כמה ביצים אפשר לאכול על בטן ריקה בלי להזיק לבריאות?

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

כדי לענות על השאלה כמה ביצים אפשר לאכול על קיבה ריקה, צריך קודם כל להבין מה היתרונות והנזקים שהגוף שלנו מביא חלמון, חלבון ושילובם.

האם ביצים מעלות את הכולסטרול?

מקובל בדרך כלל שביצים מכילות כמות גדולה של כולסטרול. אנשים רבים מפחדים מהמילה הזו, אבל, למעשה, ללא כולסטרול, הגוף שלנו לא יוכל לתפקד במלואו. לא ניתן להוציא אותו מהתזונה, אך יש לקצוב את הצריכה. למרות שמקובל להאמין שביצים מעלות את רמת היסוד הזה בדם, חשוב לזכור שהרכב החלמון מכיל פוספוליפידים, המסייעים לגוף להתמודד עם ההשפעות השליליות של הכולסטרול.

האם ביצים משפיעות לרעה על תפקוד הגוף?

האיבר העיקרי המושפע מכולסטרול הוא הכבד. בו מתרחשים כל תהליכי הפיצול והעיבוד שלו. אבל הכבד עצמו מייצר עד 80% מצריכת הכולסטרול היומית, כך שהשאלה כמה ביצים אפשר לאכול על קיבה ריקה, כדי לא להשפיע על עבודתו, מעניינת רבים. אבל למעשה, אם אתה פתאום מחליט להפחית את צריכת הכולסטרול שלך, אז שלךהגוף ייאלץ להגדיל את הייצור שלו בעצמו.

איזה ביצים בריאות יותר: טריות, מבושלות או מטוגנות?

אם תחליט לאכול ביצים על בטן ריקה, אז אתה לא צריך לקחת ביצים גולמיות, כי ראשית, קשה מאוד לגוף שלך לספוג אותן בצורה זו, יתר על כן, אתה יכול להידבק בסלמונלוזיס. גם ביצים מטוגנות בחמאה לא יועילו הרבה לגוף שלך, אז עדיף לבחור ביצים קשות או רכות.

אז כמה ביצים אפשר לאכול על בטן ריקה?

התשובה לשאלה זו פשוטה מאוד - עד כמה שהיא לא מזיקה לגוף שלך.

באופן מסורתי זה נחשב שאתה יכול לצרוך לא יותר מ-3 חתיכות בשבוע, אבל נתון זה עשוי להיות שונה עבור אנשים שונים. אם יש לך בעיות עם מערכת העיכול או הכבד, אז כאשר אתה קובע כמה ביצים אתה יכול לאכול על בטן ריקה, עדיף לעצור במספר עגול - אפס. תאמינו לי, ביצים הן לא המזון היחיד שמספק כולסטרול לגופנו, לכן, אם אפשר, עדיף להימנע מאכילתן כדי לא להזיק לעצמכם עוד יותר. אם אין לך בעיות בעיכול, אז אתה יכול להרשות לעצמך לאכול ביצה אחת או אפילו שתיים ביום כמה פעמים בשבוע.

קשה לקבוע בדיוק כמה ביצים אתה יכול לאכול על קיבה ריקה. עבור כל אדם, הנתון הזה עשוי להיות שונה, אבל העיקר שאין שום נזק מזה.