. בכל הנוגע לשינוי הרגלי אכילה, יש לנקוט במתינות בזהירות מרבית.