כמה קלוריות יש בתפוז בגודל בינוני?

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

אי אפשר לדמיין פרי פופולרי יותר מתפוז. הארומה המיוחדת וטעמו הממריץ המעולה מוכרים לרבים מילדות. וזה לא מפתיע שאחד המיצים האהובים ביותר הוא התפוז.

יש לו לא רק טעם מרענן ומצוין, אלא גם תכונות שימושיות רבות. כמובן שרבים מתעניינים בתשובה לשאלה כמה קלוריות יש בתפוז – פרי שהוא אחד הנצרכים ביותר. לרוב, זה מעניין אנשים שעוקבים אחר התזונה שלהם ותמיד מחשבים את תכולת הקלוריות של מזונות. עם זאת, חשוב לדעת על התכונות המועילות של פרי כתום שטוף שמש זה.

כתום באופן כללי

כתום בגרמנית Apfelsine פירושו "תפוח סיני". זהו פרי עץ התפוז (Citrus sinensis), יליד סין. ההיברידית, שהופיעה בעת העתיקה, היא ככל הנראה תערובת של מנדרינה ופומלה.

עץ ההדר הזה הובא לאירופה על ידי הפורטוגזים, ועכשיו הוא יפהפהגדל במדינות חוף הים התיכון ומרכז אמריקה.

Composition

לפני שנגלה כמה קלוריות יש בתפוז, בואו נגדיר את היתרונות שלו, שקשה להפריז בהם. זאת בשל התוכן שבו של כמות שיא של חומצה אסקורבית, השווה ל-70% מהנורמה היומית הנדרשת למבוגר. בנוסף, הפרי העסיסי באופן מפתיע המתואר מכיל:

• ויטמינים A, P, D ו-B ויטמינים;
• מינרלים: נתרן, זרחן, מגנזיום, אשלגן, נחושת, ברזל, סידן וכו';
• סיבים תזונתיים;
• פרוקטוז וגלוקוז.

תכונות

פחמימות הן המקור העיקרי לקלוריות בתפוזים. רק 0.2% מהמסה הכוללת של הפרי הם שומנים, 0.9% הם חלבונים. פירות אקזוטיים אלו מכילים גם חומצות אורגניות מועילות המפרקות שומנים, וכן סיבים תזונתיים המשפרים את העיכול ומסירים רעלים מזיקים מהגוף. כפי שצוין לעיל, קלוריות בתפוזים (כמה, נגלה בהמשך המאמר) מוכלות במידה רבה יותר בפחמימות. הם מיוצגים על ידי דו-סוכרים (פרוקטוז, גלוקוז וכו') וחד-סוכרים. יש להם את היכולת להיספג במהירות בזרם הדם, המספק לגוף אנרגיה מהירה. לכן התפוז, כמו גם המיץ שנסחט ממנו, מרענן וממריץ.

יש לציין שיותר מ-85% מהנפח של תפוז הוא מים, מה כשלעצמו מרמז על תכולת קלוריות נמוכה.

כמה קלוריות יש בתפוז אחד?

תפוזים יכולים להיות בגדלים שונים, בהתאם לסוג העץ. מספר הקלוריות תלוי במשקל הפרי ובעובי קליפתו. למרות שהשכבה העליונה של תפוז מכילה הרבה אלמנטים שימושיים, ויש לה טעם חריף למדי, אנשים כמעט ולא אוכלים אותה עם הקליפה.

משקל של תפוז קטן אחד הוא 110-130 גרם. אם הוא מקולף (הקליפה לרוב דקה), המסה שלו לא תעלה על 100 גרם. אז כמה קלוריות יש בתפוז בלי הקליפה? פרי קטן קלוף מכיל כ-47 קלוריות.

הפירות הגדולים ביותר שוקלים עד 250 גרם. דגימות כאלה מסופקות עם ערך אנרגטי של כ-70-90 קק ל.

כתום לירידה במשקל

האם פירות ההדר האלה טובים לירידה במשקל? תזונאים, למרות התכולה הגבוהה של פרוקטוז בתפוז, מאמינים שהפרי הזה הוא קינוח דיאטטי נפלא. למה?

כתום, כמו כל פירות ההדר, הוא זרז מטבולי. זה מפעיל בצורה מושלמת תהליכים מטבוליים בגוף. בנוסף לכל האמור לעיל, העיסה והמחיצות הלבנות של הפרי מכילות פקטין, שהוא חומר שיכול לשמור על תחושת שובע לאורך זמן. כמה קלוריות בתפוז (חתיכה אחת)? ברוב הפירות יש כ-43-65 קלוריות.

