לחם בזמן הנקה: רשימה של מזונות מותר ואסור, השפעות על התינוק, ביקורות

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

אמא לעתיד במהלך ההריון אוכלת מה שהיא אוהבת. אבל אחרי הלידה, מתירנות כזו מסתיימת. מגיעה תקופה של אחריות מוגברת לכל מוצר שיגיע לשולחן של אמא שזה עתה יצרה. יותר מכל, אם צעירה נבהלת מהביקורות של חברותיה שכבר ילדו שבחודשים הראשונים לאחר הופעת התינוק, כמעט שום דבר לא אפשרי. אחרי הכל, ייתכן שלתינוק יהיו בעיות בבטן, אלרגיות ומחלות אחרות.

מה אפשר לאכול בחודש הראשון לאחר הלידה? האם אפשר לאכול לחם בזמן הנקה? אילו מזונות יצטרכו לשכוח לזמן מה, ואילו להוסיף לתזונה. על כל זה תלמדו במאמר. אחרי הכל, תזונה מורכבת כהלכה היא המפתח לבריאות האם והתינוק שלה. דרך חלב אם הילד מקבל את כל אבות המזון שהאם מקבלת עם האוכל. הנקה ידועה כדרך הטובה ביותר להעניק לתינוקך אהבה, טיפול ובריאות טובה.

לחם פנימהדיאטה לאחר לידה

יש דעה שלחם מזיק ליולדת. עכשיו, זה הכל שקרים. אתה יכול לאכול לחם בזמן הנקה. השימוש בו הוא חובה (אופציונלי), מכיוון שהפחמימות הכלולות במוצר זה עוזרות לחדש את האנרגיה שמוציא הגוף.

שאלה נוספת היא כמה האם הטרייה תאכל את זה. הכל צריך להיות הנורמה. וכידוע, הכל במתינות שימושי, כמעט הכל. באופן אידיאלי, אתה יכול לאכול 3 פרוסות לחם ביום ואף אחד לא ירגיש רע עם זה. אבל השימוש לרעה במוצר זה, על פי ביקורות, עלול לגרום לעצירות ולבעיות אחרות בבטן של התינוק.

לחם בחודש הראשון לאחר הלידה

אל תזלזלו ביתרונות של הנקת לחם עם דעות קדומות. יש יותר במוצר הזה ממה שאתה עשוי לחשוב. מותר להשתמש בו מהימים הראשונים לאחר שהאם החלימה מהלידה. כפי ששמתם לב בעצמכם, בבית היולדות הוא מוגש לארוחות בוקר וצהריים עם מנה עיקרית.

אמא צריכה לחדש כוחות אחרי הלידה, וגם למלא את הגוף באנרגיה כדי לייצר חלב. העיקר כאן הוא רק עמידה במידה והכל יהיה בסדר.

היתרונות של לחם לאם ולתינוק שלה

חושבים שלחם מזיק ויכול לגרום רק להצטברות של קילוגרמים מיותרים, נשים טועים. כמובן, אם אתה צורך מוצרי מאפה בצורה לא מתונה, אז אתה לא יכול להסתדר בלי הצטברות של עודף שומן. ה"מינון" הנכון של לחם בהנקה, להיפך,יכול להיות מועיל.

כמות הלחם המותרת לארוחת בוקר וצהריים עוזרת להגביר את טונוס השרירים לאחר הלידה, למנוע הופעת צלוליט השנוא על כל הנשים ולהגביר את גמישות העור. זה אושר על ידי אמהות צעירות בסקירות שלהן. כל זה פשוט נחוץ עבור אישה שילדה לאחרונה כדי להרגיש אותו הדבר ולהיראות יפה.

היתרונות של לחם הם כדלקמן:

• תכולת חלבון צמחי הופכת את המוצר הזה לבנאי. אחרי הכל, חלבונים עוזרים לחדש תאי עור (שריר).
• תכולת הסיבים עוזרת לשפר את תפקוד מערכת העיכול.
• תוכן של ויטמינים מקבוצת B משפר את מצב הרוח ונלחם במתח (יש השפעה מועילה על מערכת העצבים).
• וכמובן, פחמימות, הנחוצות כל כך לחיים מלאים והפקת אנרגיה בגוף.
• בנוסף, לחם מכיל ברזל, נתרן, מגנזיום ויסודות קורט אחרים.

אז מה קורה? לחם במהלך הנקה בחודש הראשון לאחר הלידה אינו כל כך מזיק, אלא שימושי. אחרי הכל, ההטבה מועברת בהכרח לתינוק. התינוק מקבל חומרים בעלי ערך ל"בנייה" והתפתחות הגוף.

למה לפעמים כדאי להפסיק לאכול לחם לאם מיניקה

למרות שלמדת קודם לכן על היתרונות של מוצר זה, בכל זאת, יש כמה נקודות שבהן עליך להפסיק לאכול לחם בזמן הנקה של יילוד. אם אתה שם לב שלאחר אכילת המוצר הזה, התינוק שלךמתרחשת אלרגיה, אז יש להוציא את המוצר מהתפריט לזמן מה. תוספים כימיים (טעם, צבע) עשויים להיות האשמים.

