שזהו האלכוהול הנמוך ביותר בקלוריות בשוק

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

לאנשים ששומרים על הגזרה שלהם, רוצים לשמור עליה יפה ורזה, חשוב לאכול כמה שפחות מזון עתיר קלוריות. כדאי גם לזכור שבמקרה זה יש לשלוט גם במשקאות האלכוהוליים שאתם שותים, לכן מומלץ לדעת איזה אלכוהול הוא הנמוך ביותר בקלוריות.

קלוריות אלכוהול

כולם יודעים שאלכוהול מעורר את התיאבון. כלומר, ארוחה בשילוב משקאות המכילים מעלות, בכל המקרים, תהיה גדולה מבחינת כמות האכילה ופחות שימושית לדמות. יתר על כן, אלכוהול מביא לגוף קלוריות ריקות, כלומר חסר תועלת. וכתוצאה מההשפעה המעכבת על המוח של המשקאות הללו, אדם מאבד שליטה על כמות המזון שהוא אכל. צריך לזכור שכאשר יש אלכוהול בגוף, כל שאר המזון מעובד לשומן גוף. סוגים מסוימים של משקאות אלכוהוליים הם עתירי קלוריות בפני עצמם, ועדיף למי שיורד במשקל או להפחית את צריכתם או לנטוש אותם לחלוטין.

אז, מהו האלכוהול הכי נמוך בקלוריות? מה אומרים על זה תזונאים? נראה שהכל אלמנטרי - היכן שיש פחות מעלות, יש מינימום קלוריות. אבל מסתבר שדעותהמומחים כאן לא ממש תואמים. בוא נבין את זה עכשיו.

יין

כמה תזונאים מציינים שהמשקה האלכוהולי בעל הקלוריות הנמוכה ביותר הוא יין יבש. מבין היינות היבשים, ליין לבן ערך אנרגטי נמוך מעט (60-70 קק"ל ל-100 גרם) מאשר ליין אדום (65-75 קק"ל ל-100 גרם). יינות חצי יבשים הם הבאים בסדר עולה של תכולת הקלוריות. וכמובן, יינות חצי מתוקים, מתוקים, מחוזקים וקינוח הם בעלי הערך האנרגטי הגבוה ביותר.

יינות מבעבעים, כולל שמפניה, גם הם שונים בקלוריות בהתאם לתכולת הסוכר שלהם. כלומר, סוג השמפניה בעל הקלוריות הנמוך ביותר הוא ברוט. מיד אחריה שמפניה יבשה, ואז חצי יבשה ולבסוף חצי מתוקה ומתוקה.

מסתבר שבמהלך הדיאטה, האלכוהול הכי נמוך בקלוריות מקטגוריית היין הוא יין יבש או שמפניה ברוט. יחד עם זאת, יינות אדומים יבשים מועילים יותר לגוף, שכן הם מכילים נוגדי חמצון המונעים הזדקנות. יחד עם זאת, אין להפריז בתכונות המועילות של יין ואלכוהול באופן כללי.

בירה

במקרה של בירה, יש המלצות סותרות. כמה מומחים טוענים כי בירה היא האלכוהול הכי עתיר קלוריות, ולכן היא אסורה לחלוטין עבור אנשים שיורדים במשקל וצופים בדמותם. תזונאים אחרים, להיפך, מאמינים שבירה היא רק מעט יותר קלורית מיין יבש וכל אחד יכול לשתות אותה בכמויות סבירות. ועוד אחרים אפילו מצהירים שבירה היא האלכוהול והקלוריות הנמוכות ביותר בספל בירה של 350 גרם.מכיל עד 150 גרם יין יבש.

למעשה, תכולת הקלוריות של יין וגם בירה תלויה בסוג, בדרגה ובתכולת האלכוהול שלו. לדוגמה, בירות בהירות מכילות פחות קלוריות, ובירות כהות, בהתאמה, יותר.

אתם צריכים לדעת שאלכוהול לא רק מגביר את התיאבון, הוא מגביר את החשק לאכול משהו חריף ושומני. ובירה משמעותית במיוחד בהקשר הזה. חטיפים לבירה נראים חסרי משמעות, אבל מבחינת השפעתם על הגוף, הם מזיקים ביותר. כתוצאה מכך, עם בירה או יין, אוכלים כפול או אפילו משולש מהנורמה של קלוריות יומיות, ובנוסף נפגעה מכה בבטן, בכבד ובכליות. זה, בתורו, משבש את מערכת העיכול, מה שמוביל לעלייה במשקל. בנוסף, חובבי משקה מוקצף מוגבלים רק לעתים נדירות לספל אחד.

