ארוחת בוקר לירידה במשקל - מה שאתה צריך

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

מספר עצום של אנשים רוצים לרדת במשקל, לשנות את עצמם, להשתפר. רבים מייסרים את עצמם בדיאטות בלתי נסבלות, מאמינים שאמצעים קפדניים אלה יעזרו להם. אבל רק לרצות לרדת במשקל זה לא מספיק! מה לעשות למי שמוכן להתחיל להשתנות? קודם כל, אמור לעצמך שמעתה והלאה נרד במשקל בלי דיאטות.

כמובן, אתה צריך ללכת לספורט, לעשות סדר בגוף, "לנער" אותו. וצריכת מזון נכונה תעזור לך עם זה. היכן מתחילה תזונה נכונה? ארוחת בוקר חלבון-פחמימה היא מזון הכולל עוף, גבינת קוטג' וביצים. בהתבסס על האמור לעיל, אנו יכולים להסיק שחלק משמעותי מאוד מההצלחה במאבק נגד משקל עודף תלוי בלוח ארוחות שנבנה כהלכה, ולכן עליך לקחת את הנושא הזה באחריות ככל האפשר.

כתוצאה מכך, יש צורך לעשות דיאטה כזו כדי שהגוף יקבל את כל החומרים הדרושים, אך במקביל - את כמות השומן המינימלית. בזההמאמר יפרט את סוגי ארוחות הבוקר והשפעתן על גוף האדם, וכן ישקול אפשרויות כיצד לרדת במשקל ללא פגיעה בבריאות. אז בואו נתחיל מהאפשרות הראשונה. אם אדם שמחליט לרדת במשקל מגביל את עצמו לארוחת בוקר, מה יקרה לגופו?

כשעה לאחר העלייה ברמות הסוכר מתחילות לרדת. ואם לא תקחו אוכל, הוא ירד מתחת לנורמה. אנשים רבים טוענים שארוחת בוקר לירידה במשקל היא מזון שאחריו לא תתעוררו בתחושת רעב. אבל הגוף שלנו חושב אחרת, למרות שאנחנו לא מרגישים רעב, התאים שלנו מתחילים לגווע ברעב. בשל העובדה שרמת הסוכר בדם ירדה מתחת לנורמה המותרת, הגוף נמצא במתח, כתוצאה מכך, לאדם שרוצה לרדת במשקל בדרך זו יש מצב רוח גרוע יותר. הגוף במקרים כאלה מתחיל להילחם על קיומו (ומוציא מהשרירים את הסוכר הדרוש לו, שממנו הם מתחילים להיחלש).

מה צריכה להיות ארוחת בוקר לירידה במשקל? כמעט תמיד, אדם מתחיל מיד למהר למאכלים עתירי קלוריות. וכמובן, לא לרדת במשקל, אלא להיפך, להשמין אפילו יותר. האפשרות השנייה היא ארוחת בוקר פחמימותית, כלומר כזו שמורכבת מפחמימות שמתעכלות בקלות. למשל: שיבולת שועל, דגני בוקר, קפה, כריכים וכדומה. ארוחת בוקר כזו לירידה במשקל מעלה את רמות הסוכר בדם, וכדי להוריד אותה, הגוף מתחיל לייצר כמות גדולה של אינסולין, מה שמפחית את רמות הסוכר, הכבד מתחיל לעבד אותו לשומן.

עכשיו אני חייב לומר שארוחת הבוקר הזו לירידה במשקל לא תמיד תהיה נכונה (כלומר שימושית). שימושי יכול להיחשב הארוחה המכילה את כל הדרוש לגוף, כלומר, פחמימות מורכבות, חלבונים, שומנים, ויטמינים. אז, ארוחות הבוקר הנכונות כוללות פחמימות מורכבות, המורכבות מדגנים שונים: אורז, כוסמת, דוחן. פירות, דבש, חלב יתקבלו בברכה. בעקרון הכל פשוט! העיקר להשתמש במוצרים טבעיים המכילים מינימום חומרים משמרים, חומרי טעם וריח ומשפרי טעם!