לאור כל האמור לעיל, כמו גם תכולת קלוריות נמוכה למדי וחוסר שומן, אנו יכולים לומר בביטחון שהפרי הזה הוא הכרחי למי שרוצה לרדת במשקל. עובדה זו מאושרת גם על ידי נוירולוגים. הם גילו במהלך מחקר מדעי,שאותם אנשים שאוכלים תפוזים מדי יום הם הכי פחות לחוצים. לכן, יש בהחלט להוסיף את ה"נוגדות דיכאון" הנפלאות והטעימות הללו לתזונה של אלו המגבילים את עצמם במוצרים אחרים כדי להימנע ממצבי לחץ.

הטבה

אז כמה קלוריות יש בתפוז? 100 גרם פירות מכילים רק 47 קק ל, וזה מעט מאוד. אבל לא רק בתכולת הקלוריות הנמוכה טמונים היתרונות של תפוז. הוא מכיל מגוון עצום של יסודות קורט שימושיים, ויטמינים וחומרים אחרים החשובים לגוף.

פרי אקזוטי זה הוא תרופה מצוינת למניעת בריברי, כמו גם לחיזוק המערכת החיסונית. בעזרתו תוכלו להילחם במתח ולהצעיר את הגוף. תפוזים שימושיים עבור מערכת הלב וכלי הדם והאנדוקרינית. הם מסירים בצורה מושלמת רעלים מהגוף, מורידים את רמות הכולסטרול. יש לציין שלקליפת התפוז יש את אותן תכונות, ואפילו במידה הרבה יותר גדולה. זה נהדר לאפייה ולמשקאות.

נוגדי חמצון הכלולים בתפוזים גם מונעים התרחשות של סרטן, כמו גם משפרים את הראייה, השיער והעור. פירות אלו מכילים גם בטא-קרוטן, שגם לו תכונות נוגדות חמצון מצוינות. הוא מסוגל לא רק לחזק את המערכת החיסונית, אלא גם לחדש רקמות.

החומצה הניקוטינית הכלולה בפרי זה משפרת את חילוף החומרים ומנרמלת את רמות הסוכר בדם. חשוב גם שצריכה תכופה של פירות תסייע במניעת עצבנותהתמוטטויות, מחלות נפש, היפטרות מדיכאון ועוד רבים אחרים. אחרים

למרות תכולת הקלוריות הנמוכה למדי, הפירות האלה מרווים בצורה מושלמת את הצמא והרעב. הודות ל-phytoncides, לתפוזים יש השפעות אנטי-דלקתיות ואנטי-מיקרוביאליות. הם גם מונעים התפתחות של יתר לחץ דם ומנרמלים את לחץ הדם.

חשוב גם לציין שמיץ תפוזים טוב לחולי סוכרת.

Result

כמה קלוריות יש בתפוז אחד בגודל בינוני? אם ניקח בחשבון שמשקל הפרי (קוטר 6.5) הוא 100 גרם, אזי תכולת הקלוריות שלו תהיה בטווח של 43-47 קק ל.

אז, בואו נציג בקצרה את הערך האנרגטי של תפוז אקזוטי בקלוריות:

• תפוז קטן - 47 קק"ל;
• כתום בגודל בינוני - 65 קק"ל;
• כתום גדול - 70-90 קק"ל.

חשוב לשים לב לתכולת הקלוריות של מיץ תפוזים. סחוט מפירות טריים בכמות של 100 מ"ל, מכיל כ-40-60 קק"ל (או 40,000-60,000 קלוריות). הערך תלוי במידת הסחיטה. לדוגמה, תכולת הקלוריות של מיץ המותג Dobry היא כ-50 קק"ל ל-100 מ"ל, ומיץ המותג Tonus מעט פחות (45 קק"ל).

לסיכום

כדי לדעת כמה קלוריות יש בתפוז, כדאי לזכור גם לגבי תכונות מועילות אחרות של הפרי הבריא להפליא הזה המוצג במאמר.

זה מאוד בריא לשתות כל בוקר כוס מיץ תפוזים סחוט מפירות טריים. הואהוא מסוגל בהחלט להחליף כוס קפה של בוקר, ובכך להעניק חיוניות וכוח לכל היום הקרוב. כמו כן, חשוב לציין כי ליסודות הקורט הכלולים בתפוז יש השפעה חיובית על טיהור הדם, תומכים בצורה מושלמת בגוף במצב טוב ומספקים לו אנרגיה חיונית חשובה. הפרי הזה לא רק טעים מאוד, אלא גם בריא מאוד.

בקיצור, תפוזים מקלים על עייפות, מחזקים, ממריצים, מרעננים ומעניקים כוח. וכדי לבחור פירות טעימים וטריים, צריך רק להרים אותם ולהריח אותם. תפוז טוב צריך להיות כבד (סימן של עסיסיות) והקליפה צריכה להיות די ריחנית.