בנוסף, בירה שוטפת מינרלים ומקרו-נוטריינטים הנחוצים לתפקוד תקין של המערכת ההורמונלית האנושית. כתוצאה מכך, האיזון ההורמונלי מופר, וגם זה משפיע על המשקל לא לטובה. אז מסתבר שלמרות תכולת הקלוריות הנמוכה של בירה, הם לא צריכים להיסחף על ידי מי שרוצה לשמור על הגזרה שלהם.

משקאות חזקים

אנשים רבים חושבים שוודקה וקוניאק מכילים מינימום קלוריות. זה לא נכון. כל המומחים מאשרים חד משמעית שמשקאות חזקים מכילים את המספר הגבוה ביותר של קלוריות. תזונאים ממליצים לאנשים שצופים במשקלם לוותר בדרך כלל על וודקה, קוניאק, וויסקי, ג'ין ורום, כמו גם על כל המשקאות החריפים. אז, בליקרי פירותבנוסף לאלכוהול, סוכר מכיל, וליקרים חלב מכילים גם שומן. אחד המשקאות האלכוהוליים עתירי הקלוריות - ליקר בייליס - מכיל כ-300-350 קק ל ל-100 גרם. מסתבר ש-100 גרם ליקר שווה בערך למנת עוגה.

נראה שכוס וודקה (50 גרם) מכילה כמות קטנה של קלוריות, רק 130 קק ל, אבל בזמן משתה או משתה מוגבלת לכוס אחת של אלכוהול. ומספר עצום של חטיפים, כלומר אוכל, מתווספים לכמה כוסות או כוסות. כתוצאה מכך, אפילו האלכוהול בעל הקלוריות הנמוכה ביותר יוסיף קילוגרמים מיותרים למותניים, לבטן ולמותניים.

קוקטיילים אלכוהוליים

יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לקוקטיילים אלכוהוליים, הנחשבים למשקאות דלי אלכוהול, אך לרוב עשירים בקלוריות. במשקאות מעורבים יש יותר קלוריות מבירה או יין.

קוקטיילים מרובי רכיבים פופולריים מאוד, שבשל תכולת הקלוריות שלהם יחליפו בהצלחה את הקינוח. הברמנים מעלים כל הזמן תבשילים חדשים ומקוריים, כמו מרטיני שוקולד או קוקטיילים רום חמים, כדי להפתיע את הלקוחות המתוחכמים. משקאות כאלה עם שוקולד, סירופ, סוכר ושאר מרכיבי קונדיטוריה מכילים הרבה קלוריות.

אז ב-100 גרם של "מוג'יטו" יש כבר 95-100 קק"ל, ב"פינה קולדה" זה אפילו יותר - 230 קק"ל. קוקטייל לונג איילנד אייס מגיע לאלכוהול מבחינת ערך אנרגטי - 345-350 קק"ל ל-100 גרם. קוקטייל הבלאדי מרי (וודקה עם מיץ עגבניות) מכיל 80 קק"ל ל-100 גרם. עם מחוון זההמשקה הזה, יחד עם "מימוזה" ו"מברג", שיש להם בדרך כלל רק 65 קק"ל ל-100 גרם, יכולים להיקרא בבטחה אחד הקוקטיילים האלכוהוליים הנמוכים ביותר בקלוריות. אתה יכול גם לכלול יין עם סודה - 70 קק"ל ל-100 גרם. אבל כל השיאים של ערך אנרגיה נמוך נשברים על ידי קוקטייל של רום עם קוקה קולה דיאטטית - 45 קק"ל ל-100 גרם משקה.

ניתן להפוך את הקוקטייל האלכוהולי בעל הקלוריות הנמוכה ביותר אפילו פחות קלורי אם תבקשו מהברמן להוסיף קרח או לדלל את המשקה במים. אתה יכול גם להחליף בין אלכוהול ומשקאות קלים.

עכשיו, כשנתוני קלוריות האלכוהול ברורים, נקבעו הזוכים במועמדות המשקאות האלכוהוליים הנמוכים ביותר בקלוריות, יהיה קל לתכנן כמה ואיזה סוג אלכוהול לשתות בחגיגות ומסיבות.

למי שמתבונן במשקלו ובגזרתו הדקיקה, יועיל להשתמש בידע של איזה אלכוהול הוא הנמוך ביותר בקלוריות כדי להישאר יפה ואלגנטי לאורך כל החיים, להרגיש קל בגוף וחיובי ב- מצב רוח.