מוצרים צרפתיים מכילים כמות גדולה של שמרים, כמו גם שומנים צמחיים. הסכנה טמונה בעלייה במשקל של האם, הופעת עצירות ובעיות בבטן אצל הילד. כפי שאומרים הרופאים בהמלצותיהם, לחם מוכן ומאוחסן בצורה לא נכונה עלול לגרום נזק משמעותי למערכת העיכול של האם והתינוק. משוב מנשים מאשר זאת.

איזה סוג של לחם צריך להיות על שולחנה של אישה מניקה

הלחם הבריא והבטוח ביותר להנקה הוא שחור. העובדה היא שהוא עשוי מקמח שיפון, שהוא מאוד שימושי לגוף. החומרים הכלולים בהרכב של אפייה כזו משפיעים לטובה על מערכת הדם, משפרים את תפקוד הלב ומנרמלים את תהליך העיכול.

הפופולרי ביותר, לפי ביקורות, הוא לחם "בורודינסקי". הטכנולוגיה של הייצור שלה מאפשרת לך לחסוך את כל היתרונות ככל האפשר. הוא אינו מכיל תוספים מזיקים שעלולים להשפיע לרעה על רווחתו של התינוק. מוצר קמח שיפון הוא תוספת מצוינת לתזונה העיקרית של אישה מניקה, ממלא את הגוף בויטמינים B, E ו-PP.

מהאפשרויות המותרות, עדיין ניתן להבחין בין לחם מקמח סובין. מוצר כזה נדיב בתכולת סיבים ובוויטמינים E ו-B. סוג לחם זה מומלץ לנשים שיש להן בעיות בצואה(עצירות). עכשיו אתה יודע איזה סוג של לחם אתה יכול להניק.

איך לבחור את הלחם ה"נכון"

קודם כל, עליכם להבין שמוצרים טריים נחשבים לטובים ביותר. הם מכילים די הרבה חומרים שימושיים. לכן, עליך לרכוש מוצרים בחנויות מהימנות שבהן מאפים טריים מועברים מדי יום (או ייצור משלך).

אל תקנו מאפים שנמצאים על השיש ללא עטיפה, או ארוזים בשקית ניילון. יש מעט תועלת במוצרים כאלה. האפשרות הנכונה לאריזה ואחסון לחם היא שקית נייר. תכונה ייחודית של מוצר מוכן כהלכה היא ארומה נעימה. אבל ריח בולט מדי מעיד על נוכחות של טעמים. וזה כרוך בהופעה של תגובה אלרגית אצל התינוק.

נסה לקנות בדיוק את כמות המוצר שאתה יכול לאכול עם המשפחה שלך ביום אחד. ללחם ישן אין עוד חומרים מזינים. שימו לב לאחידות הגליל. מוצר רגיל לא צריך להיות בעל חללים גדולים (נקבוביות). ללחם איכותי יש מבנה צפוף והומוגני. אל תקנו מוצר אם אתם לא אוהבים את הריח (ארומה חמוצה, שמרית או עובשת), או אם המראה גורם לכם לחשוד.

לחם לבן על שולחנה של אם מניקה

כמה נשים בביקורות שלהן אומרות שהן אוהבות לחם לבן. חתיכת כיכר טרייה עם חמאה במצב תקין (חוסר עצירות אצל האם והתינוק) אינהיביא נזק. עם זאת, מומחי הנקה ממליצים להימנע מצריכה תכופה של מוצר זה, ומסבירים זאת בתכולה הגבוהה של רכיבים חסרי תועלת שאינם מביאים יותר מטעם.

הלחם הלבן בזמן הנקה יצא מכלל טוב בגלל תכולת העמילן והשמרים, שאינם יכולים להשפיע לטובה על שני אורגניזמים (אם וילד). הקמח שממנו עשוי מוצר זה נתון לניקוי עמוק, מה שאומר שהוא מאבד את כל החומרים השימושיים. צמצם או הסר אותו מהתזונה שלך על ידי אכילת מזון בריא ועתיר סיבים.

איך להכין לחם בריא בעצמכם

לעולם לא תוכל להיות בטוח שהמוצר שאתה קונה יהיה מושלם ב-100% מכל הבחינות. וכמו שאנשים גדולים אומרים, אם אתה רוצה לעשות משהו טוב, אז עשה זאת בעצמך. לחם תוצרת בית הוא מאוד שימושי, כי אתה יודע מה הם שמים בו, בניגוד לכמה יצרנים חסרי מצפון.

