כמה קפה אתה יכול לשתות ביום? אנחנו מגלים ביחד

2025 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 13:01

כמה קפה אתה יכול לשתות ביום? שאלה זו נשאלת לעתים קרובות על ידי אלה שאינם יכולים לדמיין את חייהם ללא המשקה הממריץ הזה. בוודאי כולם יודעים שקפה טרי יכול להוריד לחץ דם גבוה, כמו גם למנוע התפתחות של דמנציה. עם זאת, מומחים רבים טוענים שמינונים גבוהים של קפאין שנכנסים לגוף תוך יום אחד עלולים להוות סיכון עצום לבריאות האדם. אז כמה קפה אפשר לשתות ביום? על מנת לענות על שאלה זו, כדאי לברר את ההיבטים החיוביים והשליליים של הצריכה היומית של המשקה הזה.

כוס אחת ביום

• יתרונות. שתיית כוס אחת של משקה ממריץ ביום יכולה להוריד את לחץ הדם שלך. יתרה מכך, מדענים מצאו כי מי שצורך כמות קטנה של קפה ביום, העורקים הופכים בריאים יותר. מומחים מאמינים כי השפעה זו מתרחשת עקב נוגדי החמצון הכלולים במשקה זה. הם מגבירים את הייצור של כאלהאלמנט כמו תחמוצת החנקן, אשר מרפה את דפנות העורקים. לכן, כשנשאלים כמה קפה אפשר לשתות ביום, עונים החוקרים בביטחון שכוס אחת בהחלט לא תפגע בבריאות האדם. אגב, הסכום הזה הוא שיכול להגדיל את הפוטנציאל המנטלי של גורמה.
• חסרונות. אפילו כוס אחת של משקה ממריץ ביום יכולה לגרום לנדודי שינה אצל אדם.

שתי כוסות ביום

יתרונות. כמות משקה זו יכולה להציל אדם ממחלת אלצהיימר. אם כי יש לציין כי מסקנות אלו נעשו על ידי מדענים על בסיס מחקרים שנערכו רק על בעלי חיים. לפיכך, מומחים מציינים שכ-200 מ"ג קפאין ליום (או 2 כוסות קפה) עוזרים למנוע הצטברות חלבונים במוח הגורמים למחלת אלצהיימר

כמה קפה אתה יכול לשתות ביום? בתשובה לשאלה זו, יש לציין ששתי כוסות בדיוק של המשקה הממריץ הזה חצי שעה לפני האימון יכולות להגביר משמעותית את הביצועים של ספורטאי, ולספק לו יותר אנרגיה.

חסרונות. כמה פעמים נשים בהריון יכולות לשתות קפה ביום? במהלך הלידה, הגבול העליון של צריכת קפאין הוא 200 מ"ג. אם תחרוג מהערך הזה, רמת האדרנלין בגוף עלולה לעלות, מה שבסופו של דבר מגביר את הסיכון להפלה או לידה מת

שלוש כוסות ביום

• יתרונות. כמה כוסות קפה אפשר לשתות ביום? כגוןכמות המשקה הממריץ (3 כוסות) מותרת אם אתה צריך להפחית את הסיכון הסביר לפתח גידול בשחלה או מחלת אבן מרה.
• חסרונות. שתיית 3 כוסות קפה או יותר ביום מעלה משמעותית את הסיכון להתקף לב.

ארבע כוסות ביום

• יתרונות. כמה כוסות קפה אפשר לשתות ביום? לפני זמן לא רב, מדענים גילו שאנשים שצורכים 400 מ"ג של משקה ביום נוטים פחות בכ-40% לסבול מסרטן הגרון וחלל הפה. יתרה מכך, כמות קפה זו יכולה להפחית באופן משמעותי את הסיכון לפתח גידול בערמונית, כמו גם את הופעת סוכרת.
• חסרונות. מי ששותה כ-4 כוסות קפה ביום נמצא בסיכון גבוה פי שניים לסבול ממחלה כמו דלקת מפרקים שגרונית. חוקרים הראו שכמות זו של משקה ממריץ מקדמת תגובות כימיות אופייניות בגוף, שבסופו של דבר מובילות לדלקת ולכאבי פרקים.

חמש כוסות ביום

• יתרונות. מדענים במרכז הסרטן בטוקיו גילו שצריכת כמות זו של קפאין הפחיתה באופן משמעותי את הסיכון (בערך 3/4) לנזק חמור לכבד. כידוע, מסקנותיהם התבססו על מחקר של כ-90 אלף אנשים בגיל העמידה במשך 10 שנים.
• חסרונות. על פי שנים רבות של מחקר, כמות זו של קפה ששותים ביום יכולה לתרום להתפתחות אוסטיאופורוזיס. זה נובע מהעובדה שקפאין מפריע לספיגה של סידן, מה שמוביל בסופו של דבר להתפתחות מחלה זו. מומחים רבים חולקים על הנחה זו. הם טוענים שכרגע אין ראיות חותכות לכך שלקפה יש השפעה שלילית על העצמות, למרות שהם עדיין ממליצים לא לשתות כמות זו של משקה.

שש כוסות ביום

• יתרונות. בשתיית כמות עצומה כל כך של קפה ביום, אדם מפחית משמעותית את הסיכון לפתח סרטן העור (בערך 30%). הסיבה לכך היא שנוגדי חמצון עוזרים להגן על תאי העור.
• חסרונות. כמות כזו של משקה ממריץ עלולה להוביל להתייבשות. בנוסף, 6 כוסות קפה ביום עלולות לגרום לפחד, מתח, דיכאון ועוד תופעות שליליות. מדענים מסבירים עובדה זו בכך שקפאין במינונים גדולים מפעיל הורמונים שאחראים למרכז ה"חרדתי" במוח. בנוסף, שש כוסות משקה ממריץ ששותים ביום אחד עלולות להוביל לעלייה משמעותית בלחץ הדם, תסמונת המעי הרגיז והתפתחות מחלות כלי דם ולב. בהקשר זה, חובבי קפה צריכים לזכור שכמות כזו של קפאין עלולה לגרום לסטיות חמורות למדי בבריאותם.

סיכום

עכשיו אתה יודע כמה כוסות קפה אתה יכול לשתות ביום מבלי לפגוע בבריאות. יש לציין גם שהרווחה שלך יכולה להיות מושפעת לא רק מכמות כזו או אחרת של ממריץמשקה, אבל גם איכותו. לכן מומלץ לבחור רק זנים טבעיים של קפה ולבשל אותו בעצמכם.