כמה תה ירוק ביום אתה יכול לשתות? הרכב, היתרונות והנזקים של תה ירוק

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

רופאים רבים ממליצים לך בחום לוותר על קפה ותה שחור חזק לטובת מקבילו הירוק. למה? מה מיוחד בתה הזה? האם זה באמת כל כך לא מזיק ואפילו מועיל לבריאות? לבסוף, השאלה העיקרית: כמה תה ירוק ליום אתה יכול לשתות? אולי מנת יתר? האם אוהבי המשקה הזה נמצאים בסיכון? האם דיאטת תה ירוק אפשרית? אולי כדאי לכלול את המשקה הזה בתזונה היומית שלך? איך זה ישפיע על הבריאות?

היסטוריה והשלכות

פעם בסין העתיקה דיברו על כוחו המופלא של התה הירוק ואף המליצו עליו לטיפול. לדוגמה, עבור כאבי ראש ודיכאון, כוס תה הייתה התרופה הראשונה. וגם עכשיו המצב לא השתנה הרבה. שתיית תה טובה לאנשים רגשיים, אימפולסיביים ועצבניים. כוס תה מחזירה את הרוגע, ממריץ וממריץ. את ההשפעה המתקבלת מהמשקה ניתן אפילו לשלוט על ידי ניטור חוזק התה. כדאי לזכור את המסורות של הקזמטים בכלא, שבהם נערצים עלי תה חזקים מאודיותר אלכוהול, מכיוון שהוא מתנהג כמעט כמו סם. משקה טוב מכינים מעלי צמח הקמליה. הרכב התה הירוק טוב כי יש כמות מזערית של קפאין בהשוואה לשחור, כלומר לא תהיה מחלה רצינית במקרה של מנת יתר.

היתרונות של המשקה

תה ירוק חזק מכיל כמות מרשימה של ויטמינים C ו-P. אלו הם נוגדי חמצון הנחוצים לתפקוד תקין של רקמת העצם והנימים. ויטמין P מחזק את כלי הדם, דבר שימושי במיוחד לאוהבי משקאות מבוגרים. למניעה, זה מספיק לשתות כמה כוסות תה ירוק ביום. הקצבה היומית הרגילה למבוגר היא 300 מ ג משקה. יש לזכור כי מספר עצום של תוספי מזון עם תה ירוק נמכרים בבתי מרקחת ובחנויות מיוחדות. יש להם השפעה טיפולית מועילה על גוף האדם. אני חייב לומר שזה לא הגיוני לשתות תה ירוק, לדלל אותו בחלב, שכן בדרך זו אדם מונע מהגוף יתרונות גדולים. הסיבה לכך היא שחלבון חלב משתלב עם פוליפנולים ומעכב את תכונות הריפוי של כל המרכיבים.

מה יש בפנים?

הרכב התה הירוק עשיר ביותר, שכן המשקה מכיל קטכינים בעלי ערך לבריאות, שהם נוגדי חמצון פוטנציאליים, וחזקים פי מאה מהוויטמין C הפופולרי. הוכח מדעית שקטצ'ין מגן על ה-DNA התאי משינויים בלתי הפיכים ומעכבת התפתחות של גידולים סרטניים. אגב, גם תה שחור מכיל את החומרים האלה, אבל בכמות הרבה יותר קטנה.כמות.

למה כדאי לשתות את זה?

אז, תה ירוק ללא סוכר הוא רק מחסן של אלמנטים שימושיים. יש הרבה סיבות לשתות את זה. קודם כל, יש לציין שהתה מספק לגוף נוגדי חמצון. מומחים מאמינים כי חומרים אלו יכולים להאט את תהליך ההזדקנות, להגן מפני מחלות לב ורבייה של תאים סרטניים. צריכה קבועה של תה ירוק מונעת שבץ! כמובן שיש פירות שמכילים יותר נוגדי חמצון, אבל הם גם הרבה יותר יקרים במחיר. היתרון השני של המשקה הוא שריפת שומנים ועזרה בייצור אנרגיה. בטייוואן, מדענים עשו מחקר בקבוצות מיקוד במשך זמן רב. התוצאות הראו כי תה ירוק אולונג למעשה שורף שומן. ככל שאדם צורך משקה זמן רב יותר, כך התוצאה תהיה טובה יותר. תה ירוק כל יום משפר את סיבולת הפעילות הגופנית שכן קטכינים שורפים שומנים ומגבילים את ספיגת הפחמימות.