בבית, אתה יכול לבשל מוצרים שנדיר מאוד למצוא במדפי החנויות. אחד מהם הוא לחם תירס. זה מומלץ בסקירות שלהם על ידי אמהות מניקות. זוהי אפשרות אידיאלית, המכילה הרבה יתרונות. אז, כדי להכין לחמניית פלא תצטרך:

• קח 400 גרם קמח תירס (רצוי בחצי טחינה שונה) וערבבו עם כוס חלב בטמפרטורת החדר. טורפים 1 ביצת עוף לתוך התערובת הזו, ממליחים ויוצקים חצי כפית סודה (לאמושחת).
• מערבבים היטב את כל החומרים ולשים את הבצק, שיהיה צורך להשאיר אותו בטמפרטורת החדר למשך חצי שעה כדי "להבשיל".
• לאחר שחלף הזמן, הכניסו את המסה לצורה המוכנה (ששומנה קודם לכן). עליך למלא את הטופס באמצע הדרך. אם נשארו לכם שאריות בצק, פשוט הכינו עוד כיכר.
• מכניסים את המוצר לתנור ל-40 דקות, מחממים את התנור ל-180 מעלות.

בסוף תקבלו לחם ביתי ריחני ובריא. המוצר מומלץ לשימוש שבועיים לאחר הלידה. אם לאחר המנה הראשונה לא שמת לב לביטוי של תגובה שלילית (אלרגיה), אז תאכל לבריאות שלך. רק תזכור שצריך להיות מידה בכל דבר.

חלופה ללחם: לחם פריך רזה

כשעולה השאלה איזה סוג לחם לא מזיק בהנקה, אפשר להתבלבל. אם הרופא אמר את זה במשך זמן מה כדי להוציא את זה מהתזונה, ואתה לא יכול לרסן את עצמך, אז אתה יכול להחליף את המוצר הזה בלחם. אין שמרים במוצר כזה, וזה כשלעצמו טוב. התכולה הגבוהה של סיבים תזונתיים מאפשרת לך להספיק, תוך לא לעלות במשקל עודף. מוצר כזה עשיר בויטמינים ומיקרו-אלמנטים, החשובים במהלך ההנקה, ומשפיעים לטובה על בריאות האם וילדה.

המלצות כלליות: מה לאכול בזמן הנקה

כולם יולדיםבאופן שונה. נשים שילדו באופן טבעי יכולות להרשות לעצמן שולחן גדול יותר. אבל אחרי ניתוח קיסרי, יש כמה הגבלות מבחינת תזונה. אבל זה רק לימים הראשונים, אז הכל בעצם אותו דבר.

לכן, ביום הראשון לאחר ניתוח קיסרי, אכילה אינה מומלצת כלל. אפשר לשתות מים (לא מוגזים). החל מיום המחרת, מותר לאמא מרק קל (מבשר), תפוחים אפויים, וכן דגנים מבושלים במים. בשבוע הראשון אתה צריך לעקוב בקפדנות אחר המלצות הרופא על תזונה. בימים הראשונים של ההנקה אפשר לאכול לחם (1-2 פרוסות, לא יותר).

נשים שילדו באופן טבעי אינן חסינות מפני קרעים במהלך הלידה. לכן, אם יש תפרים בפרינאום, מומלץ להקפיד על דיאטה. בחמשת הימים הראשונים, אסור לאכול מזונות עשירים בסיבים (פירות וירקות חיים, לחם גס, סובין). עדיף להשתמש בדגנים עם מים, מרקים קלים ומוצרי חלב מותססים (קפיר, יוגורט לא ממותק).

הבדיקה הגדולה ביותר מחכה לאמא בחודש הראשון לאחר הלידה. אתה יכול לאכול את המאכלים הבאים:

• מים רגילים (אם מינרלים, אז ללא גז);
• קפיר (דל שומן);
• פירה;
• גבינה קשה (50% שומן, לא יותר);
• דייסה מבושלת עם מים;
• סלק מבושל (אלא אם כן לתינוק יש תגובה אלרגית);
• תפוחים אפויים (רצוי זנים ירוקים);
• לחם (שחור, סובין);
• בננות (לא יותר מ-1 ליום).

החל מבחודש הבא, אמא יכולה להרחיב את התזונה שלה:

• אתה יכול לאכול ביצה מבושלת (פעמיים בשבוע);
• לפתן פירות יבשים לשתות;
• לאכול נקניקיות תוצרת בית (מבקר);
• ביסקוויטים;
• אגוזים (מוגבל);
• דבש (לא יותר מ-1 כף ליום);
• חמאה (עד 50 גרם ליום);
• חלב (דל שומן);
• דג (קוד, הייק, הרינג).

יתרה מכך, קרוב יותר לשישה חודשים, האם יכולה לנסות לאט את המוצרים (שהיא רוצה) ולבחון את תגובת התינוק. נסה להציג מוצר אחד וצפה בתגובה במשך כמה ימים כדי להבין מה גרם לתגובות השליליות של התינוק.

זכור שאלכוהול וטבק אסורים בהחלט במהלך ההנקה. השימוש במנות מטוגנות, חריפות, מעושנות ואקזוטיות אינו מומלץ. היו סבלניים בזמן שהתינוק שלכם גדל. הרי תזונה נכונה של האם היא המפתח לבריאות התינוק שמקבל ממנה חלב. בריאות לך ולילדיך.