האם אפשר לאכול מרק אפונה בזמן הנקה: תכונות תזונתיות, השפעות על התינוק

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-02 16:19

אם אישה מניקה את תינוקה, עליה לפעול לפי כל ההמלצות של הרופא המטפל ולהקפיד על דיאטה. זה ימנע בעיות בבטן ביילוד והתרחשות אפשרית של אלרגיות. למרות זאת, התזונה של אם מניקה צריכה להיות מגוונת וטעימה על מנת להמשיך את ההנקה יותר. חשוב שהתזונה שלה תקבל את הוויטמינים והמינרלים הדרושים. מומחים ממליצים לכלול כל הזמן מנות ראשונות בתפריט, אך האם כולן מתאימות לאם ולילד בתקופה זו? האם אוכל לקבל מרק אפונה בזמן הנקה?

היתרונות של אפונה ירוקה

המרכיב העיקרי במרק אפונה הוא אפונה ירוקה. יש לו הרכב שימושי.

אפונה עשירה ב:

1. יש בו הרבה ליזין. יש לו השפעה אנטי דלקתית. הוא מעלהחֲסִינוּת. הודות לליזין מתרחשת ספיגה תקינה של סידן, שחשובה במיוחד לגופם של אישה וילד.
2. Cystine. יש לו השפעה חיובית על הנקה על ידי גירוי ייצור אוקסיטוצין.
3. ויטמין B₆. הוא לוקח חלק בחילוף החומרים של חומצות אמינו. והמחסור בויטמין B_{6 מתבטא בצורה של עור יבש, דרמטיטיס, שפתיים דביקות וחבורות מתחת לעיניים.}
4. סלניום. זה מחזק את המערכת החיסונית ואת בריאות האדם הכללית.
5. חלבון. אפונה, כמו קטניות אחרות, מכילה הרבה חלבון. לפי כמות החלבון, הוא קרוב לבשר.

בנוסף, אפונה עשירה בויטמינים A, C, H, וכן במינרלים (זרחן, מגנזיום, ברזל, גופרית וכו').

שימוש קבוע במוצר משפר את מצב השיער והעור, וגם מפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם.

אז האם אפשר לאכול מרק אפונה בזמן הנקה? אגב, אפונה משומרת אפשר למצוא גם במדפי החנויות. עם זאת, מוצר כזה אינו רצוי עבור אמהות מניקות. אפונה טרייה עדיף להשתמש במרקים ובמנות אחרות.

אמת ובדיה על אפונה

למרות ההרכב החיובי של הקטניות, הן נתפסות בצורה מעורפלת על ידי אוכלוסיית המדינה. אנשים רבים חוששים לאכול אפונה בגלל בעיות עיכול אפשריות והיווצרות גזים מוגברת. זה גם הפחד של נשים בזמן הנקה.

האם אפשר לקבל מרק אפונה עם הנקההנקה? אפשר וצריך לצרוך אותו, אז המיתוסים על המוצר העיקרי יתבדו להלן:

• אפונה עשירה מאוד בקלוריות. זה לא נכון. 100 גרם אפונה מכיל רק 60 קק"ל, כך שתוכל לאכול ממנה מנות מבלי לפגוע בגזרה שלך.
• אפונה משפרת היווצרות גזים מוגברת. אמירה זו נכונה, מכיוון שהמוצר מכיל חלבונים צמחיים שאינם מפורקים לחלוטין על ידי הגוף. זה מוביל לכאבים והתכווצויות בבטן.
• אפונה מבושלת והנקה אינם תואמים? אמירה כזו שגויה מיסודה. אחרי הכל, אפונה מכילה ציסטין, שתורם לייצור חלב.

לכן, לא כל ההצהרות על אפונה ירוקה נכונות. אחרי הכל, הוא מכיל חומרים שימושיים רבים שיש להם השפעה חיובית על האורגניזמים של האם והילד.

מתי אפשר להכניס אפונה לתזונה

אפונה גורמת לעתים רחוקות לתגובות אלרגיות. לכן, החיסרון העיקרי שלה הוא כדלקמן: גזים ונפיחות. אצל תינוקות זה מוביל לקוליק במעיים.

לכן, מרק אפונה בזמן הנקה אינו מומלץ מיד לאחר לידת ילד. ניתן לעשות זאת לאחר שהתינוק בן 3 חודשים.

אם התינוק מגיב כרגיל למרק אפונה, ניתן להכניס אותו לתזונה באופן שוטף.

מתי אפשר לאכול מרק אפונה עם הנקה? חלק מהנשים אכלו את המנה כשהתינוק שלהן היה בן 2-3 חודשים בלבד, ולא נמצאו תסמינים שליליים. את כלתלוי במאפיינים האישיים של הגוף של הילד.

