כמה קלוריות יש בסוגים שונים של ביצים מקושקשות?

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

ספירת תכולת הקלוריות של מנות מסוימות היא זכותם של מקפידים על תזונה נכונה. כפי שהתברר, מזונות בריאים רבים יכולים להתקלקל בדרך הכנתם. במאמר זה נדבר על כמה קלוריות יש בביצים מקושקשות. תלמדו את התכונות של בישול המנה הזו ואת הערך האנרגטי שלה.

כמה קלוריות יש בביצים מקושקשות?

ערך האנרגיה של המנה הזו עשוי לעלות או לרדת בהתאם לאופן ההכנה שלה. לכן, לעתים קרובות מאוד אנשים משתמשים בנקניק, גבינה, חלב, גבינת קוטג', עגבניות ועשבי תיבול כדי לגוון את המוצר הסופי. כמה קלוריות יש בביצה מקושקשת אחת?

אם התבשיל היה מבושל על ציפוי טפלון ללא שימוש בשמן ומלח, אזי הערך האנרגטי יהיה כ-120 קק ל. במקרה זה, הרבה תלוי במשקל המרכיב העיקרי. אז, מנה של ביצי שליו תכיל הרבה פחות פחמימות ושומנים. בהתאם, הוא הופך פחות קלורי.

ערך אנרגיה כפול להגשה

כמה קלוריות יש בביצה מקושקשת של 2 ביצים? אם אתה מכין מוצרללא שימוש במרכיבים המכילים שומן ומלח, תקבל בסופו של דבר כ-250 קק ל. במקרה זה, הנפח הסופי של המנה יהיה די גדול.

כמה קלוריות יש בביצה מקושקשת של שתי ביצים אם השתמשו בשמן במהלך הטיגון? במקרה זה, למנה שלכם יהיה ערך אנרגטי של כ-350 קלוריות. יחד עם זאת, הטעם של המוצר כמעט ולא ישתנה בשום צורה.

מרכיבים נוספים במנה

כמה קלוריות יש בביצים מקושקשות עם עגבניות? מנה כזו יכולה להיקרא כמעט דיאטטית. ערך האנרגיה הממוצע שלו הוא כ-170 קק ל למנה. יחד עם זאת, אתה יכול לא רק להספיק מביצים, אלא גם לקבל חומרים שימושיים מירקות.

כמה קלוריות יש בביצה מקושקשת של 2 ביצים עם בייקון או נקניק? מוצר כזה יכיל כ-400 קלוריות למנה. אם מוסיפים שמן במהלך הבישול, אז הערך האנרגטי של המנה יכול להיות שווה לנתח בקר נבחר.

ביצה מקושקשת אידוי

המוצר הדיאטטי ביותר יהיה אם תבשל אותו בעיבוד בקיטור. כמה קלוריות יש בביצים מקושקשות מ-3 ביצים אם הן בושלו כך?

ערך האנרגיה של המנה הזו יהיה כ-360 קק ל. כאשר מוסיפים גבינה למוצר, היו מוכנים לכך שתוסיפו כמה עשרות קלוריות למנה הסופית. אז, ביצה אחת ביצים מקושקשות עם מעט גבינה,מבושל באידוי יכיל כ-180 קלוריות.

ביצה מטוגנת או פטפוט?

תזונאים רבים אומרים שאסור לערבב ביצים מקושקשות. יש לעבד חלבונים בנפרד, והחלמונים צריכים להישאר מעט לחים. אולי זה באמת הגיוני.

אז, מדענים גילו שביצים מטוגנות מבושלות מכילות מעט פחות קלוריות מאשר חומר ביצה מוקצפת. כאשר אתה מוסיף ירוקים למנה, אתה בסופו של דבר עם ערך אנרגטי נמוך עוד יותר.

אם ברצונכם לקבל מנה דיאטטית עם תכולת קלוריות מינימלית, עליכם לפעול לפי הכללים הבאים:

• אין לקחת ביצי חלמון כפולות, הן מכילות יותר פחמימות ושומנים;
• אין להוסיף שמן למחבת בזמן הבישול;
• אם אין ציפוי מונע הידבקות זמין, בחר שמן זרעי ענבים או שמן זית (השתמש רק בכמה טיפות);
• לעולם אל תבשל ביצים מקושקשות בחמאה;
• מסרבים להוסיף גבינה ומוצרי בשר למנה (רצוי להגיש מרכיבים אלה בנפרד);
• הוסף ירקות וירקות למנה בכמויות בלתי מוגבלות;
• להחליף לחם מוגש בביצים מקושקשות עם פריך או סובין.

במקום מסקנה

עכשיו אתה יודע כמה קלוריות מכילות ביצים מקושקשות בצורה כזו או אחרת. אם אתה צופה בתזונה שלך ומחשב בקפידה את הערך האנרגטי של מזונות, אזבחר את סוג המנה הטוב ביותר עבורך. ביצים מטוגנות עדיף לצרוך בבוקר. אם אתה באמת רוצה לאכול ביצים בערב, אז תעדיפו ביצים מבושלות.

לבשל בהנאה ולאכול נכון. בריאות לך!