בוטנים בזמן הנקה: יתרונות ונזקים. בוטנים: הרכב

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

בהנקה, הגוף של תינוקות צריך לקבל חומרים שימושיים להתפתחותם המלאה. כל המוצרים שיכולים להזיק לתינוק, אמהות מניקות צריך להגביל לחלוטין. כדי להגדיל את כמות חלב האם, אגוזים כלולים בתזונה הנקה. בוטנים, המכונים גם אגוזים, מכילים חומרים מזינים רבים בהרכבם. האם בוטנים טובים להנקה?

איפה ואיך גדלים בוטנים?

בוטן הוא צמח חד-שנתי ממשפחת הקטניות. הוא מגיע לגובה של 40-70 ס מ. הצמח קיבל חשיבות בחקלאות בגלל פירותיו - בוטנים. לכן מגדלים בוטנים בקנה מידה תעשייתי. לקבלת פרי שופע, הוא זקוק לשמש בהירה ולחות מתונה.

זה נקרא גם בוטן תת-קרקעי או בוטן. דרום אמריקה נחשבת למקום הולדתו של הצמח.

הרכב של בוטנים

בוטנים שימושיים למאפיינים שלהם, אבל יש להם תכולת קלוריות גבוהה. פירות עשירים בחומרי הזנה הבאים:

• ויטמינים C, PP, E, B.
• סידן, מגנזיום, זרחן, אבץ, ברזל, סלניום.

תכולת הקלוריות של 100 גרם בוטנים היא 550 קק ל. בוההרכב כולל שומנים בלתי רוויים, המהווים 70% מכלל השומן בדגנים. כולסטרול חסר בו, כי המוצר הוא ממקור צמחי.

מאפיינים שימושיים של בוטנים

בוטנים יש לצרוך בזמן הנקה בשל התכונות המועילות של הפירות שלהם:

• בשל תכולת החלבון הצמחי, חלב אישה הופך ליותר קלוריות;
• מנרמל את עבודת מערכת העיכול עקב הסיבים הכלולים באגוזים;
• יש השפעה חיובית על תפקוד מערכת העצבים, לחץ נמנע ופעילות מוחית מופעלת;
• עוזר להעלות את רמות ההמוגלובין, מה שמועיל לגוף של אם ותינוק מיניקות;
• אגוז יכול להוריד את רמות הגלוקוז בדם;
• היתרונות של בוטנים לנשים באים לידי ביטוי בשיפור מצב העור, הוא הופך אלסטי ושומר על נעורים לאורך זמן;

• עוזר לבוטנים עם לחץ מוגבר על הגוף, מכיוון שהוא מכיל אשלגן ומגנזיום;
• אגוז מסיר באופן טבעי רדיקלים חופשיים מהגוף;
• בוטן משחזר את האלסטיות של כלי הדם, ולכן הוא משמש כתרופה מונעת במקרה של דליות;
• אגוז עוזר להגדיל חלב אם;
• בוטן הוא נוגד חמצון נהדר;
• אגוז מסוגל להגביר את עמידות הגוף בפני הצטננות ועוזר לחיזוק המערכת החיסונית.

האם אפשר להניק בוטנים? אכן כןחופן של אגוזים עתירי קלוריות אלו ביום יכול לספק לגוף האישה במהלך ההנקה אנרגיה לכל היום.

כמה בוטנים אפשר לאכול ביום?

מומחים ממליצים לאכול לא יותר מ-15-20 אגוזים ליום בגלל תכולת הקלוריות הגבוהה של בוטנים. אל תשכחו שהפירות אינם אגוזים אמיתיים, אלא שייכים למשפחת הקטניות. כמות כזו של בוטנים רק תועיל לגוף.

הנזק שבוטנים יכולים להביא

לאכילת בוטנים בזמן הנקה יכולה להיות השפעה שלילית על גוף האישה. זה עשוי להופיע באופן הבא:

• בוטן הוא אחד האלרגנים המסוכנים. לפני הכללתו בתזונה, אישה צריכה להיות מודעת לכך שהילד עלול לחוות תגובות אלרגיות שונות עד להלם אנפילקטי.
• אגוזים עתירי שומן עלולים לגרום לבעיות עיכול אצל התינוק, שיכולים להתבטא בצורה של קוליק וכאבי בטן.
• בוטנים משפיעים על התרחשות של תיאבון מוגבר. האגוז גורם להפרשה אינטנסיבית של מיץ קיבה בתינוק, מה שעלול להוביל לכך שהוא יתחיל לאכול יותר ולעלות במשקל במהירות.
• לא מומלץ להשתמש באגוז לדליות ודלקות פרקים.

בוטן הוא האלרגן השלישי המוכר בעולם. כאשר אישה צורכת בוטנים בזמן הנקה, הדבר עלול לגרום לאי סובלנות אינדיבידואלית אצל הילד. יחד עם זאת, רביםאנשים ברחבי העולם בסדר עם המוצר הזה.

אם אישה אכלה בוטנים במהלך ההריון ולא ראתה תגובות אלרגיות כלשהן, אז לילד לא אמורות להיות השלכות שליליות. כדי להשמיד אלרגנים, יש לצלות את האגוז לפני האכילה.

אם האם לא גרמה לתגובות כלשהן לבוטנים, היא בהחלט צריכה להיות קשובה לתסמינים שעלולים להופיע אצל הילד:

• נוכחות של פריחה על עורו של תינוק;
• אדמומיות בזרועות, במרפקים ובפנים;
• גזים;
• שלשול.

למרות היתרונות של בוטנים לאישה, הם עלולים לגרום לתגובות אלרגיות אצל הילד שלה. אם זה קורה, על האם להפסיק לאכול את האגוז במהלך ההנקה, למרות היתרונות וההרכב האטרקטיבי של בוטנים.

תכונות של אכילת בוטנים בזמן הנקה

כאשר אישה הולכת לכלול בוטנים בתזונה שלה, עליה לבדוק עם מומחה מה נשים מניקות יכולות לאכול בחודש הראשון. יועצת ההנקה תסביר לאישה בצורה נגישה אילו מזונות מותרים בתזונה ואיזה אסור. אם בוטנים אינם אסורים, על האם המניקה לפעול לפי ההמלצות הבאות:

• בשל העובדה שהאגוז הוא מוצר עתיר קלוריות, אתה יכול לאכול לא יותר מ-10 פירות ביום;
• לפני אכילת בוטנים יש לקלף, כי היא זו שגורמת לתגובות אלרגיות;
• קניית אגוזים צריכים להיות באריזה אטומה כדי למנוע מחיידקים להיכנס למוצר,זיהום ואבק;
• בהחלט כדאי לקנות מוצר איכותי בעל צבע בהיר ללא כל כתמים ועובש;
• קניית אגוזים צריכים להיות בקליפה;
• עדיף להוסיף בוטנים לארוחות מוכנות שונות, במקום לאכול אותם בנפרד;
• עדיף להכניס אגוז לתזונה כשהילד בן 3 חודשים כדי שיהיה קל יותר למערכת העיכול שלו לעכל את המוצר הזה;
• עדיף לא לאכול בוטנים חיים, אבל עדיף לייבש אותם במיקרוגל או לטגן במחבת בלי להוסיף שומן.

בוטן הכלול בתזונה יועיל לאישה ולילדה אם הוא נצרך בגבולות הסביר, ואין תגובות שליליות לאגוז.