איך להפסיק לאכול ממתקים - להילחם ברצונות שלך

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

איזה סוג של אדם יכול לסרב לפינוק האהוב עליו כשמדובר בממתקים שונים, לחמניות ועוגיות? לא כל בחורה יודעת להפסיק לאכול ממתקים ולדאוג לעצמה. כמובן, מדענים הוכיחו כי, למשל, השוקולד תופס מקום חשוב בחיינו: הוא משפר את מצב הרוח, מגביר את כמות הורמוני האושר ומשפיע על הגוון הכללי של הגוף. אבל בכל זאת, להיות שן מתוקה זה לא מאוד טוב, כי אכילת ממתקים בכמויות גדולות מובילה להרבה מחלות. זה כולל עששת, והשמנה, ואקנה, ובעיות במערכת העיכול והקיבה ועוד ועוד. ובכל זאת - איך להפסיק לאכול ממתקים?

שן מתוקה "כרונית" אולי לא תוכל להתאושש מההרגל לחגוג כלל, אבל על ידי הכרת כמה סודות ושימוש בהם, ניתן להפחית משמעותית את כמות הממתקים שמגיעים לבטן. הגוף שלנו מסוגל לעבד רק 20 גרם סוכר ביום ללא פגיעה בבריאות, כמות גדולה יותר גורמת לעומס נוסף. עבור אדם מודרני, נתון זה נראה זניח. עם זאת, אתה צריך לדעתשאסור בתכלית האיסור לסרב ממתקים לחלוטין. גישה זו נידונה לכישלון, ולאחר זמן מה אתה "תשתחרר".

טיפים מועילים

הדבר הראשון שאתה צריך לשים לב אליו הוא נוכחותם של ממתקים בבית, בעבודה ובמקומות אחרים שבהם אתה מרבה ללכת. אחרי הכל, אי אפשר להיפטר מהרגל רע אם מושא הפיתוי נמצא כל הזמן בקצות אצבעותיך.

שני - לאכול ארוחת בוקר דשנה ובריאה. ואתה צריך לאכול ארוחת בוקר באופן קבוע, ולא פעם או פעמיים בשבוע. אם אתה ממלא את הגוף שלך עם מספיק אנרגיה, אז השאלה איך להפסיק לאכול ממתקים תיעלם. אם אחרי זמן מה אחרי ארוחת הבוקר אתה עדיין רוצה ממתקים, אתה יכול להכין חטיף קטן. לשם כך, אתה חייב להחזיק איתך כריך קטן או משהו דומה. אתה תמיד יכול לאכול פירות בריאים, יוגורט, גבינת גבינה או פירות יבשים במקום שוקולד.

שלישי: נסו לצרוך פחות קמח וממתקים, והחליפו אותם במזון בריא. לפני ששואלים את השאלה במה להחליף את המתוק, חשבו איזה סוג של תחליף תאהבו. העיקר שהמזון דל קלוריות, מכיל כמות קטנה של סוכר ובריא. אפשר להחליף סוכר בדבש, ובמקום עוגות שונות אפשר להשתמש במרשמלו. במקום שוקולד חלב, קנו מריר, יש בו שיעור מוגבר של קקאו. ואפשר להחליף עוגיות שנרכשו בחנות בריבה ביתית בריאה.רביעית: חשבו על המצבים שבהם אתםרוצה לאכול אוכל מתוק. לרוב זה מתח, חרדה וטינה. בהתאם לכך, המסקנה מעידה על עצמה שצריך לשמור על מצב רוח טוב כל היום. ישנן דרכים רבות לעשות זאת. כדי לגרום לשאלה איך להפסיק לאכול מתוקים להפסיק לגמרי להפריע לך, הירשמו למדור ספורט או מצאו לעצמכם תחביב נעים שיסיח את דעתכם ממחשבות רעות.

חשוב לזכור שאי אפשר ולא נכון להפסיק לאכול ממתקים מיד. הכל צריך להיעשות בהדרגה, ולהחליף מזונות עתירי קלוריות במאכלים שימושיים יותר וקלים יותר לעיכול.