לאורך חיים

אז, כמה תה ירוק אתה יכול לשתות ביום? אני חייב לומר שפשוט אין הגבלות קפדניות, ויש אפילו דיאטת תה ירוק. זו לא רק הגבלה בכמות המזון הנצרכת, אלא ניקוי אמיתי. עדיף להתחיל עם יום צום על תה ירוק. החוקרים מצאו שחמש כוסות מהמשקה ביום מאריכות חיים ב-16% בהשוואה לאנשים ששותים פחות מכוס. בקרב אותם אנשים שמכורים לשתייה, יש פחות לב וכלי דםמחלות. חיים ארוכים אינם כל כך מעניין אם תפקוד מערכת הרבייה פוחת, אבל תה ירוק עוזר גם בתחום זה. זה מפחית ברצינות את הסיכון למחלות ערמונית ושחלות, מגרה את המוח ומקל על מתחים. כוס תה לפני השינה מרגיעה ומרוממת. מה עוד אפשר לרצות לשינה טובה?!

תלות

אם לאדם יש בעיות עם אלכוהול או סיגריות, כמה תה ירוק אתה יכול לשתות ביום? כמה כוסות ביום יסייעו להפחית את השפעות האלכוהול על הגוף. ושתיית משקה לפני ובמהלך הארוחה תעזור להגן על אמייל השן מעששת. תה יכול להסיר ריח רע מהפה, מכיוון שאין בו מתיקות, והוא אינו הורס שיניים. שתי כוסות ביום שומרות על צפיפות העצם, והכפלת המינון מגבירה את ההגנה החיסונית.

לשתות או לא לשתות

כמה תה ירוק ביום אתה יכול לשתות? כוס אחת כמובן לא תספיק, אבל חמש יספיקו לשיפור הגוף. על פי ההנחות של תזונה נכונה, התזונה צריכה לכלול חמש ארוחות, וכל אחת מהן יכולה להיות מלווה בשימוש במשקה מרפא. לכן, עשר כוסות תה ביום לא יהוו בעיה, אלא רק יעזרו לבריאות הכללית. בנוסף, ניתן להקפיא את התה המבושל ולנגב את הפנים, הדקולטה והצוואר בקוביות קרח. זה יעזור לשמור על עור בריא ויפה. מיץ עלי תה עוזר עם כוויות ודלקות בעור. עירוי שלה צריך להיות מיושם עם ספוגית כדי פגוםמקומות, לשטוף את הפצעים. התה מקריש חלבונים ועוצר את זרימת הדם. תה ירוק עוזר לרדת במשקל, מכיוון שהוא מפחית את התיאבון. הוא גם מווסת את רמת הנוראדרנלין, האחראי על היווצרות השומן. כאשר אדם שותה תה ירוק, הוא מפחית את שכבת השומן בירכיים, המותניים והישבן. שתיית המשקה הזה עם חלב היא לא כל כך נכונה, אבל עם פולינאוריטיס זו תרופה יעילה.

הכנת משקה קלה. כדי לעשות זאת, אתה צריך 5 גרם של תה לבנים, כוס מים וחלב, 10 גרם חמאה ומלח. יש לייבש את התה בתנור ולאחר מכן להכניס למים רותחים. יש לסנן את המשקה המוגמר, ולאחר מכן לטעום בשמן ומלח. זה לא טעים מאוד, אבל זה שימושי. לסיכום, יש לומר שתה ירוק מאוד שימושי וטוב לשימוש. אם המשקה עצמו לא נראה טעים, אז אפשר לשתות אותו עם דבש או לימון. שקיות תה שימושיות גם בדרכן שלהן, אבל ערכן נמוך בהרבה מזה של עמית העלה. למעשה, אין טעם להשתמש בעלי תה ארוזים. אבל אני חייב לומר שגם אין נזק. במיוחד אם אתה שותה תה ללא סוכר, אבל עם לימון, ליים או דבש.