אימהות של יילוד שסובל כל הזמן מקוליק לא צריכות לאכול מרק אפונה עד גיל 4 חודשים. יותר טוב, דחה את המנה הזו לשישה חודשים.

ואם התינוק בריא לחלוטין, אז אפשר יהיה לאם מיניקה לנסות מרק אפונה תוך 2-3 חודשים.

כללים לאכילת מרק אפונה

כאשר ל-GV יש את הדקויות הבאות:

1. בפעם הראשונה, אישה יכולה לנסות כפית אחת של אפונה מבושלת.
2. תוך יומיים יש צורך לעקוב אחר התנהגות התינוק. האם כואבת לו הבטן, האם יש לו עצירות. כל אחד מהתסמינים הללו יצביע על הצורך בדחייה מוחלטת של אפונה לפני שהתינוק יהיה בן 6 חודשים. אם אין תגובה שלילית, אז אתה יכול לאכול אפונה מבושלת במשך שבוע, להגדיל בהדרגה את החלק. אז אתה יכול לעבור לאכול מרק.
3. המנה עדיף להכין מאפונה יבשה, שכן טריה מתעכלת הרבה יותר גרועה בקיבה.
4. לראשונה, ריכוז המוצר לא צריך להיות גדול.
5. בשום מקרה אין להוסיף בשרים מעושנים למרק.
6. אם התינוק מרגיש נורמלי, אז עם הנקה ניתן לצרוך את המנה 1-2 פעמים בשבוע.

לאחר שהתינוק בן 6 חודשים, מותר להכניס אפונה טרייה, ולאחר 7-8 חודשים - שימורים.

איך לבשל מרק אפונה

כל הארוחות שאישה צורכת במהלך ההנקה צריכות להיות דיאטטיות, קלות ומורכבות כולה מבריאותמוצרים.

מתי אפשר לאכול מרק אפונה בזמן הנקה? ניתן לבשל את המנה אם גוף הילד סובל זאת כרגיל.

כאשר מכינים מרק אפונה, כדאי להימנע מטיגון בשמן צמחי, ולמרק עדיף לקחת הודו, עוף או בקר. אסור בתכלית האיסור להוסיף תבלינים ותבלינים למנה, למעט מלח ועשבי תיבול.

מתכון למרק להנקה

אם התינוק בן 3 חודשים, אז הגיע הזמן שאמא מניקה תנסה מרק אפונה. יש הרבה מתכונים זמינים ושימושיים.

אפשר לאכול מרק אפונה עם הנקה? רק לאחר שהילד יהיה בן 3 חודשים או יותר, אישה תוכל לנסות מנה כזו. לשם כך, קח את הרכיבים הבאים: אפונה יבשה (200 גרם), 500 גרם חזה עוף, 4-5 תפוחי אדמה, 1 גזר ו-1 בצל, 3 ליטר מים, מלח, עלה דפנה.

עליך להשרות את האפונה למשך הלילה. בבוקר, מסננים את הנוזל, שמים על האש ויוצקים ליטר מים. מרתיחים אפונה עד לריכוך - 40-60 דקות.

בזמן זה, מרתיחים את המרק ב-2 ליטר מים. מוציאים את הבשר וקוצצים. חותכים את תפוחי האדמה הקלופים לקוביות, קוצצים את הבצל והגזר. מוסיפים למרק את כל הירקות יחד עם האפונה. ממליחים ומבשלים עד שמוכן. בסיום אפשר להפוך את המנה למרק פירה באמצעות בלנדר.

מתי לא לאכול מרק

מרק אפונה יכול להגביר את רמות חומצת השתן, ולכן מומחים לא ממליצים להשתמש בו למחלות כליות ואבנים בכליות.

אסור לאכול מנה עם גאוט ומחלות מעיים. אסור ליולדת מיניקה לקחת מרק אם התינוק סובל מאי סבילות אישית למרכיבי המנה.

מסקנה

האם אפשר לאכול מרק אפונה בזמן הנקה? זוהי מנה בריאה וטעימה. הנקה היא תקופה שבה יש צורך להשתמש במזונות רבים בזהירות. גם מרק אפונה צריך להיכלל בתזונה בזהירות. בשל היכולת לגרום להיווצרות גזים מוגברת, המנה לא מומלץ לאמהות לאכול לפני שהתינוק בן 3 חודשים.

בהנקה עדיף לבשל מרק עם אפונה יבשה ובריכוז נמוך מהרגיל. עדיף לבשל את המנה ללא טיגון.

אם מיניקה יכולה להכניס מחית אפונה לתזונה שלה לאחר שהתינוק בן שישה חודשים. הכרחי לעקוב אחר מצב התינוק ולסרב מיד למנות אפונה אם מתרחשים אי סבילות אינדיבידואלית ותסמינים שליליים.