הרשימה המלאה ביותר של מזונות לאמהות מניקות

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

מאמרים רבים נכתבו על היתרונות של חלב אם ונאמרו מספיק מילים של רופאי ילדים. עם זאת, שאלת התזונה האימהית עדיין נשאלת על ידי רבים. מה שאישה אוכלת מגיע לילד שלה דרך חלב אם. מספיק להכיר את רשימת המוצרים המלאה לאם מניקה כדי שתהליך ההנקה יתנהל בבטחה ובתועלת הן לאם והן לתינוקה.

למה אתה לא יכול לאכול הכל?

אם יכולת לאכול כל מזון, אז לא יהיה צורך ברשימת מוצרים לאם מיניקה. עם זאת, התזונה שלך חשובה ביותר, היא חייבת להיות בריאה, מזינה ונכונה. חשוב להכניס מגוון לתזונה שלך בהדרגה ולעקוב אחר מצבו של הילד. רשימת המוצרים המותרים לאמהות מניקות תאפשר לכם להכין בכל פעם תפריט חדש. בשלב מסוים, ייתכן שתצטרך מוצרי הידוק או, להיפך, בעל השפעה משלשלת. דרך התזונה, כל אבות המזון ויסודות הקורט, כמו גם ויטמינים, נכנסים לחלב אם, ואיתו לתינוק. אם מישהומפחד להשתפר, אז המזונות המותרים הם סוג של דיאטה לאם מיניקה. רשימת המוצרים אינה מכילה מזון שומני או מטוגן שיתרמו לעלייה במשקל.

תפריט יומי

אל תחשוב שגזירת מזון מסוים תפחית את כמות הוויטמינים שצריך לספק לגוף באופן עקבי. רשימת המוצרים לאם מניקה עשירה ומגוונת, כולל חלבונים, שומנים, פחמימות ויסודות קורט, כל כך הכרחיים לגוף של ילד שגדל.

רשימה קטנה של המרכיבים החשובים ביותר:

- בשר רזה (בשר ארנבת תזונתית, כבש, הודו, פילה חזיר ועוף);

- מוצרי חלב (שמנת חמוצה, יוגורט, קפיר, שמנת וחלב אפוי מותסס דל שומן);

- דגנים שונים מאורז, שיבולת שועל, כוסמת;

- פסטה ללא כל סוג של עגבנייה;

- ירקות חיים (במידה);

- פירות ולפתנים.

באשר למוצרי חלב, אין להוסיף להם ריבה, ריבה או סוכר, אחרת התינוק עלול לפתח גזים קשים וקוליק. אין לצרוך את המנות הראשונות, במיוחד מתובלות עשירות. עדיף הרבה יותר לאכול מרק קל עם מלח קלות העשוי מעוף וירקות. כדי למנוע תגובות אלרגיות, אנו לא כוללים עגבניות, מלפפונים, צנוניות ולפת. אתה יכול להכין תבשיל ירקות עם מרכיבים אחרים, כגון כרובית, קישואים, גזר, פלפלים מתוקים.

על הרכיבים הבודדים של התפריט

רשימת המוצרים ליולדת לא מסתיימת בזה. ניתן להשתמש בגרעיני דלעת וחמניות לחטיף, אך בכמויות קטנות. הם מכילים ויטמינים, חומצות אמינו ומינרלים. בננות עשירות בויטמינים E, B6 ו-C, כמו גם זרחן, ברזל, מגנזיום וסידן ובאופן אידיאלי מקל על עצירות ודיכאון של האם. העשיר ביותר בויטמינים הוא כרוב לבן מבושל או כרוב כבוש. יש בו כל מה שאתה צריך כדי לשמור על חסינות התינוק ולחדש את גופו בוויטמינים. כמו כן, אל תשכח לאכול דגים מבושלים, ביצים, כולל שליו, תפוחים ואגוזים. אכילת כל המרכיבים לעיל תעזור למנוע הרבה בעיות הקשורות לעיכול, למערכת החיסון ולבריאות הכללית של אמא ותינוק.